肥胖相信是不少女性不想要的，肥胖不僅讓外形看起來不美觀，而且肥胖還會使自身的毒素以及垃圾排不出來，嚴重危害自身的身體健康。到了夏季不少的女性想減肥，但是效果卻非常的不明顯，原因出在哪裡?今天我們就為大家介紹一下，3個減肥的最佳時間。
3個減肥的時間，你注意到了嗎?把握好，體重蹭蹭降
首先是早上7點或者8點的時候，這個時候，是我們起床的時間，多數人不知道為什麼在這個時間可以減肥。因為這個時候，我們的腸胃是處於空的狀態。很多人為了趕時間就會選擇不吃早飯，是非常不明智的選擇。早飯對於我們的身體是非常重要，不吃早飯會使得腸胃受到損傷，身體的新陳代謝會變慢。久而久之身體就會導致發胖。所以想要減肥的人士，一定要早上吃飯，並且要吃的健康，吃的營養，因為不僅補充身體的能量，對於減肥也是很有利的。
下午3點到4點的這個階段也是比較重要的，吃過了午飯又經過了好幾個小時的工作，腸胃中的食物消耗的差不多了，很多人會選擇是下午茶或者是一些補充能量的小零食。奶茶、零食、甜點等是不推薦的，這些食物的熱量比較高，尤其是對於坐辦公室的人來說，久坐更會導致身體長肉。為了補充身體的能量，可以選擇吃一些水果，不僅起到補充能量的效果，而且還不會長肉，尤其適合坐辦公室的小白領。
晚上8點，相信不少人會比較飢餓，很多人有吃宵夜的習慣。宵夜會容易使人發胖，而且8點鐘以後吃東西，或多或少的影響睡眠。所以這個時候就是再餓，也要控制好自己，不要吃高熱量的食物。可以選擇吃一些水果或者牛奶，既不會增肥，而且有助於睡眠。
相信減肥人士抓好這幾個減肥的時間段，在減肥這條道路上會更加的輕鬆。其實真正的減肥，做到上面說的還是遠遠不夠的，為了減肥，還需要做一些什麼呢?
除了3個時間段，減肥還需要做些什麼?你需要了解
其實減肥很簡單，用一句話概括就是：“管住嘴、邁開腿”。簡單來說就是控制飲食、堅持鍛鍊並保證充足的睡眠。儘管聽起來非常的簡單，但是還是需要毅力的，接下來就為大家詳細的介紹一下。
首先是在攝入食物的時候，心中最好要有一個熱量的要求。比如降低熱量的攝取，每天降低一點，一個月下來，就能降低不少。最好不要吃高熱量的食物，可以平時多吃一些熱量少的食物，水果，蔬菜等，而且經常吃它們，能夠排除體內堆積的毒素和廢物。
除了忌嘴之外，運動也是不可缺少的，因為光靠忌嘴，很難減肥。只有加入一些健身鍛鍊。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少。減肥這個過程是比較漫長的，所以運動一定要堅持下來。健身和身材可以說是成正比的。隨著健身的運動量慢慢的積累成多，會消耗掉身體多餘的脂肪，進而達到減肥塑形的效果。
宅的人基本冰箱裡面的垃圾食物比較多，可以把冰箱裡面的食物換成酸奶、水果、或者牛奶燕麥等等。把儲存的垃圾食物變成健康的食品，不僅斷了吃垃圾食品的念頭，而且堅持下去，會讓吃零食的不良的生活習慣改掉。
減肥不是一件簡單的事，需要制定計劃，還需要堅持。上面說的3個時間段減肥確實有效，但是再配上運動以及飲食的搭配，相信效果會更加的好。