減肥已經成了當下一種流行，無論年齡，無論男女，上到4、50歲的大爺大媽，下到10幾20歲的小年輕，都把減肥、健身、保持身材時常掛在嘴邊。特別是對於年輕男女來說為擁有一個更好的身材，很多人都是絞盡腦汁來減肥或是控制體重。但減肥往往不是一朝一夕的事情，它是一個長期的規劃，需要一個持之以恆的動力去實現的東西。而很多人為了快速達到效果，往往都選擇相信一些能夠成功的減肥方式。然而很多時候當做了這些事情之後，體重並沒有減輕，反而還會有一些增加。
其實這都是因為使用了錯誤的減肥方法所造成的，錯誤的減肥方法不僅不會達到減輕體重的目的，甚至還有可能對我們的身體造成傷害。在減肥中，由於我們缺乏相對專業的健身知識，對於很多減肥方式方法，我們都會報以信任，並試著嘗試。即便是一些專業的健身教練也會對減肥存在一些方式方法上的誤區或者誤解。下面就來一起看看下面這5個常見的減肥誤區，可能你正在做著。
誤區一：晚上杜絕攝入碳水化合物
當你決定要減肥時，無論是專業的健身教練哈還是你身邊的朋友不要在晚上吃米飯、吃麵條等等這些高碳水化合物的食物，因為在晚上我們吃完飯後幾乎很少運動，而基礎代謝在這個時候會減緩，而攝入的碳水化合物會儲存到脂肪中，會發胖。而事實是，我們的身體24小時內，不管任何時間點都會以同樣的方式去代謝你攝入的能量。與那些在白天不同時間吃碳水化合物的人相比，晚上攝入碳水化合物並不會增加過多的脂肪。
誤區二：碳水化合物和蛋白質是減肥的阻力
很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質的攝取，以為就可以瘦得快。其實碳水化合物可是你活力的主要來源喔!碳水化合物的比例應在1天吃下的食物中佔50-60%。另外，你也不必刻意把蛋白質和碳水化合物分開攝取，你這樣做的努力是白費，因為現在尚無研究能證明，把蛋白質和碳水化合物分開時間攝取，會讓身體消耗更多的熱量。
誤區三：無油飲食
很多在減肥期間，都會選擇拒絕油葷，只吃素食。雖然這樣的做法可以在短期內達到減輕體重的目的，但如果沒有一個堅強的意志力，是很難堅持下去的。因為長期的飲食無油素食，會導致你的手腳冰冷、畏寒、對於女生來說在生理期間還會出現腹部不適的症狀。事實上大家在減肥期間可以儘量選擇好油來吃，好油不但對於我們抗炎症、抗過敏有幫助之外，還能調節我們的免疫系統。當你為了減肥把蔬菜都過油，你就減少了吸收油脂的機會。油脂攝入少了，荷爾蒙就產生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就會開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。
誤區四：少吃多餐
在你減肥的時候很多人會告訴你減肥需要少吃多餐，最好是每2，3小時進行一次進食，這樣就能持續提高基礎代謝率，快速減脂。事實是，不管你是吃三餐，還是吃四餐，五餐，對基礎代謝的影響是微不足道的，或許還不如你抬抬腿，伸伸懶腰來的實在。少食多餐真正的意義是在於，避免兩餐之間的時間過久，因為飢餓而吃的太多。所以，如果你每天的食慾沒有那麼大的話，完全可以三餐正常吃。
誤區五：水果含糖要少吃
水果是許多減肥人士的首選主食，但也有很多人在減肥期間拒絕吃水果，因為覺得水果中含有較高的糖分，而糖分是造成肥胖的主要原因。雖然水果富含糖分，但它們也富含多種重要的維生素和營養素。比如，藍莓富含抗氧化劑，它能幫助你更快地減掉脂肪，而且總體來說，幫你消耗的會多餘攝入的。在你運動鍛鍊完後是，可以提高胰島素水平，胰島素會促使蛋白質等其他有用的營養吸收。
減肥沒有捷徑可以走，也沒有任何的方法可以在不付出的情況下就能達到減輕體重的目的。減肥也不是一朝一夕的所能完成的，在減肥期間因該做好一個減肥的計劃，減肥期間所要做的就是儘可能的吃健康的食物，然後合理運動，然後休息好，當然重要是要有一顆堅持到底的心，不能半途而廢。
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