很多人說減肥很難，嘗試了很多方法都沒效果，要不然就是瘦了又反彈回去，反反覆覆就是減肥不成功。沒有關係，如果你能把這篇文章看完，我確定你對減肥這事會另有想法。
先自我介紹一下吧，我來自江蘇常州，今年28歲。初始體重129斤，兩個月減肥後的體重是107斤。現在停止一段時間了，還沒有出現反彈跡象。
很多人認為女生129斤，是可以接受的，沒必要減肥。我認為這樣的想法有問題，肉不是長在你身上，你不知道我內心的痛苦。（為什麼越是胖的人越不想減肥？自卑、自暴自棄，沒有減肥的念頭了。）我覺得我不能放棄我自己，我是有自我約束力能去控制體重的，所以我必須減肥。
減肥之前，我給自己定了一個小目標，那就是在保證健康減肥不反彈的同時，兩個月瘦到110斤左右（實際減到了107斤）。這裡，和大家說一下。
我是不會嘗試節食的。我認為節食的人真是傻！（不要怪我罵人，實在是生氣。）你不吃肯定會瘦，那根據能量守恆定律，你吃了就會胖。所以說你不可能為了減肥一輩子不吃飯，也就是說即使你節食瘦了，那麼恢復飲食後也會立刻反彈。
我是不會吃減肥藥的。有些人說減肥藥一天瘦一斤，不管是真是假，我都不會碰。如果是真的，我認為體重輕了必然是你拉肚子拉的；如果是假的，那你就是白白浪費錢。重要的是，是藥三分毒，更何況減肥藥含有激素，副作用輕者頭昏心慌，重者月經不調。
我是怎麼兩個月瘦22斤的？
我就和大家開門見山了，我這兩個月是代餐加運動，每天半小時。肯定有人要質疑，我這不是很矛盾，代餐等於節食，代餐也就是減肥藥。
我告訴你，你不相信代餐就是因為你有這樣錯誤的認識，當然了，這是可以理解的，因為在我代餐之前我也不懂這個，一切都是憑自己的臆想猜測。
代餐不是節食，代餐也不是減肥藥。節食是該吃飯的時間你不吃東西，代餐就是吃飯的時候以專門的減肥食物來代替你正常的飲食。這也就是說，代餐是一頓有營養的飯，而不是我們口中所說的“藥”。
那為什麼要吃代餐？它和正常的飯有什麼區別？正常的食物含油量、含鹽量、含糖量都是高的，這也就是我們肥胖的根本。所以想減肥，必須保證熱量、低脂肪、高蛋白的攝入，而代餐正是滿足這一需求。
運動也是必不可少的。我結合早晚代餐，每天的運動量就是快走20分鐘。所以我的減肥日程就是，早上代餐花5分鐘，晚上代餐花5分鐘，快走20分鐘，一天總計半小時。這不影響我的工作時間和休息時間。這也就印證了“減肥是女人一輩子的事業，但不是女人生活的負擔”。
你問我早晚代餐，那中午吃什麼？中午隨便吃，保證低油就可以了。比如以前的我喜歡吃自助、火鍋啥的，現在挪到中午吃就可以了。
看到這裡，你是不是認為減肥真的好簡單。對的，關鍵是堅持下去。
也許正在看文章的你認為我是在替什麼代餐打廣告（我沒有提代餐品牌）。我覺得這都無所謂了，一是假如我打廣告，你不接受那我說什麼都沒有用；第二，我有什麼理由打這廣告，完全沒有必要，我只是代餐的受益者。我分享出來，只是希望身邊的你不要節食，不要吃減肥藥。
你認同我對減肥的看法嗎？可以留言交流。
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