'入秋後，建議女人：每天這樣護膚，肌膚水嫩又年輕，素顏也好看'

剛剛入秋的時候，氣溫和空氣溼度都相對的降低了，可能你白天的時候還會感覺很炎熱，像夏季一樣。但是，秋天氣溫的一個特點就是“晝夜溫差大”。

想要保持肌膚滋潤，建議女人在保養需要多下一點功夫，秋季使肌膚問題的多發時期，也是護膚的好時機。秋季護膚應主要在重點是補水和保溼上下功夫，那麼怎麼做效果更好呢？無非就是要做到“內外兼修”。

一、所謂的“外”呢，指的就是體外護膚，主要是通過物理療法讓肌膚表面充滿活力，表面補水讓肌膚看起來水水的嫩嫩的，主要步驟如下：

1、清潔最重要，那麼從清潔開始，換季以後最好把夏天使用的清潔力較強的洗面奶收起來換成溫和的清潔品，主要目的是為了避免洗去肌膚所需的油脂。所使用的護膚品的每個步驟都要堅持：防止水分流失、補水、鎖水功能。

2、注意幾大保溼成分的含量：玻尿酸、膠原蛋白、金縷梅、薰衣草、金銀花等精油。

3、想要給皮膚補水、保溼，面膜也是一個不錯的選擇。進入換季時節，不妨稍微提高一下保溼面膜的使用頻率，使皮膚更多地獲取、保持水分，避免被幹燥氣候傷害。

4、秋季排毒要重視，注意排毒，排毒是為了更好地保溼。所以每天適當運動流汗，例如：跑跑步，在家做做有氧運動，都是很不錯的，有條件可配合精油對肌膚進行按摩。

5、很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。

6、白天皮膚在外暴露，夜晚就需要補足營養、修復損傷的細胞(晚上10時至凌晨4時肌膚營養和修復最佳時段)，第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。

二、所謂的“內”呢，指的就是體內護膚，體內護膚主要是保證有充足的可供機體生命活動所需的水分：

1、多喝水：秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排洩，調節皮膚的PH值。（建議：5杯/天 及以上）

2、多喝豆漿牛奶、多吃蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物，較好地滋潤肌膚和美容。另外，蛋白質也要適量補充，偶爾還要吃一點肘子，肉皮之類的，補充肌膚所需膠原蛋白哦。

3、多吃水果：水果中含水分多,是補水的佳品, 大量的營養可以幫我們補充日常所需，調節我們身體的平衡。建議多吃石榴，石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質、花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，能清除體內的自由基，起到延緩衰老的作用，以及含有維生素C、亞麻油酸、及葉酸等，能充分補充肌膚水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養顏作用。

秋季護膚，重點是補水和保溼，建議女人：每天這樣護膚，做到“內外兼修”，肌膚水嫩就能又年輕，素顏出門也好看。