文/依依媽，戳↑關注，你關心的母嬰育兒問題這裡都有答案！~

從十月懷胎，到一朝分娩，胎兒的發育狀況，都牽繫著孕媽媽的心，而能反映胎兒發育狀況的因素，就是胎兒體重，但是因為胎寶在準媽媽的肚子裡，作為孕媽的我們，摸不著、看不到，就無法做出直觀的判斷，從而也不能對胎兒發育的情況做出有效的判斷。

除此之外，孕期胎兒體重的變化，一方面可以反映發育狀況，另一方面對於分娩方式也有著一定的指導作用，所以在我懷孕的時候，就特別關心胎兒體重在孕期的增長情況，剛好我有一個姑姑在婦幼醫院工作，給我講了一些胎兒在重要孕周的體重範圍，如果保持在這個數據範圍內，就暗示著胎兒營養足、發育好！

孕期胎兒體重範圍，準媽媽要了解！

1、在孕早期的時候，由於胎兒的體重和身長都很小，就像種子破土而出的過程，所以這段期間，就沒有必要對胎兒體重太過於在乎，只要搭配合理科學的營養，胎兒就會慢慢的長大。

2、到了孕中期的時候，胎兒正在迅猛的發育，這個時候，根據不少兒科專家整合的數據規律，胎兒在4個月大時，體重在120克左右，身長18cm左右，已經可以區分性別，用胸部進行呼吸。

3、孕期7個月的時候，胎兒體重在1—1.2千克，身長35—37cm，這個階段，開始長指甲和頭髮等等。

4、孕10個月至出生，胎兒體重約為3.5千克，身長約50cm，胎兒成熟，發育得也很好！

之所以我把這幾個月份的胎兒體重範圍給大家羅列出來，是因為這幾個月份都是胎兒成長髮育狀況和分娩方式指導的有利依據，如果胎兒保持在這個範圍內，那麼就代表著胎兒發育不錯，孕媽營養也跟得上，沒有巨大兒的危險，身體允許，就可以採用順產的分娩方式！

既然數據有了，那麼新的問題就來了，孕媽如何知道胎兒的體重呢？

想要知道胎兒的體重，作為我來說，當時是在孕期裡做了3次思維彩超，彩超上有胎兒頭圍、腹圍、股骨等數據，而根據這些數據就可以利用公式推算出胎兒的體重狀況，一般醫院的醫生也是採取這樣的計算方式，下面把計算公式教給孕媽媽們！

胎兒體重計算公式：宮高*腹圍+200（克）或胎兒體重=雙頂徑*900-5200（克）

這就是一般情況下，胎兒體重的計算方式，當孕媽媽拿到思維彩超的報告單的時候，也可以自己進行計算，看胎兒體重是否在科學合理的範圍內，當然，有條件的孕媽可以多做幾次思維，這樣呢，每個關鍵階段的胎兒體重，都可以推算出來，也有利於對於飲食和營養攝入的一些改變和調整。

大家也都知道，現在經濟水平提高，再加上很多年輕人都講究優生優育，所以在孕期，營養都很好，但是有時候一旦過度攝入營養，就有可能導致巨大兒的出現，那麼在孕期，如何保證胎兒體重在合理範圍內，規避胎兒體重超標呢？一起來了解一下吧。

一、避免胡吃海喝、總吃零食

很多孕媽為了胎兒的健康發育，飲食習慣就會變得雜亂不堪，只要覺得肚子餓，就一定會吃東西，也不管時間多晚，另外女性愛吃零食，這是天性，包括我自己，在懷孕的時候，零食不離嘴，不過孕中期做思維，查出來胎兒體重有點超標，只能放下零食。

所以呢，為了胎兒體重發育良好、給順產帶來便利，孕媽媽一定要管住嘴，避免胡吃海喝，培養科學合理的飲食習慣，一般一日三餐只要好好吃，胎兒都是會正常發育的，另外，零食也要少吃哦。

二、管住嘴的同時，要邁開腿

懷孕雖然有著很多的困擾，一不小心還會給胎兒帶來一些損傷，但是這並不代表，我們就只能躺在床上、心無旁騖的養胎，長時間不運動，不光自己的體重增加迅猛，胎兒體重也是水漲船高，很容易變成一個"巨大兒"，所以一般來說，在孕期，管住嘴的同時，也要邁開腿，可以做一些健身操或者游泳、散步等等，都是很好的鍛鍊方式哦。

三、、依依媽小竅門，推薦給你

我在懷第二個寶寶依依的時候，有了一定的經驗，特別害怕自己營養過剩，導致胎兒體重超標，所以自己就動了一個小心思，買了一個體重秤，每天晚睡前，都會稱一下體重，時刻提醒自己，為了順產、為了產後恢復快，一定要嘴下留情，這個方法很管用，我相信許多孕媽媽，肯定都特別怕產後恢復不好，身材走樣這些問題，有一個電子秤來約束自己，想必都會有所警醒吧！

十月孕期，控制胎兒的體重都至關重要，想要保證胎兒體重在科學範圍內，就必須嚴於律己，讓自己的體重不要增長太快，只有這樣，才能面對即將到來的分娩，胎兒的健康也能夠得到保障哦。

我是依依媽，一名高級育嬰師，兩個寶寶的媽媽，每天分享你關心的育兒知識，有什麼育兒方面的煩惱，點個"關注"全知道！