以前總以為痔瘡離我們這種仙女很遙遠，當了媽才發現，原來那麼容易中招。特別是孕晚期和剛生完娃那會兒，上廁所都不敢使勁，便祕不說，有時候甚至還會擦出血……得了痔瘡很惱人，還不好意思隨便和人說，甚至不願意告訴家人和醫生。
不過請相信，這種情況可不是你一個人有，咱們今天就一起來聊聊這個痛苦的小祕密。
孕媽和產婦，可謂痔瘡高發人群，但因為種種原因，這個問題卻沒有得到足夠的重視。
先來看看，懷孕時的情況。
據統計，懷孕的時候，超過半數的孕婦有痔瘡問題。因為子宮一天天變大後，產生的壓力聯同骨盆區增加的血液供應，使得直腸壁靜脈曲張，隆起發癢，這是造成孕期痔瘡的最主要因素。
此外，懷孕期間，黃體酮的增加也會讓靜脈變得鬆弛，使其更容易腫脹。同時呢，黃體酮還會降低腸蠕動，導致排便不暢，這也是引發痔瘡的重要原因。
說完孕期，再來看看生娃後的情況。
由於在生寶寶的時候，太過用力，不少順產麻麻會出現脫肛的情況，容易引起痔瘡。
此外，生娃的過程很費勁，腸道在分娩時容易受到損傷，進而導致腸蠕動緩慢；再加上害怕縫合處裂開，解大便時可以說是小心翼翼，心情一緊張，極易發生便祕，從而引起靜脈曲張腫脹，繼而發生痔瘡。
另外，生完孩子以後，運動量少，吃的太好食物太精細，也是誘發痔瘡的一個因素。
●廁所別蹲太久
有痔瘡的麻麻們，首先要做的是戒掉上廁所時刷手機的壞習慣，最好乖乖把手機放客廳。如廁時間過長，會加速直腸肛門靜脈曲張，是誘痔瘡的一大“元凶”。
●水浴緩解疼痛
此外，要想緩解痔瘡帶來的痛苦的話，可以溫水坐浴，每天浸泡10到15分鐘，一天兩到三次，也可以試試金縷梅、冰袋，或是請醫生開具一些能緩解疼痛的外用藥物。
●坐墊減輕壓力
坐下時疼痛的話，還可常備一個圓圈形的坐墊，減輕壓力。
麻麻們也別太擔心，小的痔瘡通常無需治療，由妊娠和分娩產生的痔瘡一般會慢慢消失。如果情況比較嚴重，長期疼痛並伴隨著出血，那就要看醫生了。
把痔瘡扼殺在搖籃裡，除了要預防便祕，還要做好衛生清潔，勤加運動。
●防便祕
要想便便通暢，麻麻們要多吃些富含纖維的食物，比如水果、蔬菜、粗糧，幫助腸道蠕動和便便軟化。另外，多吃高纖維食物的同時，也要相應地多喝些水，通便效果才會更好。
如果單純依靠飲食無法緩解便祕的話，也可以用一些孕婦/產婦都可以安全使用的藥物（例如乳果糖、非比麩等）來幫助通便。
●勤清潔
每次上完廁所，記得清洗肛門；勤換內褲，做好個人清潔；對自己好一點，用柔軟的溼巾擦屁屁，可以減少刺激。
●多運動
生完寶寶，麻麻們也不能忘記鍛鍊哦！身體不運動，腸胃就活躍不起來。抓住空閒時間，走廊上走一走，時不時做做凱格爾運動，都對預防痔瘡有幫助哦。
最後要提醒麻麻們的是，一旦有了想便便的感覺，就要抓住時機，便便可不能等。小“菊花”只有一朵，要用心呵護哦。
參考資料：
1.《海蒂懷孕大百科》
2.https://www.babycenter.com/0_postpartum-hemorrhoids_11708.bc
3.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233