女性懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼的，有些孕媽想要運動但又擔心對胎兒產生不利影響，其實孕4月到孕7月是運動的最佳時期，對胎兒的影響最小。因為懷孕的前3個月，胎兒發育還很不穩定，運動會增加流產的風險，而孕7月之後，孕媽的肚子變大，身體負擔加重，別說做運動了，走路都會有些吃力。所以在孕中期，孕媽要抓緊時間多運動，這樣不僅能夠增強體質，防止身體太過臃腫，還能夠預防妊娠紋，使分娩更加順利。不過，孕媽的身體比較特殊，運動時有些事情需要注意。
女性懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼的，有些孕媽想要運動但又擔心對胎兒產生不利影響，其實孕4月到孕7月是運動的最佳時期，對胎兒的影響最小。因為懷孕的前3個月，胎兒發育還很不穩定，運動會增加流產的風險，而孕7月之後，孕媽的肚子變大，身體負擔加重，別說做運動了，走路都會有些吃力。所以在孕中期，孕媽要抓緊時間多運動，這樣不僅能夠增強體質，防止身體太過臃腫，還能夠預防妊娠紋，使分娩更加順利。不過，孕媽的身體比較特殊，運動時有些事情需要注意。
1.衣著合適
在運動之前，孕媽要穿著合適的衣服。運動服彈力較大，有利於身體活動，並且材質也比較透氣吸汗，能夠及時散熱，減少身體出汗帶來的不適感。另外，懷孕期間受激素變化影響，孕媽的胸部會增大，變得較為敏感脆弱，做運動時孕媽應該選擇運動款的文胸，其透氣性和吸汗性更強，也更貼合胸部，孕媽活動時會更加舒適。
女性懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼的，有些孕媽想要運動但又擔心對胎兒產生不利影響，其實孕4月到孕7月是運動的最佳時期，對胎兒的影響最小。因為懷孕的前3個月，胎兒發育還很不穩定，運動會增加流產的風險，而孕7月之後，孕媽的肚子變大，身體負擔加重，別說做運動了，走路都會有些吃力。所以在孕中期，孕媽要抓緊時間多運動，這樣不僅能夠增強體質，防止身體太過臃腫，還能夠預防妊娠紋，使分娩更加順利。不過，孕媽的身體比較特殊，運動時有些事情需要注意。
1.衣著合適
在運動之前，孕媽要穿著合適的衣服。運動服彈力較大，有利於身體活動，並且材質也比較透氣吸汗，能夠及時散熱，減少身體出汗帶來的不適感。另外，懷孕期間受激素變化影響，孕媽的胸部會增大，變得較為敏感脆弱，做運動時孕媽應該選擇運動款的文胸，其透氣性和吸汗性更強，也更貼合胸部，孕媽活動時會更加舒適。
2.提前熱身
懷孕期間，體內激素的變化會讓孕媽的骨骼和肌肉變得鬆弛，如果沒有做好熱身運動，容易造成肌肉和關節拉傷。為了避免對身體造成損傷，在運動之前，孕媽要先熱身，做一些拉伸運動，這樣也能防止在運動中出現小腿抽筋的情況。
3.選擇合適的運動項目
孕媽身體情況比較特殊，選擇運動項目時會受到限制，動作劇烈、需要跳躍、短時間內體力消耗大的運動都要避免。一般游泳、瑜伽、健身操、太極等動作輕柔的運動項目比較適合孕媽。孕媽不能過度勞累，每運動15至20分鐘就要停下來稍作休息。除此之外，散步對孕媽來說也比較合適，也是整個孕期都能進行的運動。
女性懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼的，有些孕媽想要運動但又擔心對胎兒產生不利影響，其實孕4月到孕7月是運動的最佳時期，對胎兒的影響最小。因為懷孕的前3個月，胎兒發育還很不穩定，運動會增加流產的風險，而孕7月之後，孕媽的肚子變大，身體負擔加重，別說做運動了，走路都會有些吃力。所以在孕中期，孕媽要抓緊時間多運動，這樣不僅能夠增強體質，防止身體太過臃腫，還能夠預防妊娠紋，使分娩更加順利。不過，孕媽的身體比較特殊，運動時有些事情需要注意。
1.衣著合適
在運動之前，孕媽要穿著合適的衣服。運動服彈力較大，有利於身體活動，並且材質也比較透氣吸汗，能夠及時散熱，減少身體出汗帶來的不適感。另外，懷孕期間受激素變化影響，孕媽的胸部會增大，變得較為敏感脆弱，做運動時孕媽應該選擇運動款的文胸，其透氣性和吸汗性更強，也更貼合胸部，孕媽活動時會更加舒適。
2.提前熱身
懷孕期間，體內激素的變化會讓孕媽的骨骼和肌肉變得鬆弛，如果沒有做好熱身運動，容易造成肌肉和關節拉傷。為了避免對身體造成損傷，在運動之前，孕媽要先熱身，做一些拉伸運動，這樣也能防止在運動中出現小腿抽筋的情況。
3.選擇合適的運動項目
孕媽身體情況比較特殊，選擇運動項目時會受到限制，動作劇烈、需要跳躍、短時間內體力消耗大的運動都要避免。一般游泳、瑜伽、健身操、太極等動作輕柔的運動項目比較適合孕媽。孕媽不能過度勞累，每運動15至20分鐘就要停下來稍作休息。除此之外，散步對孕媽來說也比較合適，也是整個孕期都能進行的運動。
4.注意補水
在運動期間和運動後，孕媽都要注意補水。合理補充水分一方面能夠避免身體缺水，另一方面還能防止孕媽體溫過高，因為孕媽體溫上升對胎兒發育不利。一般情況下，孕媽體溫上升半度，胎兒心跳會增加10至20下，這樣會增加胎兒的不穩定性。為了防止胎兒出現不必要的危險，孕媽一定要注意補水。
女性懷孕之後，做任何事情都會變得小心翼翼的，有些孕媽想要運動但又擔心對胎兒產生不利影響，其實孕4月到孕7月是運動的最佳時期，對胎兒的影響最小。因為懷孕的前3個月，胎兒發育還很不穩定，運動會增加流產的風險，而孕7月之後，孕媽的肚子變大，身體負擔加重，別說做運動了，走路都會有些吃力。所以在孕中期，孕媽要抓緊時間多運動，這樣不僅能夠增強體質，防止身體太過臃腫，還能夠預防妊娠紋，使分娩更加順利。不過，孕媽的身體比較特殊，運動時有些事情需要注意。
1.衣著合適
在運動之前，孕媽要穿著合適的衣服。運動服彈力較大，有利於身體活動，並且材質也比較透氣吸汗，能夠及時散熱，減少身體出汗帶來的不適感。另外，懷孕期間受激素變化影響，孕媽的胸部會增大，變得較為敏感脆弱，做運動時孕媽應該選擇運動款的文胸，其透氣性和吸汗性更強，也更貼合胸部，孕媽活動時會更加舒適。
2.提前熱身
懷孕期間，體內激素的變化會讓孕媽的骨骼和肌肉變得鬆弛，如果沒有做好熱身運動，容易造成肌肉和關節拉傷。為了避免對身體造成損傷，在運動之前，孕媽要先熱身，做一些拉伸運動，這樣也能防止在運動中出現小腿抽筋的情況。
3.選擇合適的運動項目
孕媽身體情況比較特殊，選擇運動項目時會受到限制，動作劇烈、需要跳躍、短時間內體力消耗大的運動都要避免。一般游泳、瑜伽、健身操、太極等動作輕柔的運動項目比較適合孕媽。孕媽不能過度勞累，每運動15至20分鐘就要停下來稍作休息。除此之外，散步對孕媽來說也比較合適，也是整個孕期都能進行的運動。
4.注意補水
在運動期間和運動後，孕媽都要注意補水。合理補充水分一方面能夠避免身體缺水，另一方面還能防止孕媽體溫過高，因為孕媽體溫上升對胎兒發育不利。一般情況下，孕媽體溫上升半度，胎兒心跳會增加10至20下，這樣會增加胎兒的不穩定性。為了防止胎兒出現不必要的危險，孕媽一定要注意補水。
以上就是懷孕期間運動的一些注意事項，為了胎兒和自身的健康，孕媽可別忽視。