誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
大家好我是趣寶媽每天在線為大家分享育兒知識，懷孕後孕媽們都特別的緊張總是怕自己吃什麼不對了影響胎兒發展，還有的孕媽因為過度緊張引發心理不安和睡眠質量差的問題，其實孕媽懷孕後飲食上稍微注意一點是沒有問題的，吃的上面只要吃我們平時吃的食物就不會影響寶寶的發育，主要一點是要均衡營養食物也要均衡，不偏食，不挑食
誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
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最近也有很多孕媽都在問可以吃零食嗎？真的是好饞哦。其實孕媽可以吃點零食的，畢竟是零食，也不是所有的零食都對胎兒沒有好處的，誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡呢！
板栗
誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
大家好我是趣寶媽每天在線為大家分享育兒知識，懷孕後孕媽們都特別的緊張總是怕自己吃什麼不對了影響胎兒發展，還有的孕媽因為過度緊張引發心理不安和睡眠質量差的問題，其實孕媽懷孕後飲食上稍微注意一點是沒有問題的，吃的上面只要吃我們平時吃的食物就不會影響寶寶的發育，主要一點是要均衡營養食物也要均衡，不偏食，不挑食
最近也有很多孕媽都在問可以吃零食嗎？真的是好饞哦。其實孕媽可以吃點零食的，畢竟是零食，也不是所有的零食都對胎兒沒有好處的，誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡呢！
板栗
孕婦可以吃點板栗，板栗中含有的葉酸的量非常的高，但是大家一定要特別的注意，把你吃多了是會導致人體上火的，最好是買新鮮的板栗，每天少吃一點
板栗含有大量葉酸，而葉酸對胎兒的神經系統發育有極大的促進作用。懷孕期間吃適量板栗可以補充葉酸，防止胎兒出生後出現無腦兒和脊柱裂等神經系統畸形。
孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處
1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。
2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，假如身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留下，造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
栗子的營養元素
葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。
蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。
維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
葡萄乾
誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
大家好我是趣寶媽每天在線為大家分享育兒知識，懷孕後孕媽們都特別的緊張總是怕自己吃什麼不對了影響胎兒發展，還有的孕媽因為過度緊張引發心理不安和睡眠質量差的問題，其實孕媽懷孕後飲食上稍微注意一點是沒有問題的，吃的上面只要吃我們平時吃的食物就不會影響寶寶的發育，主要一點是要均衡營養食物也要均衡，不偏食，不挑食
最近也有很多孕媽都在問可以吃零食嗎？真的是好饞哦。其實孕媽可以吃點零食的，畢竟是零食，也不是所有的零食都對胎兒沒有好處的，誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡呢！
板栗
孕婦可以吃點板栗，板栗中含有的葉酸的量非常的高，但是大家一定要特別的注意，把你吃多了是會導致人體上火的，最好是買新鮮的板栗，每天少吃一點
板栗含有大量葉酸，而葉酸對胎兒的神經系統發育有極大的促進作用。懷孕期間吃適量板栗可以補充葉酸，防止胎兒出生後出現無腦兒和脊柱裂等神經系統畸形。
孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處
1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。
2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，假如身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留下，造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
栗子的營養元素
葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。
蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。
維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
葡萄乾
葡萄乾是特別適合孕婦食用的，本身就是具有補血的作用，另外葡萄乾的口感非常的不錯，嘴饞的時候不妨吃幾顆可以補充營養。
由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較秋梨可以清熱降壓。
葡萄乾被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。葡萄乾清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的好處，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
另外，葡萄乾具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦常吃葡萄乾，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。因此，葡萄乾不僅具有很好的滋補作用，還是孕婦婦女病的食療佳品。
酸奶
誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
大家好我是趣寶媽每天在線為大家分享育兒知識，懷孕後孕媽們都特別的緊張總是怕自己吃什麼不對了影響胎兒發展，還有的孕媽因為過度緊張引發心理不安和睡眠質量差的問題，其實孕媽懷孕後飲食上稍微注意一點是沒有問題的，吃的上面只要吃我們平時吃的食物就不會影響寶寶的發育，主要一點是要均衡營養食物也要均衡，不偏食，不挑食
最近也有很多孕媽都在問可以吃零食嗎？真的是好饞哦。其實孕媽可以吃點零食的，畢竟是零食，也不是所有的零食都對胎兒沒有好處的，誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡呢！
板栗
孕婦可以吃點板栗，板栗中含有的葉酸的量非常的高，但是大家一定要特別的注意，把你吃多了是會導致人體上火的，最好是買新鮮的板栗，每天少吃一點
板栗含有大量葉酸，而葉酸對胎兒的神經系統發育有極大的促進作用。懷孕期間吃適量板栗可以補充葉酸，防止胎兒出生後出現無腦兒和脊柱裂等神經系統畸形。
孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處
1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。
2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，假如身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留下，造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
栗子的營養元素
葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。
蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。
維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
葡萄乾
葡萄乾是特別適合孕婦食用的，本身就是具有補血的作用，另外葡萄乾的口感非常的不錯，嘴饞的時候不妨吃幾顆可以補充營養。
由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較秋梨可以清熱降壓。
葡萄乾被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。葡萄乾清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的好處，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
另外，葡萄乾具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦常吃葡萄乾，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。因此，葡萄乾不僅具有很好的滋補作用，還是孕婦婦女病的食療佳品。
酸奶
相信沒有女孩子不愛喝酸奶的，不但好喝而且能有效幫助腸道蠕動，調理腸道。但是千萬不要喝立即從冰箱裡拿出來的啊，太冰了容易鬧肚子。
孕婦和酸奶的好處
1.維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.促進消化
有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。
4.防止便祕
很多女性都存在便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便祕。
5.提高人體免疫力
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
6.補鈣
酸奶發酵後，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。
誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡！
大家好我是趣寶媽每天在線為大家分享育兒知識，懷孕後孕媽們都特別的緊張總是怕自己吃什麼不對了影響胎兒發展，還有的孕媽因為過度緊張引發心理不安和睡眠質量差的問題，其實孕媽懷孕後飲食上稍微注意一點是沒有問題的，吃的上面只要吃我們平時吃的食物就不會影響寶寶的發育，主要一點是要均衡營養食物也要均衡，不偏食，不挑食
最近也有很多孕媽都在問可以吃零食嗎？真的是好饞哦。其實孕媽可以吃點零食的，畢竟是零食，也不是所有的零食都對胎兒沒有好處的，誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡呢！
板栗
孕婦可以吃點板栗，板栗中含有的葉酸的量非常的高，但是大家一定要特別的注意，把你吃多了是會導致人體上火的，最好是買新鮮的板栗，每天少吃一點
板栗含有大量葉酸，而葉酸對胎兒的神經系統發育有極大的促進作用。懷孕期間吃適量板栗可以補充葉酸，防止胎兒出生後出現無腦兒和脊柱裂等神經系統畸形。
孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處
1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長髮育，預防胎兒發育不良。
2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，假如身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留下，造成細胞水腫。但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留下。因此鉀離子可幫助身體水分的代謝，清除水腫，對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。
栗子的營養元素
葉酸：板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。
蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長髮育。板栗中的蛋白質含量與麵粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃一些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
脂肪：板栗含有豐富的脂肪，其含量比大米、麵粉高2倍。脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。脂質是腦及神經系統的主要成分，在胎兒的腦發育過程中，若無適量的必需脂類，會推遲腦細胞的分裂，有可能影響孩子的智力。
維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素E等，它能夠促進胎兒發育，可預防流產、早產，並增強生殖功能，還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。
葡萄乾
葡萄乾是特別適合孕婦食用的，本身就是具有補血的作用，另外葡萄乾的口感非常的不錯，嘴饞的時候不妨吃幾顆可以補充營養。
由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較秋梨可以清熱降壓。
葡萄乾被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。葡萄乾清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的好處，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
另外，葡萄乾具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦常吃葡萄乾，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。因此，葡萄乾不僅具有很好的滋補作用，還是孕婦婦女病的食療佳品。
酸奶
相信沒有女孩子不愛喝酸奶的，不但好喝而且能有效幫助腸道蠕動，調理腸道。但是千萬不要喝立即從冰箱裡拿出來的啊，太冰了容易鬧肚子。
孕婦和酸奶的好處
1.維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.促進消化
有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。
4.防止便祕
很多女性都存在便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便祕。
5.提高人體免疫力
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
6.補鈣
酸奶發酵後，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。
孕婦什麼時候喝酸奶最好
1.飯後半小時-2小時飲用最佳
想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大於5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），並不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐後30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。以上這些呢孕媽在海運期間都可以吃的，不但孕媽喜歡胎兒也會更喜歡呢。
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