媽媽們孕期都有這樣的體驗
身上揣了個球就算了
自己的腿還一天比一天腫
眼睜睜看著自己的美腿玉足
從Angelababy變成Angelababy Plus
藍瘦香菇糟心吶
今天灣灣來給媽媽們出出妙招
1 孕期出現水腫的原因
生理性：
a. 妊娠期胎盤及腎上腺分泌的激素增多，造成水分及鹽類滯留體內。
b. 血容量增加、組織間液增多，且液體易在下肢等低垂部位蓄積。（工作中經常需要站立的準媽媽更為明顯。）
c. 妊娠子宮壓迫下腔靜脈、盆腔靜脈等，阻礙下肢血液迴流，使靜脈壓增高，液體從血管滲出到組織間隙。
病理性：
a. 營養較差：血漿蛋白低，水分無法保留在血管內、更易滲出到組織間隙。
b. 其他疾病：如妊娠期高血壓、腎臟疾病等。
共同作用導致血管內的液體成分過多的滲出血管到組織間隙併產生蓄積，從而造成水腫現象。
2 水腫要分清這兩種情況
正常的水腫：
下面這些跡象表明你的腫脹仍是正常的，多會在產後自行消失。
a．腫脹隨著重力而改變，一天不同時段身體腫脹的部位不一樣。
b．飲食健康均衡，體重增長正常。
c．產檢監測的血壓和尿檢都正常。
不正常的水腫：
如果出現以下症狀，合併疾病的可能性大，要及時就醫哦。
a．腿部腫脹不斷惡化，腫得非常厲害，當你按壓腫脹的腳腕時，會留下明顯的小坑，這被稱為指壓性水腫。（需排除腎炎、低蛋白等疾病）
b．腫脹不因抬高腿部而減輕。
c．感覺到從未有過的嚴重頭疼、視力模糊或尖銳持久的上腹部疼痛。
3 消除水腫小妙招
1、睡覺時
消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側臥位還有利於消退水腫。
2、坐著時
坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高；坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。
3、平躺時
下半身的靜脈血很難返回心臟，平躺時把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
4、按摩小腿、腳背
可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
5、熱水泡腳
血液循環不暢時，體內多餘的水分會排出困難。特別是冬天，雙腳泡個熱水還會感覺暖和。足浴後擦乾腳，再進行按摩，效果會更好。
6、穿合適的鞋襪衣服
鞋後跟高度最好在2cm以下，輕便、透氣，尺寸稍大一點，衣服要寬鬆透氣親膚，避免穿緊身褲、束腰和過緊的襪子。
7、健康飲食
多吃瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，攝取富含維生素B1、維生素C、維生素E、鉀的食物。
4 孕期怎樣預防水腫
1、不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。
2、不要長時間坐或站，適量運動，常散步，走一走、動一動，以增加下肢血流。
3、睡覺睡姿儘量左側臥
4、常進行腿部按摩可以促進血液循環，還能夠有效預防水腫。睡前和洗澡時也可以按摩。
5、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。此外，別因擔心水腫而不敢喝水，孕期仍要適量喝水。
6、注意加強自測血壓，觀察尿液是否呈現大量泡沫。（警惕妊娠期高血壓、腎病等）
7、可以吃利尿的食物，比如洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等；少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如果媽媽出現非正常水腫，一定要及時就醫，去醫院檢查病因及時治療哦！
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