很多孕媽到了孕中晚期,就會出現腿腳抽筋的現象,尤其是半夜睡覺時更為嚴重。媽媽們普遍認為腿腳抽筋是缺鈣引起的,所以趕緊增加了鈣片的劑量,最後腿抽筋的現象仍然沒有得到改善。這是怎麼回事呢?
腿抽筋都是缺鈣引起的?
其實不然,孕婦半夜腿抽筋的原因有很多,缺鈣只是其中的一方面。孕期胎寶寶的生長髮育需要大量的鈣質,很多孕媽都逃脫不了缺鈣的魔抓。但是如果本身不缺鈣,又大量補鈣,則有可能適得其反。
我們正常孕期女性的每日鈣需求量為800mg,等到了孕中晚期,建議鈣的攝入量增加到1000-1200mg。我們平時吃的牛奶、酸奶、乳酪、奶粉等食物中,都含有豐富的鈣質,如果食補不足的情況下,建議使用鈣的補充劑。
同時,維生素D是促進鈣質吸收和利用的必要因素,孕媽們在體檢過程中,往往都會監測體內維生素D是否充足,如果缺乏也有可能導致缺鈣。所以孕媽們要額外注意,並保證每天晒太陽。
除了缺鈣會引起腿抽筋,還有下面三點原因,對照看你屬於哪種?
1、寒冷刺激:
寒冷也是腿腳抽筋最常見的直接誘因,尤其是現在這個季節,孕媽們身體會出現燥熱的現象,所以夜晚可能會打開空調調節室內溫度。這個時候腿腳露在外面就很容易受到寒冷刺激,出現腿腳抽筋的想象。
2、體弱疲勞:
很多孕媽為了鍛鍊身體,每天遛彎可以達到2萬步左右。雖然說適當的運動有利於孕媽保持體重,且有益生產,但是如果超過自己承受範圍,過度勞累的情況下則會出現夜間肌肉緊張現象,過多的酸性代謝產物沒有及時清理,就會刺激小腿出現抽筋症狀。
3、局部壓迫:
孕媽們睡覺時,往往喜歡雙腿之間放置一個枕頭或靠墊等物品,可以起到一定的支撐作用。但是這種情況也有可能壓迫腿部肌肉,引起肌肉被動攣縮現象,如果長期血供不足,則會引發腿腳抽筋。
各位孕媽,你在懷孕的時候也經常抽筋嗎?如果還有什麼問題的話,不妨留言告訴我們~
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