文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
其實張鈞甯練習瑜伽已經不是一天兩天了，據說大學時期已經開始練習了，她認為瑜伽是最好的拉伸運動，經過長期的練習，慢慢的就已經發現瑜伽不僅是一項運動，更是一種態度。
後來，我們時常看到到她練習瑜伽的身影。
文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
其實張鈞甯練習瑜伽已經不是一天兩天了，據說大學時期已經開始練習了，她認為瑜伽是最好的拉伸運動，經過長期的練習，慢慢的就已經發現瑜伽不僅是一項運動，更是一種態度。
後來，我們時常看到到她練習瑜伽的身影。
在日常生活和工作中，相信大家都有著不同的壓力，頭腦也是很混亂，久而久之直接影響我們的身心健康，而瑜伽冥想就可以讓人們身心得到調整，那種平靜和意境是自我釋放的一種方法
張鈞甯也表示，之前她是一個比較內斂的人，是表演慢慢改變了她，剛進入演藝圈的她因為要完成學業，只能暫別這個圈子，那時候的她很焦灼，她就通過旅行和運動來釋放自己，後來她漸漸的愛上了運功，也重拾自信。
文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
其實張鈞甯練習瑜伽已經不是一天兩天了，據說大學時期已經開始練習了，她認為瑜伽是最好的拉伸運動，經過長期的練習，慢慢的就已經發現瑜伽不僅是一項運動，更是一種態度。
後來，我們時常看到到她練習瑜伽的身影。
在日常生活和工作中，相信大家都有著不同的壓力，頭腦也是很混亂，久而久之直接影響我們的身心健康，而瑜伽冥想就可以讓人們身心得到調整，那種平靜和意境是自我釋放的一種方法
張鈞甯也表示，之前她是一個比較內斂的人，是表演慢慢改變了她，剛進入演藝圈的她因為要完成學業，只能暫別這個圈子，那時候的她很焦灼，她就通過旅行和運動來釋放自己，後來她漸漸的愛上了運功，也重拾自信。
而她主要的運功方式就是瑜伽，通過瑜伽她不僅獲得了身材，還獲得了堅強的毅力，自信心，如果這些心態放在生活中，也是對自己有很大的幫助，那種堅持不懈的精神，不斷髮揮自己潛能的心態，會讓你的人生髮生改變。
她說瑜伽是一種非常好的運動方式，也經常在網絡上分享自己的心得，希望更多的人能擁有完美的身材和瑜伽的精神。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的簡單動作，希望對你有所幫助。
簡易坐變式
這個體式是一個日常生活中很常見的體式，我們幾乎在所有的時間和地點都練習這個體式，甚至在我們喝水的時候也可以，它會放鬆你的身體。平臺或椅子來就能完成的體式，坐在平臺或椅子上，右腿搭在左腿上，上半身一定要挺直脊椎，全身放鬆即可。
文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
其實張鈞甯練習瑜伽已經不是一天兩天了，據說大學時期已經開始練習了，她認為瑜伽是最好的拉伸運動，經過長期的練習，慢慢的就已經發現瑜伽不僅是一項運動，更是一種態度。
後來，我們時常看到到她練習瑜伽的身影。
在日常生活和工作中，相信大家都有著不同的壓力，頭腦也是很混亂，久而久之直接影響我們的身心健康，而瑜伽冥想就可以讓人們身心得到調整，那種平靜和意境是自我釋放的一種方法
張鈞甯也表示，之前她是一個比較內斂的人，是表演慢慢改變了她，剛進入演藝圈的她因為要完成學業，只能暫別這個圈子，那時候的她很焦灼，她就通過旅行和運動來釋放自己，後來她漸漸的愛上了運功，也重拾自信。
而她主要的運功方式就是瑜伽，通過瑜伽她不僅獲得了身材，還獲得了堅強的毅力，自信心，如果這些心態放在生活中，也是對自己有很大的幫助，那種堅持不懈的精神，不斷髮揮自己潛能的心態，會讓你的人生髮生改變。
她說瑜伽是一種非常好的運動方式，也經常在網絡上分享自己的心得，希望更多的人能擁有完美的身材和瑜伽的精神。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的簡單動作，希望對你有所幫助。
簡易坐變式
這個體式是一個日常生活中很常見的體式，我們幾乎在所有的時間和地點都練習這個體式，甚至在我們喝水的時候也可以，它會放鬆你的身體。平臺或椅子來就能完成的體式，坐在平臺或椅子上，右腿搭在左腿上，上半身一定要挺直脊椎，全身放鬆即可。
橋式變式
橋式變式應該是瑜伽體式裡較為基礎的體式，它可以緩解我們勞損的脊椎，讓我們的胸膛擴張並且穩定我們的呼吸，在動作時仰臥在地上，用雙手撐起整個身體，讓手臂與地面保持垂直。
新月變式
新月變式強化我們腳部的力量以及腰部的力量，也能鍛鍊我們頸部的肌肉，讓我們腰部的線條更加的優美，也能減少我們手臂的脂肪，做動作時左腿膝蓋彎曲，右腿膝蓋碰地，小腿向上伸直，上半身向左後方扭轉，左手抓住右腳腳趾，頭看向左後方。
神猴哈努曼式變式
神猴哈努曼式變式對我們腰腹部以及大腿部分的減脂以及塑形是有很大好處的一個體式，這也是一個瑜伽裡較為常見的體式，做動作時雙腿在身體前後分開，形成一字型，雙腿貼於地面，上半身挺直，雙手向上舉起伸直，儘量向上拉伸，在頭頂雙手合十，頭向後仰，保持呼吸。
文/王
最近在熱播的真人秀綜藝節目《嚮往的生活》中，我們看到了女神張鈞甯，而在節目中的她呈現的是完全不同的狀態，一天早上，所有人都還起床，張鈞甯已經開始了瑜伽冥想，這讓其它人都很意外。
其實張鈞甯練習瑜伽已經不是一天兩天了，據說大學時期已經開始練習了，她認為瑜伽是最好的拉伸運動，經過長期的練習，慢慢的就已經發現瑜伽不僅是一項運動，更是一種態度。
後來，我們時常看到到她練習瑜伽的身影。
在日常生活和工作中，相信大家都有著不同的壓力，頭腦也是很混亂，久而久之直接影響我們的身心健康，而瑜伽冥想就可以讓人們身心得到調整，那種平靜和意境是自我釋放的一種方法
張鈞甯也表示，之前她是一個比較內斂的人，是表演慢慢改變了她，剛進入演藝圈的她因為要完成學業，只能暫別這個圈子，那時候的她很焦灼，她就通過旅行和運動來釋放自己，後來她漸漸的愛上了運功，也重拾自信。
而她主要的運功方式就是瑜伽，通過瑜伽她不僅獲得了身材，還獲得了堅強的毅力，自信心，如果這些心態放在生活中，也是對自己有很大的幫助，那種堅持不懈的精神，不斷髮揮自己潛能的心態，會讓你的人生髮生改變。
她說瑜伽是一種非常好的運動方式，也經常在網絡上分享自己的心得，希望更多的人能擁有完美的身材和瑜伽的精神。
接下來就給大家分享幾種瑜伽的簡單動作，希望對你有所幫助。
簡易坐變式
這個體式是一個日常生活中很常見的體式，我們幾乎在所有的時間和地點都練習這個體式，甚至在我們喝水的時候也可以，它會放鬆你的身體。平臺或椅子來就能完成的體式，坐在平臺或椅子上，右腿搭在左腿上，上半身一定要挺直脊椎，全身放鬆即可。
橋式變式
橋式變式應該是瑜伽體式裡較為基礎的體式，它可以緩解我們勞損的脊椎，讓我們的胸膛擴張並且穩定我們的呼吸，在動作時仰臥在地上，用雙手撐起整個身體，讓手臂與地面保持垂直。
新月變式
新月變式強化我們腳部的力量以及腰部的力量，也能鍛鍊我們頸部的肌肉，讓我們腰部的線條更加的優美，也能減少我們手臂的脂肪，做動作時左腿膝蓋彎曲，右腿膝蓋碰地，小腿向上伸直，上半身向左後方扭轉，左手抓住右腳腳趾，頭看向左後方。
神猴哈努曼式變式
神猴哈努曼式變式對我們腰腹部以及大腿部分的減脂以及塑形是有很大好處的一個體式，這也是一個瑜伽裡較為常見的體式，做動作時雙腿在身體前後分開，形成一字型，雙腿貼於地面，上半身挺直，雙手向上舉起伸直，儘量向上拉伸，在頭頂雙手合十，頭向後仰，保持呼吸。
頭手倒立變式
一般的頭手倒立都是需要手部的力量去支撐，同時也鍛鍊了我們的雙腿，同時雙腿也會緩衝手部的壓力，讓訓練的身體受力比較均勻。做動作時雙手撐地倒立，雙腿分開，在身體兩側形成一字型，雙膝彎曲，小腿向上，大腿和小腿呈九十度腳。
今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。
（圖片源自於網絡，侵刪）