文/王
如今人們的生活壓力越來越大，不少人都想到了通過運動解壓的方式，我們知道運動帶給人的不僅是精神上的好處，還有身體上的和心靈上的，因為工作時間的關係，上班族們一般都會選擇下班去健身房健身或者是瑜伽館進行訓練。
文/王
如今人們的生活壓力越來越大，不少人都想到了通過運動解壓的方式，我們知道運動帶給人的不僅是精神上的好處，還有身體上的和心靈上的，因為工作時間的關係，上班族們一般都會選擇下班去健身房健身或者是瑜伽館進行訓練。
不光是上班族們喜歡運動了，在娛樂圈的明星們也比較喜歡運動健身的，比如彭于晏、袁姍姍、劉濤等眾多明星，他們也是想通過運動達到自己預期的目標。
今天我們要講的也是位娛樂圈明星，她有這獨特的氣質，不管是怎麼穿搭，都會顯露出一種高級感，她的笑容更是讓人韻味十足，她就是倪妮。
不僅擁有高顏值、還擁有完美的身材曲線，一度讓她在時尚圈和娛樂圈成為了矚目的焦點，大長腿更是讓很多女性都羨慕。
文/王
如今人們的生活壓力越來越大，不少人都想到了通過運動解壓的方式，我們知道運動帶給人的不僅是精神上的好處，還有身體上的和心靈上的，因為工作時間的關係，上班族們一般都會選擇下班去健身房健身或者是瑜伽館進行訓練。
不光是上班族們喜歡運動了，在娛樂圈的明星們也比較喜歡運動健身的，比如彭于晏、袁姍姍、劉濤等眾多明星，他們也是想通過運動達到自己預期的目標。
今天我們要講的也是位娛樂圈明星，她有這獨特的氣質，不管是怎麼穿搭，都會顯露出一種高級感，她的笑容更是讓人韻味十足，她就是倪妮。
不僅擁有高顏值、還擁有完美的身材曲線，一度讓她在時尚圈和娛樂圈成為了矚目的焦點，大長腿更是讓很多女性都羨慕。
其實她也是一位健身大人，平時最喜歡的運動就是瑜伽，在工作之餘，她也會進行瑜伽的練習，這也是她完美身材的來源之一，不管是廣告代言還是出席活動，她的衣品非常好，那種獨特的氣質，是一般人所沒有的。
她也曾表示，瑜伽已經是自己生活中的一部分，是緊密相連的，分佈來都，也會把它一直做下去。
如果你看到這也的身材氣質，心裡有沒有憧憬呢？會不會想著自己有一天也有這樣的身材該多好？接下來就給搭建分享幾種動作，希望對大家有所幫助。
文/王
如今人們的生活壓力越來越大，不少人都想到了通過運動解壓的方式，我們知道運動帶給人的不僅是精神上的好處，還有身體上的和心靈上的，因為工作時間的關係，上班族們一般都會選擇下班去健身房健身或者是瑜伽館進行訓練。
不光是上班族們喜歡運動了，在娛樂圈的明星們也比較喜歡運動健身的，比如彭于晏、袁姍姍、劉濤等眾多明星，他們也是想通過運動達到自己預期的目標。
今天我們要講的也是位娛樂圈明星，她有這獨特的氣質，不管是怎麼穿搭，都會顯露出一種高級感，她的笑容更是讓人韻味十足，她就是倪妮。
不僅擁有高顏值、還擁有完美的身材曲線，一度讓她在時尚圈和娛樂圈成為了矚目的焦點，大長腿更是讓很多女性都羨慕。
其實她也是一位健身大人，平時最喜歡的運動就是瑜伽，在工作之餘，她也會進行瑜伽的練習，這也是她完美身材的來源之一，不管是廣告代言還是出席活動，她的衣品非常好，那種獨特的氣質，是一般人所沒有的。
她也曾表示，瑜伽已經是自己生活中的一部分，是緊密相連的，分佈來都，也會把它一直做下去。
如果你看到這也的身材氣質，心裡有沒有憧憬呢？會不會想著自己有一天也有這樣的身材該多好？接下來就給搭建分享幾種動作，希望對大家有所幫助。
下犬式
下犬式可以緩解人體腳跟的僵硬和疼痛，增強手臂、腿部、軀幹的力量，伸展雙腿，使腿部更勻稱，消除疲憊，恢復大腦的活力。做動作時俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側呼氣，腳尖回勾，拎髖向上，雙手伸直，背部延展，坐骨拎高，大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟踩地。
束角式
束角式可以緩解人體的坐骨神經痛、伸展大腿內側肌肉，避免靜脈曲張，打開骨盆區域，滋養子宮和卵巢，緩解女性經期不適。做動作時呈手杖式坐立，雙腿向前伸直，屈雙膝，腳後跟靠近會陰，腳掌相互貼靠，雙手抓住腳趾，身體向上立直，保持背部延展，雙膝向下找地板，身體向前屈。
頭倒立
頭立式是瑜伽體式最有效果的一種。刺激腦下垂體及松果體，促進血液循環，滋養面部肌膚，同時還能增強背肌、腹肌及腰部的力量等。雙手十指交扣，頭頂心點地，呼氣拎髖向上，雙腳向前走，背部立直，啟動核心，雙腿向上，雙腳併攏，腳後跟蹬向天花板。
文/王
如今人們的生活壓力越來越大，不少人都想到了通過運動解壓的方式，我們知道運動帶給人的不僅是精神上的好處，還有身體上的和心靈上的，因為工作時間的關係，上班族們一般都會選擇下班去健身房健身或者是瑜伽館進行訓練。
不光是上班族們喜歡運動了，在娛樂圈的明星們也比較喜歡運動健身的，比如彭于晏、袁姍姍、劉濤等眾多明星，他們也是想通過運動達到自己預期的目標。
今天我們要講的也是位娛樂圈明星，她有這獨特的氣質，不管是怎麼穿搭，都會顯露出一種高級感，她的笑容更是讓人韻味十足，她就是倪妮。
不僅擁有高顏值、還擁有完美的身材曲線，一度讓她在時尚圈和娛樂圈成為了矚目的焦點，大長腿更是讓很多女性都羨慕。
其實她也是一位健身大人，平時最喜歡的運動就是瑜伽，在工作之餘，她也會進行瑜伽的練習，這也是她完美身材的來源之一，不管是廣告代言還是出席活動，她的衣品非常好，那種獨特的氣質，是一般人所沒有的。
她也曾表示，瑜伽已經是自己生活中的一部分，是緊密相連的，分佈來都，也會把它一直做下去。
如果你看到這也的身材氣質，心裡有沒有憧憬呢？會不會想著自己有一天也有這樣的身材該多好？接下來就給搭建分享幾種動作，希望對大家有所幫助。
下犬式
下犬式可以緩解人體腳跟的僵硬和疼痛，增強手臂、腿部、軀幹的力量，伸展雙腿，使腿部更勻稱，消除疲憊，恢復大腦的活力。做動作時俯臥在墊子上，雙手放胸腔兩側呼氣，腳尖回勾，拎髖向上，雙手伸直，背部延展，坐骨拎高，大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟踩地。
束角式
束角式可以緩解人體的坐骨神經痛、伸展大腿內側肌肉，避免靜脈曲張，打開骨盆區域，滋養子宮和卵巢，緩解女性經期不適。做動作時呈手杖式坐立，雙腿向前伸直，屈雙膝，腳後跟靠近會陰，腳掌相互貼靠，雙手抓住腳趾，身體向上立直，保持背部延展，雙膝向下找地板，身體向前屈。
頭倒立
頭立式是瑜伽體式最有效果的一種。刺激腦下垂體及松果體，促進血液循環，滋養面部肌膚，同時還能增強背肌、腹肌及腰部的力量等。雙手十指交扣，頭頂心點地，呼氣拎髖向上，雙腳向前走，背部立直，啟動核心，雙腿向上，雙腳併攏，腳後跟蹬向天花板。
挺屍式
挺屍式可以提高人體睡眠質量，恢復身體的機能，放鬆肌肉、神經、骨骼及身體的每一個細胞，舒緩壓力，使內心感到充盈和平靜。做動作時仰臥，雙腿伸直，腳尖自然外展
雙手放身體兩側，掌心向上，調整身體，讓身體感到完全舒適，進入冥想，感知呼吸，慢慢放鬆全身。
今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的瑜伽知識，歡迎留言，我們一起探討瑜伽。
（圖片源自於網絡，侵刪）
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