站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
有時X光片顯示從腳後跟有向前突出的骨刺。 在過去，人們認為這些是骨刺引起了腳跟疼痛，需要手術切除。 但是後來發現許多有骨刺的人並沒有腳後跟疼痛而且手術去除骨刺也沒有改善症狀。所以，目前認為，骨刺本身並不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能會引起足底筋膜損傷，產生炎症反應才導致疼痛
解決方案
藥物
止痛藥如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生鈉（Aleve）可緩解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守療法：
大多數有足底筋膜炎的人在幾個月的保守治療後可以恢復。這些治療包括休息、冷敷痛點、伸展運動來舒展足底筋膜和跟腱、力量訓練等理療來加強小腿肌肉的力量，穩定你的腳踝和腳後跟。理療師也可能教你使用運動貼布來支撐你的腳底。可以試試下面這些動作。很管用哦！
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
有時X光片顯示從腳後跟有向前突出的骨刺。 在過去，人們認為這些是骨刺引起了腳跟疼痛，需要手術切除。 但是後來發現許多有骨刺的人並沒有腳後跟疼痛而且手術去除骨刺也沒有改善症狀。所以，目前認為，骨刺本身並不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能會引起足底筋膜損傷，產生炎症反應才導致疼痛
解決方案
藥物
止痛藥如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生鈉（Aleve）可緩解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守療法：
大多數有足底筋膜炎的人在幾個月的保守治療後可以恢復。這些治療包括休息、冷敷痛點、伸展運動來舒展足底筋膜和跟腱、力量訓練等理療來加強小腿肌肉的力量，穩定你的腳踝和腳後跟。理療師也可能教你使用運動貼布來支撐你的腳底。可以試試下面這些動作。很管用哦！
加強小腿肌肉和跟腱的力量
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
有時X光片顯示從腳後跟有向前突出的骨刺。 在過去，人們認為這些是骨刺引起了腳跟疼痛，需要手術切除。 但是後來發現許多有骨刺的人並沒有腳後跟疼痛而且手術去除骨刺也沒有改善症狀。所以，目前認為，骨刺本身並不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能會引起足底筋膜損傷，產生炎症反應才導致疼痛
解決方案
藥物
止痛藥如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生鈉（Aleve）可緩解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守療法：
大多數有足底筋膜炎的人在幾個月的保守治療後可以恢復。這些治療包括休息、冷敷痛點、伸展運動來舒展足底筋膜和跟腱、力量訓練等理療來加強小腿肌肉的力量，穩定你的腳踝和腳後跟。理療師也可能教你使用運動貼布來支撐你的腳底。可以試試下面這些動作。很管用哦！
加強小腿肌肉和跟腱的力量
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
有時X光片顯示從腳後跟有向前突出的骨刺。 在過去，人們認為這些是骨刺引起了腳跟疼痛，需要手術切除。 但是後來發現許多有骨刺的人並沒有腳後跟疼痛而且手術去除骨刺也沒有改善症狀。所以，目前認為，骨刺本身並不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能會引起足底筋膜損傷，產生炎症反應才導致疼痛
解決方案
藥物
止痛藥如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生鈉（Aleve）可緩解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守療法：
大多數有足底筋膜炎的人在幾個月的保守治療後可以恢復。這些治療包括休息、冷敷痛點、伸展運動來舒展足底筋膜和跟腱、力量訓練等理療來加強小腿肌肉的力量，穩定你的腳踝和腳後跟。理療師也可能教你使用運動貼布來支撐你的腳底。可以試試下面這些動作。很管用哦！
加強小腿肌肉和跟腱的力量
站久了，腳跟會鑽心地痛......很多人都有這樣的經歷。雖然不是什麼大病，但疼起來也讓人坐立不寧，影響到很多人的生活。
腳跟痛最常見原因之一是足底筋膜炎。大約十分之一的40-60歲的人都會經歷這樣的痛。 那麼，什麼是足底筋膜呢？足底筋膜是穿過腳底的一層厚厚的纖維結締組織，從腳跟骨一直連接到腳趾，並且支撐著足弓。
原因
在正常情況下，足底筋膜就像一個減震的弓弦，支撐著我們的足弓。走路時，當我們的腳著地的時候，會拉伸足底筋膜。如果拉伸的張力或壓力太大，就會在筋膜上產生小的撕裂。反覆拉伸和撕裂會刺激足底筋膜並引起炎症反應，形成疤痕組織，在走路和站立時就會疼痛。然而，在許多情況下，具體的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。
疼痛往往發生在早晨剛床時頭幾步或者休息過後開始走路的時候。當你站起來，多走動一會兒，疼痛通常會減輕，但是長時間站立或行走後，疼痛可能又會捲土重來。
疼痛通常在運動完休息一會兒後會加重，而不是在運動過程中。
置之不理的話，足底筋膜炎可能會變成慢性足跟痛，影響正常活動。 因疼痛而改變走路的方式還可能會導致腳，膝，髖或背部的問題。
通常不需要影像檢查來確診。 醫生可能會建議你拍X光片或做磁共振成像來排除其它可能引起足跟疼痛的原因，例如壓力性骨折或神經壓迫等原因。
有時X光片顯示從腳後跟有向前突出的骨刺。 在過去，人們認為這些是骨刺引起了腳跟疼痛，需要手術切除。 但是後來發現許多有骨刺的人並沒有腳後跟疼痛而且手術去除骨刺也沒有改善症狀。所以，目前認為，骨刺本身並不是引起疼痛的直接原因。有些骨刺可能會引起足底筋膜損傷，產生炎症反應才導致疼痛
解決方案
藥物
止痛藥如布洛芬（Advil，Motrin IB等）和萘普生鈉（Aleve）可緩解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。
保守療法：
大多數有足底筋膜炎的人在幾個月的保守治療後可以恢復。這些治療包括休息、冷敷痛點、伸展運動來舒展足底筋膜和跟腱、力量訓練等理療來加強小腿肌肉的力量，穩定你的腳踝和腳後跟。理療師也可能教你使用運動貼布來支撐你的腳底。可以試試下面這些動作。很管用哦！
加強小腿肌肉和跟腱的力量
舒展筋膜