患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
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其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
- 休息制動(Rest)：讓扭傷的踝部得到充分休息，減輕疼痛。
- 冰敷(Ice)：受傷後馬上進行冷敷，消腫、止疼，具體冷敷方法可參考此前推送文章：正確「冰敷」，原來還有這麼多講究
患者小劉
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您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
- 休息制動(Rest)：讓扭傷的踝部得到充分休息，減輕疼痛。
- 冰敷(Ice)：受傷後馬上進行冷敷，消腫、止疼，具體冷敷方法可參考此前推送文章：正確「冰敷」，原來還有這麼多講究
- 加壓包紮(Compression)：通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。
- 抬高患肢(Elevation)：將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
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我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
- 休息制動(Rest)：讓扭傷的踝部得到充分休息，減輕疼痛。
- 冰敷(Ice)：受傷後馬上進行冷敷，消腫、止疼，具體冷敷方法可參考此前推送文章：正確「冰敷」，原來還有這麼多講究
- 加壓包紮(Compression)：通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。
- 抬高患肢(Elevation)：將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
一般而言，崴腳了只要有腫痛、瘀斑，幾乎均有周圍韌帶的不同程度撕裂，但也因踝關節周圍的韌帶網非常豐富，大多經過兩週左右的保守治療，疼痛症狀多能緩解，可是撕裂的韌帶還沒完全癒合。
所謂“傷筋動骨100天”，踝關節韌帶撕裂的癒合也至少需要3個月。也就是說，崴腳後，至少要3個月才能做一些劇烈運動如打球、跑步等。但建議在專科醫師的隨訪複診，全程、規範的康復鍛鍊指導之後，遵醫囑何時重返運動及運動量。
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
- 休息制動(Rest)：讓扭傷的踝部得到充分休息，減輕疼痛。
- 冰敷(Ice)：受傷後馬上進行冷敷，消腫、止疼，具體冷敷方法可參考此前推送文章：正確「冰敷」，原來還有這麼多講究
- 加壓包紮(Compression)：通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。
- 抬高患肢(Elevation)：將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
一般而言，崴腳了只要有腫痛、瘀斑，幾乎均有周圍韌帶的不同程度撕裂，但也因踝關節周圍的韌帶網非常豐富，大多經過兩週左右的保守治療，疼痛症狀多能緩解，可是撕裂的韌帶還沒完全癒合。
所謂“傷筋動骨100天”，踝關節韌帶撕裂的癒合也至少需要3個月。也就是說，崴腳後，至少要3個月才能做一些劇烈運動如打球、跑步等。但建議在專科醫師的隨訪複診，全程、規範的康復鍛鍊指導之後，遵醫囑何時重返運動及運動量。
老是崴腳，必須要手術才能好嗎?
總是崴腳的話，首先需要到專科的骨科門診或者運動醫學門診做詳細的體檢，讓醫生看看踝關節的韌帶鬆不鬆，哪個位置疼痛，配合做影像學檢查，進一步確診是哪裡出了問題，一般有三種檢查方法：
- X光片，可以檢查踝關節有沒有骨質增生、骨折等情況；
- 磁共振，可以看到患者韌帶和軟骨有沒有損傷，以及關節積液的情況；
- 超聲檢查也可以看到韌帶的情況，比磁共振看得更清楚，但看不到軟骨。
患者小劉
大夫，我一年前打羽毛球時，不小心把腳給崴了。感覺自己還能走，覺得沒啥大問題。回家熱敷、按摩後，腫痛沒緩解反而加重了。趕緊去醫院拍片子並沒有發現骨折，就去上班了。但是後來踝關節經常疼，一走不平的路就愛崴腳，也不敢打球了。這是怎麼回事呀?
您遇到過小劉這種情況嗎?
您知道他的問題出在哪裡嗎?
其實，大部分崴腳，骨折是少見現象，更多的是韌帶損傷!
我們的踝關節是由上圖所示的這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構成的。由於骨頭很結實，大多數的踝關節扭傷不會造成骨折，但是往往會造成韌帶的斷裂。
而韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經，因此，韌帶斷裂的同時，血管也會破裂出血，所以，崴腳以後踝關節會有腫脹和疼痛。此時要是再熱敷， 血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。
小劉很可能在第一次崴腳時，就已經傷到了腳踝外側的韌帶，但是當時沒有治療從而錯過了韌帶自我修復的最佳時機，韌帶沒有完全癒合，關節就變得鬆弛了， 導致踝關節像沒有固定好的桌腿一樣，一旦承受力量就會搖晃，就是我們常說的踝關節不穩定，也就是你總是崴腳的原因！
崴腳後的正確處理方法
崴腳後，如果感覺疼痛並不嚴重，也沒有出現淤青，紅腫，可以自己處理。
如果幾個小時後，扭傷的地方開始紅腫，淤青，疼痛加重，要立刻到醫院就診。
崴腳後的早期處理為RICE原則。
- 休息制動(Rest)：讓扭傷的踝部得到充分休息，減輕疼痛。
- 冰敷(Ice)：受傷後馬上進行冷敷，消腫、止疼，具體冷敷方法可參考此前推送文章：正確「冰敷」，原來還有這麼多講究
- 加壓包紮(Compression)：通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。
- 抬高患肢(Elevation)：將受傷的肢體抬高10到20釐米，也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10到20釐米，高於心臟的水平，就可以達到促進血液迴流，減輕踝關節腫脹的目的。
一般而言，崴腳了只要有腫痛、瘀斑，幾乎均有周圍韌帶的不同程度撕裂，但也因踝關節周圍的韌帶網非常豐富，大多經過兩週左右的保守治療，疼痛症狀多能緩解，可是撕裂的韌帶還沒完全癒合。
所謂“傷筋動骨100天”，踝關節韌帶撕裂的癒合也至少需要3個月。也就是說，崴腳後，至少要3個月才能做一些劇烈運動如打球、跑步等。但建議在專科醫師的隨訪複診，全程、規範的康復鍛鍊指導之後，遵醫囑何時重返運動及運動量。
老是崴腳，必須要手術才能好嗎?
總是崴腳的話，首先需要到專科的骨科門診或者運動醫學門診做詳細的體檢，讓醫生看看踝關節的韌帶鬆不鬆，哪個位置疼痛，配合做影像學檢查，進一步確診是哪裡出了問題，一般有三種檢查方法：
- X光片，可以檢查踝關節有沒有骨質增生、骨折等情況；
- 磁共振，可以看到患者韌帶和軟骨有沒有損傷，以及關節積液的情況；
- 超聲檢查也可以看到韌帶的情況，比磁共振看得更清楚，但看不到軟骨。
對於習慣性崴腳後造成韌帶斷裂或部分斷裂，如果沒有合併骨折，此時大多數不需要手術治療。可以先用石膏或者行走靴固定六週，讓韌帶自行癒合，六週以後可以進行強度非常輕的康復訓練，如果可以通過康復治療好轉，則不需要手術。
當然，如果韌帶斷裂後沒有自行癒合，或者癒合後的韌帶無法維持關節的穩定性，此時就需就診醫院!