不知道我們有沒有這種經歷，就是跑步或者下蹲運動的時候膝關節會響，膝蓋響並不會無緣無故的響，其實都是有原因的，具體的原因是有哪些呢?膝蓋響怎麼辦呢?下面就跟小編一起來了解一下如何保護膝關節吧!
膝蓋響是怎麼回事
膝蓋是身體的重要部位，我們走路就靠著它呢，一定不能讓它出現什麼問題，所以膝蓋響我們就要引起重視，具體是什麼原因引起的，找到原因才能好緩解。
膝關節響有可能是半月板損傷引起的
月板損傷多見於青年人，有外傷史和劇烈運動史，關節出現疼痛、無力、絞鎖(膝關節屈伸到某種角度時被卡住)及彈響等。如果檢查者一手固定患者患肢大腿，一手旋轉小腿並同時屈伸膝關節時，可出現彈響且伴有疼痛。嚴重半月板損傷或損傷時間較長者，可見大腿肌肉萎縮。
半月板損傷是造成彈響膝的最常見病因。較輕的半月板損傷並無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，長期不診治容易造成關節軟骨損傷，最終可能導致骨性關節炎，甚至到膝關節置換的地步。因此，半月板的輕微傷應儘早處理。
膝關節骨關節炎可引起膝關節出現聲響
膝關節骨關節炎多見於中老年人，表現為膝關節疼痛、不適及腫脹，活動時膝關節內出現彈響。X線片可見骨關節部位有程度不同的骨質增生現象。
十字韌帶損傷可引起膝關節出現響聲
十字韌帶損傷者多有外傷史。傷後膝關節持續疼痛、腫脹，不能行走或行走時疼痛加劇，膝關節屈伸活動時關節可出現響聲，同時可感到骨骼之間有移位運動，患者感到膝關節不穩定。
髕骨軟化症會引起膝關節發出響聲
髕骨軟化症多見於中老年人。當膝關節屈伸活動時有腫脹、疼痛和關節響聲，症狀時輕時重，各種治療效果都不太理想。檢查時用手掌部壓住髕骨，使髕骨與股骨髁部貼緊，旋轉髕骨時，可感到髕骨面不平整。X線片可見髕骨軟骨面不平，局部軟骨破壞或不完整，軟骨下骨有囊性改變，髕骨邊緣及股骨髁部可見骨質增生。
膝關節同時也是人體最複雜的關節，其結構穩定需要大量韌帶、軟骨來維持。關節中由關節囊包裹形成的空腔叫做關節腔，裡面有關節液，起到潤滑的作用。
關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時(拉手指和掰手指都能發出彈響)，拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。也就是說，生理性彈響是由於關節腔內的氣體震動造成的。
膝蓋響大多數是因為膝關節出現了問題，我們不能忽視的問題，以上的原因很多，所以如果還有疼痛的出現就更加不能忽視了，以上介紹的原因希望能更好的幫助我們治療膝蓋響。
膝蓋響怎麼辦
合理運動、勞逸結合
不要休息太久，休息過久使你的肌肉鬆弛，缺乏力量;適量運動可以增強肌肉力量，增加膝關節的支撐力、強度和穩定性，幫助控制體重。
防止摔跤，保護膝蓋
摔倒可能導致關節遭受更嚴重的損傷，留下後遺症。
控制體重
膝關節退化的主要原因是關節長期負重、磨損和老化，以及鈣流失。很多體型偏胖的人是膝關節炎的主要受害者，控制體重是減輕膝關節負重的最直接方法，對延緩關節老化非常重要。
防寒防溼
膝關節不像其他關節那樣有豐富的肌肉和脂肪組織保護，而是一個“皮包骨”的部位，血液循環差，如果長時間受涼，就可能因局部血管痙攣收縮使血液供應更少，從而削弱軟骨的新陳代謝和免疫防禦能力，使關節軟骨面發生缺血，甚至壞死，導致關節炎。
膝關節其實也是很脆弱的，需要我們保護，最好是不要讓我們的膝蓋收到傷害，因為小小的傷害對膝蓋來說可能是嚴重的損傷。平時還可以通過一些運動來保護膝關節。
如何保護膝關節
抱膝貼胸
直立位或仰臥位，全身放鬆。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，鬆開雙手，右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10至15次。
靠牆蹲伏運動
在離牆大概18英尺的地方站立，雙腳分開與肩同寬。保持你的頭和背部抵住牆，往下滑動你的身體，直到你的膝蓋成大概45度角，保持這個動作60秒鐘。重複做3次。在你的膝蓋回到初始位置的時候，把你的身體像下滑，直到你的身體處於站立和蹲伏之間的位置，一共做15次，但是不要蹲得太深，把你的髖關節低於你的膝蓋的位置。
扭膝旋轉
兩腿併攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10至15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
屈膝下蹲
兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要儘量貼緊小腿，稍停片刻，再緩緩起立，如此做5至10次，可以鍛鍊腿部肌肉，增加腿部力量。
髖關節拯救運動
髖關節的疼痛主要是由於下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。隨著我們年齡的增長，大多數的人都會有髖關節的骨關節炎。一個有著輕度或者中度關節炎的女人可以從她的平時的鍛鍊中獲益匪淺。
結語：膝蓋響怎麼回事我們都瞭解了嗎?膝蓋響的原因有很多，我們需要重視起來及時的調理，保護膝關節很重要。我們每天走路膝關節需要承受我們身體的重量，所以控制體重減輕膝關節的重量很重要。
