相信大家一定聽過配角被氣死的電視情節，但聽過被尿憋死的段子嗎？曾經網上就有這麼一個段子：“一位珍妮弗·史崔基女士參加了一個“憋尿換WiFi”的電臺活動。據說她打破了憋尿最長時間的世界吉尼斯紀錄，但最後卻因憋尿太久，導致膀胱功能受損而亡。”

雖然這只是一個並不嚴謹的段子，但事實告訴我們，長時間憋尿可能不會讓膀胱爆炸，但會讓膀胱受損，而且這是一個很不好的行為習慣，至於為什麼這麼說，就讓我們先看看“憋尿時我們的身體是如何應對的吧”。

憋尿除了難受，還會使我們的膀胱變糟

排尿其實是一種非條件反射，可以看下下面的排除尿液路徑圖，讓大家更方便了解。

腎（腎小管、集合管）產生尿液→流向膀胱→當膀胱內的尿液積攢到一定量的時候→膀胱感受器發出信號→中樞神經系統收到信號→反饋到大腦皮層→作出調解→產生尿意。

情急之下出現憋尿是一件很平常的事，但你要記住，如果長時間憋住尿，可不止“憋”那麼簡單了。

憋尿會使膀胱壁變薄

憋尿中膀胱就會像被堵住出氣口的氣球，內壁受到的壓力越來越大，為了能容納更多的尿液，膀胱壁也會因膨脹變薄。

你以為這就結束了？想的太簡單了。

還會使周圍“鄰居”備受壓力

憋尿過程中僅僅提高容納量是不夠的，還得阻止尿液逆向返回腎臟，這時候尿道與膀胱交界處的括約肌就發揮作用了，它就像單向閥門，不僅控制尿液流向，也在尿道內口對存儲的尿液嚴防死守。

可見，受到壓力的不僅是膀胱壁，上方的進水口——輸尿管口，下方的閘門——尿道括約肌，都備受壓力，一點也不輕鬆。

憋尿會給健康帶來哪些危害呢？

1.破壞膀胱彈性

膀胱本身其實是一大塊平滑肌，由三層組織組成，由內向外為粘膜層，肌層和外膜。

膀胱良好的收縮功能全靠這三層結構，如果長期（十幾年）憋尿，會導致膀胱平滑肌彈性下降，結果就是容易出現尿失禁、或是正常的排尿生理反射最終被打亂。

用通俗的話來說，就是有尿的時候尿不出來，沒什麼尿的時候又老想尿，很尷尬了。

2.誘發感染

尿液滯留在膀胱過久，若本身就是腎功能不全的患者，細菌感染的機會大大增多。一旦尿液返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，引發尿路感染、腎炎，甚至出現尿毒症。

3.影響腎功能

如果膀胱總是處在高壓狀態，時間久了，膀胱收縮力就會發生下降，嚴重的還會導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，這樣不僅會導致腎積水，影響腎功能，而且容易引發腎盂腎炎。

4.引發心腦血管疾病

憋尿使膀胱充盈，使得交感神經過於興奮，此時，會使血壓升高、心跳加快，如果是冠心病患者，還會出現心絞痛、心律失常等症狀，對於常患有高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的中老年人來說，也會誘發意外發生。

此外，長時間憋尿後突然用力將尿排空，會讓腹內壓驟然降低，反射性引起血壓下降，讓大腦暫時缺血，誘發排尿性暈厥等心腦血管意外。

5.影響性功能

女性不像男性有內外2個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。

另外，因為女性子宮位於膀胱後面，憋尿後，膀胱過度充盈，會壓迫子宮，擠壓神經，引起腰骶部疼痛，或痛經樣的疼痛，嚴重的還會導致性生活疼痛。

說完了女性，讓我們來說說男性。

男性長期憋尿也可能引發前列腺炎。繼而可能會帶來早洩、射精痛、血精等症狀，影響性生活質量和性慾，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會影響勃起功能。

不憋尿時，做憋尿動作有好處

如果你一定要問憋尿這個行為，是否對生理上有什麼好處，我能想到就只有一種：類似憋尿發力般的凱格爾運動（盆骨運動）。

這種運動主要是藉著伸展恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，你也可以理解“類似憋住尿的動作”。

凱格爾運動不僅專治尿頻尿急尿失禁，對女性來說還可以用於產後恢復，對男性來說還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，改善性功能。

除此之外，憋尿幾乎都是害處。

憋尿一時爽，膀胱火葬場

如果沒有到非憋不可的地步，那就千萬別自找苦吃，例如睡前胡吃海喝、開會前有尿不放等作死的行為，用醫學圈裡的一個段子說就是：“憋尿一時爽，膀胱火葬場。”

編輯：阿紙

圖片來源：圖蟲創意、《系統解剖學》、《人體解剖學》

參考文獻：

1.孫清廉. 憋尿的十大危害[J]. 家庭醫學,2018,(8):34-35.

2.FOWLER CJ, GRIFFITHS D, DE-GROAT WC. The neural control of micturition.[J]. Nature reviews neuroscience,2008,6(6):453-466.

3.《系統解剖學》第八版；人民衛生出版社

4. 林敏. 凱格爾運動在產後尿失禁中的臨床應用[J]. 當代醫學,2016,22(22):98-99.

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