春節檔電影裡，成龍的功夫瑜伽獲得很高的票房成績，很多人從此瞭解了瑜伽的神奇。
瑜伽發源於印度，現在已經成了風靡歐美女性的第一健身運動。練習瑜伽已經成為好多歐美白領女性的生活方式。
肥胖是窮人的身材，苗條身材是富裕的身份的標誌。這種健身文化帶來歐美白領們風靡健身潮流，在各種運動中，瑜伽最受女士青睞，因為它能帶來下面這十大好處。
1
增加柔韌性
瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。
2
鍛鍊肌肉和站姿
鍛鍊肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛鍊能達到力量和柔韌的平衡。
3
維護關節和脊柱
你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節“擠壓和吸收”，保持關節軟骨和椎間盤的健康。
4
強化骨骼
許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。
5
改善血液循環和淋巴系統
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液迴流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。
6
維護心臟和血壓
瑜伽能降低你靜息時的心率，增加耐力，並能增加你運動時的最大攜氧量。一個發表在著名雜誌《柳葉刀》上的研究顯示，堅持使用Savasana姿勢鍛鍊三個月後收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。
7
改善情緒
有研究表明，長期練習瑜伽抵抗抑鬱症，使人有更強的幸福感，並提高免疫力。
8
減輕體重
瑜伽不僅能讓你動起來從而燃燒卡路里，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題。
9
維護大腦和神經系統
研究發現，瑜伽提高人的協調性、反應時間、記憶力甚至是IQ。它通過使你的身體放鬆和調節呼吸活躍副交感神經，從而使你平靜下來，讓自身更好的回覆調節
10
改善休息和睡眠
瑜伽中的調息、冥想和休息術能幫助你從現代生活的喧囂和快節奏中解脫出來，鼓勵你關注內心，並讓你有更好的睡眠。
瑜伽這麼好，還不趕緊找個老師學學？
黎果兒
黎果兒老師從2002年開始練習瑜伽，接觸瑜伽15年時間，在2008-2009赴瑜伽發源地印度瑞斯凱斯學習《瑜伽經》，09年底起至今經營瑜伽私教工作室，2013年再次赴印度進修，2016年參加著名瑜伽理療大師邱源的瑜伽理療學習，探索瑜伽與健康飲食的邂逅融合，擅長孕前、產後修復，肩頸，駝背，腰椎間盤突出，烏龜脖，足膝正位等瑜伽理療，倡導有機活力“輕”生活，推崇瑜伽練習和健康飲食相融合的生活方式，分享健康輕鬆的運動方式，希望通過瑜伽給大家帶來更多的快樂。