話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
第三，起床後用力排便，小心誘發心腦血管
晨起排便，這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。
但本身沒有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特別是本身患有血管疾病或者是中老年人。
早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生、用力大便，心梗以及腦梗的發病率也會增加。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
第三，起床後用力排便，小心誘發心腦血管
晨起排便，這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。
但本身沒有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特別是本身患有血管疾病或者是中老年人。
早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生、用力大便，心梗以及腦梗的發病率也會增加。
老年人在小便的過程中容易引起迷走神經興奮過度，無法正常控制人體運動，甚至會陷入昏迷狀態！
所以晨起若沒有便意的朋友們，那就不必過於勉強，也不必硬要這個時候排便，本身有便祕的朋友們，可以在醫生指導下嘗試開露塞等有助於排便的藥物。
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
第三，起床後用力排便，小心誘發心腦血管
晨起排便，這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。
但本身沒有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特別是本身患有血管疾病或者是中老年人。
早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生、用力大便，心梗以及腦梗的發病率也會增加。
老年人在小便的過程中容易引起迷走神經興奮過度，無法正常控制人體運動，甚至會陷入昏迷狀態！
所以晨起若沒有便意的朋友們，那就不必過於勉強，也不必硬要這個時候排便，本身有便祕的朋友們，可以在醫生指導下嘗試開露塞等有助於排便的藥物。
什麼？你說的這些都是特殊人群啊？！
的確，以上這3種行為在一定意義上是對壽命會有一定影響，但也只是針對特殊的人群。
絕大多數健康人而言，早晨起床後是要想先刷牙還是先洗臉，又或者是先吃早餐還是先排便，這些也都是憑藉著自己各自的意願。
而有些人或許會在思考：到底是先刷牙好，還是先吃早餐呢？
其實這些都是純粹個人意願，飯前飯後刷牙都並不重要，最重要還得早餐刷牙就好了。
自然，對於那些苦逼的打工一族而言，晨起後第一件事要做，就是如何能夠緊張睡上幾分鐘.......
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
第三，起床後用力排便，小心誘發心腦血管
晨起排便，這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。
但本身沒有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特別是本身患有血管疾病或者是中老年人。
早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生、用力大便，心梗以及腦梗的發病率也會增加。
老年人在小便的過程中容易引起迷走神經興奮過度，無法正常控制人體運動，甚至會陷入昏迷狀態！
所以晨起若沒有便意的朋友們，那就不必過於勉強，也不必硬要這個時候排便，本身有便祕的朋友們，可以在醫生指導下嘗試開露塞等有助於排便的藥物。
什麼？你說的這些都是特殊人群啊？！
的確，以上這3種行為在一定意義上是對壽命會有一定影響，但也只是針對特殊的人群。
絕大多數健康人而言，早晨起床後是要想先刷牙還是先洗臉，又或者是先吃早餐還是先排便，這些也都是憑藉著自己各自的意願。
而有些人或許會在思考：到底是先刷牙好，還是先吃早餐呢？
其實這些都是純粹個人意願，飯前飯後刷牙都並不重要，最重要還得早餐刷牙就好了。
自然，對於那些苦逼的打工一族而言，晨起後第一件事要做，就是如何能夠緊張睡上幾分鐘.......
話說早晨第一件事，要幹嘛？
刷牙、洗臉、鍛鍊、排便、吃早餐.......這些一系列熟悉再也不能熟悉的步驟裡，究竟會有哪些我們常容易被忽視但又得需要注意呢？
正所謂：一日之計在於晨，咱們若從健康角度去分析，晨起起床後又有哪些注意事項，我們容易被忽視呢？
晨起後，這3件事做了會“折壽”？
第一，剛睡醒就下床，血管受不了！
經過一晚上的睡眠之後，血管和身體各器官都沒有進入正常的工作狀態，如若猛然起床可能會導致體位性低血壓出現。
這對於普通人而言，倒也沒什麼太大礙事，而對於本身患有高血壓的朋友們，這個就需要加以重視。
由於受到人體生物鐘的調動，晨起血壓往往會達到一個小高峰。在這種生理情況下，睡覺醒來後收縮壓與舒張壓通常會比睡眠增加10％-20％。
有研究顯示早上起床正是心血管疾病的高發時期，也是腦卒中發生的概率一日之最。
因此，建議高血壓朋友們，在睡醒後應坐起來緩解五到十分鐘，然後在下床進行活動，如此對血管才比較有益處。
此外，還需要合理規範化使用降壓藥物，讓血壓方案控制在保證降壓療效覆蓋整個24小時左右。
第二，起床後就運動，血壓“突猛彪增”
晨起運動的確是一個好習慣，但對於高血壓朋友們，未必就是好事。
據研究統計，大約有40％的心肌梗死與29％心臟性猝死發生在清晨階段，同時腦中風在清晨發生的概率遠遠高於其他時段。
患有高血壓的人群，在早上起床後就進行劇烈運動，反而會導致血液循環加速、血管劇烈收縮，導致血壓的迅速升高。
所以高血壓患者應避免晨起劇烈運動，與其在早上活動，不如將真正鍛鍊的時間安排在下午或者是晚上，另外在運動時還需要選擇相應強度的運動方式，做好熱身運動。
第三，起床後用力排便，小心誘發心腦血管
晨起排便，這是大部分人都有的習慣，早起上廁所的確有利於身體健康。
但本身沒有便意，非得硬要用力排便，就要警惕血管健康了，特別是本身患有血管疾病或者是中老年人。
早上起床後由於血液循環速度緩慢，容易引發體位性低血壓，導致意外發生、用力大便，心梗以及腦梗的發病率也會增加。
老年人在小便的過程中容易引起迷走神經興奮過度，無法正常控制人體運動，甚至會陷入昏迷狀態！
所以晨起若沒有便意的朋友們，那就不必過於勉強，也不必硬要這個時候排便，本身有便祕的朋友們，可以在醫生指導下嘗試開露塞等有助於排便的藥物。
什麼？你說的這些都是特殊人群啊？！
的確，以上這3種行為在一定意義上是對壽命會有一定影響，但也只是針對特殊的人群。
絕大多數健康人而言，早晨起床後是要想先刷牙還是先洗臉，又或者是先吃早餐還是先排便，這些也都是憑藉著自己各自的意願。
而有些人或許會在思考：到底是先刷牙好，還是先吃早餐呢？
其實這些都是純粹個人意願，飯前飯後刷牙都並不重要，最重要還得早餐刷牙就好了。
自然，對於那些苦逼的打工一族而言，晨起後第一件事要做，就是如何能夠緊張睡上幾分鐘.......