“我都沒有什麼症狀，為什麼醫生說我血壓太高？”相信很多病友第一次發現自己有高血壓都有一樣的疑惑，因為大部分的高血壓都是沒有症狀的，等到有症狀，通常已經有高血壓好幾年了。
一、沒有症狀就不用治療？
根據研究，未經治療的高血壓患者，因動脈硬化帶來的風險，平均壽命可縮短20年。未服藥的高血壓患者發生腦中風的機率是有服藥控制者的21倍、發生腎臟病變的風險是健康者的2倍、發生心臟衰竭的機率是一般人的6倍，另外也比一般人容易發生心肌梗塞、心律不整、眼部病變、腦部病變等。因此高血壓治療的目的，是通過維持血壓正常穩定，預防及降低併發症的發生。
二、高血壓定義為何？
高血壓指的是靜止狀態量測血壓時，當收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg，就達到高血壓標準。
三、高血壓有兩種類型
原發性高血壓
有9成以上的病例屬於原發性高血壓。原發性高血壓的致病原因尚不明確，可能與遺傳和生活有關。
繼發性高血壓
繼發性高血壓患者約佔總病例的5%，致病原因如懷孕、腎臟疾病、主動脈狹窄、內分泌異常、睡眠呼吸中止症等。
另外，若有服用口服避孕藥、類固醇、免疫抑制劑等藥物，也可能引發繼發性高血壓。
四、高血壓高風險人群
1、遺傳、家族病史
遺傳被認為是一個高血壓的危險因素，但是許多研究證實，環境的影響可能比遺傳更重要，因此就算是家族中有高血壓的病史，只要維持良好的生活習慣、避免生活中的危險因素，並不一定會患高血壓。
2、鹽份攝取過量
吃太鹹的確是個重要的危險因素，只要在飲食中減少鹽分的攝取，4周內就能降低血壓。但也不應貿然以低鈉鹽取代一般食鹽，因為低鈉鹽是將食鹽中的氯化鈉改以氯化鉀取代，由於含鉀量較高，不適合腎臟疾病或是高血鉀的人食用，若要改用低鈉鹽，最好先諮詢醫生的意見。
3、體重過重
根據統計，體重和血壓有正相關，體重越重，血壓越高。
4、缺乏運動
研究證實運動可以降血壓，常運動的人血壓比較低。
5、壓力過大
壓力會使血壓升高，另外一些容易導致壓力的生活狀態也容易提升高血壓風險，如超時工作、長期在高噪音的環境下工作、生活在較複雜的社會環境中等。
6、吸菸、飲酒過量
香菸中的尼古丁會造成末梢血管收縮、提高血壓、增加心血管疾病的風險。研究指出，吸菸者比非吸菸者多出15%患高血壓的風險，戒菸後則可降低到8%。
長期飲酒會導致血管收縮、血壓上升，高血壓病人若飲酒過量也會造成血壓控制困難。
五、高血壓症狀
由於大部分的高血壓是沒有症狀的，因此要用症狀來判斷是否有高血壓並不容易。若出現高血壓的症狀時，通常是已經影響到某些器官。
腦神經症狀
頭暈、頭痛、耳鳴、肩頸痠痛、視力減退
心臟症狀
通常已經有一段時間的病史，如心悸、呼吸短促、胸悶
腎臟症狀
高血壓和腎臟病經常同時發生，腎臟病有可能引起高血壓，高血壓也有可能使腎功能受損。症狀有噁心、嘔吐、水腫、呼吸喘等。
高血壓併發症
就像許多慢性病一樣，高血壓本身並不可怕，但若血壓控制不良，引起的併發症卻是相當棘手。
中風（腦中風）：高血壓患者若未服藥控制，發生腦中風的機率可高出21倍。
血管病變：頸動脈粥狀硬化、間歇性跛行
眼部病變：視網膜病變、眼底出血
心臟相關病變：心臟衰竭、心肌梗塞、主動脈瘤、主動脈剝離
腎臟病變：長期高血壓會使腎臟血管硬化，導致腎功能受損、腎衰竭
六、預防高血壓
定期量血壓
定期量血壓可以及時發現血壓狀況，若是在高血壓前期，可以經由調整生活狀態和飲食來改善，避免演變為高血壓。
低鹽飲食
限制鹽分攝取是控制高血壓的重要指南，降低飲食中的鹽分以減少鈉的攝取，可以有效降低血壓。但若是過度限制，幾乎不攝取食鹽，也會造成身體的損傷，因為食鹽中的鈉可以維持身體的滲透壓，血鈉不足會造成倦怠、體力下降、噁心、頭痛等症狀。
建議每日食鹽攝取量不應超過6公克。若已經是高血壓患者，應與醫生討論食鹽的攝取量。
生活規律
維持規律的生活作息、睡眠充足、避免超時工作。
控制體重
根據統計，體重越重，血壓有越高的現象，因此控制體重為預防及改善高血壓的方法之一。
規律運動
運動可以降低血壓、控制體重、降低低密度膽固醇（壞膽固醇），也能減少心血管疾病的風險。運動有緩解壓力的功能，避免因長期壓力引起高血壓。
每週運動的次數以3-5次較適合，每次約30分鐘。若本身已經有高血壓，就不適合從事強度過高的運動，應以游泳、太極拳、健康操等中低強度運動較適合。
戒菸戒酒
菸酒對高血壓有不良的影響，香菸不僅會讓血壓升高，長期吸菸會導致小動脈硬化，讓高血壓持續惡化。
七、預防高血壓飲食
全穀類（糙米、全麥麵包等）
番茄或深綠色蔬菜
吃新鮮水果，而非水果罐頭
以低脂、脫脂牛奶取代全脂牛奶
吃白肉，少吃紅肉
選用植物油
八、如何量血壓？
上午與睡前量測較合適；
量血壓前30分鐘禁菸、避免含咖啡、茶等；
測量前，坐在有靠背的椅子上，安靜地休息五分鐘，上身坐直，勿握拳，於慣用手的上臂綁上壓脈帶，位置與心臟同高，按下血壓機開關，記錄結果。
休息兩分鐘後，可再測量另一次，取兩次或兩次以上之平均值，結果會比較準。
九、高血壓藥物
常見降血壓藥有以下幾種：利尿劑，乙型交感神經阻斷劑，鈣離子通道阻斷劑，血管收縮素轉化酶抑制劑，血管收縮素酶接受體拮抗劑，血管擴張劑等。