明天就要高考了！
相信此時，每一位考生和家長的內心都不免緊張焦慮，雖然適量的壓力可以轉換成動力，但此時的壓力卻是“弦繃得太緊容易斷”。
那麼在這個最關鍵的時刻，作為家長，我們要如何幫助孩子疏解壓力？如何幫助孩子調整心情？如何協助孩子做好備考工作？
趕緊跟著小編來看看！
一、六種溝通要解決
高考前夕，如何與孩子良好的溝通至關重要！
良好的溝通既能幫助家長了解孩子的心理狀態，又能讓孩子聽進家長的建議，但是，怎麼做才能讓孩子“聽話”呢？
小編這裡有6種溝通要訣送給您！
1、不說傷孩子自尊的話
比如“我看你沒戲”，“我看你考不上”，“以前不努力，現在有什麼用”，“早幹嘛去了”等，這些都會給孩子造成消極的心理波動。
2、讀懂孩子的心理需求
有些孩子可能會旁敲側擊用各種理由逃避複習，這時候與其強迫孩子看書，不如順著孩子的意思放任孩子休息一下，讓孩子暫時脫離高壓的束縛。
3、用平等的身份與孩子交談
忘記自己的“經驗”，不要總用“過來人”的口吻對孩子說教，才能讓孩子感到輕鬆自在。
4、做孩子的顧問，提建議
關於孩子的未來，家長只能是諫言者，而孩子才是最後的決策人，尊重他的喜好和他對未來的選擇，平靜地提出自己的觀點以供孩子參考，而不要一味地強迫孩子按照自己的想法努力。
5、讓孩子有自己的空間
家長不要人盯人。這是很痛苦的事情。孩子在房間複習，不要一會查崗，一會遞水。給孩子空間感是尊重的表現。
6、溝通不暢用書面交流
和孩子在語言上產生矛盾，不妨用紙筆和微信方式進行文字溝通，或許會產生比較好的效果。
二、四種“高考焦慮症”
症狀一：“晚上睜著眼睛能熬一宿”
有孩子想要在這最後的時間裡衝刺一把，拿下之前遺漏的所有知識盲點，挑燈夜戰，晚上睡眠沒法得到保證，白天也打不起精神。
對症下藥
對於這部分學生，家長要從觀念上幫助他們放鬆。
在學習方法上，考生首先要學會勞逸結合，注意適度的休息、娛樂和鍛鍊。在臨考前為了爭取時間拼命開夜車，擠佔娛樂和鍛鍊時間，這種做法不可取；
其次，考生應避免通篇複習，學會重點突破。
每複習完一個難題，就多給自己一分鼓勵。儘可能採取一些新的複習方法，或與同學交換學習心得，避免單調機械的複習使人產生厭煩心理。
症狀二：看到同學努力，慌了神
有些平時成績不錯的孩子隨著複習進度條慢慢接近終點，眼看著身邊那些平時成績不如自己的小夥伴兒們考得越來越好，心裡會有些不是滋味。
對症下藥
對於這類孩子，家長要引導孩子學會看到自己的優勢。
平時一直很努力，說明這類孩子的基礎比較紮實，這與別的臨時發力的同學相比，是不小的優勢，要樹立孩子的自信心。
症狀三：成績差，想放棄
有的孩子平時成績不是很理想，內心已經給自己的高考判了“死刑”，覺得自己考不上而放棄了複習。
對症下藥
對於這類學生，家長不可硬逼。
家長對孩子的目前的整體現狀應該有個客觀的認識，不要整天強調孩子必須考多少分，必須考什麼學校。家長要接受“孩子學習的狀態和習慣不是一時就能扭轉過來的”這個現實，以對自己的心理進行恰當的調適。
症狀四：家長大動干戈“幫倒忙”
除考生之外，同樣焦慮的還有各位考生的家長。
因為孩子成績不理想而情緒低落、睡眠質量差、吃不下飯，焦慮症比孩子還要嚴重。
對症下藥
家長儘量避免對孩子過度關注。
比如每天都問孩子：“今天覆習怎麼樣啊，有沒有遇到難題啊?”這樣過多的詢問，可能會增加孩子不必要的壓力和焦慮。
其次，不要將高考衝刺搞得如臨大敵。
比如在家裡走路的腳步都很輕、不敢開電視……總是擔心會影響孩子的備考複習。其實大可不必如此，有時候家長過於謹慎，雖然你沒有在口頭表達出什麼，可是孩子時刻都能感受到這種如臨大敵般的緊張，反而可能給孩子增加不必要的心理負擔。
作為家長，在最關鍵的時刻，應做好的是孩子的“後勤保障”和“信息偵察員”。
三、考前焦慮緩解
1、正確評估自己
正確認識考試，客觀評價自己，正確認識自己的成績，制定可行的學習目標，儘可能務實基礎。高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。
2、做積極的自我暗示
積極的自我暗示，如“我能行”，“我看好我自己”等，增加自信，克服焦慮，這在心理學上叫自我成功的預言。
3、做感興趣的事情
如果每天覺得看書很單調、很煩，不妨適當的時候放下手頭的試題，做一些感興趣的事情。如：適量的運動、聽音樂、寫作等等。這些都有助於幫助自己放鬆並且重拾信心。放鬆後再對知識點進行梳理，效率會高很多，記憶也會跟深刻。
4、情感宣洩
不妨把你的焦慮、緊張講給好朋友或者家人，讓自己的情緒得到調整。或者尋找一個適宜的地方可以大聲的宣洩，都能緩解自己的情緒。
四、考試期間飲食
明天就高考了，考試期間考生都吃的很隨意，而家長對考生在考試期間的吃飯問題比較頭疼。
小食建議考試期間飲食要注意以下幾點：
1、飲食宜清淡
飲食上多吃一些清淡爽口，既能提升食慾，又能補充營養的菜品。
如番茄雞蛋等，儘量少吃油脂型食物；蔬菜多以胡蘿蔔、圓白菜、洋蔥等能幫助記憶緩解疲勞的為主；水果如草莓、蘋果、香蕉這些都是不錯的選擇；適當補充堅果如核桃等，有利於補充能量。
2、保持水分充足
保持水分充足，但不宜多喝咖啡或茶。因為這兩種產品都有利尿作用，易增加上廁所的次數。
3、少食生冷
少食生冷食物，防止出現消化功能紊亂。少喝冷飲，菜餚需熟透後食用，不吃隔夜食。
五、考試期間的身體狀態
1、感冒
感冒，建議多喝熱水、泡熱水澡催汗治療，也可根據症狀適當服用如桑菊感冒片、清熱解毒膠囊等中成藥。不建議服用有頭暈等副作用的西藥。
2、腹瀉
腹瀉，放鬆心情，保持良好的作息，充足的睡眠；飲食清淡；可服用雙歧桿菌三聯活菌腸溶膠囊等益生菌類。
3、失眠
失眠，睡前30分鐘不要去看難題，儘量做些簡單的事情。睡前不過度飽食，並保持相對安靜的睡眠環境，光線不宜過亮。還可通過聽助眠音樂或調整呼吸節奏來進行放鬆，協助入睡。
4、中暑
中暑，如有頭暈眼花臉發白等中暑症狀，應多飲水，保持空氣流通，用風油精或清涼油塗抹人中或兩側太陽穴，也可適當服用人丹、藿香正氣水---酒精過敏者慎用、十滴水等。
【寫在最後 】
最後，讓我們一起為各位考生加油助力！
希望，你們都能以更加飽滿的狀態去迎接高考！
預祝，各位考生都能取得好成績！
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