伴隨著夏日的腳步，許多高三的孩子也走到了，6年中學生活的盡頭。

大考來臨，為了做好最後的準備，許多考生和家長都會在最後的關頭，進行一定的“調整”，想以一個“最好的狀態”踏上考場。

但是考試前夕，有些調整不但不利於考生的正常發揮，甚至可能起到一定的負面作用。導致考試中的發揮失常，耽誤孩子一生，家長們一定要注意小心！

01 改變飲食習慣

有些家長到了考試之前，喜歡給孩子大魚大肉滋補。認為這樣，有利於孩子每天大量用腦後的恢復。甚至有的家長到了考前，一改往日的習慣，帶孩子各種下館子，吃喝好的。

這樣打破平時的飲食習慣，在考前非常容易導致“意外”的發生。比如下館子，吃了不衛生的食物，導致考前拉肚子；睡前吃得過飽，導致消化不良，影響睡眠休息；海鮮等過敏，導致考前求醫問診。

在考前，平時該怎麼吃，就怎麼吃。相比大魚大肉，許多醫生更建議考生多攝入一些富含維C的水果零食，以及蔬菜瓜果。避免在夏天積鬱上火，造成口腔潰瘍、食慾不振等現象。

02 改變作息時間

充足的睡眠，是一個人第二天良好精神的狀態的保證。很多人都知道，在考前一定要睡好。因此很多考生在考試當天，會睡到比較“晚”，反正考試時間也不太早，美其名曰可以“補充睡眠”。

這是一件相當不明智的行為。很多人都有過越睡越困的經歷，有時候睡懶覺非但不能“補充睡眠”，甚至會影響到醒來後的狀態。有研究表明，人在睡眠時呼吸變緩，血液中二氧化碳積蓄增多。過長的時間的睡眠，會導致血液中積蓄的二氧化碳過多，使人醒來後昏昏沉沉，遲遲不能進入精神飽滿的狀態。

所以規律的早睡早起，才是考前飽滿精神的前提保證。有時候起得太晚，出發去考場前匆匆忙忙，丟三落四忘帶准考證的事也常發生。考前實在睏倦的時候，這裡有一個好方法，就是洗一個熱水澡，能非常有效地緩解考前的焦慮和疲倦。

03 改變日常氛圍

為了陪孩子度過高考，許多家長在考試這幾天甚至請假在家，為專門“照顧”孩子。有的家長怕打擾到孩子複習，晚上在家噴嚏都不敢打，更別說聊天、看電視了。這樣考前專為孩子營造的“安靜”、“專注”的氛圍，其實也是一種無形的壓力。

我們都知道，高考中的心態非常重要。這種全家人都為了自己，圍著自己團團轉的感覺，其實並不好。像極了站在舞臺上表演的人，正面對著無數雙看著自己的眼睛。

考生此時極容易因為考前緊張，害怕出現一點小失誤，害怕對不起家人，而出現心態失衡的情況。所以考前的家庭日常，並不宜有太大的變化，幫助考生儘量以一個“平常在家做作業”的心態，去應對高考，才能有效發揮出更好的成績。

如果你身邊有高考的孩子，或者有馬上高考孩子的家長，請一定要轉給他們看看！對於每個考生來說，最後這一個禮拜將是決定他們命運的一個禮拜，千萬不要隨意在這3個方面亂調整，容易誤了孩子！最後，也祝所有高三學子，都能考上自己理想的大學！

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