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本文編輯字數3886字，預計閱讀時間，10分鐘。
來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
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來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
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來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
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發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
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免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享，請在專業人員的指導下進行。
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本文編輯字數3886字，預計閱讀時間，10分鐘。
來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
圖片來自buzzfeed
→情緒異常
患有念珠菌過度生長的人，可能會出現劇烈的情緒波動，比如焦慮，煩躁，抑鬱，甚至驚恐。
此外，很多自身免疫性疾病（比如狼瘡、類風溼性關節炎、牛皮癬等），還有常見的鵝口瘡，也都可能和念珠菌過度生長有關。
一個有趣的現象是，當每個人念珠菌過度生長時，都存在對高碳水化合物，比如米麵糖製品的迷戀和渴望，想不停地吃這些東西（原因在後面有聊到）。
那麼，到底是什麼讓念珠菌這樣“囂張”，敢如此在體內瘋狂造次？
念珠菌過度生長的原因
大多數情況下，念珠菌的過度生長，都是由你的飲食和生活方式等因素引起的：
→高糖飲食
現在，日常生活中常吃的食物，大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖，這包括精製糖本身、加糖的食物，以及任何可以在人體內轉化為糖的食物（比如米麵）。
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來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
圖片來自buzzfeed
→情緒異常
患有念珠菌過度生長的人，可能會出現劇烈的情緒波動，比如焦慮，煩躁，抑鬱，甚至驚恐。
此外，很多自身免疫性疾病（比如狼瘡、類風溼性關節炎、牛皮癬等），還有常見的鵝口瘡，也都可能和念珠菌過度生長有關。
一個有趣的現象是，當每個人念珠菌過度生長時，都存在對高碳水化合物，比如米麵糖製品的迷戀和渴望，想不停地吃這些東西（原因在後面有聊到）。
那麼，到底是什麼讓念珠菌這樣“囂張”，敢如此在體內瘋狂造次？
念珠菌過度生長的原因
大多數情況下，念珠菌的過度生長，都是由你的飲食和生活方式等因素引起的：
→高糖飲食
現在，日常生活中常吃的食物，大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖，這包括精製糖本身、加糖的食物，以及任何可以在人體內轉化為糖的食物（比如米麵）。
圖片來自thrillist
→廣譜抗生素
抗生素可以對抗頑固的感染，殺死有害細菌，但是過度使用抗生素，可能不僅傷害“壞”細菌，還可能殺掉“好”細菌。
有些負責分解和控制念珠菌的“好”細菌，可能也在其中，最終導致念珠菌肆意生長。
→慢性壓力
身體面對壓力的第一反應，就是釋放皮質醇，這是一種能夠抑制免疫系統，並且提高血糖水平的激素，而且長期壓力還會改變腸道微生物群，這最終會給念珠菌的過度生長創造“優渥”的條件。
→免疫系統減弱
任何免疫系統較弱的人，都更容易出現念珠菌過度生長，比如嬰兒、小孩、老人等等。
人體高達70%的免疫系統都在腸道中，如果腸道微生物良好狀態被打破，波及到免疫系統，也會助長念珠菌。
我已委託“維權騎士”為我的文章進行維權行動。
免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享，請在專業人員的指導下進行。
請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯繫後臺。
本文編輯字數3886字，預計閱讀時間，10分鐘。
來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
圖片來自buzzfeed
→情緒異常
患有念珠菌過度生長的人，可能會出現劇烈的情緒波動，比如焦慮，煩躁，抑鬱，甚至驚恐。
此外，很多自身免疫性疾病（比如狼瘡、類風溼性關節炎、牛皮癬等），還有常見的鵝口瘡，也都可能和念珠菌過度生長有關。
一個有趣的現象是，當每個人念珠菌過度生長時，都存在對高碳水化合物，比如米麵糖製品的迷戀和渴望，想不停地吃這些東西（原因在後面有聊到）。
那麼，到底是什麼讓念珠菌這樣“囂張”，敢如此在體內瘋狂造次？
念珠菌過度生長的原因
大多數情況下，念珠菌的過度生長，都是由你的飲食和生活方式等因素引起的：
→高糖飲食
現在，日常生活中常吃的食物，大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖，這包括精製糖本身、加糖的食物，以及任何可以在人體內轉化為糖的食物（比如米麵）。
圖片來自thrillist
→廣譜抗生素
抗生素可以對抗頑固的感染，殺死有害細菌，但是過度使用抗生素，可能不僅傷害“壞”細菌，還可能殺掉“好”細菌。
有些負責分解和控制念珠菌的“好”細菌，可能也在其中，最終導致念珠菌肆意生長。
→慢性壓力
身體面對壓力的第一反應，就是釋放皮質醇，這是一種能夠抑制免疫系統，並且提高血糖水平的激素，而且長期壓力還會改變腸道微生物群，這最終會給念珠菌的過度生長創造“優渥”的條件。
→免疫系統減弱
任何免疫系統較弱的人，都更容易出現念珠菌過度生長，比如嬰兒、小孩、老人等等。
人體高達70%的免疫系統都在腸道中，如果腸道微生物良好狀態被打破，波及到免疫系統，也會助長念珠菌。
圖片來自beyondmthfr
值得一提的是，高糖飲食對免疫力的削弱力是非常大的。（詳情請點擊藍字）
→避孕藥等一些激素藥物
腸道含有廣泛的微生物和酵母混合物，有助於加工和消化食物，它們依靠適當的環境來支持自己的“工作”，避孕藥引起的荷爾蒙不平衡，會打破這種平衡，這就為念珠菌的生長，打開了一扇大門。
→糖尿病
在糖尿病患者的口腔，還有其他粘膜組織中，都含有較高的糖，糖是念珠菌的食物，所以在糖尿病患者中，發生念珠菌過度生長的風險更高。
此外，還有很多因素可能“助長”念珠菌的生長，比如喝酒，比如用了含汞的牙齒填充物（釋放出的汞會削弱免疫力，加劇念珠菌感染的相關症狀）。
知道了導致念珠菌過度生長的原因，也就能“順藤摸瓜”的找到對付它的方式。▼
如何預防、對抗念珠菌過度生長？
→避免高糖飲食，“餓一餓”過度生長的念珠菌
精製糖、高碳水化合物食物（米麵等），還有高乳糖奶製品，是腸道念珠菌，或者其它“壞”微生物最喜歡的食物。
我已委託“維權騎士”為我的文章進行維權行動。
免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享，請在專業人員的指導下進行。
請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯繫後臺。
本文編輯字數3886字，預計閱讀時間，10分鐘。
來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
圖片來自buzzfeed
→情緒異常
患有念珠菌過度生長的人，可能會出現劇烈的情緒波動，比如焦慮，煩躁，抑鬱，甚至驚恐。
此外，很多自身免疫性疾病（比如狼瘡、類風溼性關節炎、牛皮癬等），還有常見的鵝口瘡，也都可能和念珠菌過度生長有關。
一個有趣的現象是，當每個人念珠菌過度生長時，都存在對高碳水化合物，比如米麵糖製品的迷戀和渴望，想不停地吃這些東西（原因在後面有聊到）。
那麼，到底是什麼讓念珠菌這樣“囂張”，敢如此在體內瘋狂造次？
念珠菌過度生長的原因
大多數情況下，念珠菌的過度生長，都是由你的飲食和生活方式等因素引起的：
→高糖飲食
現在，日常生活中常吃的食物，大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖，這包括精製糖本身、加糖的食物，以及任何可以在人體內轉化為糖的食物（比如米麵）。
圖片來自thrillist
→廣譜抗生素
抗生素可以對抗頑固的感染，殺死有害細菌，但是過度使用抗生素，可能不僅傷害“壞”細菌，還可能殺掉“好”細菌。
有些負責分解和控制念珠菌的“好”細菌，可能也在其中，最終導致念珠菌肆意生長。
→慢性壓力
身體面對壓力的第一反應，就是釋放皮質醇，這是一種能夠抑制免疫系統，並且提高血糖水平的激素，而且長期壓力還會改變腸道微生物群，這最終會給念珠菌的過度生長創造“優渥”的條件。
→免疫系統減弱
任何免疫系統較弱的人，都更容易出現念珠菌過度生長，比如嬰兒、小孩、老人等等。
人體高達70%的免疫系統都在腸道中，如果腸道微生物良好狀態被打破，波及到免疫系統，也會助長念珠菌。
圖片來自beyondmthfr
值得一提的是，高糖飲食對免疫力的削弱力是非常大的。（詳情請點擊藍字）
→避孕藥等一些激素藥物
腸道含有廣泛的微生物和酵母混合物，有助於加工和消化食物，它們依靠適當的環境來支持自己的“工作”，避孕藥引起的荷爾蒙不平衡，會打破這種平衡，這就為念珠菌的生長，打開了一扇大門。
→糖尿病
在糖尿病患者的口腔，還有其他粘膜組織中，都含有較高的糖，糖是念珠菌的食物，所以在糖尿病患者中，發生念珠菌過度生長的風險更高。
此外，還有很多因素可能“助長”念珠菌的生長，比如喝酒，比如用了含汞的牙齒填充物（釋放出的汞會削弱免疫力，加劇念珠菌感染的相關症狀）。
知道了導致念珠菌過度生長的原因，也就能“順藤摸瓜”的找到對付它的方式。▼
如何預防、對抗念珠菌過度生長？
→避免高糖飲食，“餓一餓”過度生長的念珠菌
精製糖、高碳水化合物食物（米麵等），還有高乳糖奶製品，是腸道念珠菌，或者其它“壞”微生物最喜歡的食物。
圖片來自lowgif
而且，高糖食物會極大的破壞腸道微生物平衡，負面影響免疫系統，也會加劇念珠菌過度生長。
所以，在對抗念珠菌過度感染的過程中，首先可以嘗試避免高糖食物，“餓一餓”它們，加強免疫力。
→谷蛋白（麩質）不耐受的人要減少此類食物攝入量
有些食物，比如小麥、黑麥、大麥等中，都含有一種叫做谷蛋白的食物，很多人被發現都存在谷蛋白不耐受的情況。
如果還長期大量吃高谷蛋白食物，則會對腸道造成損傷（比如誘發腸漏），影響腸道健康，進而為念珠菌的過度繁殖創造了條件。
→吃能夠對抗念珠菌感染的食物
·椰子油，椰子油富含月桂酸，多個試管研究中都發現，月桂酸抗念珠菌感染的積極作用。④
·大蒜，大蒜中含有一種叫做大蒜素的物質，已被發現具有抗真菌的作用。
·薑黃素，試管研究發現，薑黃素可以殺死念珠菌，或者至少減少它們的生長。⑤
·益生菌，有些益生菌，比如乳酸桿菌，可以有效減少念珠菌過度生長，並且防止感染。
在一項針對65名口腔念珠菌感染患者的研究中發現，服用益生菌，可以顯著提高常規抗真菌治療的有效性。⑥
除此之外，還要注意減少或者避免酒精的攝入，並且謹防抗生素濫用。
再者，加強人際關係，保持良好心情，能夠有效減少壓力，提高免疫力，對抵抗念珠菌感染有效。
關鍵的瘦龍說
在生病的過程中，很多人往往關注病症本身，而不想去探究最根本的原因，所以頻繁出現治標不治本的情況。
比如文章首段中主人公的皮疹問題，她們最開始的關注點都是抑制瘙癢的症狀，所以病症一直在反覆，這是因為，導致皮疹的根本“病灶”——念珠菌感染，並沒有被發現。
最終幾經折磨，當她們把注意力，放在解決念珠菌過度生長這個問題的時候，一切不良症狀都消失了。
同時你可能也意識到了，這個可誘發很多種疾病的小真菌，真的不容小覷，它可能讓你強烈嗜糖、導致你皮膚或者指甲真菌感染、複發性生殖器或泌尿道感染、帶來消化道問題和慢性疲勞，甚至傷及情緒等等。
在對抗念珠菌過度生長的過程中，飲食是最關鍵的一方面，減少念珠菌最喜歡的高糖食物，保證腸道健康，增加抗念珠菌感染的食物，同時避免酒精、謹防抗生素濫用，再減少自身壓力，相關的病症就可能自然而然的最終消失。
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來自密歇根州的Katie Kimball，曾經有段難忘的經歷，她的皮膚遭遇了前所未有的反覆皮疹。
發癢和發炎的狀況，從她的脖後一直蔓延到前面，甚至延伸到胸口，於是，她每天都要不停的去撓癢癢。
（Katie Kimball的脖子，圖片來自kitchenstewardship）
這讓她心情一度很煩躁，甚至崩潰，儘管她嘗試了各種方法，依舊無法好轉起來，持續的瘙癢困擾了她達2年之久。①
中美地區出生的Sharla Ember也有過類似的經歷，不過她發癢的部位是手部，導致她幾個月都無法彎曲手指，每天癢到半夜哭醒。②
（Sharla Ember的手部，圖片來自sharlaember）
與此同時，她的消化系統總是不太穩定，大部分時間都便祕，也常常覺得特別疲勞、心情不好。
在飲食方面，她特別愛吃甜的，像是有癮一般，就連晚上做夢都常常夢到巧克力聖代。
到底是什麼引起的這些狀況呢？你或許會說是炎症，是中毒，是過敏……總之，好像有無數種可能性。
但是，她們最終都發現，自己的症狀均來自於『過度生長的念珠菌』。
當意識到是這個小真菌在“作祟”後，她們把飲食和生活習慣，都調整到了足以“對抗”念珠菌過度生長的狀態。
於是，這些症狀“奇蹟”般的好了起來。
關於念珠菌的過度生長，我相信很多人都是第一次聽到，感覺到很陌生，其實常見的小兒鵝口瘡，還有75%女性都會經歷的陰道炎，均與白色念珠菌感染有著莫大的關係。
除此之外，像是不明原因的疲憊、總想吃糖、尿路感染、鼻竇感染等情況，也都與它有關，想不想知道自己存不存在類似情況？那就得從念珠菌瞭解起：
什麼是念珠菌過度生長？
念珠菌是一種真菌，天然存在於人體中，通常分佈在口腔、皮膚、腸粘膜和陰道等部位，一般情況下，不會帶來健康問題。
但是，它也是個“投機分子”，當某些因素破壞了原本的平衡狀態後，它就開始肆無忌憚的生長起來，念珠菌過度生長後，就可能帶來各種病症。
圖片來自giphy
有超過20種不同類型的念珠菌，可能引起真菌感染，但最常見的一種就是白色念珠菌。
它的蔓延範圍沒有限制，可能對身體組織或者器官都造成嚴重損害，甚至包括大腦，常見的症狀為：
→皮膚和指甲真菌感染
皮膚念珠菌病可以影響身體的任何部位，但是，溫暖和潮溼的區域，比如腋窩和腹股溝，更加容易“中招”，其中，瘙癢和可見皮疹，是皮膚念珠菌感染的2種最常見症狀。
而念珠菌的過度生長，也會導致腳癬，癬和趾甲真菌感染等狀況，雖然沒有生命危險，但也會非常不舒服，降低生活質量。
→鼻竇感染
慢性鼻竇感染常見的症狀，包括流鼻涕、鼻塞、嗅覺喪失和頭痛等。
儘管短期鼻竇感染主要是由細菌引起的，但許多長期的慢性鼻竇感染卻被發現和真菌有關，梅奧診所的一項研究調查了一組210名慢性鼻竇感染患者，發現其中96％的人的粘液中有真菌。③
→消化道問題
消化系統的健康，很大程度上取決於，生活在腸道中“好”“壞” 細菌的平衡，但是當念珠菌過度生長後，就可能打破這種平穩狀態，引發如腹脹、便祕、腹瀉等消化道問題。
→複發性生殖器或泌尿道感染
3/4的女性都可能經歷黴菌性陰道炎，通常由白色念珠菌過度生長引起，非常容易反覆發病。
念珠菌引起的尿路感染，一般並不常見，但是老年人、免疫受損人群卻更易出現。
→慢性疲勞
如果你常常感覺到累，並且疲勞持續至少6個月，還伴有包括頭痛，關節疼痛，記憶和注意力集中困難、喉嚨痛等症狀，就可能和念珠菌過度生長有關。
圖片來自buzzfeed
→情緒異常
患有念珠菌過度生長的人，可能會出現劇烈的情緒波動，比如焦慮，煩躁，抑鬱，甚至驚恐。
此外，很多自身免疫性疾病（比如狼瘡、類風溼性關節炎、牛皮癬等），還有常見的鵝口瘡，也都可能和念珠菌過度生長有關。
一個有趣的現象是，當每個人念珠菌過度生長時，都存在對高碳水化合物，比如米麵糖製品的迷戀和渴望，想不停地吃這些東西（原因在後面有聊到）。
那麼，到底是什麼讓念珠菌這樣“囂張”，敢如此在體內瘋狂造次？
念珠菌過度生長的原因
大多數情況下，念珠菌的過度生長，都是由你的飲食和生活方式等因素引起的：
→高糖飲食
現在，日常生活中常吃的食物，大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖，這包括精製糖本身、加糖的食物，以及任何可以在人體內轉化為糖的食物（比如米麵）。
圖片來自thrillist
→廣譜抗生素
抗生素可以對抗頑固的感染，殺死有害細菌，但是過度使用抗生素，可能不僅傷害“壞”細菌，還可能殺掉“好”細菌。
有些負責分解和控制念珠菌的“好”細菌，可能也在其中，最終導致念珠菌肆意生長。
→慢性壓力
身體面對壓力的第一反應，就是釋放皮質醇，這是一種能夠抑制免疫系統，並且提高血糖水平的激素，而且長期壓力還會改變腸道微生物群，這最終會給念珠菌的過度生長創造“優渥”的條件。
→免疫系統減弱
任何免疫系統較弱的人，都更容易出現念珠菌過度生長，比如嬰兒、小孩、老人等等。
人體高達70%的免疫系統都在腸道中，如果腸道微生物良好狀態被打破，波及到免疫系統，也會助長念珠菌。
圖片來自beyondmthfr
值得一提的是，高糖飲食對免疫力的削弱力是非常大的。（詳情請點擊藍字）
→避孕藥等一些激素藥物
腸道含有廣泛的微生物和酵母混合物，有助於加工和消化食物，它們依靠適當的環境來支持自己的“工作”，避孕藥引起的荷爾蒙不平衡，會打破這種平衡，這就為念珠菌的生長，打開了一扇大門。
→糖尿病
在糖尿病患者的口腔，還有其他粘膜組織中，都含有較高的糖，糖是念珠菌的食物，所以在糖尿病患者中，發生念珠菌過度生長的風險更高。
此外，還有很多因素可能“助長”念珠菌的生長，比如喝酒，比如用了含汞的牙齒填充物（釋放出的汞會削弱免疫力，加劇念珠菌感染的相關症狀）。
知道了導致念珠菌過度生長的原因，也就能“順藤摸瓜”的找到對付它的方式。▼
如何預防、對抗念珠菌過度生長？
→避免高糖飲食，“餓一餓”過度生長的念珠菌
精製糖、高碳水化合物食物（米麵等），還有高乳糖奶製品，是腸道念珠菌，或者其它“壞”微生物最喜歡的食物。
圖片來自lowgif
而且，高糖食物會極大的破壞腸道微生物平衡，負面影響免疫系統，也會加劇念珠菌過度生長。
所以，在對抗念珠菌過度感染的過程中，首先可以嘗試避免高糖食物，“餓一餓”它們，加強免疫力。
→谷蛋白（麩質）不耐受的人要減少此類食物攝入量
有些食物，比如小麥、黑麥、大麥等中，都含有一種叫做谷蛋白的食物，很多人被發現都存在谷蛋白不耐受的情況。
如果還長期大量吃高谷蛋白食物，則會對腸道造成損傷（比如誘發腸漏），影響腸道健康，進而為念珠菌的過度繁殖創造了條件。
→吃能夠對抗念珠菌感染的食物
·椰子油，椰子油富含月桂酸，多個試管研究中都發現，月桂酸抗念珠菌感染的積極作用。④
·大蒜，大蒜中含有一種叫做大蒜素的物質，已被發現具有抗真菌的作用。
·薑黃素，試管研究發現，薑黃素可以殺死念珠菌，或者至少減少它們的生長。⑤
·益生菌，有些益生菌，比如乳酸桿菌，可以有效減少念珠菌過度生長，並且防止感染。
在一項針對65名口腔念珠菌感染患者的研究中發現，服用益生菌，可以顯著提高常規抗真菌治療的有效性。⑥
除此之外，還要注意減少或者避免酒精的攝入，並且謹防抗生素濫用。
再者，加強人際關係，保持良好心情，能夠有效減少壓力，提高免疫力，對抵抗念珠菌感染有效。
關鍵的瘦龍說
在生病的過程中，很多人往往關注病症本身，而不想去探究最根本的原因，所以頻繁出現治標不治本的情況。
比如文章首段中主人公的皮疹問題，她們最開始的關注點都是抑制瘙癢的症狀，所以病症一直在反覆，這是因為，導致皮疹的根本“病灶”——念珠菌感染，並沒有被發現。
最終幾經折磨，當她們把注意力，放在解決念珠菌過度生長這個問題的時候，一切不良症狀都消失了。
同時你可能也意識到了，這個可誘發很多種疾病的小真菌，真的不容小覷，它可能讓你強烈嗜糖、導致你皮膚或者指甲真菌感染、複發性生殖器或泌尿道感染、帶來消化道問題和慢性疲勞，甚至傷及情緒等等。
在對抗念珠菌過度生長的過程中，飲食是最關鍵的一方面，減少念珠菌最喜歡的高糖食物，保證腸道健康，增加抗念珠菌感染的食物，同時避免酒精、謹防抗生素濫用，再減少自身壓力，相關的病症就可能自然而然的最終消失。
（叨叨完了，是不是又說多了？）