瑜伽對人體有著很好的健康養身的效果，但女性再練習瑜伽的時候也是有很多禁忌的，小編今天就給大家講講女性瑜伽的禁忌。
女性瑜伽的禁忌
禁忌一
脊椎滑脫症、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲。
瑜伽最基本的幾個動作中,"拜日式”就是其中的一個,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫。
或是有椎間盤突出者,也大概因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
禁忌二
上幾節課後,覺得關節及肌腱痠痛,大概不適合練習瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展。
如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
禁忌三
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達去鍛鍊身體機能及肌群的功效。
練習瑜伽的基本動作
禁忌四
飯前飯後一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯後一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
禁忌五
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌六
骨質疏鬆症者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
禁忌七
懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果通常從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以後,醫生評估孕期狀況良好才練。
禁忌八
有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
禁忌九
練習瑜伽的基本動作
眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。
禁忌十
癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就大概誘發癲癇發作。