'一組提升女性能量的瑜伽序列，開啟你流動與包容的女性能量'

#教你瘦一夏#

男女的身體、心、能量、靈性都有不一樣的結構和功能，不論喜歡什麼樣的運動、瑜伽或學習，別忘了我們女人的特色，她們需要健康地懷孕、生產、受教育、包容、連接、原諒、愛……

女性能量中包含著無限的： 愛 、 寬恕、 慈 悲

今天推薦幾個瑜伽姿勢，激發並喚醒你的女性能量。讓你更優雅，柔美，恬靜...

1.戰士2弓箭手變體

戰士2是一個力量型的瑜伽姿勢。它點燃了你內在和外在的力量，激情，耐力和自信。添加弓箭手的變化，以擁抱你的全部力量和能量。

留在這裡5-10次呼吸，然後換邊練習

2.狂野式

要完全接受你的女性能量以及與之相關的善良，同情，你必須有一顆開放的心。狂野式能很好的打開胸腔。還有助於通過自我表達，力量和感恩來釋放你內心的女神。

從下犬式進入這個姿勢。留在這裡5次呼吸，然後換邊練習。

3.女神式變體

這個姿勢是為了慶祝你內心的女神。就像女神式一樣，這個姿勢很強大 ， 它需要強大的力量，耐力和堅強的意志。

留在這裡5次深呼吸。

4.鳥式

這個平衡體式體現了力量和優雅。你會感受到這個姿勢的力量，同時也可以充分利用內在女神的優雅，平衡和美麗。幫助我們在生活挑戰中保持流暢而穩定。

留在這裡進行5次深呼吸。

5.踮腳尖下蹲

女性能量就是讓我們在身體中感受到性感，自信和強大。這是一個性感的姿勢，也是一個力量和平衡挑戰姿勢。也是一個激活海底輪的基礎姿勢。

留在這裡進行5次呼吸，看看你是否可以將雙手放在膝蓋或胸前，以獲得更大的平衡挑戰。

6.半鴿式

半鴿式是一個深髖開放體式，可在髖關節處創造空間。髖關節是我們（特別是女性）存儲創傷和潛在情緒的地方。練習這個姿勢有助於我們釋放這些東西。

保持5次呼吸，或者一分鐘，然後換邊。

7.美人魚式

美人魚式喚起了我們的俏皮元素，隨著年齡的增長，這些元素往往會越來越少，有的是更多的責任。回到你俏皮的一面，用這個美麗的姿勢表達你的女性氣質。

美人魚式也激活了心輪，

從你的半鴿子進入這個姿勢。保持5次呼吸，然後換遍練習。

8.魚式

魚式是對甲狀腺很好的一個體式。甲狀腺有助於保持荷爾蒙平衡，這是性和女性能量蓬勃發展的關鍵。這也是一個很好的開胸體式，這個恢復性的瑜伽體式是提醒您自愛，自愛是每個女人都需要的東西！

留在這裡進行5-10次深呼吸，最長可達一分鐘，或者只要你願意就留在這裡。

9.英雄式

當你用英雄式打開整個身體的正面時，為臀部屈肌帶來更多的彈力。溫和一點的版本是保持直立坐姿，將臀部放在雙腿之間

更強烈的版本是，躺下雙手交扣與頭頂。這是另一個恢復體式，非常適合釋放體內的負面情緒和身體緊張。

留在這裡進行5-10次深呼吸，然後緩慢的出來。

10. 放鬆術

用一個滋養你身體的瑜伽體式結束你的練習，它也稱為Apanasana或能量感應式。作為女神，我們首先需要愛自己，並感激我們的女性能量。

這個姿勢是為了表達自己的愛情，這是結束女神瑜伽練習的完美方式。只要你願意，就可以留在這裡，並嘗試輕輕地左右搖動按摩脊柱周圍的壓力點（感覺很棒）。

瑜伽練習可以用一種很好的方式來連接我們的內在力量，自我意識...當然還有我們的女性能量！

每當你需要提升女性能量時，重溫這個瑜伽序列，提醒你連接到你內心的女神並激發你的女性能量。

Namaste，女神們