夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的夏季月子照樣舒舒服服，清清爽爽！
“適當坐月子”是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之後，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。另外，生完寶寶後，子宮頸口開放和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，因此，整個生殖系統的恢復需要六到八週，對於剖腹產者則需要兩個多月。夏天坐月子又應該注意哪些問題？ 我們且聽聽專家怎麼說的：
一，夏季坐月子需知
1，睡涼蓆
老傳統：天再熱也不能夠睡席子，否則容易著涼，傷身體
弊端：夏天天氣炎熱，非得捂在被單裡，會使產婦感覺不舒服，影響產婦精神。如大量出汗，床單不能常換洗，也不利於產褥衛生。
正確做法：月子裡要注意保暖，不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
2，剪個清爽短髮防酷暑
很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。
梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷
3，坐月子不必忌諱吹空調
產科醫生指出，為了防範中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法
有的新媽媽在月子裡除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染），而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一床小夾被。
4，產婦同樣可以吹風扇
由於新媽媽出汗較多，汗腺經常處於開啟狀態，儘管能夠吹風扇，但不可讓風扇正對著吹，宜把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫
5、“出汗”也是必須的
產後一週內，孕期瀦留的水分通過皮膚排洩，在睡眠時明顯，產婦醒來滿頭大汗，習稱“褥汗”，不屬病態。
懷孕期間，準媽媽體內的血容量增加，使大量的水分瀦留在身體內。分娩以後，新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象，不用擔心，大約10天左右，這種現象就會自然恢復了。
既使不是在夏天，產婦在月子裡也會經常出汗，所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。
6，產婦胃腸功能恢復需要一段時間
產後建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、麵條、牛奶等。
但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。
待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物
7，坐月子要注意個人衛生
受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。
新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術後，一般2周後洗澡，會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。
洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。
同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗後完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境
除了孕婦自身的保護對於寶寶的護理我們也要注意。夏天寶寶一定要勤洗澡，很多新手寶媽發現寶寶胳肢窩，脖子等褶皺的地方出現紅腫，甚至嚴重的出現稀爛，這都是由於寶寶的身體出汗，寶寶皮膚長期被汗水泡著，時間久了就會爛，因為產婦要經常給寶寶洗澡，保持清潔。
8，心情好很重要
有人說產後會孕傻，有人說產後會抑鬱，有人說產後會變的失去做我，有人會抱怨婆婆照顧的不周到，有人會抱怨老公的不夠負責任，有人會抱怨孩子的不聽話。
而我卻一直堅信：一個人可以坐個開心快樂的月子。沒有婆婆的駕到，一個人反而心情更舒暢。
不會有老舊育兒觀念作祟，不會因為一句話不合適得罪了婆婆，更不會聽婆婆因為照顧孩子身體累的抱怨。
所以，一個人心情好，喝小米稀飯都會變大奶牛。月子裡，我照顧了自己，照顧了女兒，真的覺得心情實在太重要
二，坐月子正確穿衣方法
1、雖然是夏季，但在坐月子期間也要穿長衣長褲、薄襪子。若是要到戶外晒太陽的話，要戴帽大陽傘，做好防晒防暑工作。
2、在坐月子期間，衣服質料的選擇也非常重要，切莫貪圖美麗，而選擇成分過於複雜的衣物。最好是選擇保暖又吸汗的棉製衣服。女性產後汗液分泌會增加，所以新媽媽要選擇純棉性的、透氣性好的衣物。
3、衣物要勤換洗，有些產後多汗的女性，不到半天衣服褲子就溼透。此時要勤洗勤換，做好個人衛生工作，這有利於產後傷口的恢復，也利於寶寶的身體健康。
4、新媽媽坐月子，不能為了保暖而一味地“捂”，要根據天氣，適當地增減衣物。洗干將的衣物，最好是放在太陽下暴晒一段時間，利用陽光的照射來給衣物消毒。防止潮溼空氣滋生細菌。
5，子宮脫垂，即使收腹
產婦可以在醫護人員指導下，每天進行一些簡單的鍛鍊或做一做體操，這有利於其康復和保持良好的體形。
不能打赤腳？“月子裡赤腳，腳上會長老皮的”如果產婦是在夏天生孩子，那該多受罪呢！實際上只要產婦在月子裡不著涼，即便是赤腳也沒什麼大礙的
6，不重視腹部恢復
在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完半個月就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，，，下。。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 **********喜歡就去看看，，，
三，坐月子正確飲食方法
1、新媽媽在坐月子期間，可以適當地飲用溫補的紅糖水，由於紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質，能幫助新媽媽排除惡露，防治尿失禁。但凡事適可而止，不可大補而過多飲用紅糖水，所以飲用紅糖水的時間不能長，一般不能超過10天。
2、新媽媽產後，需要一定的時間才能恢復消化系統的功能，所以產後開始幾天，不要吃一些不容易消化的食物，先從粥、麵條、稀飯等流食，慢慢地過渡到米飯、麵食。
新媽媽在坐月子期間，一般都是臥床休息，所以每餐不要暴飲暴食，可以採用少食多餐的方法。食物最好以天然安全為主，雖然坐月子期間要進補，但也不能過多地服用營養品。
4、新媽媽在月子裡，還要多喝一些溫白開水，補充因大量出汗時而丟失的水分。但切莫貪圖涼爽而吃冷飲。
5、產後女性容易出現便祕，所以要避免吃辛辣、容易產生脹氣等食物，所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。
6，維生素
或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮
7，蔬菜
和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便祕。
8，不能刷牙？
老傳統：產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動。
弊端：其實吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。
正確做法：媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完後再刷一遍。
9，補鈣
產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完後再刷一遍。產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙
分娩後要一直臥床不動？
很多婆婆信奉：“坐月子一定要在床上躺著，不能下床的。”
如果下床的話會落下腰痛的毛病。然而這樣做並不科學，輕微的運動可以減少盆腔以及腹部的肌肉張力的恢復，同時還可以預防肥胖。產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，在室內走走。每天走2—3次，每次走半小時，半個月後可以幹一些輕便的家務活，但持續的時間不宜過長，更不應幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂
四，產後多久可以同房
生完孩子多久可以同房是由產婦分娩的方式（順產或是剖腹產）、產後恢復情況等決定
適宜的同房時間：
順產為產後2個月，
剖腹產為產後3個月，並視乎產婦具體身體恢復情況而有所不同。
生完孩子不宜過早同房，至少需要一個月的休養時間，也就是產褥期的42天，這段時間是子宮內膜的修復期。產後42天左右，子宮才能恢復到懷孕前時的大小，胎盤附著部位的內膜才能全部修復。產褥期過後，若產婦身體沒有任何異常，理論上就能夠同房，不過最好先去醫院檢查，瞭解子宮和身體恢復情況。
至於剖腹產後多久可以同房，醫學研究建議，最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術刀口，同房須等到剖腹產傷口癒合後才能進行，如果過早同房的話，容易手術瘢痕處容易受傷，可給產婦帶來極大的危害
最後給大家做一個總結：
月子裡要走動：不要聽老人們胡說八道什麼不要動不要動，月子你不動惡露都排不出來，只要穿著合適的月子鞋絕對不會有腳後跟疼的問題。
我就堅持每天起身走路，下半身絕對沒有水腫，出了月子相信我你還可以減的更快，一定要堅持動，不動你想瘦那除非忌嘴！
可是餵奶又不能忌嘴，只能動，月子後你抱著孩子做下蹲，做墊腳，你晃著晃著孩子就睡著了，一局兩得嘛！還要注意保暖，穿長衣長褲，雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。
到現在為止，孩子二個月我已經瘦了幾十斤，不過束縛裝衣褲我現在還在堅持穿，現在入了小號了。因為產後6個月都是脂肪流動期，所以千萬千萬不能嫌麻煩！
你身邊的她或許也需要這份夏季坐月子的注意事項，不妨轉發一下噢！