文|羊駝媽媽（本文原創，歡迎轉發分享，版權歸作者所有）

我們都知道睡眠決定了生活質量，而現在越來越多的年輕父母習慣晚睡，為了追求某種精神娛樂常常熬到深夜，即便已為人父母，可仍舊“惡習難改”，並且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中，可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。

今天幼兒園的李老師給苗苗的媽媽又一次反映了苗苗上課打盹兒的情況，本來這個年紀的孩子是精力特別充沛的，甚至特別鬧，讓人有一點受不了。可是每次上課的時候，別的小朋友都扯著嗓子回答老師的問題，生怕自己的聲音被別人蓋過去了，可令人驚訝的是，在這種氛圍下，苗苗小朋友都用手託著下巴一下一下的打盹兒。於是老師就和媽媽交流了一次，才得知原因，是苗苗的爸爸媽媽因為工作的問題經常睡得比較晚，慢慢的，苗苗也變成了晚睡小孩裡的一個……

晚睡其實是對生命的透支。萬事萬物都有節律，晚睡是自控力差的表現。對於孩子晚睡的問題，不僅需要大人的硬性要求，更需要潛移默化的影響，讓孩子清楚瞭解晚睡危害很有必要。

晚睡對孩子傷害有多大？

注意力不足

牛津大學的一項研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的機率比同齡晚睡的孩子低62%。大家經常討論孩子注意力的問題，其中晚睡就是其中最重要的一項。

注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。因此，想要有個專注力強的孩子，請讓孩子儘量早睡。

記憶力易下降

孩子晚睡，睡眠不足，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運行慢，記憶力也會隨之下降。同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。但如果繼續不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。聽上去是不是很可怕！但事實就是如此，我也會經常熬夜碼字，記憶力真的大不如前。而且晚睡對孩子的傷害其實比成人更加嚴重！

更容易發胖

有研究證明：晚睡的孩子更容易發胖，特別是在成年以後。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經改變了，導致他們夜間會飢餓，從而吃夜宵導致發胖。

晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。

晚睡，是大部分孩子的健康隱患，當家長的一定要格外重視！孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。

父母應該注意些什麼？

分床易導致孩子半夜醒來

分床睡往往容易導致孩子早醒。細想一下，你們家孩子是不是天天獨自睡覺呢？入睡的時候你哄著他睡覺，等他睡著後悄然離開，孩子半夜醒來，發現爸爸媽媽不在身邊，繼而感到孤獨恐懼，產生不安全感而早醒，然後下床找爸爸媽媽。如何讓孩子夜間醒來還是有安全感，自行睡去，不要父母起床安撫呢？在孩子的小床上可以營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境，是最佳辦法。比如可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等，給他一種安全感。也可以在他身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯。以便孩子夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，就會安然睡去。

堅持原則，把握好起床時間

這是最棘手的部分，開始的時候，孩子可能早早的就醒來了，然後下床去找你，如果他睡不到6點就起床了，有時家長可能心一軟，就起床了，導致前功盡棄，所以建議家長千萬不要心軟，哪怕再辛苦再難纏，也要堅持把孩子送回去，陪伴他、鼓勵他重新入睡。比如再讓他多睡15分鐘，然後這樣循序漸進的慢慢就會調整孩子的生物鐘，咬咬牙，堅持下來，習慣就養成了。這樣慢慢的，你也能多睡一個小時，不被孩子打擾。

不要放棄得太早

幫孩子改變生物鐘最常見的問題就是家長容易過早放棄，爸爸媽媽要知道，改變睡覺時間容易，但改變起床時間很難。也許幾個星期之後，孩子仍然早早的就起床了，去打擾你睡覺，當然也不要氣餒認輸，因為這意味著他的身體需要更多的時間去適應，堅持下去，你將會踏實的睡一個好覺。

親愛的父母，還在熬夜你，讓孩子睡夠了嗎?你知道晚睡不僅對自己身體不好，會讓孩子承受更大危害嗎?今天，這篇文章就獻給沒讓自己睡夠，沒讓孩子睡夠的你，希望你好好的用正確的方法愛孩子。

如何幫孩子養成早睡習慣

營造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。小櫻建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有睏意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。

睡覺一小時前避免大腦興奮

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

自己要樹立好榜樣

大人之所以無法督促孩子早睡，一般是比較忙，沒有把一日的生活節奏安排得當，也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。所以，家長必須要給孩子營造一個良好的睡眠環境，也要養成良好的生活習慣，早點上床睡覺。如果真是工作沒處理完，也要把孩子哄睡著再起來處理。

常言說“早睡早起身體好”，早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素，養成早睡的好習慣，無疑對孩子是百利而無一害的。家長們帶著孩子早點睡吧!這世界，真的會懲罰不好好愛惜身體的人。為了孩子渴望的眼神，我們一定，一定要對自己和他們好一點。

您的孩子還在晚睡嗎？讀完本文之後，您知道應該怎麼做了嗎？如果還有什麼問題，歡迎大家在屏幕下方的評論區留言分享哦。

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