前幾天，袋鼠麻麻刷到一條新聞：

武漢的陳女士發現，4歲女兒萌萌最近總眯著眼睛看東西，還總說眼睛疼。經查，萌萌近視高達600度。據瞭解，萌萌每天抱著IPAD玩遊戲看動畫片超4小時。

4歲萌寶近視就高達600度，真是讓人驚訝又惋惜！

視力有多重要，袋鼠麻麻作為一個資深近視眼，深有體會！

5米以外模糊一片，10米以外六親不認，50米以外雌雄不辨……

現在每次出門，真是發現越來越多的小朋友都帶著眼鏡。可能有些人覺得一個小可愛帶著眼鏡更顯得萌萌噠，但是兒童近視問題真的不容忽視。

《國民視覺健康報告》白皮書顯示：中國青少年近視患病率已高居世界首位。若沒有有效的干預，到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右，患病人口將達7億。

兒童本處於活潑好動的年紀，佩戴眼鏡會讓他們在活動的時候感到不便，而且如果視力矯正恢復得不好，還可能給將來的生活、學習、工作帶來諸多不便。

相信每一位家長都希望孩子擁有一雙明亮健康的眼睛，孩子從出生到3歲這段時間，是視力發育的“黃金期”，袋鼠麻麻建議寶爸寶媽們平時就要關注孩子的眼部健康。今天，咱們就聊聊這個話題~

一、哪些小習慣會影響孩子眼部健康？

1、過早、長時間接觸電子產品

曾有讀者留言問：

寶寶多大可以看電視、玩ipad呢？

寶寶玩手機、ipad、看電視，會不會對視力造成影響呢？

……

相信，不少家長也一定很關心這個問題！

電子產品的液晶顯示器存在大量的短波藍光，對眼睛的損傷較大，它可以穿過晶體和玻璃體，到達眼底黃斑區，對眼底的黃斑造成一定損傷。

而接觸電子產品時間太早、觀看時間過長、觀看距離太近等是影響寶寶視力的主要原因。

給孩子使用電子產品時，建議遵循以下原則：

1）2歲以內的兒童

有的家長習慣用看電視、玩手機等方式來哄孩子，但一般不建議讓2歲以內的寶寶看電視、玩手機和平板電腦等。

如果實在無法避免，建議每天看電視、平板電腦等電子產品的時間最好控制在15~30分鐘左右，可以分2~3次進行。

2）2歲以上的兒童

建議每天看電視等最長不要超過1個小時，每隔15分鐘左右就要休息一會兒，休息時可以讓寶寶眺望遠處。

注意：要嚴格掌握觀看距離，屏幕亮度儘量與環境光線一致。

孩子與電視機的距離大致為屏幕對角線的3~5倍。即，如果是43寸的電視，其對角線長約為110cm，那麼看電視的距離一般在3~5m以外。

屏幕亮度如果與環境光線的差距過大，不利於寶寶的視力發育，父母一定要注意。

2、移動中看書或手機

有些寶寶喜歡邊走路邊看書，或者拿著手機、ipad躺在床上玩。由於用手拿著這些東西容易產生晃動，寶寶看到的總是模糊的影像，需要眼睛不斷對焦才能看清楚，這樣很容易引起視疲勞，導致寶寶近視。

除電子產品外，孩子進行其他近距離用眼活動時，如玩玩具、讀繪本等，也要做到：

1）不要經常處於過於明亮或過於昏暗的光線之中；晚上讀繪本時，採用“雙重照明”（如天花板燈+距讀物50cm的檯燈）。

Tips：

在挑選護眼燈時，白熾燈/鹵素燈＞熒光燈＞LED燈，如果選擇LED燈，一定是正規大廠生產的產品。

2）近距離用眼最好不大於30分鐘，用眼後休息，讓寶寶往遠處眺望，放鬆一下眼睛；

3）眼睛和書本等距離不要太近，最好大於33cm；不應經常採用傾斜、躺臥等錯誤的閱讀姿勢。

3、晚上睡覺時不關燈

很多寶爸寶媽為了方便夜間照顧孩子，常常會開著小夜燈。

其實，並不建議這樣做。

對於小月齡寶寶來說，他們對光線極為敏感；而大一點的寶寶，即使在夜間熟睡時，他們的雙眼往往也不是完全閉合的。

3歲前，是寶寶視力發育的關鍵期。開著燈睡覺會讓孩子的眼睛一直受到光線刺激，這樣就使眼肌長期處於收縮和緊繃的調解狀態而無法放鬆，容易造成眼睛疲勞、過早近視等。

此外，在睡眠狀態時，身體會分泌褪黑素、多巴胺等激素，對寶寶神經系統及全身的發育有著非常重要的作用，而光照往往會抑制這些激素的分泌。

如果家長需要晚上起床照顧孩子，覺得室內環境過於黑暗，可以準備一盞不超過8W的小夜燈，放置在低於床面的位置，照顧孩子的時候可以打開，處理好後及時關掉。

要讓寶寶適應夜間昏暗的光線，這樣既利於保護視力，也有利於保證寶寶睡眠質量。

4、戶外活動較少

有研究證明，日光下的戶外活動能夠有效預防近視的發生，因為適量的紫外線可以阻止眼睛向近視的方向改變。此外，戶外活動減少了寶寶看近處的時間，增加了寶寶看遠處的時間。

所以，家長要儘量多地帶寶寶出去晒晒太陽，看看遠處的大樹、綠色的草地。不過需要注意的是，不要讓寶寶直視太陽，以免太強烈的光線損傷視力。在雪地裡或高原等紫外線過於強烈的地方，最好是給寶寶戴上防紫外線的太陽鏡。

5、洗澡時開浴霸

浴霸主要靠紅外線的輻射來發光發熱，為了快速升溫，浴霸燈光釋放的能量和強度都特別大，但是這種強光對眼睛的刺激過於強烈。

對於0~3歲的孩子來說，正是視力發育的關鍵期，也是眼部結構比較脆弱的時期，強光很容易穿過角膜和晶狀體，從而對視網膜造成傷害。

而小孩子，對新鮮的事物又特別好奇，也許洗澡時媽媽一開浴霸，寶寶就要盯著看。

大人長時間盯著看都會出現頭暈目眩、注意力不集中的症狀，嚴重的會損傷視網膜，更別提視力還未發育成熟的嬰幼兒了。

家長可以這樣做：孩子洗澡前，提前將浴霸打開，溫度上來之後，待關掉浴霸後再將孩子抱進浴室洗澡。

除了浴霸，建議發出五顏六色光線的玩具也儘量不要玩，照相時不要開閃光燈等。

二、近視的症狀有哪些？

眼病症狀一般都可以分為兩大類，第一大類就是有沒有不舒適的感覺，第二個大類就是視力有沒有變化。

對於近視來講，一般不會有疼痛、痛癢這種不舒適的感覺，主要的改變在於視力的變化情況。近視患者自己主觀感覺的症狀就是看近處是清楚的，但看遠處是不清楚的。

那麼，家長如何判斷孩子是否發生了近視呢？

典型近視的孩子，父母可留意到這些變化：

1、孩子看電視的時候不自覺地往前走

因為TA看不清楚遠處了，而往前走能看清。

2、孩子總喜歡眯著眼睛看東西

為什麼呢？

物理學上有一個小孔成像原理，當我們看東西時上下眼瞼的距離越小，景深會越深，相應的我們可以看清遠處的東西，所以近視的孩子就喜歡眯著眼看東西。

3、還有一種情況，孩子會歪著頭看東西

有的家長懷疑是不是孩子有斜視，其實這不是斜視。

因為我們的上下眼瞼之間，是中間寬兩邊窄的，孩子歪著頭看東西時，眼睛就會從斜向的這個眼瞼縫隙中去看，也能達到和眯著眼看東西一樣的效果。

以上基本就是孩子近視的症狀和直觀表現。

三、防止近視加深的方法有哪些？

很多家長問：近視能治癒嗎？

很遺憾！目前還沒有發現可以治癒近視的方法，我們能做的只是“矯正”，而非治癒！

因此，眼科專家建議：

寶寶出生後就應進行眼部首查；在3月齡、6月齡、9月齡、1週歲時再次做眼部檢查；1週歲後，建議每隔半年左右進行定期眼部檢查。

通過對寶寶視力篩查，能夠儘早發現 3 類可能存在視力問題：

一些先天性眼病；

屈光不正（也就是常說的近視、遠視、散光等）；

弱視和斜視。

一旦確診近視怎麼辦？

首先是對因治療，要明確孩子為什麼近視，如是用眼習慣不好導致的？還是戶外活動時間過少導致的？相應的家長要幫孩子做一些改變。

下面介紹一下，有哪些方法可以幫助孩子避免近視的度數加深。

矯正方法，目前比較主流的有兩種：

1、配框架眼鏡，包括現在有控制近視發展的鏡片

擔心戴眼鏡會使度數越來越高？這是個誤解！

如果放任不管，寶寶長期近距離、眯著眼看東西，不僅加快視力下降速度，還會導致眼球變凸。

2、角膜塑形鏡，對於近視控制也是有明確的效果

角膜塑形鏡，簡稱OK鏡，是一種特殊的隱形眼鏡，由於是高透氧性材質，所以可以夜間配戴。

近年來OK鏡的應用越來越多，因為：

1）OK 鏡使用比較方便，可以在晚上戴而白天不用戴

晚上睡覺前，把 OK 鏡戴上，可以正常睡覺，早上起床後可以把OK鏡摘掉，白天可以獲得清晰的視力，孩子上學活動比較方便，不影響任何體育活動，同時能看清楚遠處的東西，比框架眼鏡要方便。

2）OK 鏡能夠緩解近視的進展

目前通過實驗驗證，一般是50%~60%的緩解率，能儘量避免發展成高度近視。

需要提醒家長的是，OK鏡的驗配流程較為複雜，一定要到專業的醫療機構，進行規範化的檢查和驗配。在配戴過程中，也一定要遵循醫囑，確保定期複查，這樣可以保證OK鏡的效果和安全性。

袋鼠麻麻有話說：

不想讓寶寶小小年紀就配戴眼鏡，

日常就要養成良好的用眼習慣，

父母要定期帶寶寶進行視力篩查，

如果已經近視，一定要在醫生的指導下進行矯正！