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身高，是每個家長都關心的話題。
長高這件事，趕早不趕晚，從孩子一出生時就要開始操心了。
因為出生後第一年，就會迎來第一個身高突增期，也是一生中身高增長速度最快的時期，這一年，平均身長會增加25cm。
但是有的孩子身材矮小、不長個、晚長髮育遲緩。
因此，不少媽媽四處搜尋長高祕笈，只要聽說有效，不管三七二十一，先給寶寶試了再說。
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多吃多補多鈣片，結果導致骨骺線提前癒合，孩子提前抵達最終身高。
在不適宜的年齡選了不適宜的運動，耽誤了孩子的黃金期。
買補品、增高藥、花了血汗錢，卻造成孩子機能紊亂。
抱著等等看的心態，因一時疏忽導致了孩子一輩子低人一頭……
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每個人都希望自己的孩子可以高人一等，但關於長高卻有著太多的誤區。
家長千萬別因為這5個誤區，耽誤了孩子長個！
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爸媽的身高，決定了孩子長多高
很多人都覺得身高全靠遺傳：個子矮的爸媽，覺得孩子一定也高不了，個子高的爸媽則高枕無憂，覺得孩子一定高。
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其實長高這件事，七分天註定，三分靠打拼。遺傳因素固然重要，但後天的努力也佔據到了30%。
籃球運動員林書豪就是一個典型的例子。
他的父母身高都不足170cm，但他卻靠著飲食、運動等多方面的努力，最後達到191cm的身高，足足比父母高出了23cm。
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吃得好就長得高
很多人都有一句口頭禪：“吃飽飽，長高高”。
或許這是為了鼓勵寶寶多吃點，但也說明她們打心眼裡相信，寶寶吃得多，營養跟上了，個子自然能竄高。
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胃口好的孩子確實身體比較壯實，然而媽媽們卻忽略了，吃得過飽不僅會讓寶寶營養過剩，導致寶寶發育提前，肥胖，運動能力差，會間接影響身高發育，還會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高！
所以，吃得好不等於吃得營養，也不等於吃得科學。咱們可千萬別踩坑。
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拉伸運動有助長高
運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的小孩的最終身高，要比不運動的小孩高出2～3cm。
但是日常生活中，總有家長認為，像單槓這樣的拉伸運動對長高最有幫助。
更有商家為了迎合這種心理，發明了各式各樣的拉伸器、拉伸床。
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實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫地增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。
從生理學角度解釋運動對身高的促進，主要是通過刺激骨骺板軟骨細胞的分裂增殖、促進生長激素的分泌以及促進骨骼鈣磷代謝而起作用的。
跳繩、投籃球、引體向上、游泳、快步走等等，都對長高大有裨益，應該鼓勵孩子每日堅持這些運動至少半小時左右。
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孩子個子矮，只是長得晚
孩子比同齡人矮點，很多媽媽覺得是晚長。
事實上，晚長的情況雖然有，卻不是全部！我們盲目地“靜待花開”，結果發現青春期也沒長起來……
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所以，發現孩子個不高，別直接認定是“晚長”。
最好的辦法是帶孩子去醫院兒科看看，通過測骨齡，確認孩子是一切正常，還是生長髮育遲緩，然後對症“治療”。
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要長個，多補鈣
“我家寶貝最近沒怎麼長個，是不是缺鈣啊？”
“我兒子要比同齡小夥伴矮一大截，要不要多補點鈣？”
在這些媽媽的眼裡，鈣就成了讓寶寶骨骼生長的主要動力。
事實上，你想得有點多！
鈣是骨骼的主要成分之一，維持了骨的硬度，保證骨骼支持、負重和保護臟腑器官的功能。骼生長需要鈣，但少了生長激素與從食物中獲得的蛋白質和營養素，補鈣也很難讓寶寶長高。
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想給寶寶吃鈣片，一定要去醫院，遵從醫生的建議。
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想要孩子長高，最重要的一件事是抓住 0～3 歲第一個長高黃金期。
很多家長會問，我當然也希望孩子長高，但是孩子那麼小，除了多喝牛奶，還能做什麼能讓孩子長高呢？
很多家長是從青春期才開始關注孩子身高的。
但事實上，青春期已經是孩子的第二個長高黃金期了，而孩子的第一個長高黃金期——0～3 歲嬰幼兒期，才是長高最重要的階段 。
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寶寶長高有兩個黃金時期。
● 第一個是3歲以前，這是人一生中身高增長速度最快的3年；
● 第二個是青春期，這時孩子身高會再一次突飛猛進，一般女孩出現在10～12 歲，而男孩是12-14歲。
孩子在這兩個時期的飲食、睡眠等情況，幾乎可以說是對他的身高起著決定性的作用。
① 膳食營養均衡合理，不過度飲食，儘量不吃垃圾食品。
② 早睡早起，養成良好的作息規律，保證充足的睡眠時間。
③ 別總宅在家裡，多到戶外晒晒太陽、合理運動。
④ 不盲目進補，每天補充奶製品提供優質蛋白和鈣。
⑤ 注意保持良好的站、臥、坐姿，有利骨骼發育。
祝寶寶們都能達到理想的身高！
如果你心裡實在沒底，身高低於第10百分位P10（偏矮）時，可以去醫院查清原因。
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