金庸說過，有人的地方就有江湖。把這句話稍微改動一下，有人的地方就有低頭族，想必正在低頭看這篇文章的你會會心一笑。地鐵上，公交車、商場、辦公室、候車室、家，甚至圖書館裡，能想到的地方，就能看到低頭族。

低頭族，也算是個近幾年的新名詞了。記得十幾年前，我剛上大學的時候，電腦和手機都不普及，班裡的同學經常翻牆去網吧上網打遊戲，一玩就是一個通宵，有同學因為徹夜不停的玩遊戲，考試掛了一科又一科，連畢業的學分都沒修夠，十二年寒窗苦讀，結果大學四年徹底涼涼。

隨著科技的發展，電子產品的更新速度超過了任何時代，我們的下一代，還沒出生就已經沐浴在科技產品的世界裡。美國教育學家馬可·普倫斯基把在數字科技的包圍下成長起來的一代人稱為“數字土著”，而成長環境中沒有數字產品的人稱為“數字移民”。

數字移民現在已經為人父母，數字土著還在逐漸長成。儘管大多數的父母都是低頭族的一員，他們手機不離手，頸椎飽受巨大的壓力，他們又希望他們的孩子，這些數字土著們能非常的有自制力，抵禦電子設備的誘惑，做正確的事情。

美國知名教育專家的德沃拉·海納特，常年從事數字時代育兒方法的研究，她針對如何幫孩子駕馭數字世界提供了很多切實可行的辦法。她的作品《數字時代的智能聯結》在美國廣受推崇，被當作教科書幫助孩子應對數字時代的社交和情感挑戰。她的最新著作《孩子，別玩手機了：觸屏時代的七個教育關鍵》上市一個月，就直衝亞馬遜家庭教育類暢銷圖書榜，獲得全五星好評。

《孩子，別玩手機了》這本書中，德沃拉•海納特通過觸屏時代的七個教育關鍵，給家長提出了切實可行的指導方案，讓孩子擺脫屏幕上癮。在引導孩子的過程中，促使家長深度思考，也讓家長走出對電子設備的認識誤區，真正的實現育兒又育己。

當我們為孩子沉迷於電子遊戲，社交網絡犯愁，想盡辦法讓孩子擺脫屏幕的時候，應該首先問問自己，在科技如此發達的今天，電子設備對我們來說到底意味著什麼？

01 重新認識電子設備

電子設備是洪水猛獸嗎？手機、Ipad、電腦、遊戲設備，給我們的生活帶來了很大的改變。一方面，通過移動通訊，我們可以隨時聯繫到幾千公里外的親人朋友，可以隨時視頻會議，解決工作生活中存在的問題。電子設備，給我們的生活帶來了很多便捷。另一方面，有些人對電子設備又過度依賴，甚至到了沉迷的地步，所以社會上才會有像“豫章學院”一樣戒網癮學校的存在。

錯的是電子設備嗎？不是，是使用電子設備的人出了問題。所以，看到孩子沉迷於遊戲，沉迷於網絡節目時，不要痛恨電子設備，而是要從人自身尋找原因。正確的看待科技，才能解決對科技過度依賴的問題。

認清電子設備的角色，轉過頭問問自己，是我們在用電子設備，還是電子設備控制了我們？我們想讓孩子孩子放下手機，自己又能否做到呢？

在《重拾交談》中，雪莉·特克爾採訪了很多孩子，孩子經常會投訴父母不遵守規則。一個孩子說，我跟媽媽說話，她卻在給別人發郵件，說讓我“等一等”，或者她跟我說話說到一半，就停下來幹別的事情，他們經常規定不能在吃飯的時候玩手機，他們自己卻常常打破約定。

所以，父母要做的，首先是要正視電子設備，合理的利用電子設備，以身作則，遵守“不插電”的約定，才能給孩子更好的引導。

02 重新認識孩子對電子設備的需求

不管用手機，還是用網絡遊戲，我們都不能簡單的用沉迷來定義孩子。

很多時候，看到孩子玩IPAD，或玩手機，我們就會怒火中燒，發出來自心底的咆哮，“作業寫完了嗎，鋼琴練完了嗎，上課學的都會了嗎？”這幾個問題，讓本來輕鬆和諧的氛圍，一下子down到谷底。就好像辦公室裡的你，剛喘口氣喝口水，就收到領導的三連問，“工作都完成了嗎？方案確定了嗎？客戶付款了嗎？”

孩子使用電子設備，和我們一樣，有他自己的需求。孩子看動畫片，和我們追劇一樣，一部分是無聊，一部分是想通過動畫片裡的情節，滿足自己的想象。孩子再大些，用聊天工具聊天，玩遊戲，發佈動態，是他的社交需求。他和朋友聯絡，和朋友玩同樣的遊戲，都是為了更好的融入社交的圈子，不讓自己落伍。

重新認識了孩子的需求，才能採取有效的辦法，讓孩子放下手機。

男孩子大多喜歡看變形金剛類的動畫片，喜歡看各種大戰的鏡頭。一集動畫片20分鐘，孩子看完一集，還想看，不讓看就撒潑打滾，各種鬧，怎麼辦？

講道理？看電視對眼睛不好，我們要遵守規則，孩子也許會遵守，但心裡各種不情願，如果有一天媽媽沒在家，電視就停不下來了。

怎樣讓孩子不沉迷於電視呢？給孩子比電視劇更好玩的體驗。喜歡看變形金剛，沒問題，變形金剛的玩具，書，裝備置辦起來，看動畫片裡的大戰，不如來場真人大戰，既能保護眼睛，又能消耗孩子多餘的精力，還能讓家長也動起來，一舉三得，何樂而不為呢。

03 影響孩子，而不是控制孩子

在《孩子，別玩手機了》這本書中，作者德沃拉·海納特提出了觸屏時代的七個教育關鍵，其中第一個關鍵就是：影響而不是控制孩子。

• 家長以身作則，共同遵守規則

給孩子制定的各種規則，家長能否遵守呢？要求孩子專注，不三心二意，家長自己卻邊吃飯邊刷手機，邊跟孩子聊天邊回覆郵件。這樣的以身作則，是無法讓孩子信服的。

我們制定的電子設備的使用規範，首先自己要遵守，在約定的“不插電”時間放下手機和IPAD，專注的享受和家人一起的時光，讀讀書，聊聊天，在“插電”的時間裡，專心高效的工作。以身作則，讓孩子在遵守規則的同時，也明白，電子設備是為我們服務的，而不是控制我們的工具。

• 有智慧的介入孩子的網絡世界

經常有人自豪的說，“我家孩子特別厲害，玩手機，玩IPAD比我還溜，還能教我怎麼用呢。”孩子在某些方面確實比大人更厲害，他們更樂於接受新鮮事物，更願意嘗試，但這並不代表可以放手讓孩子自己在網絡世界裡徜徉，家長需要接入孩子的網絡世界，必要時給予指導。

如何介入孩子的網絡世界呢？可以有多種方式，比如通過安裝一些APP幫孩子過濾掉一些不適宜的信息，很多視頻網站都退出了少兒專用的APP，避免孩子看到血腥暴力的節目。還可以發動親朋好友的力量，委託和孩子玩同款遊戲的親朋好友在遊戲裡和孩子互相關注，瞭解孩子的動態。

所以，家長應該適當的“監視”孩子的網絡世界，並及時根據孩子的情緒反應和網絡世界的反應引導孩子。“監視”不是介入孩子網絡世界的目的，引導才是。

• 引導孩子建立交友界限

德沃拉·海納特提出的觸屏時代的七個教育關鍵，關鍵之六是要引導孩子建立交友界限。

建立交友界限，既包括現實和網絡的界限，也包括朋友間交往的界限。

現實世界和網絡世界的社交是不同的，現實世界裡，兩個人面對面，從對方的語言、神態、肢體動作能清楚的看到人內心的實際想法，但網絡世界裡，文字和符號是不帶感情的，很容易產生誤解。

不止孩子，就連大人也會混淆。比如，給朋友發了一條訊息，久久沒得到回覆，心裡難免會產生奇怪的想法，他是不是不想理我了，是不是我提的問題讓他為難了，是不是他有什麼別的想法。而真實的情況，極有可能是對方的手機沒電了，手機沒帶在身上，沒看到你的訊息。

除了分清網絡和現實的界限，也要明確交往的界限，保護自己和對方的隱私。

很多媽媽，喜歡在朋友圈晒孩子的各種照片，吃飯的，玩遊戲的，甚至洗澡的，除去安全隱患不說，媽媽瘋狂晒照的行為，侵犯了孩子的隱私。孩子間也可能會互傳一些不適合公開的照片，家長需要給孩子建立保護隱私的意識，讓孩子在安全界限內進行社交，以免出現不可控的後果。

就像德沃拉·海納特在《孩子，別玩手機了》中所說，“要想確保你的孩子遠離不良體驗，最重要的是讓他們知道你是他們的依靠。即使他們做了一些讓他們懊悔的事情，你也要讓孩子覺得你是他們可以傾訴的人。如果孩子沒有被孤立，那他面臨的風險就會少一些。”

無論是孩子玩不玩手機的問題，還是其他可能存在分歧的問題，家長要做的，都是要讓孩子知道，他是有依靠的。內心充滿愛和安全感的孩子，才會有足夠的力量去操控電子設備，做好電子設備的管家，而不是被電子設備控制。