好友最近很焦慮，因為她兒子興趣班的老師跟她反應了很多次，孩子上課的時候注意力不集中，老是走神。最後，老師還會一再強調，一定要好好鍛鍊一下孩子的專注力，不然下半年上小學可就累了。

其實，孩子注意力不集中，上課愛走神，已經成為了許多父母焦慮的源頭了：

我家孩子半個小時的作業，他左看看右摸摸的，硬是能拖到兩個小時才能完成；

我兒子太粗心大意了，明明都會的題，但每次還是會因為粗心做錯；

我女兒做事總是三分鐘熱度，一個玩具還沒玩兩下，就又換別的了……

自家孩子粗心馬虎、做事沒效率。可是，看看別人家的孩子，不僅能夠自己制定清晰的學習計劃，而且學習效率還特別高。簡直是沒有對比就沒有傷害。

那麼，孩子如果經常注意力不集中，會對學習和自身造成什麼樣的影響呢？

• 學習時間延長

注意力不夠集中的孩子，在學習的時候容易想東想西，或者被旁邊的事物干擾。除了上課的時候容易遺漏重點之外，寫作業的時候，也常常會要花費比別人多40%-60%的時間。這樣一來，孩子的學習興趣被拖垮了，學習就越發變成了一件痛苦的事情。

• 容易變得急躁

學習效率變低，時間延長，孩子就會如坐鍼氈。滿腦子想的都是，怎麼還沒寫完，快點糊弄完算了，等等。這個時候，父母希望他們靜下心來思考，幾乎是不可能的。

孩子只會關注這個答案到底是什麼，是10、20，還是30？最後做作業變成了猜謎，更別提讓他們總結什麼學習方法了。

• 失去信心

因為注意力不集中，上課聽講變得非常吃力，作業完成的速度又比別人慢很多。這樣的孩子，一旦升入高年級，就會覺得自己跟不上，從而對學習失去信心。這也是很多孩子從小學升到初中，或者從初中升到高中這樣一個大跨度的時候，學習成績容易下滑的原因。

蒙臺梭利曾說：孩子成長過程中，最重要、最基本的就是注意力集中。

可見，專注力，真的是孩子不容忽視的一個重要能力。

為什麼孩子的注意力容易渙散呢？

既然專注力這麼重要，那我們就來看看，為什麼那麼多孩子粗心大意，很難做到注意力集中？

• 走神，是大腦的一種非常正常的狀態

雖然我們都知道專注力的重要性，但事實上，成人也很難做到一直專注，就更別提孩子了。研究表明，年齡越小的孩子，專注力時間越短。比如：2歲寶寶的平均注意力集中時間大約是7分鐘；4歲的孩子大約為12分鐘；而6歲的孩子，能夠在一堂課上集中精力聽講的時間也只有大概15-20分鐘。

所以，千萬不要因為孩子老是走神，就覺得他不是學習的料，大家的起點都差不多。但有的家長可能會疑惑，為什麼讓孩子專注學習那麼困難，但是玩手機看電視，他就能一動不動“專注”好長時間？

那是因為，注意力還分外顯注意力，和內隱注意力。計算神經科學家梅迪·奧迪哈尼·西耶德在TED演講中曾提到過：外顯注意力，指的是眼睛隨著物品移動，然後就可以專注於它。就像看電視、玩手機，屏幕上有很多動態又好玩的東西，孩子只需要盯著看就行，不需要思考。

而內隱注意力，是不需要移動眼睛，就可以專注於某樣東西。雖然，我們的視力範圍所及裡，還會掃到很多的信息，但是大腦前額會過濾屏蔽掉那些沒用的東西，從而讓人能夠專注於自己想要關注的事情。所以，這樣的專注力會更加難一些。

• 父母性子太急

有的父母性子很急，看到孩子做錯的時候，就會忍不住想要指點一二：你要這樣做才行；剛剛不是學過了嗎？怎麼還是不會；唉呀，你太笨了……

這樣做的壞處就是，孩子的思路和專注力都會被打斷。就比如堆積木，孩子需要不斷地試錯，才能知道怎樣堆，才能堆得又高又穩。但是如果家長性子急，一開始就代勞，那麼孩子要想掌握其中的技巧，可能花費的時間就會更長。因為，即使大人說一百遍，也還是不如自己動手得出的經驗讓他們印象深刻。

• 干擾源太多

有的孩子玩具太多，可能就會玩著這個想著那個，沒法專注的玩一件東西。而如果孩子學習的桌面上有太多雜物，也會分散孩子的注意力，導致做一會兒作業，就想摸摸這個，看看那個。

孩子的平均專注力時間本來就不長，一旦被過多的雜事幹擾，那麼學習效率就會更低。

那既然如此，孩子注意力渙散的毛病就沒法克服了嗎？當然不是，有科學研究表明，專注力是可以刻意培養和提高的。

怎樣培養孩子的專注力

• 保證充足的睡眠

充足的睡眠，是很多父母都容易忽略的事情。我們常常能在朋友圈看到陪孩子寫作業寫到十一二點的朋友晒圖，其實，這種做法並不可取。孩子睡不夠，精神狀態自然就會不好，白天沒精神，怎麼能做到集中注意力聽講呢？

另外，孩子正是長身體的時候，睡眠不足同樣會給孩子的成長帶來傷害。所以，不妨試試早睡早起，沒有完成的作業，可以等到第二天早上，早點起床完成。

尹建莉曾經提到過，她女兒上小學的時候，由於寫字慢，每天的抄寫作業常常要寫到很晚。於是她就幫忙“代勞”。“代勞”的前提是，孩子如果這個字會寫，那就寫兩三個，剩下的由她幫著完成。這樣，在保證孩子確實會了的前提下，也保證了孩子充足的睡眠。

當然了，並不是鼓勵父母都幫孩子寫作業，而是有的時候可以靈活一些。

• 排除外部干擾

比如：孩子學習的課桌上不要擺放太多東西；在他們學習的時候，儘量保持安靜的環境，等等。排除外部因素的干擾，能夠在很大程度上減少他們注意力的渙散。

除了這些客觀的因素之外，父母的干擾也顯得尤為重要。

蒙臺梭利認為，孩子的專注力不是培養出來的,而是被保護出來的。小時候常常被父母打斷的孩子，長大後，專注力可能維持的時間也會相對更短。

所以，當孩子在專心致志做一件事情的時候，父母千萬不要打擾，哪怕他只是在觀察一隻螞蟻。一會兒讓孩子喝口水、一會兒又問他餓不餓，都不可取。

• 將一件事拆解成若干容易完成的小目標

有的父母覺得，學習就是要一氣呵成，否則中途斷掉了就容易接不上。其實，把一件事情拆解成若干個容易完成的小目標，呈階梯式地提升，效果可能會更好。

比如：孩子的專注力時長大概是10分鐘，老師佈置了20道題。那麼就根據作業的難度，可以鼓勵孩子在10分鐘內完成10道，或者是5道。完成了這個小目標，父母可以給予表揚。

階段性的完成，不僅能讓孩子注意力高度集中，還能讓孩子在完成了一個小目標後有成就感，從而激發他們更多的學習熱情。

• 通過玩遊戲的方式刻意培養專注力

愛玩，是孩子的天性，而遊戲就是他們最好的語言。專注力，同樣也可以通過玩遊戲的方式來培養。

比如：算24：每個人出兩張撲克牌，然後考驗誰能夠在最快的時間內，運用加減乘除，使之得出24來；還有翻牌遊戲：把所有的撲克牌都背面朝上扣在桌子上，每個人每次只能翻開一張，然後憑記憶找出相同的兩張牌。誰找出得最多，誰就獲勝。

這樣的小遊戲還有很多，只要父母用心，都可以用來培養孩子的專注力。

最後，也是最重要的，就是父母一定要適當地鼓勵和誇獎孩子。而鼓勵和誇獎，越細節越好，你越是讚賞他，他越是有一直持續下去的動力。

美國心理學家貝克爾曾說：人們一旦被貼上某種標籤，就會成為標籤所標定的人。

所以，多給孩子一些積極正面的評價，讓他們能夠有自信和勇氣去做得更好吧。

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菈媽：熱愛文字與生活，分享科學育兒和親子情感的二寶媽。我不是專家，原創文章是基於我學習理論知識，以及結合實際育兒的一些個人感悟。育兒，沒有標準答案，希望我們每一個人都能摸索出最適合自己的，能與孩子關係融洽。