前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
被摔出的孩子當場磕破額頭，然而孩子顧不上疼，麻利地從地上爬起來追上去抱住父親大腿哭喊：“爸爸別丟下我！”
前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
被摔出的孩子當場磕破額頭，然而孩子顧不上疼，麻利地從地上爬起來追上去抱住父親大腿哭喊：“爸爸別丟下我！”
視頻一出，留言區頓時炸了，有網友留言“不管什麼原因，父親不該把氣撒在孩子身上，不管是做給交警看，還是基於現實的焦慮心情，都該控制好情緒解決問題！這樣對待無辜的孩子，將給孩子的一生造成巨大的心理陰影，給孩子的身心造成巨大傷害！”
自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
被摔出的孩子當場磕破額頭，然而孩子顧不上疼，麻利地從地上爬起來追上去抱住父親大腿哭喊：“爸爸別丟下我！”
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自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
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自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
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廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
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日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
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魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
為了自己的私慾，這些垃圾父母將所有的不滿，怨恨都宣洩在孩子的身上。
很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
有一個壞脾氣的男孩，父親給了他一袋釘子，告訴他“想發脾氣的時候，就釘一根釘子在院子裡的籬笆上。”
第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
終於有一天，父親告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，男孩開心地告訴父親，他把所有的釘子都拔出來了。
父親帶孩子來到籬笆前“孩子，你做得很好。但你看看籬笆上留下的釘痕，永遠不能恢復原狀了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在對方心中留下難以彌補的疤痕呀！”
我們永遠不知道，在我們釋放負面情緒時，我們最親最愛的人承受著怎樣的傷害。
當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
時間久了，不但對孩子的心理，性格造成傷害，孩子和父母的關係也會出現嚴重的裂痕。你用自己的任性，將你和孩子的親密關係撕扯成一道永遠無法修補的裂痕。
他們是獨立的生命，不是你的附屬品，不是你用來發洩的沙包！
他們是未來的希望，不是你為所欲為，供你撒氣的玩偶！
前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
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日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
為了自己的私慾，這些垃圾父母將所有的不滿，怨恨都宣洩在孩子的身上。
很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
有一個壞脾氣的男孩，父親給了他一袋釘子，告訴他“想發脾氣的時候，就釘一根釘子在院子裡的籬笆上。”
第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
終於有一天，父親告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，男孩開心地告訴父親，他把所有的釘子都拔出來了。
父親帶孩子來到籬笆前“孩子，你做得很好。但你看看籬笆上留下的釘痕，永遠不能恢復原狀了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在對方心中留下難以彌補的疤痕呀！”
我們永遠不知道，在我們釋放負面情緒時，我們最親最愛的人承受著怎樣的傷害。
當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
時間久了，不但對孩子的心理，性格造成傷害，孩子和父母的關係也會出現嚴重的裂痕。你用自己的任性，將你和孩子的親密關係撕扯成一道永遠無法修補的裂痕。
他們是獨立的生命，不是你的附屬品，不是你用來發洩的沙包！
他們是未來的希望，不是你為所欲為，供你撒氣的玩偶！
“費斯汀格法則”中提到生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
作為成年人，我們必須學會控制自己的情緒，而不是讓自己肆意妄為，隨意宣洩。
1、有意識地訓練、提高“鈍感力”
敏感的人擁有很強的觀察力和感受力，但同時，敏感也會讓人胡亂猜疑，過分看重別人的反應和評價，太注意細枝末節，忽略事情的整體發展，很容易被別人的情緒控制，陷入情緒的牢籠。
日本作家渡邊淳一提出了“鈍感力”的概念，認為人可以通過提高“鈍感力”消除敏感性。他說，鈍感力是生存最重要、最基本的才能，只有具備這種鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，成就你精彩的人生。
“鈍感力”意思就是指，不過分敏感，從容面對一切的挫折傷痛，閒言蜚語。“鈍感力”所以一種對困境的耐力，一種積極樂觀的人生態度。
通俗地說，“鈍感力”就是要讓自己的臉皮厚一些，肚量大一些、感覺遲鈍一些。
坦然面對流言蜚語，讓自己 內心逐漸強大，積極應對；
迅速忘卻不快之事，面對表揚，不得寸敬尺，不得意忘形。逐漸控制，讓自己的情緒能保持在平穩的狀態。
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自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
為了自己的私慾，這些垃圾父母將所有的不滿，怨恨都宣洩在孩子的身上。
很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
有一個壞脾氣的男孩，父親給了他一袋釘子，告訴他“想發脾氣的時候，就釘一根釘子在院子裡的籬笆上。”
第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
終於有一天，父親告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，男孩開心地告訴父親，他把所有的釘子都拔出來了。
父親帶孩子來到籬笆前“孩子，你做得很好。但你看看籬笆上留下的釘痕，永遠不能恢復原狀了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在對方心中留下難以彌補的疤痕呀！”
我們永遠不知道，在我們釋放負面情緒時，我們最親最愛的人承受著怎樣的傷害。
當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
時間久了，不但對孩子的心理，性格造成傷害，孩子和父母的關係也會出現嚴重的裂痕。你用自己的任性，將你和孩子的親密關係撕扯成一道永遠無法修補的裂痕。
他們是獨立的生命，不是你的附屬品，不是你用來發洩的沙包！
他們是未來的希望，不是你為所欲為，供你撒氣的玩偶！
“費斯汀格法則”中提到生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
作為成年人，我們必須學會控制自己的情緒，而不是讓自己肆意妄為，隨意宣洩。
1、有意識地訓練、提高“鈍感力”
敏感的人擁有很強的觀察力和感受力，但同時，敏感也會讓人胡亂猜疑，過分看重別人的反應和評價，太注意細枝末節，忽略事情的整體發展，很容易被別人的情緒控制，陷入情緒的牢籠。
日本作家渡邊淳一提出了“鈍感力”的概念，認為人可以通過提高“鈍感力”消除敏感性。他說，鈍感力是生存最重要、最基本的才能，只有具備這種鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，成就你精彩的人生。
“鈍感力”意思就是指，不過分敏感，從容面對一切的挫折傷痛，閒言蜚語。“鈍感力”所以一種對困境的耐力，一種積極樂觀的人生態度。
通俗地說，“鈍感力”就是要讓自己的臉皮厚一些，肚量大一些、感覺遲鈍一些。
坦然面對流言蜚語，讓自己 內心逐漸強大，積極應對；
迅速忘卻不快之事，面對表揚，不得寸敬尺，不得意忘形。逐漸控制，讓自己的情緒能保持在平穩的狀態。
有意識地訓練、提高“鈍感力”
2、注意力轉移法，及時轉移目標
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。
當出現情緒不佳的情況時，迅速離開，並把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，比如，去運動，購物，看電影，找朋友聊天等等。
一方面中止了不良刺激的作用，防止負面情緒的進一步泛化、蔓延，另一方面，通過轉移目標，參與其他活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
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一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
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視頻一出，留言區頓時炸了，有網友留言“不管什麼原因，父親不該把氣撒在孩子身上，不管是做給交警看，還是基於現實的焦慮心情，都該控制好情緒解決問題！這樣對待無辜的孩子，將給孩子的一生造成巨大的心理陰影，給孩子的身心造成巨大傷害！”
自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
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很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
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第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
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當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
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作為成年人，我們必須學會控制自己的情緒，而不是讓自己肆意妄為，隨意宣洩。
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有意識地訓練、提高“鈍感力”
2、注意力轉移法，及時轉移目標
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。
當出現情緒不佳的情況時，迅速離開，並把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，比如，去運動，購物，看電影，找朋友聊天等等。
一方面中止了不良刺激的作用，防止負面情緒的進一步泛化、蔓延，另一方面，通過轉移目標，參與其他活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
注意力轉移法，及時轉移目標
3、通過運動提升情緒管理能力
人在運動的時候可以促進人體大腦多巴胺的分泌，從而可以讓人保持心情舒暢，緩解緊張焦慮的心情。
通過運動，我們可以消散大腦中的負面情緒。一方面可以成為情緒宣洩的渠道。
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2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
為了自己的私慾，這些垃圾父母將所有的不滿，怨恨都宣洩在孩子的身上。
很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
有一個壞脾氣的男孩，父親給了他一袋釘子，告訴他“想發脾氣的時候，就釘一根釘子在院子裡的籬笆上。”
第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
終於有一天，父親告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，男孩開心地告訴父親，他把所有的釘子都拔出來了。
父親帶孩子來到籬笆前“孩子，你做得很好。但你看看籬笆上留下的釘痕，永遠不能恢復原狀了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在對方心中留下難以彌補的疤痕呀！”
我們永遠不知道，在我們釋放負面情緒時，我們最親最愛的人承受著怎樣的傷害。
當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
時間久了，不但對孩子的心理，性格造成傷害，孩子和父母的關係也會出現嚴重的裂痕。你用自己的任性，將你和孩子的親密關係撕扯成一道永遠無法修補的裂痕。
他們是獨立的生命，不是你的附屬品，不是你用來發洩的沙包！
他們是未來的希望，不是你為所欲為，供你撒氣的玩偶！
“費斯汀格法則”中提到生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
作為成年人，我們必須學會控制自己的情緒，而不是讓自己肆意妄為，隨意宣洩。
1、有意識地訓練、提高“鈍感力”
敏感的人擁有很強的觀察力和感受力，但同時，敏感也會讓人胡亂猜疑，過分看重別人的反應和評價，太注意細枝末節，忽略事情的整體發展，很容易被別人的情緒控制，陷入情緒的牢籠。
日本作家渡邊淳一提出了“鈍感力”的概念，認為人可以通過提高“鈍感力”消除敏感性。他說，鈍感力是生存最重要、最基本的才能，只有具備這種鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，成就你精彩的人生。
“鈍感力”意思就是指，不過分敏感，從容面對一切的挫折傷痛，閒言蜚語。“鈍感力”所以一種對困境的耐力，一種積極樂觀的人生態度。
通俗地說，“鈍感力”就是要讓自己的臉皮厚一些，肚量大一些、感覺遲鈍一些。
坦然面對流言蜚語，讓自己 內心逐漸強大，積極應對；
迅速忘卻不快之事，面對表揚，不得寸敬尺，不得意忘形。逐漸控制，讓自己的情緒能保持在平穩的狀態。
有意識地訓練、提高“鈍感力”
2、注意力轉移法，及時轉移目標
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。
當出現情緒不佳的情況時，迅速離開，並把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，比如，去運動，購物，看電影，找朋友聊天等等。
一方面中止了不良刺激的作用，防止負面情緒的進一步泛化、蔓延，另一方面，通過轉移目標，參與其他活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
注意力轉移法，及時轉移目標
3、通過運動提升情緒管理能力
人在運動的時候可以促進人體大腦多巴胺的分泌，從而可以讓人保持心情舒暢，緩解緊張焦慮的心情。
通過運動，我們可以消散大腦中的負面情緒。一方面可以成為情緒宣洩的渠道。
通過運動提升情緒管理能力
約翰·米爾頓說：“一個人如果能控制自己情緒、慾望和恐懼，那他就勝過國王。”
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
作為成年人，作為父母，學會掌握情緒，做情緒的主人。
我們不要讓自己成為任性，肆意的垃圾父母，不要讓孩子成為自己情緒的垃圾桶，。
前幾天網上一段視頻，讓網友氣炸了
一男子因高速超載，被交警攔下扣6分罰款50元。隨後，該男子的舉動讓人震驚，他一把將三歲的孩子拉出來，甩到馬路上，並大嚷著“這孩子我不要了！”。
被摔出的孩子當場磕破額頭，然而孩子顧不上疼，麻利地從地上爬起來追上去抱住父親大腿哭喊：“爸爸別丟下我！”
視頻一出，留言區頓時炸了，有網友留言“不管什麼原因，父親不該把氣撒在孩子身上，不管是做給交警看，還是基於現實的焦慮心情，都該控制好情緒解決問題！這樣對待無辜的孩子，將給孩子的一生造成巨大的心理陰影，給孩子的身心造成巨大傷害！”
自己生氣心情不好，無辜的孩子成了撒氣筒。這樣的例子並不少。
2017年四川綿陽，一男子因違法停車被開罰單，該男子再三要求交警將違停單撤回。被拒絕後，情緒激動的他將自己6個月大的孫女當成了要挾“武器”，聲稱“不收回就摔死孩子”，並且先後多次將孩子砸向民警！
2018年，一對夫妻在高速公路上發生口角，爭執不斷，一怒之下從車上甩下一個孩子，然後揚長而去。孩子無助地坐在高速公路上哭，幸好被好心人救下並報警，不然後果不堪設想。
日本作家伊阪幸太郎說：“一想到為人父母居然不用考試，就覺得真是太可怕了。”
你受的苦、受的難、受的委屈，都不是孩子造成的，可是憑什麼要讓孩子承擔你犯下的錯！讓孩子成為你宣洩的垃圾桶！
孩子愛你，信賴你，然而你卻利用了他對你的愛，將他變成情緒宣洩的出氣筒，成為了你壞脾氣的無辜受害者。
廣東省潮州鎮一女童，父親和前妻許某鬥氣，將孩子關在籠子裡，被繩狀物拴住，甚至還用腳踩在臉上。
魏某因其丈夫不在家中，感到孤單，瘋狂掌摑女嬰 想通過這種方式刺激其丈夫劉某回家
江嘉興一女子因與丈夫之間發生感情糾紛，不顧孩子哭喊，用布條拴著兩個孩子打算從26樓跳下。
為了自己的私慾，這些垃圾父母將所有的不滿，怨恨都宣洩在孩子的身上。
很多人認為，孩子哪裡懂這些，哪會在乎這些，我的行為，語言對孩子來說根本沒什麼！
有一個壞脾氣的男孩，父親給了他一袋釘子，告訴他“想發脾氣的時候，就釘一根釘子在院子裡的籬笆上。”
第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂髮脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。
終於有一天，父親告訴他，每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，男孩開心地告訴父親，他把所有的釘子都拔出來了。
父親帶孩子來到籬笆前“孩子，你做得很好。但你看看籬笆上留下的釘痕，永遠不能恢復原狀了。你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會在對方心中留下難以彌補的疤痕呀！”
我們永遠不知道，在我們釋放負面情緒時，我們最親最愛的人承受著怎樣的傷害。
當你將氣撒到孩子的身上，一次次的宣洩成為一次次無形的傷害，你釋放了，你舒服了，你達到目的了，而孩子被迫一次次地承擔原本屬於你的痛苦，一次次遭受來自最愛的父母的傷害，你撒出去的氣早已將孩子的心傷害的千瘡百孔！
時間久了，不但對孩子的心理，性格造成傷害，孩子和父母的關係也會出現嚴重的裂痕。你用自己的任性，將你和孩子的親密關係撕扯成一道永遠無法修補的裂痕。
他們是獨立的生命，不是你的附屬品，不是你用來發洩的沙包！
他們是未來的希望，不是你為所欲為，供你撒氣的玩偶！
“費斯汀格法則”中提到生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
作為成年人，我們必須學會控制自己的情緒，而不是讓自己肆意妄為，隨意宣洩。
1、有意識地訓練、提高“鈍感力”
敏感的人擁有很強的觀察力和感受力，但同時，敏感也會讓人胡亂猜疑，過分看重別人的反應和評價，太注意細枝末節，忽略事情的整體發展，很容易被別人的情緒控制，陷入情緒的牢籠。
日本作家渡邊淳一提出了“鈍感力”的概念，認為人可以通過提高“鈍感力”消除敏感性。他說，鈍感力是生存最重要、最基本的才能，只有具備這種鈍感力，靈活和敏銳才會成為真正的才能，成就你精彩的人生。
“鈍感力”意思就是指，不過分敏感，從容面對一切的挫折傷痛，閒言蜚語。“鈍感力”所以一種對困境的耐力，一種積極樂觀的人生態度。
通俗地說，“鈍感力”就是要讓自己的臉皮厚一些，肚量大一些、感覺遲鈍一些。
坦然面對流言蜚語，讓自己 內心逐漸強大，積極應對；
迅速忘卻不快之事，面對表揚，不得寸敬尺，不得意忘形。逐漸控制，讓自己的情緒能保持在平穩的狀態。
有意識地訓練、提高“鈍感力”
2、注意力轉移法，及時轉移目標
注意力轉移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。
當出現情緒不佳的情況時，迅速離開，並把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，比如，去運動，購物，看電影，找朋友聊天等等。
一方面中止了不良刺激的作用，防止負面情緒的進一步泛化、蔓延，另一方面，通過轉移目標，參與其他活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
注意力轉移法，及時轉移目標
3、通過運動提升情緒管理能力
人在運動的時候可以促進人體大腦多巴胺的分泌，從而可以讓人保持心情舒暢，緩解緊張焦慮的心情。
通過運動，我們可以消散大腦中的負面情緒。一方面可以成為情緒宣洩的渠道。
通過運動提升情緒管理能力
約翰·米爾頓說：“一個人如果能控制自己情緒、慾望和恐懼，那他就勝過國王。”
任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。
作為成年人，作為父母，學會掌握情緒，做情緒的主人。
我們不要讓自己成為任性，肆意的垃圾父母，不要讓孩子成為自己情緒的垃圾桶，。