現在的寶媽，湊在一起的話題就繞不開孩子，互相之前難免會比較，比成績、比聰明、比才藝、比長相......最經常的，就是讓孩子站在一起，比一比身高。

生活水平高了，誰家也不會虧待了孩子，但是同齡的孩子之間，高矮、胖瘦差距也非常明顯，對家長來說，孩子胖了擔心，瘦了鬧心，矮了揪心，就是個子高高的，家長才開心。

儘管人的身高，2/3是由遺傳基因決定，但是留下的1/3也非常重要，有研究表明，營養、發育等後天因素，對孩子的身高有8-15cm的干預空間。而春季正是孩子“拔高”最顯著的季節，個子長得最快，是秋冬天的2、3倍。

很多家長覺得給孩子“進補”，強迫孩子多吃飯，吃有營養的海鮮、肉、雞蛋等食物，就能保障孩子營養充足，殊不知，食物中的營養能否被應用到孩子的身體發育中，還要看脾胃的運化，“小兒脾常不足”，平時一些飲食習慣、吃的不對，很容易損傷脾胃，導致孩子營養不吸收，下面三種食物是孩子長高的“絆腳石”，一定要遠離！

1、糖果、蛋糕等甜膩食品

甜食有“滯緩”的作用，孩子的脾胃身邊就脆弱，經常吃甜食會減緩腸胃蠕動，引起脹氣、腹瀉，而且有數據顯示，血液中糖分濃度較高，就會抑制攝食神經系統興奮，無法產生飢餓感，還就會變得挑食、厭食。而且，糖分會阻礙其它營養物質的吸收和鈣的代謝，妨礙孩子長個。

2、薯片、蝦條等膨化食品

薯片、蝦條、爆米花等酥脆的膨化食品，常被我們叫做“垃圾”，因為它們毫無營養價值，對孩子的身體發育“百害而無一利”，而且這類食品高油、高熱量，孩子經常吃造成體內脂肪堆積、虛胖，但是纖維素、礦物質等營養成分吸收不足，容易出現營養不良。

3、炸雞、漢堡等快餐食品

帶孩子出去吃飯，炸雞、漢堡、可樂等快餐食品可以說“獨得孩子恩寵”，但是這些食品都屬於“三高”——高油脂、高熱量、高蛋白，孩子吃了飽腹感強，但實際營養攝入極少，還會破壞腸胃的酸鹼平衡，加重脾胃消化負擔，久而久之脾胃運化無力，營養吸收跟不上身體發育的需求，孩子就會矮小、不長個。

抓住孩子長個“黃金期”，春天家長做好3件事：

1、多補雙清調脾胃

想讓孩子營養吸收好，長個子，首先要調理好脾胃，注意控制孩子的飲食，遠離零食，每頓吃七八分飽，此外，常給孩子喝雙低聚乳清，能緩解脾胃虛弱、運化動力不足，避免孩子出現積食、腹瀉等情況，雙低聚乳清還可以促進脾臟運化，提高食物中營養物質被身體利用的效率，助力孩子身體發育。

2、參加運動長個子

調查結果顯示，規律參加戶外運動的孩子，比不愛運動整天“宅在家”的孩子平均身高高出5cm，冬天氣溫低、霧霾多，現在春天了，家長最好多帶孩子出去走一走，可以根據孩子的年齡、體格制定適合運動計劃，幫孩子促進骨骼發育、長個子。

3、保證睡眠促發育

給孩子養成良好的睡眠習慣，午睡時間不宜過長，不要睡“傍晚覺”，保證晚上10點前能進入睡眠，睡前不要吃東西、喝太多水，以免影響失眠質量。