所謂“春生夏長秋收冬藏”，春天乃是萬物生長的季節，咱們的寶寶也不例外。
據世界衛生組織的一項報告，兒童的身高增長速度在春夏秋冬其實都是不一樣的，身高增長最快的是五月份，平均達到7.3毫米，而十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。平均下來一年中長的最快是3-5月，身高增長就是9-11月的2~2.5倍。
所以說，家長們把握好春季長高的黃金期，寶寶也能像“雨後春筍”突突突地冒個兒哦！
一、為什麼偏偏是春季長得快？
對於這個問題，寶爸寶媽們肯定很好奇：“為什麼偏偏是春天的時候寶寶們長得最快呢？難道這就是傳說中的大自然的規律？”
網上流傳的解釋普遍是：“春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了黃金條件。
另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的，經過紫外線的照射轉化成的維生素D3，為骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。”
北辰媽來劃一下重點，生長激素與吸收紫外線。
1. 生長激素（GH）
生長激素的主要生理作用是：對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，所以是幫助人體增高最直接的內分泌激素。而在春季，生長激素變化是一年中波動最明顯和分泌最好的。
①血液循環加快促進分泌生長激素
四季交替，春暖夏炎秋爽冬寒，氣候的變化與人體的生理變化息息相關。在寒冷的冬天裡，
人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，相對應的血液循環也會緩慢了許多。而進入了春季以後，氣溫回暖，人的皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，當血管舒張後，血液供應量增加，血液循環也會隨之增快。不僅僅是手腳，連腦垂體的血液循環也相應加快，促進了腦垂體生長激素的分泌。
這時候，如果通過運動去進一步加快血液循環，效果會更好。如下列圖表顯示，
人體的生長激素（GH）會在運動13分鐘後開始上升，在運動半個小時達到最高峰，待運動停止後生長激素分泌開始下降，直到停止運動半小時後會進入安靜水平。所以孩子的運動最好能一天起碼有半小時以上哦！
值得一提的是，無氧運動的生長激素峰值比較相對安靜水平增加了9.2倍。並且無氧運動比有氧運動的生長激素分泌更加顯著。
②新陳代謝旺盛也能促進分泌生長激素
總是有家長髮現，孩子一到春天就特別能吃！而且消化得還很快，總是覺得餓！其實啊，這時由於身體在生長造成的。一個人新陳代謝越快，證明其身體機能就越強，需要的能量越多。這種能量消耗增大之後，孩子往往會感到飢餓，而飢餓、運動（能量消耗增加）都可以引起生長素的峰形分泌，其中血糖的下降是引起生長素分泌最有效的刺激。當然，不是說為了獲得生長激素 就讓孩子低血糖！缺乏血糖，即使有了生長激素作為代償也不能對長高有多少好處，因為這時的生長激素是用來促使脂肪分解，使機體從脂肪獲得更多的能量。但在機體能量消耗後，適時補充能量的話就不一樣了，能夠抓住生長激素分泌的小尾巴，幫助孩子長身體。
2. 吸收紫外線
從下表可以看出一年中每月紫外線輻射量的變化，其實陽光中的紫外線在春季的輻射量不高，連秋季都比不上。但正是因為這種“溫和不強烈”的陽光，讓人們更樂意在春季出外晒太陽，而一旦多晒太陽，紫外線也就能促使人體產生維生素D，幫助鈣的吸收。雖說夏天紫外線輻射量最高，但總不可能大夏天帶著孩子頂著38°C的高溫跑出去晒太陽吧……
二、輕鬆抓住這4點，孩子長高不用愁
既然春季是孩子的長高黃金期，爸媽們可不要錯過哦！做好這4點，孩子長高能事半功倍！
1. 抓住陽光：多多晒太陽
晒太陽不是補鈣，補得的是維生素D哦！
維生素D 又叫陽光維生素，因為人體中的二羥基膽骨化醇，只有經紫外線照射才能形成維生素D。這種轉換成的維生素D能幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使得孩子們的骨骼長得健壯結實。
美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長,包括整個兒童時期和青少年時期。在我國，更多的醫生建議補維生素D到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長髮育自行判斷。
那麼問題來了，太陽又應該怎麼晒呢？什麼時候晒最好？
①雖說春天的陽光溫和，但是嬰幼兒的皮膚是特別嬌嫩的，長時間在陽光下很容易造成晒傷。爸爸媽媽們可以帶著寶寶在公園的樹蔭下晒太陽。
②隔著玻璃晒太陽對生成維生素D基本沒有用哦，所以爸爸媽媽們還是得勤快點把寶寶帶到戶外。
③春季最佳晒太陽的時間是上午10-11點，在晒完太陽後，別忘了要給寶寶補充水分哦！
2.抓住營養：飲食均衡，營養全面
讓孩子長高，雖說補鈣很重要，但是比補鈣更重要的是飲食均衡，營養全面是目前證明長高最有效的因素。
①飲食多樣化
寶媽們可以參照兒童營養金字塔來為孩子搭配食材，寶寶的食譜中應該儘可能地包括五穀類（最多）、新鮮的水果蔬菜、奶製品、蛋類、禽魚肉、、豆類等，少吃糖分鹽分高、辛辣油膩的食物。
提示：寶寶的運動量大，但消化系統卻遠遠比不上大人，所以媽媽們在喂寶寶的時候可以秉持“少吃多餐”的原則。
②遠離垃圾食品
當孩子想吃零食的時候，爸爸媽媽們要學會看食品上的標籤哦！有一長串添加劑，或者保質期特別長的，請果斷放棄。家長們也可以每天給寶寶做自制的小點心、小零食，沒有防腐劑、添加劑，安全健康！
3.抓好睡眠：保證睡眠質量
據相關研究數據顯示：
晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，這兩個時間段內，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。並且，生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。所以提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。
那麼，怎樣才能提高寶寶的睡眠質量呢？
最好讓寶寶在21:00前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。為了讓寶寶在21點前入睡，爸爸媽媽白天儘量讓寶寶多活動，晚上睡覺前給寶寶來一個“睡前儀式”：如洗澡、撫觸、讀繪本、聽音樂、抱抱等，都有利於幫助寶寶的身體放輕鬆、儘快步入夢鄉哦！
4.抓好運動：保證充足的運動量
每天保證孩子充足的運動量，不僅能讓孩子在夜晚入睡快，白天胃口好，還能促進血液循環，促進生長激素的分泌，讓孩子們快高長大！
不同年齡的孩子，可以選擇不同的運動。
嬰兒：每天保證有1-2次，5分鐘的俯趴。讓寶寶有好心情，大笑也是一項有益身心的運動。
1-2歲：可進行走、跑、跳、上下臺階、扔球等運動
2-3歲：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動
4歲後：應把運動與遊戲結合起來，既能培養孩子的運動興趣，又能提高他們的運動協調能力。
青春期的孩子：每天運動應不少於1小時，特別有利於增高的運動有跳繩、慢跑、跳起摸高、適度登小坡或爬樓梯、游泳、球類運動。
三、別因以下誤區耽誤孩子長個！
誤區一:長高就要猛補鈣
鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，所以一說到要長高，爸爸媽媽們往往會馬上聯想到補鈣、骨頭湯。孩子可以補鈣，但儘可能選擇食補，比如喝牛奶等，食補一般不會過量，且比較安全。只有不能通過食物獲得足夠的鈣的話才考慮鈣補充劑。
而一旦過量攝入鈣補充劑可能導致孩子
①骨骺提前閉合。兒童在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力都較大，但如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。
②如果過量攝入鈣補充劑,通過腎臟濾過排出的鈣較多，在沒有充足的飲水的情況下,在泌尿系統中，尿鈣含量和濃度均較高，增加了泌尿系統形成結石的機會。之前就有新聞報道1歲女嬰過量補鈣引發腎結石。
誤區二：吃得太補、太多
很多家長在孩子嬰幼兒時期都喜歡把孩子喂得白白胖胖的，明明身體已經圓鼓鼓了，還要讓孩子多吃點多吃點。在北辰媽之前寫過的關於孩子體重的文章提到，孩子超重、肥胖的危害，其中一條就是讓孩子提前性早熟，這將大大壓縮孩子發育時間，降低孩子長高的潛能。同樣，過於大補也可能使得孩子提前成熟。
曾有新聞報道一個15歲的男孩，身高只有158cm，比同齡孩子的平均身高低11cm左右，媽媽還很疑惑：“明明初一的時候，他還算得是班上的高個子，都坐後面幾排，可現在一點都不長了！”查了孩子的骨齡片，發現孩子的骨骺已經癒合，以後不可能再長高了。醫生詢問了孩子的媽媽才知道，原來過去的一年裡，媽媽為了讓孩子長高，每週都要給孩子燉上兩三隻公雞。醫生表示，小公雞、三七這些大補的食物確實能增加營養促進孩子骨骼生長，但一旦過量，性腺軸會提前啟動，出現性早熟，孩子長高的時間大大縮短。
誤區三：.盲目選擇相信增高產品
當孩子一直長不高的時候，父母都很擔心，然後看到很多廣告上的所謂“增高神藥”的產品時，抱著試一試的態度讓孩子使用。可是，這類產品往往含有大量的激素，孩子吃了以後極易導致發育提前、性早熟等情況，結果反而影響了最終身高。以後面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。
寫在最後：一年之計在於春，趁著這春光明媚的日子，各位爸爸媽媽們，讓孩子吃好、睡好、運動好、晒晒太陽，科學合理的把握孩子長高過程中的黃金期吧！
另外，為了避免身高影響孩子的日常生活、社交及情感，各位家長一定要密切關注孩子的生長髮育情況。一旦發現孩子的身高每年增長小於5釐米，或身高一直排在班級倒數10個之內，最好及時帶孩子去正規醫院的兒童內分泌科檢查。
參考文獻：楊平《有氧與無氧運動血漿生長激素動態變化的研究》