老年人因為臟器功能發生生理性衰弱，腸道蠕動能力下降；直腸肌和腹肌發生萎縮，肌張力低下，從而導致排便次數減少和排便困難，這就是大家說的“老年性便祕”。
便祕絕對是一件痛苦的事，本君偶爾體會一下就嚐到了苦頭，何況長期便祕，對老年人來說，無疑是一種折磨，不但降低生活質量，更加危害健康：
首先，老年人長期便祕，可能因腸腔內毒素過多吸收，而發生頭痛、頭暈、食慾不振、失眠等；同時，排便時間較長，從蹲位站起時，可能因為體位性低血壓導致腦供血不足發生暈厥而跌倒；
其次，患有心腦血管疾病的老年人，長期便祕會加重心腦血管負擔，尤其過度用力排便，可導致原有冠心病的老年人發生心絞痛、心肌梗塞；還可導致高血壓患者血壓驟升，心臟驟停，發生腦血管意外，所謂“如廁死”。
所以，老年人要重視便祕，不要把便祕看作“習慣成自然”，也不要一味地依賴瀉藥來通便，可能會給腸胃增加負擔，對年紀大的人來說，中醫補益的方法也是可以解決便祕的。
可能有人要問，吃進去的都拉不出來，還要補？這對普通人群來說可能“不靠譜”，但中醫認為“腎司二便”，老年人的腎氣相對衰弱，各種臟器功能下降，更容易形成便祕，常表現為大便乾澀難解、畏寒喜暖、腰膝痠軟等脾腎陽虛症狀，所以用補法來治。
怎麼補呢？為大家推薦一箇中醫經典方劑，出自《景嶽全書》的濟川煎，此方由當歸、牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼六味藥組成，水煎服即可。
- 需要提醒大家的是，具體的用量用法，請在專業中醫師指導下進行。
本方補中有瀉，降中有升，具有溫腎益精，潤腸通便的功效，主治腎陽虛弱，精津不足證，用於治療習慣性便祕、老年便祕，具體方解如下：
方中肉蓯蓉味甘鹹性溫，功能溫腎益精，暖腰潤腸，為君藥。當歸補血潤燥，潤腸通便；牛膝補益肝腎，壯腰膝，性善下行，共為臣藥。枳殼下氣寬腸而助通便；澤瀉滲利小便而洩腎濁；妙用升麻以升清陽，清陽升則濁陰自降，相反相成，以助通便之效，以上共為佐藥。諸藥合用，既可溫腎益精治其本，又能潤腸通便以治標。
平時養成以下好習慣，也有助於減輕便祕：
多喝水，尤其是白開水，確實覺得味乏，可以泡點清熱祛火的綠茶、排毒解膩的花草茶。
養成早睡早起，定時上床的習慣，儘量避免熬夜，保持好心情，均有助於腸胃通暢。
「紅豆薏米丸」【買三送一】純手工製作紅豆薏米丸，補血祛溼，調節脾胃，潤腸通便，男女老少都適合
便祕者可根據個人情況，選擇適當運動，快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，都有助於刺激腸胃蠕動。
每天養生定時如廁的習慣，防止糞便累積變硬；如果解不出來，也不要用力過猛，先做兩三次深呼吸再略使勁，最好不要在上廁所時看書、看報、玩手機。
疲勞時，兩手握拳輕輕敲打後腰，可緩解腰痠背痛又能刺激腸胃蠕動；洗澡時，可一邊淋浴，一邊用手在腹部按摩，也可用花灑以溫水沖洗肛門2分鐘，這樣能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆；睡覺前按摩腹部，則可幫助次日排晨便。
相關推薦
