有很多女孩子因為在生活中不注意保暖，就會很容易導致身體出體寒的情況。體寒的症狀其實也是有很多，而在生活中最常見的就是有很多的女性朋友，無論是春夏秋冬手腳都是非常冰涼的。尤其是感冒了之後，他的恢復期非常長。那麼到底還有哪些細節上的變化證明我們是出現體寒呢？
怎樣判斷自己是不是體寒？
1、臉色暗淡、疲勞
女性的臉色非常的黯淡，而且甚至是慘白的，沒有任何的血色也很容易出現疲勞，尤其是在關節的部位，很容易出現痠痛的情況。無論是春天還是寒冷的冬天，睡眠質量都非常的差，尤其是睡眠很淺，有一丁點兒聲音都會導致女性突然清醒。
2、口腔炎症
有很多的女性朋友雖然對自己口腔衛生非常的注意，而且保護的也很好，但是口腔內很容易出現發炎，甚至容易長一些口腔潰瘍或者是其他的口瘡。在生活中容易出現一些便祕，或者是突然感覺到肚子非常脹痛的情況，尤其是在生理期的時候。
3、腳後跟乾裂
腳後跟兒是我們經常難以去特別關注到的一個部分。無論是腳後跟還是自己的皮膚如果變得非常的乾燥，而且很容易乾裂的話，很可能就是因為自己體寒所導致的，而且非常愛吃水果或者是冰激凌，一些冷的食物，就容易導致這種情況的出現。
那麼，體寒應該怎樣去保養呢？
1、喝粥
體寒的人應該怎樣去保養應該去多多注重這個問題。對於一個體寒的人來講，粥對於他們是大補，而且還能夠調養身體，尤其是在早上和晚上去喝一些五色粥，也就是用紫米，黑豆，綠豆赤豆黃豆熬製而成的，對於一些脾胃虛寒的人有很好的保養作用。
2、泡腳
每天雖然我們都要去洗澡，但是泡腳大多數人認為是沒有這個必要的。但是泡腳可以緩解自己身體上的寒冷，因為我們腳底的經絡非常的多，如果腳非常的冷，那麼全身也會感覺到非常的冷，要用姜水泡腳，有很好的去寒作用，而且在泡腳的時候應該多泡一會兒。
3、保暖
年輕人他們都有自己的穿衣打扮，只要好看或者是美麗就好了，但是在冬天如果穿得非常的少，就會很容易導致受寒，而且寒風入體就會導致出現體寒的情況，一定要保暖，尤其是在冬天和春天，兩個季節對於我們的身體會造成很大的影響。
4、避免辛辣食物攝入過多
體寒的人最重要的就是避免一些太過於葷或者是辛辣的食物過多。多吃不僅會對於未造成一定的負擔，加重我們的體寒，而且。還對於我們的消化系統帶來了非常大的影響，很容易導致消化不良。如果想去吃一些肉類的話，可以選擇羊肉，牛肉，對於自己的身體虛寒有很好的大補作用。