減肥對女人很重要麼？我身高160，體重125，最近減肥快堅持不下去了，看見肉就想吃？

正常，我以前減肥絕食的時候也是這樣。17歲的身高是159，體重140。

我剛開始有一次嫌棄自己胖，開始了一個月的絕食。

因為自己在家，平常就給家人做做飯看看店偶爾出去幫我媽趕趕集。剛開始看見什麼都想吃，但是當自己達到一種特別嫌棄自己的境界之後，你就會自己都不想吃飯。平時我媽一點起來做食品，我三點起來，在做食品的時候踮腳高抬腿等等一系列的運動都有做。真的很饞的慌，但是沒有辦法。

終於我大半個月過去了，有一次自己看店，有個小男孩進來買東西我差點暈過去，但是靠自己一會就清醒了。也就那天的下午我直接堅持不住了，我媽趕集回來買的煎餅，十塊錢的，我硬是自己吃的還剩一個。那種切片面包我自己能吃上一袋子，真的，那時候我瘦到了54，但是經過這麼一吃到了58。

之後試了黃瓜減肥法就一直沒有成功，然後家裡出了點事情就再也沒有減肥。

那是三年之後，和我對象在一起了，還是58或是59。

最後瘦到一百斤，是因為生了寶寶，疼的回來也吃不下飯。

ps：我減肥的時候，什麼減肥藥都用過，什麼外用的都用過都沒用，好好節食是正道。你見過哪個瘦子能一個人把一整袋切片面包給吃掉？就算吃的多也是好久沒吃飯了，你想想瘦子都很挑食的

。沒了

我也在減肥，減肥的心酸只有經歷過的人才能體會。

我身高168，體重目前是130左右，最胖時181左右，先說說我怎麼減的吧，首先先減量，根據體重一減再減，基本不吃肥肉，油膩的食物，其餘的基本上沒怎麼忌口。但是吃也是需要技巧的，當然這期間我也走了很多彎路，就不一一說了。

減肥早飯，午飯都要吃，吃什麼隨個人喜好，但有一點，量要少，越少越好，不管吃什麼，吃多了都不減肥，吃草多了還想肉呢。

再說說關鍵的晚飯，能不吃就不吃，如果不吃受不了，那就少吃點，主要以黃瓜，西紅柿或者涼拌菜為主，需要強調的還是量，一定要控制好量，差不多不是很餓就好。

最後，那就是儘量多喝點水，也沒有說一天必須喝多少，能多喝就多喝點，我還有個習慣，早上起床空腹喝杯水，但不知道跟減肥有沒有關係，我是聽同事說的這樣可以預防便祕，不過個人感覺效果一般般😄。

大家看看180跟130的對比，明顯嗎。

減肥不代表全吃素啊，肉類也是可以吃的，高蛋白的雞肉，牛肉，魚肉都是可以吃的，但是不能是那種油炸的。

以我自己減肥下來的經歷來看，其實我吃的方面也不是特別嚴格，早餐什麼肉包生煎包一樣吃的，不過油條不吃了。中餐食堂照常吃，肉啊啥的也會吃，不過我刻意減少了飯量，從一開始滿滿一碗飯到現在半碗飯有時候甚至小半碗，晚餐也吃，但是晚餐吃的更少，因為晚餐只是為了晚上跑步補充一些能量。

飲食方面剋制好了剩下就是運動了，我就每週4到5次的慢跑，每次大概在1個小時左右（一開始跑不了這麼久走也會走40分鐘）。然後回來以後會做一些力量訓練，大概隔一天做一次，有時候肌肉沒那麼酸就沒間隔。

大概這樣下來兩個月160到140，這幾個星期下來又有瘦下來4斤左右。

減肥對於我們來說很重要的！

我就是一個胖人，身高1.58米，現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理，再加上那時候帶孩子，做飯，洗衣服，我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死，除了送大的上學，還得拖著小的買菜，回來還得電腦工作兼看孩子，到點做飯，一切的家務再加孩子，再加工作，別提心裡是有多煩悶了。

當時租住在城中村，到處都感覺人多擁擠狹窄，連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方，當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋，安空調又不允許拉，網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多，就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態，我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量，可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。

我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人，是啊！我自己是有感覺的，當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候；當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候；當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候，心裡也燃起過減肥的想法，但都是口號喊的響，堅持確不易。

都說“世上沒有醜女人，只有懶女人”，也許我就是那其中的一個。

上個月我終於下定決心減肥了，通過游泳我瘦了十斤，我一週至少需要四五天去游泳🏊，每天一個半小時，同時晚飯不吃或者少吃，這回意志堅定，沒有半途而廢。

最近游泳池重新裝修，我又轉戰瑜伽，加上最近遇到一些事情，心情不怎麼好，沒怎麼吃飯，幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善，女兒說肚子上變小了些，但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。

我想我現在減肥了十五斤，比以前會恢復了很多的自信，如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信，媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了，孩子會更喜歡這樣的媽媽的。

所以我要堅持減肥。

減肥需要耐心和毅力加自控力，所有想快速減肥的想法早點斷了，我是深有體會，本人1米6，生完孩子體重一直在116左右徘徊，2014年8月份開始運動加飲食調整減肥，3個月後體重105堅持到2016年，體重一直保持在100左右，2016年底到2018年5月由於自身原因和家庭變故，沒有堅持運動放任自己，身體回彈128，2O18年5月底看著鏡中肥胖的自己，再次下決心減肥，還是運動加調整飲食，現在一年了，成功回到104，決心繼續減掉4斤，減肥之路很辛苦，但瘦下來的感覺真的太美好！

重要，可以吃肉的，根據你的身高體重計算，你的健康體重在105斤，你減20斤就可以了，減肥不但能吃肉，還能正常飲食，這樣才能健康減脂健康瘦，達到體重不反彈。但是，健康減脂方法也很重要，如果選擇不健康的減肥方法，只會越減越肥，導致堅持不下去，你之所以堅持不下去，是因為你的減肥方法沒選對，今天給大家分分享一個健康減脂的方法，具體如下；

飲食你可以這樣吃：

1，早午晚三餐每餐都有優質蛋白質食物，優質蛋白質食物可以增加飽腹感，同時還能輔助燃脂，避免減肥以後出現皮膚鬆弛，蛋白質對增肌燃脂有很好的輔助作用，優質蛋白質食物來源：魚蝦海鮮類，牛肉，瘦肉，豆製品，奶製品，蛋類。

2，在兩餐之間增加一份食物，比如，水果，梳打餅乾，這樣做避免因為飢餓晚餐攝入過量。

3，晚上避免熬夜，因為熬夜不但影響你的新陳代謝，還影響你的減肥進度，晚上10點以後是身體分泌瘦素的時間，養成早睡早起的作息，會使你的減肥更健康。

4，餐前喝湯，餐前喝湯可以增加飽腹感，也能減少主食攝入量，既補充水分又能起到減肥的作用。比如，蔬菜湯，紫菜蛋花湯等。

除了飲食以外，平時利用碎片時間，運動輔助減肥燃脂塑形，比如，散步，快走，跳繩，踮腳等運動，運動輔助是為了你的體型更加勻稱更加形體美，也是為了減肥以後防止出現皮膚鬆弛現象。

歡迎關注營養師李老師，專業健康檢測10年，輔導上千人健康減脂畢業，如果你有健康減脂或者營養健康方面的問題，歡迎評論及留言！

減肥一般為兩個目的：

1、為了身體健康狀況而減肥；

2、為了提升個人形象，提高審美度而減肥。

不管變健康，還是變漂亮，一般沒有規定，自己也會很自覺的去完成，而當有醫生建議要求或者什麼特殊要求的話，那勢必是一定要減肥的。

就個人而言，我現在是比較注重形象這塊兒的，因為走出社會，你的形象就是你的“第一名片”，穿衣乾淨，打扮得體，身材修好，這是讓別人內心會先對你產生一分信任。

本人170身高，128體重，已減肥16斤，各種風格的打扮都能hou得住，日常讀書學習沒停過，減減肥外在氣場也強大了一個度。

我家比較崇尚中醫文化，所以減肥的時候，也是用的膏滋調理的，代謝功能正常健康之後，基本都不容易胖，我是3月份減肥，中間有兩個月沒用了，沒有明顯的反彈，0.7-2之間起起落落。

飲食上，現在都很重視了，一方面是為健康著想，另一方面是為了執行自己的自律計劃。

平時多吃蔬菜水果，能夠很好的補充維生素，對皮膚也很有幫助，種類儘量多一些。

肉食和素食都是要吃的，不要太偏重於某一種，合理搭配，營養均衡，增強體質，也能幫助減肥。

瘦下來，真的很好看，幸福感也會有很大的提升。

我覺得吧，正確來說應該是減脂。要是把肌肉也減了，那就有點得不償失了。我的情況是158cm，125斤。合理飲食，適量運動3個月，體重減了4斤，但是腰圍小了6cm，大腿圍也小了6cm，整個人看著瘦了很多，體重卻沒啥太大的變化，因為我的肌肉增加了，結實了。計劃再3個月腰圍再縮小6cm，大腿圍再縮小8cm，體重是否減少無所謂。減脂期間我的飲食更趨合理，少油，少糖，少鹽。瘦肉吃多了，主食和蔬菜更多樣性了，顏色也豐富了。最直接的好處是，我原本血糖值已是臨界點，再過一點就是糖尿病。現在血糖值快速的恢復在正常值內。對自己好點，保持健康的生活規律肯定沒錯！

任何減肥之路的痛苦，迷茫，最終的崩潰，達到勝利之後的功虧一簣，都是因為沒有一個超越體重數字而真正愛惜自己，以全面完善自己健康，提高自己體能，超越過去的那個自己的目標。沒有一個超越體重數字的真正讓自己每一天都感受到越來越好的激勵，這條和體重數字永遠的搏鬥。大多數人註定是失敗的。

這是因為你沒有真正的拯救你的身體。

下面這張圖，全是世界一流職業女運動員，她們的身高體重體型各異，唯一共同的就是強大的超越了常人的體能。

真正認識到你的健康的那一天，你在體重上的掙扎才會扭轉全局，你會走的更遠更強大。

感興趣的朋友可以關注楊高興工作室。一同追求真正的健康和最好的個人狀態。

親，堅持就是勝利啊！

我最近也在減肥，對你說的非常有同感！每天都在糾結吃不吃，看見好吃的就在想自己受的是什麼罪啊！連美食都不敢吃。

但是為了心裡的目標，一定要忍住！實在忍不住了，就偶爾少吃一點點，拉拉饞。哈哈哈。畢竟減肥是女人一輩子的事業，得慢慢來不是嗎？

希望我的回答對你有幫助