根據您的描述，是您採用了錯誤的減肥方式所導致的問題。
和很多人一樣，您的減肥方式就是節食加運動。所以在不到一週的時間體重下降的速度非常快。
根據您的描述，您的基礎代謝熱量為1200千卡，但是您每日的飲食攝入熱量為800千卡。遠遠低於自己的基礎代謝熱量。這樣造成的後果就是您減去的不是脂肪而是蛋白質和肌肉，留下的是脂肪。 根據您的描述，是您採用了錯誤的減肥方式所導致的問題。
和很多人一樣，您的減肥方式就是節食加運動。所以在不到一週的時間體重下降的速度非常快。 根據您的描述，您的基礎代謝熱量為1200千卡，但是您每日的飲食攝入熱量為800千卡。遠遠低於自己的基礎代謝熱量。這樣造成的後果就是您減去的不是脂肪而是蛋白質和肌肉，留下的是脂肪。 減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。您的基礎代謝熱量為1200千卡，您的日常消耗熱量約為1900。減去了1.6公斤，減去1.6公斤脂肪需要消耗熱量12320千卡。 按照一週時間計算，每日飲食熱量缺口為1100千卡。每日運動量需要消耗達到660千卡。這個運動強度是比較大的。這樣做的後果就是，因為節食導致蛋白質流失，一邊大量運動又大量消耗蛋白質，造成體內肌肉的分解。 肌肉是消耗脂肪的重要來源，肌肉大量流失時，基礎代謝下降，肌肉每增加一公斤每日可額外增加70千卡的熱量消耗。而肌肉減少時，體內也會相應降低對熱量的消耗。肌肉流失時，脂肪含量隨之上升。身體的蛋白質嚴重缺乏不足以分解脂肪時，就會出現體重下降甚至反彈。 想要改變這樣的情況，需要重新調整飲食的熱量。不能低於自己的基礎代謝熱量，與自己的消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。 合理膳食，選擇低脂低糖的粗糧作為碳水化合物的來源，嚴格控制攝入量。一頓以自己拳頭大小即可。增加優質蛋白質的攝入，每天吃一個雞蛋，200克左右的低脂高蛋白肉類，如雞胸、牛肉，蝦、魚類都可以。每天攝入不低於500克的蔬菜，補充維生素，增加飽腹感。多喝水，不低於2000毫升，保持充足睡眠。 根據您的描述，是您採用了錯誤的減肥方式所導致的問題。 和很多人一樣，您的減肥方式就是節食加運動。所以在不到一週的時間體重下降的速度非常快。 根據您的描述，您的基礎代謝熱量為1200千卡，但是您每日的飲食攝入熱量為800千卡。遠遠低於自己的基礎代謝熱量。這樣造成的後果就是您減去的不是脂肪而是蛋白質和肌肉，留下的是脂肪。 減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。您的基礎代謝熱量為1200千卡，您的日常消耗熱量約為1900。減去了1.6公斤，減去1.6公斤脂肪需要消耗熱量12320千卡。 按照一週時間計算，每日飲食熱量缺口為1100千卡。每日運動量需要消耗達到660千卡。這個運動強度是比較大的。這樣做的後果就是，因為節食導致蛋白質流失，一邊大量運動又大量消耗蛋白質，造成體內肌肉的分解。 肌肉是消耗脂肪的重要來源，肌肉大量流失時，基礎代謝下降，肌肉每增加一公斤每日可額外增加70千卡的熱量消耗。而肌肉減少時，體內也會相應降低對熱量的消耗。肌肉流失時，脂肪含量隨之上升。身體的蛋白質嚴重缺乏不足以分解脂肪時，就會出現體重下降甚至反彈。 想要改變這樣的情況，需要重新調整飲食的熱量。不能低於自己的基礎代謝熱量，與自己的消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。 合理膳食，選擇低脂低糖的粗糧作為碳水化合物的來源，嚴格控制攝入量。一頓以自己拳頭大小即可。增加優質蛋白質的攝入，每天吃一個雞蛋，200克左右的低脂高蛋白肉類，如雞胸、牛肉，蝦、魚類都可以。每天攝入不低於500克的蔬菜，補充維生素，增加飽腹感。多喝水，不低於2000毫升，保持充足睡眠。 有氧運動每週至少3到5次，每次不低於40分鐘即可，同時增加一些力量訓練，幫助體內肌肉增多，持之以恆堅持三個月，定可以達到自己的理想目標。 根據您的描述，是您採用了錯誤的減肥方式所導致的問題。 和很多人一樣，您的減肥方式就是節食加運動。所以在不到一週的時間體重下降的速度非常快。 根據您的描述，您的基礎代謝熱量為1200千卡，但是您每日的飲食攝入熱量為800千卡。遠遠低於自己的基礎代謝熱量。這樣造成的後果就是您減去的不是脂肪而是蛋白質和肌肉，留下的是脂肪。 減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。您的基礎代謝熱量為1200千卡，您的日常消耗熱量約為1900。減去了1.6公斤，減去1.6公斤脂肪需要消耗熱量12320千卡。 按照一週時間計算，每日飲食熱量缺口為1100千卡。每日運動量需要消耗達到660千卡。這個運動強度是比較大的。這樣做的後果就是，因為節食導致蛋白質流失，一邊大量運動又大量消耗蛋白質，造成體內肌肉的分解。 肌肉是消耗脂肪的重要來源，肌肉大量流失時，基礎代謝下降，肌肉每增加一公斤每日可額外增加70千卡的熱量消耗。而肌肉減少時，體內也會相應降低對熱量的消耗。肌肉流失時，脂肪含量隨之上升。身體的蛋白質嚴重缺乏不足以分解脂肪時，就會出現體重下降甚至反彈。 想要改變這樣的情況，需要重新調整飲食的熱量。不能低於自己的基礎代謝熱量，與自己的消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。 合理膳食，選擇低脂低糖的粗糧作為碳水化合物的來源，嚴格控制攝入量。一頓以自己拳頭大小即可。增加優質蛋白質的攝入，每天吃一個雞蛋，200克左右的低脂高蛋白肉類，如雞胸、牛肉，蝦、魚類都可以。每天攝入不低於500克的蔬菜，補充維生素，增加飽腹感。多喝水，不低於2000毫升，保持充足睡眠。 有氧運動每週至少3到5次，每次不低於40分鐘即可，同時增加一些力量訓練，幫助體內肌肉增多，持之以恆堅持三個月，定可以達到自己的理想目標。
一週減了3.2斤，成果已經很不錯了！不知道你的身高體重是多少，體重基數大嗎？要減掉多少斤，你的標準體重是多少？你用的什麼減肥方法？你不管怎樣一週減掉3.2斤，也算是成效顯著。
你說你吃的很少，體重也不掉稱。這說明你的減肥方法應該是有問題。減肥的基本原理是能量的負平衡，也就是攝入量要小於消耗量，你吃的少也就是減少了熱量。那如果熱量支出也相應減小，那麼熱量依然在正平衡的狀態下，那就不容易瘦了。所以在減少熱量攝入的同時，還要增加熱量的支出，簡單的說就是可以增加運動量，達到增加熱量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利於脂肪的消耗。因為體內以前有脂肪存在，要分解這些脂肪需要酶和輔酶，那你吃的食物過少，那麼需要分解脂肪的酶和輔酶就不夠，那脂肪也就沒辦法分解掉。
所以說要想瘦，需要有正確的減肥方式，關注麥琪談減肥，持續為您分享有用減肥方法。
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你說你吃的很少，體重也不掉稱。這說明你的減肥方法應該是有問題。減肥的基本原理是能量的負平衡，也就是攝入量要小於消耗量，你吃的少也就是減少了熱量。那如果熱量支出也相應減小，那麼熱量依然在正平衡的狀態下，那就不容易瘦了。所以在減少熱量攝入的同時，還要增加熱量的支出，簡單的說就是可以增加運動量，達到增加熱量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利於脂肪的消耗。因為體內以前有脂肪存在，要分解這些脂肪需要酶和輔酶，那你吃的食物過少，那麼需要分解脂肪的酶和輔酶就不夠，那脂肪也就沒辦法分解掉。
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一週減了3.2斤，成果已經很不錯了！不知道你的身高體重是多少，體重基數大嗎？要減掉多少斤，你的標準體重是多少？你用的什麼減肥方法？你不管怎樣一週減掉3.2斤，也算是成效顯著。
你說你吃的很少，體重也不掉稱。這說明你的減肥方法應該是有問題。減肥的基本原理是能量的負平衡，也就是攝入量要小於消耗量，你吃的少也就是減少了熱量。那如果熱量支出也相應減小，那麼熱量依然在正平衡的狀態下，那就不容易瘦了。所以在減少熱量攝入的同時，還要增加熱量的支出，簡單的說就是可以增加運動量，達到增加熱量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利於脂肪的消耗。因為體內以前有脂肪存在，要分解這些脂肪需要酶和輔酶，那你吃的食物過少，那麼需要分解脂肪的酶和輔酶就不夠，那脂肪也就沒辦法分解掉。
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一週減了3.2斤，成果已經很不錯了！不知道你的身高體重是多少，體重基數大嗎？要減掉多少斤，你的標準體重是多少？你用的什麼減肥方法？你不管怎樣一週減掉3.2斤，也算是成效顯著。
你說你吃的很少，體重也不掉稱。這說明你的減肥方法應該是有問題。減肥的基本原理是能量的負平衡，也就是攝入量要小於消耗量，你吃的少也就是減少了熱量。那如果熱量支出也相應減小，那麼熱量依然在正平衡的狀態下，那就不容易瘦了。所以在減少熱量攝入的同時，還要增加熱量的支出，簡單的說就是可以增加運動量，達到增加熱量支出的效果。
另外一味的吃的少也不利於脂肪的消耗。因為體內以前有脂肪存在，要分解這些脂肪需要酶和輔酶，那你吃的食物過少，那麼需要分解脂肪的酶和輔酶就不夠，那脂肪也就沒辦法分解掉。
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你提供的信息越詳盡，描述的越準確，才能更有針對性的找到體重不降的原因。
我們減肥的時候，如果按照重量計算，一週減重0.5公斤或者一公斤，是非常合適的，也不容易反彈。
如果按照減重百分比計算，三週減掉自己初始體重的1%是比較合適的。
如果你用一週的時間減掉了3.2斤，也就是1.5公斤，那你的減肥速度反而是有些快的。
瓶頸期，需要加大運動量，提高新陳代謝了
不知道您節食了麼？如果節食減肥會因為減少蛋白質的攝入傷害基礎代謝，所以一開始代謝正常的時候減重損害了之後體重減的少甚至不減，而且代謝一旦損壞很難再恢復到以前
