減肥對女人很重要麼?我身高160,體重125,最近減肥快堅持不下去了,看見肉就想吃?

10 個回答
翡翠
2019-09-01

減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答


減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答



減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

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減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答





減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答






減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答







減肥其實對每一個人來說都很重要,因為身體超重會帶來很多健康方面的影響。那減肥就是非常有必要的一件事了,但減肥也要在健康的前提下去完成。

我們身體的能量有三大來源:蛋白質、脂肪和碳水化合物。在減肥中很多人往往採取的是“管住嘴”,什麼也不敢吃或者就是節食類的,其實你只要明白了或者知道你的飲食習慣有沒有正確就可以了。你說你特別想吃肉,一定是你在減肥中幾乎吃素,像雞胸肉、牛肉或魚這些肉含蛋白質高多吃一些是比較好的,對於減肥增肌起到很好的作用。油炸類的含脂肪高的食物儘量別吃,在做菜的時候清淡為主。碳水類的主食做好控制,像精米精面類的可以用粗糧來代替或者用紅薯南瓜等來做為主食用。

其次每天多喝水,不要熬夜。每天吃飯定時定量哦。

我早上吃營養早餐,量少而高質量,包括所有的蛋白質維生素礦物質,搭配一點點碳水就可以;午餐以蔬菜為主,主食是紅薯南瓜玉米;晚餐早點吃7點以後就不吃任何食物了,可以在下午的時候增加點水果。

每天適當做點運動就更好了。我減肥有7.8年了,最初體重130多斤現在105斤,這樣減下來的體重不反彈,@悟空問答







山东春雨
2019-05-18

我也在減肥,減肥的心酸只有經歷過的人才能體會。

我身高168,體重目前是130左右,最胖時181左右,先說說我怎麼減的吧,首先先減量,根據體重一減再減,基本不吃肥肉,油膩的食物,其餘的基本上沒怎麼忌口。但是吃也是需要技巧的,當然這期間我也走了很多彎路,就不一一說了。

減肥早飯,午飯都要吃,吃什麼隨個人喜好,但有一點,量要少,越少越好,不管吃什麼,吃多了都不減肥,吃草多了還想肉呢。

再說說關鍵的晚飯,能不吃就不吃,如果不吃受不了,那就少吃點,主要以黃瓜,西紅柿或者涼拌菜為主,需要強調的還是量,一定要控制好量,差不多不是很餓就好。

最後,那就是儘量多喝點水,也沒有說一天必須喝多少,能多喝就多喝點,我還有個習慣,早上起床空腹喝杯水,但不知道跟減肥有沒有關係,我是聽同事說的這樣可以預防便祕,不過個人感覺效果一般般😄。

大家看看180跟130的對比,明顯嗎。


我也在減肥,減肥的心酸只有經歷過的人才能體會。

我身高168,體重目前是130左右,最胖時181左右,先說說我怎麼減的吧,首先先減量,根據體重一減再減,基本不吃肥肉,油膩的食物,其餘的基本上沒怎麼忌口。但是吃也是需要技巧的,當然這期間我也走了很多彎路,就不一一說了。

減肥早飯,午飯都要吃,吃什麼隨個人喜好,但有一點,量要少,越少越好,不管吃什麼,吃多了都不減肥,吃草多了還想肉呢。

再說說關鍵的晚飯,能不吃就不吃,如果不吃受不了,那就少吃點,主要以黃瓜,西紅柿或者涼拌菜為主,需要強調的還是量,一定要控制好量,差不多不是很餓就好。

最後,那就是儘量多喝點水,也沒有說一天必須喝多少,能多喝就多喝點,我還有個習慣,早上起床空腹喝杯水,但不知道跟減肥有沒有關係,我是聽同事說的這樣可以預防便祕,不過個人感覺效果一般般😄。

大家看看180跟130的對比,明顯嗎。



我也在減肥,減肥的心酸只有經歷過的人才能體會。

我身高168,體重目前是130左右,最胖時181左右,先說說我怎麼減的吧,首先先減量,根據體重一減再減,基本不吃肥肉,油膩的食物,其餘的基本上沒怎麼忌口。但是吃也是需要技巧的,當然這期間我也走了很多彎路,就不一一說了。

減肥早飯,午飯都要吃,吃什麼隨個人喜好,但有一點,量要少,越少越好,不管吃什麼,吃多了都不減肥,吃草多了還想肉呢。

再說說關鍵的晚飯,能不吃就不吃,如果不吃受不了,那就少吃點,主要以黃瓜,西紅柿或者涼拌菜為主,需要強調的還是量,一定要控制好量,差不多不是很餓就好。

最後,那就是儘量多喝點水,也沒有說一天必須喝多少,能多喝就多喝點,我還有個習慣,早上起床空腹喝杯水,但不知道跟減肥有沒有關係,我是聽同事說的這樣可以預防便祕,不過個人感覺效果一般般😄。

大家看看180跟130的對比,明顯嗎。



S29811661
2019-05-25

正常,我以前減肥絕食的時候也是這樣。17歲的身高是159,體重140。

我剛開始有一次嫌棄自己胖,開始了一個月的絕食。

因為自己在家,平常就給家人做做飯看看店偶爾出去幫我媽趕趕集。剛開始看見什麼都想吃,但是當自己達到一種特別嫌棄自己的境界之後,你就會自己都不想吃飯。平時我媽一點起來做食品,我三點起來,在做食品的時候踮腳高抬腿等等一系列的運動都有做。真的很饞的慌,但是沒有辦法。

終於我大半個月過去了,有一次自己看店,有個小男孩進來買東西我差點暈過去,但是靠自己一會就清醒了。也就那天的下午我直接堅持不住了,我媽趕集回來買的煎餅,十塊錢的,我硬是自己吃的還剩一個。那種切片面包我自己能吃上一袋子,真的,那時候我瘦到了54,但是經過這麼一吃到了58。

之後試了黃瓜減肥法就一直沒有成功,然後家裡出了點事情就再也沒有減肥。

那是三年之後,和我對象在一起了,還是58或是59。

最後瘦到一百斤,是因為生了寶寶,疼的回來也吃不下飯。

ps:我減肥的時候,什麼減肥藥都用過,什麼外用的都用過都沒用,好好節食是正道。你見過哪個瘦子能一個人把一整袋切片面包給吃掉?就算吃的多也是好久沒吃飯了,你想想瘦子都很挑食的

。沒了

土豆的未来生活
2019-05-20

減肥對於我們來說很重要的!

我就是一個胖人,身高1.58米,現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理,再加上那時候帶孩子,做飯,洗衣服,我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死,除了送大的上學,還得拖著小的買菜,回來還得電腦工作兼看孩子,到點做飯,一切的家務再加孩子,再加工作,別提心裡是有多煩悶了。

當時租住在城中村,到處都感覺人多擁擠狹窄,連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方,當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋,安空調又不允許拉,網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多,就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態,我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量,可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。

我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人,是啊!我自己是有感覺的,當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候;當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候;當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候,心裡也燃起過減肥的想法,但都是口號喊的響,堅持確不易。

都說“世上沒有醜女人,只有懶女人”,也許我就是那其中的一個。

上個月我終於下定決心減肥了,通過游泳我瘦了十斤,我一週至少需要四五天去游泳🏊,每天一個半小時,同時晚飯不吃或者少吃,這回意志堅定,沒有半途而廢。

最近游泳池重新裝修,我又轉戰瑜伽,加上最近遇到一些事情,心情不怎麼好,沒怎麼吃飯,幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善,女兒說肚子上變小了些,但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。

我想我現在減肥了十五斤,比以前會恢復了很多的自信,如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信,媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了,孩子會更喜歡這樣的媽媽的。

所以我要堅持減肥。


減肥對於我們來說很重要的!

我就是一個胖人,身高1.58米,現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理,再加上那時候帶孩子,做飯,洗衣服,我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死,除了送大的上學,還得拖著小的買菜,回來還得電腦工作兼看孩子,到點做飯,一切的家務再加孩子,再加工作,別提心裡是有多煩悶了。

當時租住在城中村,到處都感覺人多擁擠狹窄,連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方,當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋,安空調又不允許拉,網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多,就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態,我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量,可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。

我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人,是啊!我自己是有感覺的,當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候;當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候;當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候,心裡也燃起過減肥的想法,但都是口號喊的響,堅持確不易。

都說“世上沒有醜女人,只有懶女人”,也許我就是那其中的一個。

上個月我終於下定決心減肥了,通過游泳我瘦了十斤,我一週至少需要四五天去游泳🏊,每天一個半小時,同時晚飯不吃或者少吃,這回意志堅定,沒有半途而廢。

最近游泳池重新裝修,我又轉戰瑜伽,加上最近遇到一些事情,心情不怎麼好,沒怎麼吃飯,幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善,女兒說肚子上變小了些,但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。

我想我現在減肥了十五斤,比以前會恢復了很多的自信,如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信,媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了,孩子會更喜歡這樣的媽媽的。

所以我要堅持減肥。



減肥對於我們來說很重要的!

我就是一個胖人,身高1.58米,現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理,再加上那時候帶孩子,做飯,洗衣服,我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死,除了送大的上學,還得拖著小的買菜,回來還得電腦工作兼看孩子,到點做飯,一切的家務再加孩子,再加工作,別提心裡是有多煩悶了。

當時租住在城中村,到處都感覺人多擁擠狹窄,連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方,當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋,安空調又不允許拉,網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多,就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態,我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量,可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。

我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人,是啊!我自己是有感覺的,當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候;當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候;當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候,心裡也燃起過減肥的想法,但都是口號喊的響,堅持確不易。

都說“世上沒有醜女人,只有懶女人”,也許我就是那其中的一個。

上個月我終於下定決心減肥了,通過游泳我瘦了十斤,我一週至少需要四五天去游泳🏊,每天一個半小時,同時晚飯不吃或者少吃,這回意志堅定,沒有半途而廢。

最近游泳池重新裝修,我又轉戰瑜伽,加上最近遇到一些事情,心情不怎麼好,沒怎麼吃飯,幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善,女兒說肚子上變小了些,但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。

我想我現在減肥了十五斤,比以前會恢復了很多的自信,如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信,媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了,孩子會更喜歡這樣的媽媽的。

所以我要堅持減肥。




減肥對於我們來說很重要的!

我就是一個胖人,身高1.58米,現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理,再加上那時候帶孩子,做飯,洗衣服,我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死,除了送大的上學,還得拖著小的買菜,回來還得電腦工作兼看孩子,到點做飯,一切的家務再加孩子,再加工作,別提心裡是有多煩悶了。

當時租住在城中村,到處都感覺人多擁擠狹窄,連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方,當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋,安空調又不允許拉,網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多,就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態,我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量,可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。

我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人,是啊!我自己是有感覺的,當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候;當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候;當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候,心裡也燃起過減肥的想法,但都是口號喊的響,堅持確不易。

都說“世上沒有醜女人,只有懶女人”,也許我就是那其中的一個。

上個月我終於下定決心減肥了,通過游泳我瘦了十斤,我一週至少需要四五天去游泳🏊,每天一個半小時,同時晚飯不吃或者少吃,這回意志堅定,沒有半途而廢。

最近游泳池重新裝修,我又轉戰瑜伽,加上最近遇到一些事情,心情不怎麼好,沒怎麼吃飯,幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善,女兒說肚子上變小了些,但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。

我想我現在減肥了十五斤,比以前會恢復了很多的自信,如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信,媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了,孩子會更喜歡這樣的媽媽的。

所以我要堅持減肥。




没边儿的唐
2019-05-18

減肥不代表全吃素啊,肉類也是可以吃的,高蛋白的雞肉,牛肉,魚肉都是可以吃的,但是不能是那種油炸的。

以我自己減肥下來的經歷來看,其實我吃的方面也不是特別嚴格,早餐什麼肉包生煎包一樣吃的,不過油條不吃了。中餐食堂照常吃,肉啊啥的也會吃,不過我刻意減少了飯量,從一開始滿滿一碗飯到現在半碗飯有時候甚至小半碗,晚餐也吃,但是晚餐吃的更少,因為晚餐只是為了晚上跑步補充一些能量。

飲食方面剋制好了剩下就是運動了,我就每週4到5次的慢跑,每次大概在1個小時左右(一開始跑不了這麼久走也會走40分鐘)。然後回來以後會做一些力量訓練,大概隔一天做一次,有時候肌肉沒那麼酸就沒間隔。

大概這樣下來兩個月160到140,這幾個星期下來又有瘦下來4斤左右。

赞58060108
2019-05-24

我也減過肥,減肥茶喝過倆月一斤沒減,最後就早中正常吃飯,晚上不吃,一月就減了8斤,原體重114後來堅持晚飯不吃,偶爾也吃一點兒,後來最瘦的時候102斤,再後來天冷了沒怎麼注意慢慢的又108,到現在的112,一年零倆月時間又要回到起點了,我最近也準備減肥了。總結:減肥只要管住嘴,意志堅強,你一定會瘦,也是一個持久戰。

忆恋16610656
2019-05-18

減肥需要耐心和毅力加自控力,所有想快速減肥的想法早點斷了,我是深有體會,本人1米6,生完孩子體重一直在116左右徘徊,2014年8月份開始運動加飲食調整減肥,3個月後體重105堅持到2016年,體重一直保持在100左右,2016年底到2018年5月由於自身原因和家庭變故,沒有堅持運動放任自己,身體回彈128,2O18年5月底看著鏡中肥胖的自己,再次下決心減肥,還是運動加調整飲食,現在一年了,成功回到104,決心繼續減掉4斤,減肥之路很辛苦,但瘦下來的感覺真的太美好!

魅金绚彩
2019-07-27

減肥瘦身當然很重要了啊,你看你如果身輕如燕,是不是登高踩低都很靈活,縱然摔一下也不會砸得很狠啊,我登山時常在想:如果我是70斤體重,我對花草的踩踏傷害程度一定比三位數體重輕,再有就是現在的裝修和器具都以輕巧為主,遠不是過去的笨重耐用,如果噸位很大,踩踏上去,危險係數就很高,不僅傢俱壞的快,自己還容易受傷,再有啊,肥胖有什麼好處?三高不說,身體沉重,渾身懶洋洋,做事提不起興趣,除了吃那一時痛快,回頭忍受漫長的不適,腰痠背痛,走路膝蓋痛,崴腳脖子,多貴的衣服穿起來都是廉價貨的樣子,自信心更是掃地,不減肥的壞處太多了,我身高163釐米,目前體重107斤,還沒達到我的理想體重,其實減肥瘦身期間的吃很重要,選擇性吃,不能餓,否則真的堅持不下來,我是不敢吃很重的鹽,否則身體會胖、會腫脹,油和糖更要少吃,不過水果中自然糖分是可以吃的,入夏以來最熱的季節到了,難免會渴,可以把牛奶當飲料和水喝,解渴解餓,根本不長分量,還有不要嬌慣自己的身體,隨時隨地做運動,食物從簡,避免做的精細,費時費力不說,關鍵是長肉啊,能不去吃飯店就不去,更不能叫外賣,每次路過披薩店或西點屋時,我都自己做工作:你看你瘦下來多不易啊,能擁有這些美好不就是管住嘴嗎?於是我斷然甩頭離開。實在很饞,可以買少量的淺嘗輒止,目的是學習做法,回來自己動手做,畢竟自己會在油、鹽、糖和成分上能很好把關,既滿足了嘴又顧及到胃。其實減肥瘦身是修煉,當飲食習慣改變時,體重自然下降,對食物的貪婪欲和佔有慾不強了,世界觀價值觀都會變,比如不喜歡花很多錢買新衣服,變大的衣服,動手改小,吃東西以不餓,舒服為標準,珍惜眼前所擁有的一切,對生活不過分奢求,夠用就好,人變得知足,感受幸福能力增強,一顆野桑葚的甜,一粒野櫻桃的酸都會感受到大自然賜福的甘美甜蜜,不受金錢束縛,不完全依賴飲食,哪怕只喝涼白開也感覺到本真的味道,而且生活有方向,有目標,身心靈得以釋放,減肥瘦身的每次達標都有成就感,感覺可以把控自我,減肥瘦身的好處多多,寫也寫不完,其實是關注自我成長變化的體現,是正能量

雨果果20177268358
2019-08-04

當然,很重要了,這不是為了取悅誰 是為了我們自己的健康,其實,還有一個好處,就是給孩子樹立一個榜樣,減肥表面上是為了美,其實,這是膚淺的理解 。因為,減肥是一項長期的人要跟自己的慾望抗爭的事情。真的不簡單。從中可以看到你是否自律,是否能對不利於自己的事情說no,是否有更高的追求,不是隻追求口腹之慾。我以前不運動,只知道吃,曾經一度130斤。我身高160。後來,孩子慢慢大了吧!中間經歷過幾次減肥但都是起起落落。終於,我想明白其中道理了,開始,從飲食,到運動等等一系列開始吧!現在,98斤,我堅持了4年,才做到,因為為了健康,也為了不在反彈。所以,真的一年才能減5斤的樣子。看到我的堅持,孩子也有以前的懶得動,變成學習累了也做一些運動,我覺得真好。我們一家都開始健康的生活方式。很好呀!

营养科普赵之德
2019-07-08

肥胖無論對男女,都影響健康和美觀,而社會對女性的身材和體重要求,往往要高於男性,這使得很多的女性,即使不超重,很多時候,都想再減一減。所以在減肥這事上,女性普遍顯得更積極一些。

肥胖無論對男女,都影響健康和美觀,而社會對女性的身材和體重要求,往往要高於男性,這使得很多的女性,即使不超重,很多時候,都想再減一減。所以在減肥這事上,女性普遍顯得更積極一些。

而根據你的身高(1.6m)和體重(62.5kg),你的體重指數(BMI)=62.5/1.6²=24.4,按照國內的標準,如果你的BMI在18.5~23.9之間,就屬於正常體重,不會影響身體健康。當然按照目前國內多數人的審美,如果不是經常有力量訓練,肌肉較多,從美觀角度,女性的BMI最好控制在22以內。因此,無論是從健康,還是拯救身材,看起來更美的角度,你確實都應該減肥了。

僅從健康的角度,減到60kg之內,同時適當增加一些肌肉,就是可以的。但如果為了美觀,或者符合目前多數國人的審美(如果你自己就覺得60kg就很美,感覺很好,也可以不減),則應該最好減到55kg之內,也就是還需要減15斤。

減肥堅持不下去,很多時候是因為方法不對,或者意志力太差,方法上,主要是不要盲目的忌口,甚至絕食,不顧及身體基本的營養需要,又過度飢餓,否則就是很難堅持,因為這很考驗人性,考驗人的意志力。基本的方法是,戒掉幾乎所有甜食甜飲料等高熱量零食(偶爾無糖可樂或無糖雪碧可以,因為零熱量,但也不建議經常喝,或喝太多),多吃飽腹感強熱量低的蔬菜(每天一斤以上,低油低鹽烹調),頓頓都有少量的肉蛋奶或大豆製品(肉要選低脂的瘦肉),如果有力量訓練的一天,肉蛋奶還應該適當增加,同時,主食一定要少吃,每頓50g~100g即可(生重),具體根據自己體重變化來調整(如果吃一段時間,體重不減,甚至增加,就再減一點主食)。

你說看見肉就想吃,如果是瘦肉或魚蝦,還是可以吃的,但確實也不要貪多,如果想多吃一些,那就多做一些力量訓練吧,順便還能增肌,提高基礎代謝,這樣更容易減肥成功不反彈。

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