減肥堅持不下去怎麼辦？網上說的戒糖減肥前三天空腹不吃東西靠譜嗎？

每個說減肥的人應該都有快堅持不下去的時候，有的人甚至還沒有開始就已經放棄了。首先你要了解自己堅持不下去的原因，而通過我自己的減肥歷程，我想無非以下幾種，或許對你有所幫助！

1. 減肥信念不堅定: 也許從你內心來講，你並不覺得自己需要減肥或者還沒到非要受苦受累去堅持減肥的地步，所以讓自己沒有那麼大的決心去執行自己設定的減肥計劃！這是減肥路上的最大障礙，如果你內心都不明白為什麼減肥，別人說一千遍一萬遍也於事無補！

2. 減肥平臺期: 當我們經過一段速減期之後，身體的保護機制會阻止我們的身體繼續瘦下去，或者會瘦的很慢，以至於會消磨我的減肥鬥志，這個時候其實不必難過更不要放棄而立馬回覆原來的生活習慣，你只需要保持現在的飲食習慣、運動習慣，待平臺期一過，再起第二輪的減肥計劃即可。當然每個人的平臺期會有所不同，我當時經歷了三個月，好在我沒有立馬恢復以前飲食，所以也沒有反彈，而且現在又開始了第二輪減肥，已經又瘦了快七斤了，所以不要放棄。

3. 營養不充足: 在減肥的過程中，我們會調整自己的飲食，如果飲食過於單一或營養不充足，對食物的慾望得不到滿足，會造成我們心情的不爽煩躁，總覺得減肥是在受苦，然後難以堅持下去。所以在減肥過程中無論怎樣都要努力讓自己保持好心情，即使減肥速度很慢總比停滯不前要好，你說呢？

其次，你所說的戒糖減肥前需要節食三天，這樣的方法我沒有嘗試過，但可想而知，節食三天絕對不是一般人能做到的，也不是健康的，還是要慎重！

以上就是我在自己的減肥過程中遇到的一些問題，希望能對你有所幫助！

明天正式開始減肥空腹不吃東西只喝水，今天要先美美的飽餐一天，已經吃了一個雞蛋灌餅，一個手抓餅，一個武大郎，肚子飽了，外賣麻辣龍蝦尾還在路上，目前體重130，這次減肥不知道能堅持多久，拭目以待……

第一天空腹，上午9：31，有一點餓想吃東西，忍。下午2：27，不想吃東西不餓，就是有點頭暈加眼花。下午4：07，不餓也沒有不舒服，就是口淡，想吃東西，瓜子，火鍋，特別想吃，剛剛稱了體重64.33kg。到現在為止，也不餓，就是嘴饞想吃東西。得，還是破功了，晚上要團建……

不靠譜，正常的減肥方法都能堅持下去。只能說是你的方法不對了