最近幾天為了減肥吃了很多雞胸，每天也吃了很多蔬菜、喝了3000毫升水，為啥會便祕？

是不是運動人家推薦這麼吃的？

這和吃，還有運動沒有關係，本身吃蔬菜等補充的膳食纖維是夠的，和營養不足有關係，應該是你本身腸道蠕動和腸道菌群出了問題。

通過運動和改變飲食結構來減肥是對的，增加熱量消耗，減少熱量攝入，但是這有個前提，但保證身體攝入的營養是夠的，說實話你吃的沒什麼營養，再加上忽然改變飲食結構身體不適應，造成了身體的消化吸收和腸道蠕動等不正常，才造成了便祕。

這時候建議你補充一些營養比較綜合的東西，營養粉，奶粉或者其他酵素原液產品，不是為了代餐，這些東西本身不減肥，但是要靠這些東西來給身體提供營養，才能更好的有減肥效果。

減肥為什麼要吃雞胸而不是雞腿或者雞翅膀呢？

你說的吃了很多蔬菜到底是多少？很多雞胸到底是多少？你整個的問題都是一些模糊概念。吃很多，就意味著你是【暴食】了嗎？

便祕，是氣血兩虛造成的。人的消化系統，就是攝入食物，經過消化系統的消化【胃】【小腸】【大腸】，肝臟，脾，膽囊等等的積極參與，人體就將食物變成胃糜吸收營養，最後將殘渣推入大腸，大腸吸收水分+營養，吸乾之後，推入直腸，排出體溫。當殘渣被推入直腸炎時候，人就會有便意。而直腸只有，20公分左右，所以，你拉的屎其實只有那麼一坨。人每次吃的東西，最後都會有一部分變成屎，被推入直腸。所以，屎是按照你的飲食來決定多少的，吃的多，屎就多。可是，當你吃的多而氣血不足以將屎推入直腸再順利排出體外的時候，這個就是【便祕】

我個人也很容易便祕，但是經過這一個月的運動堅持，每天早起第一件事情就是可以痛快的排便，現在生活很規律每晚11點前必須放掉手機睡覺，早上6點準時起床，一杯溫開水或者蜂蜜水，晨跑5公里左右，感覺個人身體狀態前所未有的好，感覺還是需要堅持下去的，減肥靠節食不靠譜，復吃後還是很容易反彈！我已經戒掉不靠譜的減肥方法！運動會便我更美

健康壹佰分

10小時前

隨著社會的發展和醫療科技的進步，越來越多的家庭承受著慢性疾病的困擾，為什麼我們的生活質量越來越高反而慢性疾病越來越多了呢？20年前我們聽到一個糖尿病患者就像聽到癌症一樣稀奇，現在就在我們周圍癌症比比皆是，35年前心腦血管的發病率不足5%，然而現在每10秒就有一人因腦梗而倒下，隨著現代工業化的發展，人們的生活規律和飲食習慣發生了巨大的改變，權威醫學統計顯示現代人每天接觸的化學性毒物約1236種，女性每天臉上擦的化學物質平均180種，人均每天攝入化肥農藥高達220微克，肉類激素165微克，在我國每年死於室內汙染的人數約120000，因各類化肥農藥中毒的超過39萬，因肉類激素導致的內分泌紊亂人群約18000000，人們往往只關注人是死於癌症.心臟病.糖尿病還是腦中風，卻忽略了藏在疾病背後的真相：這些由生活習慣和飲食規律改變之後，所造成的生活隱患，它們無時不刻的威脅著我們的健康，日常生活中我們從大米里發現石蠟，從雞蛋裡發現蘇丹紅，從火腿裡發現敵敵畏，從海鮮裡發現福爾馬林，用避孕藥增肥，瓜果蔬菜用催熟劑催熟，養殖場的家禽用激素助長，用克喘素增加肉質瘦紅，油脂超標.激素超標，在這個毒素橫行的時代，沒有人能逃脫，現代醫學以誤入歧途，更尖端的一起輔助卻忽略了儀器帶來的危害，更高級別的抗生素帶來效率快的同時，完全忽略了臟器上結成毒垢疊加，加以每天能量攝入大於消耗量，形成脂肪循環與血液中直至每個臟器.組織和細胞，久而久之臟器得不到新鮮血液的供應逐漸衰弱，所以在好的西醫和中醫醫不好慢性疾病的原因是因為內部環境髒了，再好的醫生也無濟於事。

我對慢性疾病的調理方案如下：

①良好的習慣

②疏通十二正經《打通輸送氣血和降解能量的通道》

③斷溶式的自愈力恢復《降解臟器上的毒垢和代謝血液中的脂肪和垃圾》

④走八卦《打造良好的內循環》

總結：人體是一部神奇的機器，它蘊含強大的自愈潛能。

做雞胸肉儘量少炒煎，要炒煎都要少油。你試試早晚餐時加一個水果，比如香蕉，火龍果。)

我也是啊，鬱悶

飲食太單一了，多吃幾種，每種只吃幾口，油一定要吃一點。不吃油你會毛髮乾枯，皮膚沒有光澤，很顯老。