沒孩子的時候，日子真是過的自在舒坦。想去哪就去哪，想吃啥就吃啥。有了娃之後，出門打包小包不說，還得處處顧及寶寶，衣食住行輪番上陣，本寶寶心裡苦啊。不過再苦再累，覺得都值得。一家人其樂融融，幸福美滿。

雖然感覺每天的時間都不夠用，沒有時間做飯。但是糊塗媽還是會堅持每天早上6點起來給家人做早餐。

通常都會做以下類型早餐

1、粥+青菜+雞蛋

晚上用電飯煲定時煮個粥（皮蛋瘦肉粥、白粥、小米粥、雜糧粥），早上起來煮個青菜，再煎餅個雞蛋。如果粥是普通的粥，沒有肉的話，一般會煎一條魚。

2、湯粉、湯麵、湯尖米丸

提前買好的河粉或者乾的麵條，或者是尖米丸。早上起來加點青菜和丸子一起煮，簡單快速。我和孩子都特別愛吃。

3、餃子、雲吞

前一天買好餃子皮和肉餡，第二天起來，放點香蔥和調料拌下肉餡，再隨便包下，放鍋裡煮就可以了。很方便，而且好吃營養。

4、牛奶+雞蛋

有時候，比較懶或者沒時間，就用雞蛋做一個玉子燒，再搭配牛奶和一些水果一起吃。

個人覺得不健康的早餐

1、油炸類食物

高溫油炸食物，破壞了維生素，是蛋白質變質，含致癌物質。據醫學研究，動脈粥樣硬化從7歲起就開始，而罪魁禍首就是麥當勞和KFC等油炸食品。使人會發胖，還有致癌作用。

沒孩子的時候，日子真是過的自在舒坦。想去哪就去哪，想吃啥就吃啥。有了娃之後，出門打包小包不說，還得處處顧及寶寶，衣食住行輪番上陣，本寶寶心裡苦啊。不過再苦再累，覺得都值得。一家人其樂融融，幸福美滿。

雖然感覺每天的時間都不夠用，沒有時間做飯。但是糊塗媽還是會堅持每天早上6點起來給家人做早餐。

通常都會做以下類型早餐

1、粥+青菜+雞蛋

晚上用電飯煲定時煮個粥（皮蛋瘦肉粥、白粥、小米粥、雜糧粥），早上起來煮個青菜，再煎餅個雞蛋。如果粥是普通的粥，沒有肉的話，一般會煎一條魚。

2、湯粉、湯麵、湯尖米丸

提前買好的河粉或者乾的麵條，或者是尖米丸。早上起來加點青菜和丸子一起煮，簡單快速。我和孩子都特別愛吃。

3、餃子、雲吞

前一天買好餃子皮和肉餡，第二天起來，放點香蔥和調料拌下肉餡，再隨便包下，放鍋裡煮就可以了。很方便，而且好吃營養。

4、牛奶+雞蛋

有時候，比較懶或者沒時間，就用雞蛋做一個玉子燒，再搭配牛奶和一些水果一起吃。

個人覺得不健康的早餐

1、油炸類食物

高溫油炸食物，破壞了維生素，是蛋白質變質，含致癌物質。據醫學研究，動脈粥樣硬化從7歲起就開始，而罪魁禍首就是麥當勞和KFC等油炸食品。使人會發胖，還有致癌作用。

2、加工肉類

如肉乾、肉鬆、香腸等，含亞硝酸鹽和大量防腐劑。亞硝酸鹽是致癌物質，防腐劑會加重肝臟的負擔

沒孩子的時候，日子真是過的自在舒坦。想去哪就去哪，想吃啥就吃啥。有了娃之後，出門打包小包不說，還得處處顧及寶寶，衣食住行輪番上陣，本寶寶心裡苦啊。不過再苦再累，覺得都值得。一家人其樂融融，幸福美滿。

雖然感覺每天的時間都不夠用，沒有時間做飯。但是糊塗媽還是會堅持每天早上6點起來給家人做早餐。

通常都會做以下類型早餐

1、粥+青菜+雞蛋

晚上用電飯煲定時煮個粥（皮蛋瘦肉粥、白粥、小米粥、雜糧粥），早上起來煮個青菜，再煎餅個雞蛋。如果粥是普通的粥，沒有肉的話，一般會煎一條魚。

2、湯粉、湯麵、湯尖米丸

提前買好的河粉或者乾的麵條，或者是尖米丸。早上起來加點青菜和丸子一起煮，簡單快速。我和孩子都特別愛吃。

3、餃子、雲吞

前一天買好餃子皮和肉餡，第二天起來，放點香蔥和調料拌下肉餡，再隨便包下，放鍋裡煮就可以了。很方便，而且好吃營養。

4、牛奶+雞蛋

有時候，比較懶或者沒時間，就用雞蛋做一個玉子燒，再搭配牛奶和一些水果一起吃。

個人覺得不健康的早餐

1、油炸類食物

高溫油炸食物，破壞了維生素，是蛋白質變質，含致癌物質。據醫學研究，動脈粥樣硬化從7歲起就開始，而罪魁禍首就是麥當勞和KFC等油炸食品。使人會發胖，還有致癌作用。

2、加工肉類

如肉乾、肉鬆、香腸等，含亞硝酸鹽和大量防腐劑。亞硝酸鹽是致癌物質，防腐劑會加重肝臟的負擔

3、路邊攤小吃

路邊攤小吃，原料來源不明，湯汁和油料重複多次使用，使用的器具衛生安全沒有保障，且在路邊粉塵多，衛生條件差。經營者沒有取得食品安全許可證，衛生安全難以得到保障。

沒孩子的時候，日子真是過的自在舒坦。想去哪就去哪，想吃啥就吃啥。有了娃之後，出門打包小包不說，還得處處顧及寶寶，衣食住行輪番上陣，本寶寶心裡苦啊。不過再苦再累，覺得都值得。一家人其樂融融，幸福美滿。

雖然感覺每天的時間都不夠用，沒有時間做飯。但是糊塗媽還是會堅持每天早上6點起來給家人做早餐。

通常都會做以下類型早餐

1、粥+青菜+雞蛋

晚上用電飯煲定時煮個粥（皮蛋瘦肉粥、白粥、小米粥、雜糧粥），早上起來煮個青菜，再煎餅個雞蛋。如果粥是普通的粥，沒有肉的話，一般會煎一條魚。

2、湯粉、湯麵、湯尖米丸

提前買好的河粉或者乾的麵條，或者是尖米丸。早上起來加點青菜和丸子一起煮，簡單快速。我和孩子都特別愛吃。

3、餃子、雲吞

前一天買好餃子皮和肉餡，第二天起來，放點香蔥和調料拌下肉餡，再隨便包下，放鍋裡煮就可以了。很方便，而且好吃營養。

4、牛奶+雞蛋

有時候，比較懶或者沒時間，就用雞蛋做一個玉子燒，再搭配牛奶和一些水果一起吃。

個人覺得不健康的早餐

1、油炸類食物

高溫油炸食物，破壞了維生素，是蛋白質變質，含致癌物質。據醫學研究，動脈粥樣硬化從7歲起就開始，而罪魁禍首就是麥當勞和KFC等油炸食品。使人會發胖，還有致癌作用。

2、加工肉類

如肉乾、肉鬆、香腸等，含亞硝酸鹽和大量防腐劑。亞硝酸鹽是致癌物質，防腐劑會加重肝臟的負擔

3、路邊攤小吃

路邊攤小吃，原料來源不明，湯汁和油料重複多次使用，使用的器具衛生安全沒有保障，且在路邊粉塵多，衛生條件差。經營者沒有取得食品安全許可證，衛生安全難以得到保障。

4、罐頭類食物

罐頭類食物，如罐頭魚、罐頭水果等。熱量過多，營養成分低，含有多種添加劑（香料、人工調味劑、色素），對小孩有害。罐頭加工後，損失了大量的維生素，在營養和衛生方面都存在一定的缺陷，兒童不適合大量吃罐頭。

沒孩子的時候，日子真是過的自在舒坦。想去哪就去哪，想吃啥就吃啥。有了娃之後，出門打包小包不說，還得處處顧及寶寶，衣食住行輪番上陣，本寶寶心裡苦啊。不過再苦再累，覺得都值得。一家人其樂融融，幸福美滿。

雖然感覺每天的時間都不夠用，沒有時間做飯。但是糊塗媽還是會堅持每天早上6點起來給家人做早餐。

通常都會做以下類型早餐

1、粥+青菜+雞蛋

晚上用電飯煲定時煮個粥（皮蛋瘦肉粥、白粥、小米粥、雜糧粥），早上起來煮個青菜，再煎餅個雞蛋。如果粥是普通的粥，沒有肉的話，一般會煎一條魚。

2、湯粉、湯麵、湯尖米丸

提前買好的河粉或者乾的麵條，或者是尖米丸。早上起來加點青菜和丸子一起煮，簡單快速。我和孩子都特別愛吃。

3、餃子、雲吞

前一天買好餃子皮和肉餡，第二天起來，放點香蔥和調料拌下肉餡，再隨便包下，放鍋裡煮就可以了。很方便，而且好吃營養。

4、牛奶+雞蛋

有時候，比較懶或者沒時間，就用雞蛋做一個玉子燒，再搭配牛奶和一些水果一起吃。

個人覺得不健康的早餐

1、油炸類食物

高溫油炸食物，破壞了維生素，是蛋白質變質，含致癌物質。據醫學研究，動脈粥樣硬化從7歲起就開始，而罪魁禍首就是麥當勞和KFC等油炸食品。使人會發胖，還有致癌作用。

2、加工肉類

如肉乾、肉鬆、香腸等，含亞硝酸鹽和大量防腐劑。亞硝酸鹽是致癌物質，防腐劑會加重肝臟的負擔

3、路邊攤小吃

路邊攤小吃，原料來源不明，湯汁和油料重複多次使用，使用的器具衛生安全沒有保障，且在路邊粉塵多，衛生條件差。經營者沒有取得食品安全許可證，衛生安全難以得到保障。

4、罐頭類食物

罐頭類食物，如罐頭魚、罐頭水果等。熱量過多，營養成分低，含有多種添加劑（香料、人工調味劑、色素），對小孩有害。罐頭加工後，損失了大量的維生素，在營養和衛生方面都存在一定的缺陷，兒童不適合大量吃罐頭。

總之，想要吃的安心，就自己買食材回來做。外面飯店多多少少都會加一些不是很好的調味劑什麼的。

祝所有寶寶都健康快樂，快高長大！

歡迎關注我@暖媽育兒 ，一起探討學習育兒知識，和孩子一起成長。

其實哪些食物不健康我看前面的條友已經寫的很多了，我在這裡就不贅述了。總之能在家裡做，不在外面吃；早餐要能量足，料豐富。但有些我自己堅持的原則跟大家分享下：

一定有流食

其實哪些食物不健康我看前面的條友已經寫的很多了，我在這裡就不贅述了。總之能在家裡做，不在外面吃；早餐要能量足，料豐富。但有些我自己堅持的原則跟大家分享下：

一定有流食

不管是奶，豆漿還是粥，我家每天早上一定要喝稀的。我看有些朋友說黃豆這個東西雌激素含量高不適合孩子喝，的確我也看到過這樣的報道，但文章嘛，一定要有著眼點，所以信一半就行了。我有給孩子喝豆漿，但不會是純黃豆，基本都是小半黃豆，大半黑豆。早上如果喝粥，我一般會做小米粥配點芝麻，奶呢無所謂，原來孩子喝奶粉，過了三歲就和我們一起喝鮮奶。

不吃隔夜食

其實哪些食物不健康我看前面的條友已經寫的很多了，我在這裡就不贅述了。總之能在家裡做，不在外面吃；早餐要能量足，料豐富。但有些我自己堅持的原則跟大家分享下：

一定有流食

不管是奶，豆漿還是粥，我家每天早上一定要喝稀的。我看有些朋友說黃豆這個東西雌激素含量高不適合孩子喝，的確我也看到過這樣的報道，但文章嘛，一定要有著眼點，所以信一半就行了。我有給孩子喝豆漿，但不會是純黃豆，基本都是小半黃豆，大半黑豆。早上如果喝粥，我一般會做小米粥配點芝麻，奶呢無所謂，原來孩子喝奶粉，過了三歲就和我們一起喝鮮奶。

不吃隔夜食

這點有朋友提到了，其實現在年輕人很少吃剩飯了，所以我說一個其他的問題——茶葉蛋。茶葉蛋一定要泡過才好吃，但時間久了它真的不健康。我一般如果出去買早飯都會買個雞蛋，煎雞蛋怕它用的油不好，一般選擇茶葉蛋。但在選擇時我會挑顏色較淺的，裂縫少的。很多看上去顏色深的好像更入味的有可能是前一天剩的，為了以防萬一我不太會選擇。

早上不吃肉

其實哪些食物不健康我看前面的條友已經寫的很多了，我在這裡就不贅述了。總之能在家裡做，不在外面吃；早餐要能量足，料豐富。但有些我自己堅持的原則跟大家分享下：

一定有流食

不管是奶，豆漿還是粥，我家每天早上一定要喝稀的。我看有些朋友說黃豆這個東西雌激素含量高不適合孩子喝，的確我也看到過這樣的報道，但文章嘛，一定要有著眼點，所以信一半就行了。我有給孩子喝豆漿，但不會是純黃豆，基本都是小半黃豆，大半黑豆。早上如果喝粥，我一般會做小米粥配點芝麻，奶呢無所謂，原來孩子喝奶粉，過了三歲就和我們一起喝鮮奶。

不吃隔夜食

這點有朋友提到了，其實現在年輕人很少吃剩飯了，所以我說一個其他的問題——茶葉蛋。茶葉蛋一定要泡過才好吃，但時間久了它真的不健康。我一般如果出去買早飯都會買個雞蛋，煎雞蛋怕它用的油不好，一般選擇茶葉蛋。但在選擇時我會挑顏色較淺的，裂縫少的。很多看上去顏色深的好像更入味的有可能是前一天剩的，為了以防萬一我不太會選擇。

早上不吃肉

一般早飯我會做個小菜，但絕不會加肉。因為早晨脾胃比較虛弱，肉食比較難消化，第一餐吃素能讓我們的身體更容易吸收養分。

水果單獨吃

其實哪些食物不健康我看前面的條友已經寫的很多了，我在這裡就不贅述了。總之能在家裡做，不在外面吃；早餐要能量足，料豐富。但有些我自己堅持的原則跟大家分享下：

一定有流食

不管是奶，豆漿還是粥，我家每天早上一定要喝稀的。我看有些朋友說黃豆這個東西雌激素含量高不適合孩子喝，的確我也看到過這樣的報道，但文章嘛，一定要有著眼點，所以信一半就行了。我有給孩子喝豆漿，但不會是純黃豆，基本都是小半黃豆，大半黑豆。早上如果喝粥，我一般會做小米粥配點芝麻，奶呢無所謂，原來孩子喝奶粉，過了三歲就和我們一起喝鮮奶。

不吃隔夜食

這點有朋友提到了，其實現在年輕人很少吃剩飯了，所以我說一個其他的問題——茶葉蛋。茶葉蛋一定要泡過才好吃，但時間久了它真的不健康。我一般如果出去買早飯都會買個雞蛋，煎雞蛋怕它用的油不好，一般選擇茶葉蛋。但在選擇時我會挑顏色較淺的，裂縫少的。很多看上去顏色深的好像更入味的有可能是前一天剩的，為了以防萬一我不太會選擇。

早上不吃肉

一般早飯我會做個小菜，但絕不會加肉。因為早晨脾胃比較虛弱，肉食比較難消化，第一餐吃素能讓我們的身體更容易吸收養分。

水果單獨吃

我不太會把水果放上早餐桌的，因為孩子很難管住自己的小手，保證不會在吃飯前或者飯中吃。孩子腸胃嬌嫩，餓了一夜是決不能直接吃水果的，這樣的水果正餐一起吃其實比較適合成人，不太適合小朋友。我一般會在餐後半小時左右才給孩子吃水果。

這只是我的個人選擇，如果有哪裡不妥當也歡迎大家告訴我呦✌

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

2、毛蛋

一些家長覺得毛蛋營養豐富，就會給孩子每天早上吃一個毛蛋。但是毛蛋含有性激素，長期吃毛蛋可能會導致性早熟，骨骼線提前閉合，嚴重影響孩子身心健康。

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

2、毛蛋

一些家長覺得毛蛋營養豐富，就會給孩子每天早上吃一個毛蛋。但是毛蛋含有性激素，長期吃毛蛋可能會導致性早熟，骨骼線提前閉合，嚴重影響孩子身心健康。

3、隔夜飯菜

孩子上學比較早，大人為了節省時間就會在晚上提前做好飯菜放到冰箱保鮮，第二天起床後再加熱吃掉。但是隔夜的菜會滋生大量細菌和產生亞硝酸鹽，嚴重影響身體健康。

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

2、毛蛋

一些家長覺得毛蛋營養豐富，就會給孩子每天早上吃一個毛蛋。但是毛蛋含有性激素，長期吃毛蛋可能會導致性早熟，骨骼線提前閉合，嚴重影響孩子身心健康。

3、隔夜飯菜

孩子上學比較早，大人為了節省時間就會在晚上提前做好飯菜放到冰箱保鮮，第二天起床後再加熱吃掉。但是隔夜的菜會滋生大量細菌和產生亞硝酸鹽，嚴重影響身體健康。

健康營養早餐類型

孩子早上的早餐要營養易消化，家長可以給孩子準備營養軟糯的肉粥或是麵條、水煮雞蛋和牛奶。如果早上時間足夠的話可以蒸酸奶蛋糕或是雞蛋糕、餃子給孩子吃，營養又美味。

下面介紹一下雞蛋糕的做法：

材料：雞蛋1個、上海青葉子10克、山藥100克、胡蘿蔔30克、水澱粉20克，食鹽少許。

步驟：

1、上海青葉子、胡蘿蔔、山藥去皮洗乾淨後分別隔水蒸熟後剁成泥；

2、把所有材料都裝在盆子裡，把食鹽、雞蛋和水澱粉加進去攪勻；

3、準備一個乾淨玻璃盒，在內壁刷上一層食用油方便脫模，然後已攪拌好的材料倒進去，再用保鮮膜封好隔水蒸20分鐘。蒸熟後如果有可愛造型輔食工具還可以用來改變形狀。成品如下圖：

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

2、毛蛋

一些家長覺得毛蛋營養豐富，就會給孩子每天早上吃一個毛蛋。但是毛蛋含有性激素，長期吃毛蛋可能會導致性早熟，骨骼線提前閉合，嚴重影響孩子身心健康。

3、隔夜飯菜

孩子上學比較早，大人為了節省時間就會在晚上提前做好飯菜放到冰箱保鮮，第二天起床後再加熱吃掉。但是隔夜的菜會滋生大量細菌和產生亞硝酸鹽，嚴重影響身體健康。

健康營養早餐類型

孩子早上的早餐要營養易消化，家長可以給孩子準備營養軟糯的肉粥或是麵條、水煮雞蛋和牛奶。如果早上時間足夠的話可以蒸酸奶蛋糕或是雞蛋糕、餃子給孩子吃，營養又美味。

下面介紹一下雞蛋糕的做法：

材料：雞蛋1個、上海青葉子10克、山藥100克、胡蘿蔔30克、水澱粉20克，食鹽少許。

步驟：

1、上海青葉子、胡蘿蔔、山藥去皮洗乾淨後分別隔水蒸熟後剁成泥；

2、把所有材料都裝在盆子裡，把食鹽、雞蛋和水澱粉加進去攪勻；

3、準備一個乾淨玻璃盒，在內壁刷上一層食用油方便脫模，然後已攪拌好的材料倒進去，再用保鮮膜封好隔水蒸20分鐘。蒸熟後如果有可愛造型輔食工具還可以用來改變形狀。成品如下圖：

我給我家寶寶做過不少好吃又營養的早餐，跟大家分享一下我做的早餐圖片。

古人云，一天之計在於晨。也就說明早餐對人體的重要性，如果孩子早餐沒吃好，可能一上午都沒有精力應對學習。孩子的早餐要營養易消化，最傷害孩子的早餐有以下幾種：

不適宜的早餐種類

1、油炸食品

上學的孩子一般都在七點左右出門，家長很少時間準備早餐，就在包子店給孩子買油條、燒餅等油炸食品給孩子充飢。但是油炸食品含有明礬或鋁，會影響孩子的大腦發育，智力會受損。另外，油炸食品通常很上火和油膩，孩子吃多了會上火和消化不良，長期下去會食慾不振。

2、毛蛋

一些家長覺得毛蛋營養豐富，就會給孩子每天早上吃一個毛蛋。但是毛蛋含有性激素，長期吃毛蛋可能會導致性早熟，骨骼線提前閉合，嚴重影響孩子身心健康。

3、隔夜飯菜

孩子上學比較早，大人為了節省時間就會在晚上提前做好飯菜放到冰箱保鮮，第二天起床後再加熱吃掉。但是隔夜的菜會滋生大量細菌和產生亞硝酸鹽，嚴重影響身體健康。

健康營養早餐類型

孩子早上的早餐要營養易消化，家長可以給孩子準備營養軟糯的肉粥或是麵條、水煮雞蛋和牛奶。如果早上時間足夠的話可以蒸酸奶蛋糕或是雞蛋糕、餃子給孩子吃，營養又美味。

下面介紹一下雞蛋糕的做法：

材料：雞蛋1個、上海青葉子10克、山藥100克、胡蘿蔔30克、水澱粉20克，食鹽少許。

步驟：

1、上海青葉子、胡蘿蔔、山藥去皮洗乾淨後分別隔水蒸熟後剁成泥；

2、把所有材料都裝在盆子裡，把食鹽、雞蛋和水澱粉加進去攪勻；

3、準備一個乾淨玻璃盒，在內壁刷上一層食用油方便脫模，然後已攪拌好的材料倒進去，再用保鮮膜封好隔水蒸20分鐘。蒸熟後如果有可愛造型輔食工具還可以用來改變形狀。成品如下圖：

我給我家寶寶做過不少好吃又營養的早餐，跟大家分享一下我做的早餐圖片。

我是兩娃的媽媽，給娃做早餐從老大就開始了，那時不懂營養搭配，每天早上就是西紅柿雞蛋麵，或西紅柿雞蛋飯，好在老大也不挑剔，，到老二時，應為自己接觸了保健養生知識，終於知道原來吃個早餐還有那麼多講究。

首先不健康的早餐，其實就是我們常吃的炸油條，炸油餅，這經過高溫油炸，外面的油品也沒有保障，所以我們要少吃，當然偶爾解解饞還是可以的。

第二是類似餅乾、方便麵、果汁飲料，這些都屬於高油，高糖、為了追求口感，裡面加入大量的果糖、這對我們的身體傷害最深，長期大量攝入會引起人體的高胰島素抵抗，最後變成代謝類的疾病

第三不要攝入太多碳水，這碳水包括米，面，饅頭，還有各式太多的水果，這些攝入過多。最終會變成脂肪儲存體內，。如果早餐攝入過多糖，上午大腦就容易範困，精神不集中，對學習就有影響了。

我上高中的時候就深有體會，那時是離家遠，所以寄宿，學學校食堂早餐不光有油條，還有包子、饅頭，那時家裡條件不好，平時很少吃這類食物，所以一下子見著這些好吃的，就不管不顧的，往飽了吃，結果一上午就在迷糊中度過了，身體也一下就踹起來了。現在老二的早餐就豐富又營養啦

我是兩娃的媽媽，給娃做早餐從老大就開始了，那時不懂營養搭配，每天早上就是西紅柿雞蛋麵，或西紅柿雞蛋飯，好在老大也不挑剔，，到老二時，應為自己接觸了保健養生知識，終於知道原來吃個早餐還有那麼多講究。

首先不健康的早餐，其實就是我們常吃的炸油條，炸油餅，這經過高溫油炸，外面的油品也沒有保障，所以我們要少吃，當然偶爾解解饞還是可以的。

第二是類似餅乾、方便麵、果汁飲料，這些都屬於高油，高糖、為了追求口感，裡面加入大量的果糖、這對我們的身體傷害最深，長期大量攝入會引起人體的高胰島素抵抗，最後變成代謝類的疾病

第三不要攝入太多碳水，這碳水包括米，面，饅頭，還有各式太多的水果，這些攝入過多。最終會變成脂肪儲存體內，。如果早餐攝入過多糖，上午大腦就容易範困，精神不集中，對學習就有影響了。

我上高中的時候就深有體會，那時是離家遠，所以寄宿，學學校食堂早餐不光有油條，還有包子、饅頭，那時家裡條件不好，平時很少吃這類食物，所以一下子見著這些好吃的，就不管不顧的，往飽了吃，結果一上午就在迷糊中度過了，身體也一下就踹起來了。現在老二的早餐就豐富又營養啦

我是兩娃的媽媽，給娃做早餐從老大就開始了，那時不懂營養搭配，每天早上就是西紅柿雞蛋麵，或西紅柿雞蛋飯，好在老大也不挑剔，，到老二時，應為自己接觸了保健養生知識，終於知道原來吃個早餐還有那麼多講究。

首先不健康的早餐，其實就是我們常吃的炸油條，炸油餅，這經過高溫油炸，外面的油品也沒有保障，所以我們要少吃，當然偶爾解解饞還是可以的。

第二是類似餅乾、方便麵、果汁飲料，這些都屬於高油，高糖、為了追求口感，裡面加入大量的果糖、這對我們的身體傷害最深，長期大量攝入會引起人體的高胰島素抵抗，最後變成代謝類的疾病

第三不要攝入太多碳水，這碳水包括米，面，饅頭，還有各式太多的水果，這些攝入過多。最終會變成脂肪儲存體內，。如果早餐攝入過多糖，上午大腦就容易範困，精神不集中，對學習就有影響了。

我上高中的時候就深有體會，那時是離家遠，所以寄宿，學學校食堂早餐不光有油條，還有包子、饅頭，那時家裡條件不好，平時很少吃這類食物，所以一下子見著這些好吃的，就不管不顧的，往飽了吃，結果一上午就在迷糊中度過了，身體也一下就踹起來了。現在老二的早餐就豐富又營養啦

我是兩娃的媽媽，給娃做早餐從老大就開始了，那時不懂營養搭配，每天早上就是西紅柿雞蛋麵，或西紅柿雞蛋飯，好在老大也不挑剔，，到老二時，應為自己接觸了保健養生知識，終於知道原來吃個早餐還有那麼多講究。

首先不健康的早餐，其實就是我們常吃的炸油條，炸油餅，這經過高溫油炸，外面的油品也沒有保障，所以我們要少吃，當然偶爾解解饞還是可以的。

第二是類似餅乾、方便麵、果汁飲料，這些都屬於高油，高糖、為了追求口感，裡面加入大量的果糖、這對我們的身體傷害最深，長期大量攝入會引起人體的高胰島素抵抗，最後變成代謝類的疾病

第三不要攝入太多碳水，這碳水包括米，面，饅頭，還有各式太多的水果，這些攝入過多。最終會變成脂肪儲存體內，。如果早餐攝入過多糖，上午大腦就容易範困，精神不集中，對學習就有影響了。

我上高中的時候就深有體會，那時是離家遠，所以寄宿，學學校食堂早餐不光有油條，還有包子、饅頭，那時家裡條件不好，平時很少吃這類食物，所以一下子見著這些好吃的，就不管不顧的，往飽了吃，結果一上午就在迷糊中度過了，身體也一下就踹起來了。現在老二的早餐就豐富又營養啦

你好，很高興能回答你的問題！

早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

這句話就可以看出早餐對於一天來說的重要性了！

為什麼早餐如此重要？

1、早晨起床時，人體已有8到10個小時沒有補充能量，胃處於空虛狀態。此時人體的血糖水平也降到了一定的程度，起床開始活動後，大腦與肌肉也開始繼續消耗的血糖，體內的血糖水平還會持續下降，這時如果還不進食補充能量，體內就會沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到疲倦、疲勞或反應遲鈍。

2、人在睡眠中，胃仍然會分泌少量胃液，早上不及時吃早餐，胃酸沒有食物去中和，胃液就會刺激胃粘膜導致胃部不適，時間久了就可能導致胃炎、胃潰瘍。

3、一頓不合格的早餐，不足以補充人體夜間消耗的營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能，而且早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易得膽結石。

4、按時吃高質量的早餐的人更不易發胖。

如果一天早餐吃得好，午餐和晚餐以低熱量的食物為主，這樣就不容易造成脂肪的囤積，也就不易發胖。

5、長期按時吃高質量的早餐的人，日常的情緒會更加安定溫和。

你好，很高興能回答你的問題！

早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

這句話就可以看出早餐對於一天來說的重要性了！

為什麼早餐如此重要？

1、早晨起床時，人體已有8到10個小時沒有補充能量，胃處於空虛狀態。此時人體的血糖水平也降到了一定的程度，起床開始活動後，大腦與肌肉也開始繼續消耗的血糖，體內的血糖水平還會持續下降，這時如果還不進食補充能量，體內就會沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到疲倦、疲勞或反應遲鈍。

2、人在睡眠中，胃仍然會分泌少量胃液，早上不及時吃早餐，胃酸沒有食物去中和，胃液就會刺激胃粘膜導致胃部不適，時間久了就可能導致胃炎、胃潰瘍。

3、一頓不合格的早餐，不足以補充人體夜間消耗的營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能，而且早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易得膽結石。

4、按時吃高質量的早餐的人更不易發胖。

如果一天早餐吃得好，午餐和晚餐以低熱量的食物為主，這樣就不容易造成脂肪的囤積，也就不易發胖。

5、長期按時吃高質量的早餐的人，日常的情緒會更加安定溫和。

什麼樣的早餐會影響身體健康？

1、油炸類食品（如：炸油條、炸油餅、等經過高溫煎炸的食物。)

2、高糖高油的食物(如：餅乾、方便麵、果汁、飲料等。)

3、長期食用剩菜剩飯

4、高熱量食物(如：漢堡包、熱狗、手抓餅等。)

5、速凍類食物(如：速凍餃子、速凍包子、速凍混沌等。)

6、辛辣食物

7、熟食滷菜、醃製類食物(如：滷蛋、醃黃瓜等。）

8、包裝類小蛋糕、麵包(如：蛋黃派、瑞士捲等。)

你好，很高興能回答你的問題！

早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

這句話就可以看出早餐對於一天來說的重要性了！

為什麼早餐如此重要？

1、早晨起床時，人體已有8到10個小時沒有補充能量，胃處於空虛狀態。此時人體的血糖水平也降到了一定的程度，起床開始活動後，大腦與肌肉也開始繼續消耗的血糖，體內的血糖水平還會持續下降，這時如果還不進食補充能量，體內就會沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到疲倦、疲勞或反應遲鈍。

2、人在睡眠中，胃仍然會分泌少量胃液，早上不及時吃早餐，胃酸沒有食物去中和，胃液就會刺激胃粘膜導致胃部不適，時間久了就可能導致胃炎、胃潰瘍。

3、一頓不合格的早餐，不足以補充人體夜間消耗的營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能，而且早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易得膽結石。

4、按時吃高質量的早餐的人更不易發胖。

如果一天早餐吃得好，午餐和晚餐以低熱量的食物為主，這樣就不容易造成脂肪的囤積，也就不易發胖。

5、長期按時吃高質量的早餐的人，日常的情緒會更加安定溫和。

什麼樣的早餐會影響身體健康？

1、油炸類食品（如：炸油條、炸油餅、等經過高溫煎炸的食物。)

2、高糖高油的食物(如：餅乾、方便麵、果汁、飲料等。)

3、長期食用剩菜剩飯

4、高熱量食物(如：漢堡包、熱狗、手抓餅等。)

5、速凍類食物(如：速凍餃子、速凍包子、速凍混沌等。)

6、辛辣食物

7、熟食滷菜、醃製類食物(如：滷蛋、醃黃瓜等。）

8、包裝類小蛋糕、麵包(如：蛋黃派、瑞士捲等。)

適合早上的食用的早餐

1、各類穀物粥。

2、新鮮的麵點類食物。

3、營養的飲品，豆漿、牛奶、等穀物榨的果汁。

4、雞蛋。

5、水果（早餐選溫和性的水果，不宜吃口味重或者酸性強的水果，以免影響腸胃）。

6、新鮮出爐的糕點（如：鬆糕、麵包、蛋糕、素食三明治)。

7、蒸熟的穀類食物（如：紅薯、玉米、山藥等）。

你好，很高興能回答你的問題！

早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！

這句話就可以看出早餐對於一天來說的重要性了！

為什麼早餐如此重要？

1、早晨起床時，人體已有8到10個小時沒有補充能量，胃處於空虛狀態。此時人體的血糖水平也降到了一定的程度，起床開始活動後，大腦與肌肉也開始繼續消耗的血糖，體內的血糖水平還會持續下降，這時如果還不進食補充能量，體內就會沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到疲倦、疲勞或反應遲鈍。

2、人在睡眠中，胃仍然會分泌少量胃液，早上不及時吃早餐，胃酸沒有食物去中和，胃液就會刺激胃粘膜導致胃部不適，時間久了就可能導致胃炎、胃潰瘍。

3、一頓不合格的早餐，不足以補充人體夜間消耗的營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能，而且早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易得膽結石。

4、按時吃高質量的早餐的人更不易發胖。

如果一天早餐吃得好，午餐和晚餐以低熱量的食物為主，這樣就不容易造成脂肪的囤積，也就不易發胖。

5、長期按時吃高質量的早餐的人，日常的情緒會更加安定溫和。

什麼樣的早餐會影響身體健康？

1、油炸類食品（如：炸油條、炸油餅、等經過高溫煎炸的食物。)

2、高糖高油的食物(如：餅乾、方便麵、果汁、飲料等。)

3、長期食用剩菜剩飯

4、高熱量食物(如：漢堡包、熱狗、手抓餅等。)

5、速凍類食物(如：速凍餃子、速凍包子、速凍混沌等。)

6、辛辣食物

7、熟食滷菜、醃製類食物(如：滷蛋、醃黃瓜等。）

8、包裝類小蛋糕、麵包(如：蛋黃派、瑞士捲等。)

適合早上的食用的早餐

1、各類穀物粥。

2、新鮮的麵點類食物。

3、營養的飲品，豆漿、牛奶、等穀物榨的果汁。

4、雞蛋。

5、水果（早餐選溫和性的水果，不宜吃口味重或者酸性強的水果，以免影響腸胃）。

6、新鮮出爐的糕點（如：鬆糕、麵包、蛋糕、素食三明治)。

7、蒸熟的穀類食物（如：紅薯、玉米、山藥等）。

注意：我們要各類的食物互相搭配，才能組成讓孩子食慾大開又營養豐富的早餐！

希望我的回答能對你有所幫助！

• 我是糰子，一名90後二胎媽媽，關注我，和你一起分享育兒經驗，讓你瞭解更多育兒知識！喜歡我的回答，就請多多點贊、評論和轉發呦！你們的支持是我前進的最大動力！

• 圖片來自網絡，侵刪！

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

第四，餅乾零食

有時候，家長可能在干時間，就塞給孩子吃餅乾零食等做早餐。要知道，餅乾的主要原料是穀物，比較幹。而人體早上醒來還處於半脫水狀態，吃餅乾零食是不利於消化的。

哪些早餐營養又健康適合孩子吃？

如果家長有條件，當然是自己在家做早餐比較健康。比較流行又好吃的早餐是粥粉面，而且做法也簡單。

第一，麵條

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

第四，餅乾零食

有時候，家長可能在干時間，就塞給孩子吃餅乾零食等做早餐。要知道，餅乾的主要原料是穀物，比較幹。而人體早上醒來還處於半脫水狀態，吃餅乾零食是不利於消化的。

哪些早餐營養又健康適合孩子吃？

如果家長有條件，當然是自己在家做早餐比較健康。比較流行又好吃的早餐是粥粉面，而且做法也簡單。

第一，麵條

煮麵條的時間前後就10分鐘左右，如果是自己在家做可以做很多花樣。比如雞蛋麵條，番茄麵條，青菜麵條等，每天都可以不一樣的做法。孩子也喜歡吃。

第二，粥

粥是流食性早餐，而且粥很快消化。如果家長有時間，可以給孩子做排骨粥，豬肝瘦肉粥等，吃些吃就不會太快餓了。而且，這些肉粥裡含高蛋白質，營養豐富，很適合孩子吃。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

第四，餅乾零食

有時候，家長可能在干時間，就塞給孩子吃餅乾零食等做早餐。要知道，餅乾的主要原料是穀物，比較幹。而人體早上醒來還處於半脫水狀態，吃餅乾零食是不利於消化的。

哪些早餐營養又健康適合孩子吃？

如果家長有條件，當然是自己在家做早餐比較健康。比較流行又好吃的早餐是粥粉面，而且做法也簡單。

第一，麵條

煮麵條的時間前後就10分鐘左右，如果是自己在家做可以做很多花樣。比如雞蛋麵條，番茄麵條，青菜麵條等，每天都可以不一樣的做法。孩子也喜歡吃。

第二，粥

粥是流食性早餐，而且粥很快消化。如果家長有時間，可以給孩子做排骨粥，豬肝瘦肉粥等，吃些吃就不會太快餓了。而且，這些肉粥裡含高蛋白質，營養豐富，很適合孩子吃。

建議小貼士：如果家長早上沒有時間做早餐，必須到外面吃的，可以選擇吃饅頭，菜包子，肉包子，雲吞，腸粉等，這樣相對會比較營養健康些。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

第四，餅乾零食

有時候，家長可能在干時間，就塞給孩子吃餅乾零食等做早餐。要知道，餅乾的主要原料是穀物，比較幹。而人體早上醒來還處於半脫水狀態，吃餅乾零食是不利於消化的。

哪些早餐營養又健康適合孩子吃？

如果家長有條件，當然是自己在家做早餐比較健康。比較流行又好吃的早餐是粥粉面，而且做法也簡單。

第一，麵條

煮麵條的時間前後就10分鐘左右，如果是自己在家做可以做很多花樣。比如雞蛋麵條，番茄麵條，青菜麵條等，每天都可以不一樣的做法。孩子也喜歡吃。

第二，粥

粥是流食性早餐，而且粥很快消化。如果家長有時間，可以給孩子做排骨粥，豬肝瘦肉粥等，吃些吃就不會太快餓了。而且，這些肉粥裡含高蛋白質，營養豐富，很適合孩子吃。

建議小貼士：如果家長早上沒有時間做早餐，必須到外面吃的，可以選擇吃饅頭，菜包子，肉包子，雲吞，腸粉等，這樣相對會比較營養健康些。

最後總結，一般煎炸食品對小孩子來說都是不適合做早餐的，如果喜歡吃，也只能偶然吃一次。想吃到健康又營養的早餐，其實也不難，主要看家長的時間安排了。

最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些，你還在給孩子吃嗎？

一份美味又健康的早餐可以讓人精力充沛，元氣滿滿，那麼早餐怎麼選？

好看的，好吃的，有營養的。

哪些早餐不適合孩子吃還影響健康？

第一，豆漿油條

濃濃的豆漿配上油條，是我們傳統的美食。但是，現在的豆漿要麼是兌粉衝的，要麼就是加水兌稀的，已經沒有哪種純手工製作的豆漿了，這樣的豆漿一般都不怎麼健康了。而且，炸油條的油，可能是重複利用的不健康油。

所以，現在的豆漿油條已經不太適合孩子吃了。成人也儘量少吃比較好。

第二，漢堡包

漢堡包男女老少都很喜歡吃，但是漢堡包的熱量是非常高的，而且營養不均勻。是不太適合孩子吃的。

第三，麵包牛奶

麵包牛奶平時少吃還可以，但是長期吃也是不成的。因為麵包中的糖分太多，孩子吃太多糖對身體也不太好。而且，麵包是經過精加工的，裡面的營養其實已經沒有多少了。加上有些腸胃不好的孩子，吃麵包配牛奶可能會不適應，出現腹痛的情況。所以，最好不要給孩子這樣搭配。

第四，餅乾零食

有時候，家長可能在干時間，就塞給孩子吃餅乾零食等做早餐。要知道，餅乾的主要原料是穀物，比較幹。而人體早上醒來還處於半脫水狀態，吃餅乾零食是不利於消化的。

哪些早餐營養又健康適合孩子吃？

如果家長有條件，當然是自己在家做早餐比較健康。比較流行又好吃的早餐是粥粉面，而且做法也簡單。

第一，麵條

煮麵條的時間前後就10分鐘左右，如果是自己在家做可以做很多花樣。比如雞蛋麵條，番茄麵條，青菜麵條等，每天都可以不一樣的做法。孩子也喜歡吃。

第二，粥

粥是流食性早餐，而且粥很快消化。如果家長有時間，可以給孩子做排骨粥，豬肝瘦肉粥等，吃些吃就不會太快餓了。而且，這些肉粥裡含高蛋白質，營養豐富，很適合孩子吃。

建議小貼士：如果家長早上沒有時間做早餐，必須到外面吃的，可以選擇吃饅頭，菜包子，肉包子，雲吞，腸粉等，這樣相對會比較營養健康些。

最後總結，一般煎炸食品對小孩子來說都是不適合做早餐的，如果喜歡吃，也只能偶然吃一次。想吃到健康又營養的早餐，其實也不難，主要看家長的時間安排了。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

第3種就是油炸食品，很多人的早餐都會用各種油炸的食品代替，雖然看起來是一些比較健康的，但畢竟油炸過以後就會吸收大量的油脂。就拿油條來說吧，很多人早上都喜歡吃油條，菜角，糖糕一類的油炸食品，油條經過高溫油炸以後，除了吸收很多的油脂，而且油炸還會產生致癌物質，所以早餐儘量不要吃油炸食品。尤其是方便麵，雖然是比較省時間的，但是方便麵本身就是油炸食品，而且還沒有多少的蔬菜，所以方便麵在早餐吃是非常不健康的。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

第3種就是油炸食品，很多人的早餐都會用各種油炸的食品代替，雖然看起來是一些比較健康的，但畢竟油炸過以後就會吸收大量的油脂。就拿油條來說吧，很多人早上都喜歡吃油條，菜角，糖糕一類的油炸食品，油條經過高溫油炸以後，除了吸收很多的油脂，而且油炸還會產生致癌物質，所以早餐儘量不要吃油炸食品。尤其是方便麵，雖然是比較省時間的，但是方便麵本身就是油炸食品，而且還沒有多少的蔬菜，所以方便麵在早餐吃是非常不健康的。

一頓健康的早餐不論是對於小孩子還是成人都很重要，健康的早餐也要包含很多種的營養，確保營養不失調。

所以主食一定是少不了的，因為主食比如饅頭面條包子，雜糧的粥類等都含有足夠的澱粉，保證一上午的工作和學習狀態，而且對胃也有保護作用。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

第3種就是油炸食品，很多人的早餐都會用各種油炸的食品代替，雖然看起來是一些比較健康的，但畢竟油炸過以後就會吸收大量的油脂。就拿油條來說吧，很多人早上都喜歡吃油條，菜角，糖糕一類的油炸食品，油條經過高溫油炸以後，除了吸收很多的油脂，而且油炸還會產生致癌物質，所以早餐儘量不要吃油炸食品。尤其是方便麵，雖然是比較省時間的，但是方便麵本身就是油炸食品，而且還沒有多少的蔬菜，所以方便麵在早餐吃是非常不健康的。

一頓健康的早餐不論是對於小孩子還是成人都很重要，健康的早餐也要包含很多種的營養，確保營養不失調。

所以主食一定是少不了的，因為主食比如饅頭面條包子，雜糧的粥類等都含有足夠的澱粉，保證一上午的工作和學習狀態，而且對胃也有保護作用。

早上比較適合食用的是蛋，豆，奶這三種物質，就算是不能全部遲到，最起碼也要吃到其中的兩種。蛋類的補充基本是靠雞蛋的，而且不建議去吃茶雞蛋或者是滷雞蛋之類鹽分比較大的蛋類，就是普通的水煮雞蛋或者是蒸雞蛋就可以。奶類和豆類可以根據自己的喜好選擇合適的食物或者是飲品。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

第3種就是油炸食品，很多人的早餐都會用各種油炸的食品代替，雖然看起來是一些比較健康的，但畢竟油炸過以後就會吸收大量的油脂。就拿油條來說吧，很多人早上都喜歡吃油條，菜角，糖糕一類的油炸食品，油條經過高溫油炸以後，除了吸收很多的油脂，而且油炸還會產生致癌物質，所以早餐儘量不要吃油炸食品。尤其是方便麵，雖然是比較省時間的，但是方便麵本身就是油炸食品，而且還沒有多少的蔬菜，所以方便麵在早餐吃是非常不健康的。

一頓健康的早餐不論是對於小孩子還是成人都很重要，健康的早餐也要包含很多種的營養，確保營養不失調。

所以主食一定是少不了的，因為主食比如饅頭面條包子，雜糧的粥類等都含有足夠的澱粉，保證一上午的工作和學習狀態，而且對胃也有保護作用。

早上比較適合食用的是蛋，豆，奶這三種物質，就算是不能全部遲到，最起碼也要吃到其中的兩種。蛋類的補充基本是靠雞蛋的，而且不建議去吃茶雞蛋或者是滷雞蛋之類鹽分比較大的蛋類，就是普通的水煮雞蛋或者是蒸雞蛋就可以。奶類和豆類可以根據自己的喜好選擇合適的食物或者是飲品。

很多人早餐沒有吃到油脂，雖說早餐不能攝入過多的油脂，但是還是要吃一點含有油脂類的物質的。

早餐不只是以主食和飲品組成的蔬菜和水果也是少不了的，蔬菜和水果中含的主要營養物質為礦物質和維生素以及膳食纖維，它們的作用是可以維持腸道的正常運轉。如果有條件的話，也建議攝入少量的堅果。

早餐對於一天來說非常重要，所以早餐的營養也要特別注意。和午餐晚餐保護的目的不同，早餐要給身體中注入足夠的營養，而很多人的早餐，完全是為了使自己不會感到飢餓，而不會顧忌營養的多少，對於正在成長的孩子們來說，早餐的營養就更加重要了。

有很多人早餐都喜歡喝粥和稀飯，為了省事兒一般也不會搭配蔬菜或者肉類，直接就著鹹菜小菜來吃。由於這些食物中沒有多少的脂肪含量，表面上來看是比較健康的，但是由於不能提供足夠的能量，可能會在上午就開始飢餓。而且配的小菜大多都是醃製類的，醃製類的食物本就不能多吃。稀飯中本身就沒有多種的營養成分，又沒有其他的營養，進行補充就會造成早餐的營養不良。

很多人喜歡學著國外的早餐飲食方法，在早上食用牛奶和麵包。如果是實用，還有蔬菜蛋類，以及肉類的三明治，營養方面還能說得過去。但是如果只使用麵包的話，由於麵包中還有很多的油脂，以及糖分，經過細緻加工以後，營養成分就會比較低，不能補充兒童所需要的營養。

第3種就是油炸食品，很多人的早餐都會用各種油炸的食品代替，雖然看起來是一些比較健康的，但畢竟油炸過以後就會吸收大量的油脂。就拿油條來說吧，很多人早上都喜歡吃油條，菜角，糖糕一類的油炸食品，油條經過高溫油炸以後，除了吸收很多的油脂，而且油炸還會產生致癌物質，所以早餐儘量不要吃油炸食品。尤其是方便麵，雖然是比較省時間的，但是方便麵本身就是油炸食品，而且還沒有多少的蔬菜，所以方便麵在早餐吃是非常不健康的。

一頓健康的早餐不論是對於小孩子還是成人都很重要，健康的早餐也要包含很多種的營養，確保營養不失調。

所以主食一定是少不了的，因為主食比如饅頭面條包子，雜糧的粥類等都含有足夠的澱粉，保證一上午的工作和學習狀態，而且對胃也有保護作用。

早上比較適合食用的是蛋，豆，奶這三種物質，就算是不能全部遲到，最起碼也要吃到其中的兩種。蛋類的補充基本是靠雞蛋的，而且不建議去吃茶雞蛋或者是滷雞蛋之類鹽分比較大的蛋類，就是普通的水煮雞蛋或者是蒸雞蛋就可以。奶類和豆類可以根據自己的喜好選擇合適的食物或者是飲品。

很多人早餐沒有吃到油脂，雖說早餐不能攝入過多的油脂，但是還是要吃一點含有油脂類的物質的。

早餐不只是以主食和飲品組成的蔬菜和水果也是少不了的，蔬菜和水果中含的主要營養物質為礦物質和維生素以及膳食纖維，它們的作用是可以維持腸道的正常運轉。如果有條件的話，也建議攝入少量的堅果。

現在很多家庭由於需要上班上學，所以對於早餐的操作並沒有多長的時間，那麼可以在家庭中被一些半成品或者是提前一天晚上，準備好第2天早上需要用到的東西，這樣也可以節省早上製作早餐的時間。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

第二名：方便麵、餅乾、果汁飲料等以“方便”為主要賣點的食物。

咱們應該都聽過一句老話，叫做“心急吃不了熱豆腐”，這句話本意暫且不說，但從側面就反應了一個情況，那就是想吃些好吃的、有營養的，那要麼花時間要麼花錢。而方便麵、果汁飲料之類東西最主要的存在價值就是方便快捷，開水煮一下泡一下就能吃，擰開蓋子就能喝；其次就是價格便宜，畢竟鮮榨果汁一杯多少錢，而瓶裝的果汁飲料才多少錢。

並不是說這些東西就完全沒有營養、完全不能吃的意思，只不過這些食物本來就不是以營養為出發點而存在的，所以它們的營養結構普遍不是很好，基本都逃不脫高糖、高鹽、低營養的現實，有時候應個急給孩子吃確實總比餓著強，但是最好不要成為長期的飲食內容。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

第二名：方便麵、餅乾、果汁飲料等以“方便”為主要賣點的食物。

咱們應該都聽過一句老話，叫做“心急吃不了熱豆腐”，這句話本意暫且不說，但從側面就反應了一個情況，那就是想吃些好吃的、有營養的，那要麼花時間要麼花錢。而方便麵、果汁飲料之類東西最主要的存在價值就是方便快捷，開水煮一下泡一下就能吃，擰開蓋子就能喝；其次就是價格便宜，畢竟鮮榨果汁一杯多少錢，而瓶裝的果汁飲料才多少錢。

並不是說這些東西就完全沒有營養、完全不能吃的意思，只不過這些食物本來就不是以營養為出發點而存在的，所以它們的營養結構普遍不是很好，基本都逃不脫高糖、高鹽、低營養的現實，有時候應個急給孩子吃確實總比餓著強，但是最好不要成為長期的飲食內容。

第三名：單純的主食配鹹菜之類的吃法。

人保證健康生存需要很多營養物質，最基本的有蛋白質、碳水化合、脂肪、維生素、礦物質和水。其中前三種是身體需求佔比最大部分，維生素和礦物質就是一般我們說的“微量營養元素”，水就不必多說了。而如果早餐只是吃單純的主食搭配鹹菜的話，那麼基本上就是隻有碳水化合物和少量礦物質的組合，缺少很重要的蛋白質部分和適量的一點油脂。雖然鹹菜的本身也是有營養的，但是在醃漬過程中其維生素會被比較大的破壞掉，長期以主食搭配鹹菜的組合吃法，如果其他餐食質量也不高的話，那麼可能就會出現一些氨基酸、維生素的缺乏問題。

所以如果實在是沒時間準備早餐的話，鹹鴨蛋幾乎是要比任何鹹菜都好一點的選擇，再配些餐後的水果，基本上就能達到比較適合的一餐了。不過並不建議從小就給孩子吃這些鹽漬的東西，營養層面的問題大家都知道了，其次從小養成較重的飲食口味也不是好事。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

第二名：方便麵、餅乾、果汁飲料等以“方便”為主要賣點的食物。

咱們應該都聽過一句老話，叫做“心急吃不了熱豆腐”，這句話本意暫且不說，但從側面就反應了一個情況，那就是想吃些好吃的、有營養的，那要麼花時間要麼花錢。而方便麵、果汁飲料之類東西最主要的存在價值就是方便快捷，開水煮一下泡一下就能吃，擰開蓋子就能喝；其次就是價格便宜，畢竟鮮榨果汁一杯多少錢，而瓶裝的果汁飲料才多少錢。

並不是說這些東西就完全沒有營養、完全不能吃的意思，只不過這些食物本來就不是以營養為出發點而存在的，所以它們的營養結構普遍不是很好，基本都逃不脫高糖、高鹽、低營養的現實，有時候應個急給孩子吃確實總比餓著強，但是最好不要成為長期的飲食內容。

第三名：單純的主食配鹹菜之類的吃法。

人保證健康生存需要很多營養物質，最基本的有蛋白質、碳水化合、脂肪、維生素、礦物質和水。其中前三種是身體需求佔比最大部分，維生素和礦物質就是一般我們說的“微量營養元素”，水就不必多說了。而如果早餐只是吃單純的主食搭配鹹菜的話，那麼基本上就是隻有碳水化合物和少量礦物質的組合，缺少很重要的蛋白質部分和適量的一點油脂。雖然鹹菜的本身也是有營養的，但是在醃漬過程中其維生素會被比較大的破壞掉，長期以主食搭配鹹菜的組合吃法，如果其他餐食質量也不高的話，那麼可能就會出現一些氨基酸、維生素的缺乏問題。

所以如果實在是沒時間準備早餐的話，鹹鴨蛋幾乎是要比任何鹹菜都好一點的選擇，再配些餐後的水果，基本上就能達到比較適合的一餐了。不過並不建議從小就給孩子吃這些鹽漬的東西，營養層面的問題大家都知道了，其次從小養成較重的飲食口味也不是好事。

首先孩子在明面上沒有直接的“不良反應”不代表這些吃法就是對身體好的，如果吃下去短期內或者當時直接就有“不良反應”了，我們對這些食物的描述就不只是“不適合吃”了，而應該是“絕對不要吃”。

其次小孩子雖然在成長髮育中，身體沒有成年人那麼健壯，但是他們的恢復力和適應力都要比我們強一些，畢竟孩子們充滿了蓬勃的生機，所以哪怕食物供給的營養結構有時候是有問題的，他們也能在短時間內扛得住。這就好比：年輕人敢以不吃東西的方式減肥，而中老年人就算真的胖也不會這麼幹，除了已經看開了之外，再就是年紀大了可能沒等看到減肥效果就扛不住了，年輕人身體恢復快就能短期內抗的住（並不是建議不吃東西減肥的意思，只是舉個例子）。但是在條件允許之下，餐食營養全面且健康是家長應該注意的，不要讓孩子去“扛”。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

第二名：方便麵、餅乾、果汁飲料等以“方便”為主要賣點的食物。

咱們應該都聽過一句老話，叫做“心急吃不了熱豆腐”，這句話本意暫且不說，但從側面就反應了一個情況，那就是想吃些好吃的、有營養的，那要麼花時間要麼花錢。而方便麵、果汁飲料之類東西最主要的存在價值就是方便快捷，開水煮一下泡一下就能吃，擰開蓋子就能喝；其次就是價格便宜，畢竟鮮榨果汁一杯多少錢，而瓶裝的果汁飲料才多少錢。

並不是說這些東西就完全沒有營養、完全不能吃的意思，只不過這些食物本來就不是以營養為出發點而存在的，所以它們的營養結構普遍不是很好，基本都逃不脫高糖、高鹽、低營養的現實，有時候應個急給孩子吃確實總比餓著強，但是最好不要成為長期的飲食內容。

第三名：單純的主食配鹹菜之類的吃法。

人保證健康生存需要很多營養物質，最基本的有蛋白質、碳水化合、脂肪、維生素、礦物質和水。其中前三種是身體需求佔比最大部分，維生素和礦物質就是一般我們說的“微量營養元素”，水就不必多說了。而如果早餐只是吃單純的主食搭配鹹菜的話，那麼基本上就是隻有碳水化合物和少量礦物質的組合，缺少很重要的蛋白質部分和適量的一點油脂。雖然鹹菜的本身也是有營養的，但是在醃漬過程中其維生素會被比較大的破壞掉，長期以主食搭配鹹菜的組合吃法，如果其他餐食質量也不高的話，那麼可能就會出現一些氨基酸、維生素的缺乏問題。

所以如果實在是沒時間準備早餐的話，鹹鴨蛋幾乎是要比任何鹹菜都好一點的選擇，再配些餐後的水果，基本上就能達到比較適合的一餐了。不過並不建議從小就給孩子吃這些鹽漬的東西，營養層面的問題大家都知道了，其次從小養成較重的飲食口味也不是好事。

首先孩子在明面上沒有直接的“不良反應”不代表這些吃法就是對身體好的，如果吃下去短期內或者當時直接就有“不良反應”了，我們對這些食物的描述就不只是“不適合吃”了，而應該是“絕對不要吃”。

其次小孩子雖然在成長髮育中，身體沒有成年人那麼健壯，但是他們的恢復力和適應力都要比我們強一些，畢竟孩子們充滿了蓬勃的生機，所以哪怕食物供給的營養結構有時候是有問題的，他們也能在短時間內扛得住。這就好比：年輕人敢以不吃東西的方式減肥，而中老年人就算真的胖也不會這麼幹，除了已經看開了之外，再就是年紀大了可能沒等看到減肥效果就扛不住了，年輕人身體恢復快就能短期內抗的住（並不是建議不吃東西減肥的意思，只是舉個例子）。但是在條件允許之下，餐食營養全面且健康是家長應該注意的，不要讓孩子去“扛”。

而適合孩子早餐吃的內容也有更多，而且很多都不是多麼貴或者多麼麻煩的東西，比如：

1. 主食可以提前電飯鍋預約一個雜糧粥，或者是提前準備的麵包、現熱的饅頭。
2. 菜品建議早餐有個雞蛋是不錯的，簡單的水煮蛋、蒸蛋都行，我們的飲食習慣比較少吃蔬菜沙拉之類的，不然早餐配一小份也不錯，勤快點的可以簡單薄油炒個葷素搭配的或者是青菜之類的。
   
3. 飲品可以是純牛奶、豆漿，一些比較貴的酸奶其實我們反而不太推薦，為了達到濃稠的口感和甜美的滋味，其實很多酸奶裡面都添加了不少東西。
4. 最後可以給孩子準備一個蘋果或者香蕉之類的餐後水果，也可以彌補早餐少吃蔬菜的營養空缺。

首先我相信絕大多數家長都不會想給孩子吃傷害身體健康的食物的，所以能成為家裡孩子早餐食物的內容，基本也不至於上升到“最傷害”這個層面上去，只能說是有一些食物或者說是一些食物的組合不適合成為孩子的早餐內容，下面咱們分享一下，有則改之無則加勉嘛。

最不適合孩子的早餐

第一名：炸油條、炸油餅、油炸糕之類的油炸食物。

說起這個油條的“壞話”，可能有些老輩人已經快坐不住了，畢竟以往吃了那麼多年了。但是現在人們的飲食跟幾十年前可不一樣，以前大家都少有“油水足”的肉類吃，炸油條的高油脂可能不算什麼負擔，但是現在的人們營養過剩不說是普遍情況吧，但是已經很常見了，而炸油條就是脂肪和碳水化合物的組合，營養結構非常的差，所以這種高油脂高熱量的油炸食物真的不適合現在的孩子吃，尤其是早餐。而且這些東西自己做還湊合，外面買的又擔心有用含鋁膨鬆劑（明礬）的問題，鋁元素對於人體幾乎沒有什麼正面作用，反而影響智力和骨骼發育。

所以哪怕孩子不喜歡吃米飯之類的食物，那麼包子、餃子這些蒸出來的食物也比油炸的好很多。

第二名：方便麵、餅乾、果汁飲料等以“方便”為主要賣點的食物。

咱們應該都聽過一句老話，叫做“心急吃不了熱豆腐”，這句話本意暫且不說，但從側面就反應了一個情況，那就是想吃些好吃的、有營養的，那要麼花時間要麼花錢。而方便麵、果汁飲料之類東西最主要的存在價值就是方便快捷，開水煮一下泡一下就能吃，擰開蓋子就能喝；其次就是價格便宜，畢竟鮮榨果汁一杯多少錢，而瓶裝的果汁飲料才多少錢。

並不是說這些東西就完全沒有營養、完全不能吃的意思，只不過這些食物本來就不是以營養為出發點而存在的，所以它們的營養結構普遍不是很好，基本都逃不脫高糖、高鹽、低營養的現實，有時候應個急給孩子吃確實總比餓著強，但是最好不要成為長期的飲食內容。

第三名：單純的主食配鹹菜之類的吃法。

人保證健康生存需要很多營養物質，最基本的有蛋白質、碳水化合、脂肪、維生素、礦物質和水。其中前三種是身體需求佔比最大部分，維生素和礦物質就是一般我們說的“微量營養元素”，水就不必多說了。而如果早餐只是吃單純的主食搭配鹹菜的話，那麼基本上就是隻有碳水化合物和少量礦物質的組合，缺少很重要的蛋白質部分和適量的一點油脂。雖然鹹菜的本身也是有營養的，但是在醃漬過程中其維生素會被比較大的破壞掉，長期以主食搭配鹹菜的組合吃法，如果其他餐食質量也不高的話，那麼可能就會出現一些氨基酸、維生素的缺乏問題。

所以如果實在是沒時間準備早餐的話，鹹鴨蛋幾乎是要比任何鹹菜都好一點的選擇，再配些餐後的水果，基本上就能達到比較適合的一餐了。不過並不建議從小就給孩子吃這些鹽漬的東西，營養層面的問題大家都知道了，其次從小養成較重的飲食口味也不是好事。

首先孩子在明面上沒有直接的“不良反應”不代表這些吃法就是對身體好的，如果吃下去短期內或者當時直接就有“不良反應”了，我們對這些食物的描述就不只是“不適合吃”了，而應該是“絕對不要吃”。

其次小孩子雖然在成長髮育中，身體沒有成年人那麼健壯，但是他們的恢復力和適應力都要比我們強一些，畢竟孩子們充滿了蓬勃的生機，所以哪怕食物供給的營養結構有時候是有問題的，他們也能在短時間內扛得住。這就好比：年輕人敢以不吃東西的方式減肥，而中老年人就算真的胖也不會這麼幹，除了已經看開了之外，再就是年紀大了可能沒等看到減肥效果就扛不住了，年輕人身體恢復快就能短期內抗的住（並不是建議不吃東西減肥的意思，只是舉個例子）。但是在條件允許之下，餐食營養全面且健康是家長應該注意的，不要讓孩子去“扛”。

而適合孩子早餐吃的內容也有更多，而且很多都不是多麼貴或者多麼麻煩的東西，比如：

1. 主食可以提前電飯鍋預約一個雜糧粥，或者是提前準備的麵包、現熱的饅頭。
2. 菜品建議早餐有個雞蛋是不錯的，簡單的水煮蛋、蒸蛋都行，我們的飲食習慣比較少吃蔬菜沙拉之類的，不然早餐配一小份也不錯，勤快點的可以簡單薄油炒個葷素搭配的或者是青菜之類的。
   
3. 飲品可以是純牛奶、豆漿，一些比較貴的酸奶其實我們反而不太推薦，為了達到濃稠的口感和甜美的滋味，其實很多酸奶裡面都添加了不少東西。
4. 最後可以給孩子準備一個蘋果或者香蕉之類的餐後水果，也可以彌補早餐少吃蔬菜的營養空缺。

那麼以上就是這次關於孩子早餐的全部內容了，總得來說就是可以製作簡單，但是不要內容過於簡單，如果有所幫助的話，懇請幫忙轉發和點贊！

歡迎大家評論分享一下你會給孩子做的早餐，為人父母多有不易，互相勉勵、幫助吧！

對於美食、健康飲食和美食趣聞軼事有興趣的朋友，可以點個關注支持一下，以後一起分享有趣有用的相關內容！

生完孩子做了媽才知道養兒不易，吃喝拉撒睡事事要操心。每天早餐怎麼吃，什麼早餐對孩子健康有傷害，絕對是媽媽們非常關心的問題。

生完孩子做了媽才知道養兒不易，吃喝拉撒睡事事要操心。每天早餐怎麼吃，什麼早餐對孩子健康有傷害，絕對是媽媽們非常關心的問題。

什麼早餐傷身體？

說到早餐，很多家長也許正在給孩子吃著這幾種：

隔夜飯

很多家長早上不想起床，就想著做些省時省事的早餐，他們就會在頭天晚上多做一些，放進冰箱，第二天早上直接熱一下就給孩子吃。看似很不錯的做法，但是其中的隱患很大：隔夜飯及時放進冰箱，經過一晚上，飯菜中也會有細菌滋生，而有些細菌並不能通過加熱就可以消除掉。所以孩子吃完之後，就可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉的情況。

冷涼食物

小孩子的消化吸收能力其實並不完善，對於冷涼食物，經常吃的話就可能傷害孩子的消化吸收系統，時間久了就可能會影響孩子的身體健康及生長髮育。尤其是剛從冰箱裡拿出的水果、牛奶，在孩子吃之前最起碼需要放至室溫才可以。

快餐

很多媽媽為了更快的解決早飯，就會準備一些半成品或者成品，早上起床稍微加工就可以吃，比如方便麵、速凍水餃。偶爾吃一些這些食物，問題不大，但是長久吃的話，就可能出現一些問題。方便麵、速凍水餃等一些半成品，在加工過程中營養損失會很大，為了便於保存，可能會加入很多添加劑，長久吃下去，就可能影響孩子的成長髮育，所以並不建議媽媽經常給孩子做這些食物做早餐。

路邊攤

有些媽媽屬於手殘黨，給孩子吃早餐，她們會選擇路邊攤買著吃，豆漿、油條、燒餅、餛飩等等，吃著還不錯，但是衛生質量和食品安全令人堪憂，一個不小心就可能會中招。

所以，媽媽們在給孩子準備早餐這件事情上，還得需要多多費心。

推薦幾款簡單易做的早餐

作為一個上班族媽媽，每天如何快捷做出營養早餐，是一件很重要的事情，今天就給大家推薦幾款我經常做的早餐：

生完孩子做了媽才知道養兒不易，吃喝拉撒睡事事要操心。每天早餐怎麼吃，什麼早餐對孩子健康有傷害，絕對是媽媽們非常關心的問題。

什麼早餐傷身體？

說到早餐，很多家長也許正在給孩子吃著這幾種：

隔夜飯

很多家長早上不想起床，就想著做些省時省事的早餐，他們就會在頭天晚上多做一些，放進冰箱，第二天早上直接熱一下就給孩子吃。看似很不錯的做法，但是其中的隱患很大：隔夜飯及時放進冰箱，經過一晚上，飯菜中也會有細菌滋生，而有些細菌並不能通過加熱就可以消除掉。所以孩子吃完之後，就可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉的情況。

冷涼食物

小孩子的消化吸收能力其實並不完善，對於冷涼食物，經常吃的話就可能傷害孩子的消化吸收系統，時間久了就可能會影響孩子的身體健康及生長髮育。尤其是剛從冰箱裡拿出的水果、牛奶，在孩子吃之前最起碼需要放至室溫才可以。

快餐

很多媽媽為了更快的解決早飯，就會準備一些半成品或者成品，早上起床稍微加工就可以吃，比如方便麵、速凍水餃。偶爾吃一些這些食物，問題不大，但是長久吃的話，就可能出現一些問題。方便麵、速凍水餃等一些半成品，在加工過程中營養損失會很大，為了便於保存，可能會加入很多添加劑，長久吃下去，就可能影響孩子的成長髮育，所以並不建議媽媽經常給孩子做這些食物做早餐。

路邊攤

有些媽媽屬於手殘黨，給孩子吃早餐，她們會選擇路邊攤買著吃，豆漿、油條、燒餅、餛飩等等，吃著還不錯，但是衛生質量和食品安全令人堪憂，一個不小心就可能會中招。

所以，媽媽們在給孩子準備早餐這件事情上，還得需要多多費心。

推薦幾款簡單易做的早餐

作為一個上班族媽媽，每天如何快捷做出營養早餐，是一件很重要的事情，今天就給大家推薦幾款我經常做的早餐：

粥

現在的壓力鍋都是可以預定的，冬季的時候，媽媽們可以在睡前把做粥需要的食材放進壓力鍋，定好時，第二天就可以吃到各種營養美味的粥了，大米粥、小米粥、八寶粥等等，能讓你的早餐都暖起來。

豆漿米糊

睡前泡好豆子和各種雜糧，早起半小時，把食材交給豆漿機，你就可以喝到美味營養的豆漿或者是各種雜糧米糊了，簡單營養，真的不需要太多廚藝。

餅

如果你廚藝還不錯，頭天晚上睡前可以做好餅坯，第二天用平底鍋做蔥花餅、醬香餅，或者是直接用蔬菜、雞蛋做成蔬菜餅，也是很不錯的。

疙瘩湯/湯麵

早起半小時，番茄超出紅湯，加水燒開，放入麵疙瘩或者是掛麵，然後臥個荷包蛋或者是達成蛋花，撒上一些蔥末，簡簡單單一碗疙瘩湯或者是番茄湯麵就做好了。

包子/餛飩

有時間的時候我喜歡頭天晚上做些包子生坯放進冰箱冷藏，第二天早起做水煎包，亦或者是做成餛飩凍在冰箱，早起做餛飩湯吃，全程都在自己做，用料安全又放心。

三明治

偶爾不想太費事，我也會給孩子做三明治，自己做麵包或者是買了麵包胚，中間加上煎蛋、火腿和蔬菜，搭配一杯熱熱的牛奶，美好的早上從一口美味開始。

炒飯

炒飯和隔夜飯最大的區別是炒飯除了米是頭天晚上生下的，其餘的食材都是新鮮的，媽媽們可以根據喜好選擇搭配食材，做到營養美味。

自從家裡有了孩子後，每天按時起來煮早餐好像成為了媽媽們生活中的一部分，看著孩子吃完自己辛苦準備的早餐去上學，當媽媽的也很欣慰。當然，不是所有媽媽都會那麼勤快的起來煮早餐的，她們寧可給幾塊錢打發孩子在外面吃，也不願意離開舒服的被窩。

自從家裡有了孩子後，每天按時起來煮早餐好像成為了媽媽們生活中的一部分，看著孩子吃完自己辛苦準備的早餐去上學，當媽媽的也很欣慰。當然，不是所有媽媽都會那麼勤快的起來煮早餐的，她們寧可給幾塊錢打發孩子在外面吃，也不願意離開舒服的被窩。

那麼，最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些？

我覺得這個題目有點誇張了，因為在我們國家，早餐都是比較健康的，不會有什麼早餐會直接傷害到孩子健康的，就算在街邊吃早餐也不會直接對健康造成危害吧，除非個別孩子拿了錢不是買早餐吃，而是買零食吃。

前面有人回答了什麼油條、剩飯、漢堡、飲料等，我想這些早餐確實不適合孩子吃，但孩子也不會經常吃，偶爾吃吃對身體是沒傷害的，不用過度緊張。

孩子吃什麼早餐比較好呢？

因為一早起來大家都是空腹的，所以吃早餐最好是選擇半流質的，就是有料有湯汁的，這樣對腸胃比較好。一般來說，孩子的早餐吃麵條、雲吞、小籠包、豆漿、粥、牛奶、麵包、三明治等，都是不錯的選擇，每天變換著吃，不用天天吃同一種。

自從家裡有了孩子後，每天按時起來煮早餐好像成為了媽媽們生活中的一部分，看著孩子吃完自己辛苦準備的早餐去上學，當媽媽的也很欣慰。當然，不是所有媽媽都會那麼勤快的起來煮早餐的，她們寧可給幾塊錢打發孩子在外面吃，也不願意離開舒服的被窩。

那麼，最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些？

我覺得這個題目有點誇張了，因為在我們國家，早餐都是比較健康的，不會有什麼早餐會直接傷害到孩子健康的，就算在街邊吃早餐也不會直接對健康造成危害吧，除非個別孩子拿了錢不是買早餐吃，而是買零食吃。

前面有人回答了什麼油條、剩飯、漢堡、飲料等，我想這些早餐確實不適合孩子吃，但孩子也不會經常吃，偶爾吃吃對身體是沒傷害的，不用過度緊張。

孩子吃什麼早餐比較好呢？

因為一早起來大家都是空腹的，所以吃早餐最好是選擇半流質的，就是有料有湯汁的，這樣對腸胃比較好。一般來說，孩子的早餐吃麵條、雲吞、小籠包、豆漿、粥、牛奶、麵包、三明治等，都是不錯的選擇，每天變換著吃，不用天天吃同一種。

總之，孩子對早餐的量的需求不會很大，家長在家裡做早餐不用弄的太複雜了。如果說實在起不來弄早餐，在街邊買來吃也是沒問題的，外面吃的品種更多，只要不是黑心的商家，孩子可能更樂意買來吃。

自從家裡有了孩子後，每天按時起來煮早餐好像成為了媽媽們生活中的一部分，看著孩子吃完自己辛苦準備的早餐去上學，當媽媽的也很欣慰。當然，不是所有媽媽都會那麼勤快的起來煮早餐的，她們寧可給幾塊錢打發孩子在外面吃，也不願意離開舒服的被窩。

那麼，最傷害孩子身體健康的早餐食物有哪些？

我覺得這個題目有點誇張了，因為在我們國家，早餐都是比較健康的，不會有什麼早餐會直接傷害到孩子健康的，就算在街邊吃早餐也不會直接對健康造成危害吧，除非個別孩子拿了錢不是買早餐吃，而是買零食吃。

前面有人回答了什麼油條、剩飯、漢堡、飲料等，我想這些早餐確實不適合孩子吃，但孩子也不會經常吃，偶爾吃吃對身體是沒傷害的，不用過度緊張。

孩子吃什麼早餐比較好呢？

因為一早起來大家都是空腹的，所以吃早餐最好是選擇半流質的，就是有料有湯汁的，這樣對腸胃比較好。一般來說，孩子的早餐吃麵條、雲吞、小籠包、豆漿、粥、牛奶、麵包、三明治等，都是不錯的選擇，每天變換著吃，不用天天吃同一種。

總之，孩子對早餐的量的需求不會很大，家長在家裡做早餐不用弄的太複雜了。如果說實在起不來弄早餐，在街邊買來吃也是沒問題的，外面吃的品種更多，只要不是黑心的商家，孩子可能更樂意買來吃。