想去西藏旅遊，怕有高原反應，如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢？
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
有長期堅持體育鍛煉的習慣
小編已經六上青藏高原，有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀，兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動，這是有氧與無氧結合的運動模式，對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下，肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響，這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反，這純粹是顛倒黑白，從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反，這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧？
心情舒暢，注意保暖，飲食適度，補水及時
不要說到西藏，就算是到其他地方旅遊，心情愉悅舒暢對人的狀態影響是很重要的，相信大家也深有體會。而到西藏這樣的高海拔地區旅行則顯得尤為重要。高反人人有，適應各不同，從某種意義上來說高反心魔比真正高反更高反。
小編在此有必要從醫學角度簡單說說人體高反的根源。從平原到3000米以上的高原地區，頭48小時內，由於空氣中的含氧量驟降25%以上，人體血液中的血紅蛋白也隨即快速升高，在48小時左右達到升高極值，這個時間段就是人體適應高反的最劇烈期，過後，血紅蛋白會稍有下降並維持在正常值以上的較高位。血紅蛋白是參與肺部吸入氧氣後進入血液循環系統中重要的與器官各組交換能量的物質，當血紅蛋白因高原缺氧而升高時也造成血液粘稠度增加，從而降低了氧交換能力，所以我們必須通過飲食方面改善，例如不能用餐過飽及需要增加大量水份補充身體等。與此同時，注意身體的保暖，避免著涼感冒引起併發其他疾病。
這就是戰略上蔑視戰術上重視高反的預防策略。
總結
沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。
我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。
至於題主問的如何知道自己適不適應高反，我認為只要身體健康，沒有嚴重的高血壓，心臟病，呼吸疾病的話就不會又太嚴重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出現高反。在高原切忌劇烈運動，大喊大叫，出現了輕微的高反比如頭疼，不要太在意，可以吃點止疼藥，待上幾天身體適應了這些症狀就會消失。但出現嚴重的高反比如說意識不清，出現類似哮喘的症狀一定要及時就醫，一旦發展成腦水腫，肺水腫可是致命的。
至於紅景天我親測過沒啥用，真擔心話可以帶幾罐便攜氧氣，實在難受可以吸氧緩解。
以上就是我的回答，圖文均為原創
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高反每個人都有，不分男女老幼，只是反映程度如何了。我與老同學一七年五月份去西藏自由行，當時我倆都66和67歲了，在西寧玩完青海湖，第二天中午上了開往拉薩的列車，有點遺憾的是選錯了車次，車到格爾木已經是傍晚，翻躍昆倫山口已經是晚上，到三江源等無人區是半夜時分，特想見的景色沒能看到，睡在硬臥下鋪看外面天空星星亮閃閃。在格爾木加掛製氧車，開始供氧，全車箱瀰漫著氧氣，頭頂處也有氧氣噴口，只是在翻躍唐古拉山口時前後大約在五千五百米海拔，有四十分鐘時間，躺著感覺每間隔十來分鐘胸部抽搐一次，也就是五秒鐘的樣子，等到安達不適就消失了，到那曲天已i大亮，海拔四千多米，身體已經很感正常。看資料也說高反不在年齡，因人而異，我們出現的胸部抽搐也是高反的一種表現。只是到了高海拔區域，多喝水，吃好吃飽，慢起坐，慢行走，在拉薩上三樓梯感到累，報當地二日遊，遊羊湖，曾進入喜瑪拉雅山脈中，在海拔7191米的乃欽康桑雪山腳下，電影紅河谷拍攝景點5200多米，上大巴三，四個小臺階真感到吃力，就像身負重物登山，上了車氣喘，在5千多米不宜多動，就是缺氧，看到有幾個年輕人嘔吐嚴重，到日喀則上街吃飯不想走，走幾步就想坐地上，後來就近找了一個麵館，十五元買了一大碗牛肉麵，吃完身體不適好了，其實是肚子空了，尤其在高海拔，吃好，帶飲品，小食品，水果，巧克力等。我們感覺自由行，到當地報一日，兩日遊就好，安排中間休息日，從始發地跟團，每天排的滿滿的，人家是要經濟效益，不多考慮老年人的身體。其實自由行花費也不大，我們從太原乘打折飛機200元到蘭州，機場大巴到西寧站，在附近80元標間，後報青海湖一曰遊，第二天休息逛街，第三天中午上火車，到拉薩前有當地鐵路旅遊公司拉客，跟著住賓館，距布達宮不遠，還行，標間80，住下。再選擇報團，一日遊拉薩參了布宮，大昭寺等，後休息一天逛街，第三天二日遊曰喀則。當時往林芝路不好沒去，這樣旅遊了西寧，青海湖，拉薩，日喀則，羊湖等，來回十天，走了青藏鐵路全線，每人花費三千二百元左右，玩的開心，自在。到三千多米如，拉薩，青海湖高原反映不明顯，走路有點累，參觀布宮爬坡就慢上，多休息。在高處要多喝水，別餓空肚子。我女兒坐飛機去，到了扛薩就不適，第三天趕緊回家。
再有一個月，又要啟程西藏了－－6月28日的飛機！
去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
就拿我跟我老婆說吧：我是一個平時非常喜歡運動的人，打羽毛球、跑步等，身體槓槓滴，但我每次去西藏都會有高原反應，最厲害的一次還住進了醫院！而我老婆雖說身體健康，但絕對沒我身體好，但人家就愣是一點事兒也沒有！還有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名體育老師！你說怪不？哈哈。
高原，跟身體好壞無關，跟是男是女無關，跟高矮胖廋無關。而我的經驗是，身體好的反而高反可能性會更大，因為身體好肺活量大，而西藏高原地區由於含氧量低，反而更容易造成高反。
但是，但是，但是……
不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！
不要相信任何抗高原藥，那麼貴還不管用，一點用沒有，不用花錢，適應下就行。
我給你的經驗是：第一次去最好坐火車，慢悠悠到拉薩，在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區，在其它地方遊玩時，儘量不在高海拔地區過夜，剛到西藏，不要進行劇烈活動（剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激動，OK，搞定！
妹妹你大膽地往前走啊，往前走……
最後一張圖解釋下：拔河有風險，請勿模仿！哈。
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我是佛山人，生活在平原地區，家附近最高的西樵山只有350米左右，看到朋友圈的西藏美圖，特別羨慕。心動不如行動，但考慮高原反應，又讓我望而卻步，抵不住內心的嚮往，所以去年八月底，我先飛成都，到阿壩州四姑娘山走一圈，嘗試在海拔3800的地方能否適應，還好除了有點頭疼，其他問題不大，回來後就籌備，十月份直接飛抵拉薩，在西藏的十天裡，高反肯定會有，放鬆心態，兩三天自然適應，頭疼的時候，補充葡萄糖口服液或者吃巧克力，喝點可樂都能緩解！我在拉薩兩三天後，轉去林芝，那邊海拔低點，更容易適應，後來再去日喀則等地都沒出現高反了！
高原反應我認為確實跟身體好壞無關，我前幾年到雲南去旅遊，到了一個海撥三千米都不到的地方，當時坐覽車上去的，然後高反，站在山上路都不敢走。前兩年我老公到西藏來了，我一次都沒有來來，因為怕高反。今年我想過來試一試，提前半個月吃紅景天膠囊，從重慶上飛機就一直緊張，擔心高反嚴重，結果到了拉薩除了走路不能快，晚上睡不著外，其它都沒什麼。我老公見我狀態還好，第三天直接就把我帶到了他們上班的地方一一那曲，這裡海拔四千多，感覺還好，偶爾還可以做一下瑜伽的拉伸運動（用力的不敢做，太累）。我也快六十歲的人了，還是要注意點。
這也是困擾我多年的問題，許多人都把去一次西藏作為畢生一定要完成的一件事，但強烈的高原反應也讓跟我一樣的許多人猶豫不決，望而卻步。
我的朋友中也有去過的，每次我都要問他們的真實感受，有的說剛到時高反強烈，頭痛欲裂，曾見到飯店裡一桌人都趴在桌子上吃不下東西，有的則輕描淡寫，說沒什麼大不了。我自己平時在稍微有點海拔高度的地方就會感到耳鳴不適，所以一直對自己的抗高反能力沒有信心。朋友多次約我一起去西藏，我都沒敢答應。前段時間我去貴州赤水旅遊途中，又接到一個朋友的電話，聊到西藏旅遊，他切身體會，力勸我不要冒險。他去年跟幾個朋友一起去西藏，他發生了強烈的高反症狀，非常痛苦，結果大家為了照顧他，都沒玩好。朋友的親身感受又一次打消了我去西藏的念頭。
喜愛旅遊的我一直都很關注西藏，純淨的雪山、藍天、白雲，神祕的布達拉宮，但也懼怕強烈的高原反應，我也很想知道有沒有什麼辦法能知道自己是否能適應高原反應呢？
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我現在就在拉薩，我來回答一下。
舉個例子給你說一下，高原反應它不是一個能看的見摸得著的東西。就好比你想知道自己的體溫，你拿出溫度計測一下就知道準確的數字，高原反應是因人而異的。
高原反應其實並不可怕，最可怕的是你不瞭解它。瞭解之後你就會發現高原反應沒有想象的那麼可怕。但是我們必須要提前懂得預防和應急關於高反那些事兒。
拿我來說吧，從西寧坐火車到拉薩，到達拉薩時是白天，一開始並沒有感覺不適，後來到了晚上，頭就開始痛了，感覺氧氣吸不夠。（因為在高海拔地區，晚上要比白天含氧量低好多）。那一晚根本沒有睡，喝了一晚上的熱水。熬到第二天早晨我去了藥店買了“紅景天”，早中晚分別吃了三次，第二天晚上頭還是痛，但是相比前天晚上要好很多了。到了三天早晨，頭似乎不痛了，然後我就在布達拉宮附近慢慢地散步，是那種小步伐的走，慢慢適應高海拔地區，第三天晚上我就已經適應，高反也逐漸的消失了。
如果你進藏到拉薩是乘坐飛機或者是自駕，我建議您提前喝點“紅景天”，提升血液裡面的含氧量，這樣可以有效的緩解高原反應。如果你在出發前身體不適或者感冒發燒，千萬不要大意，因為看似這樣的小病，到拉薩後會非常致命。還有就是如果你是心腦血管和高血壓患者，請一定慎重行事，珍愛生命，且行且珍惜。
最後，我在這裡強調的是，到達拉薩後前三天不要洗澡，洗頭也勉強的忍忍，因為在西藏高原地區洗澡一是容易缺氧，二是容易感冒，這兩者會導致很嚴重的高反。
希望能幫到你
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
我是小帥七爺，愛旅行·愛分享，14年從成都出發經318國道去西藏拉薩的路上，在稻城亞丁經歷過一次高原反應，現在回想起來還是心有餘悸的。
什麼樣的人容易出現高反？
通常都是那些免疫力相對比較低的人，去到藏區會容易產生高原反應的，比如經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，平時有個天氣突變什麼的，就會最容易感冒發燒的人，還有那些身上溼氣比較重的人，有時候遇到下雨天，尤其是秋末冬初的時候，身體都會發出不舒服的信號，腰痠背痛的。那麼這些都是屬於免疫力比較低的人，到了西藏也比較容易出現高原反應。
到高原地區旅遊要注意些什麼？
首先開始進入高原，即海拔3000米以上地區後，不要跑跳和劇烈運動，要給身體一個平緩的過度階段，然後儘量嘗試當地藏民的美食，比如糌粑、酥油茶、犛牛肉都對身體適應高反有好處，另外就是我們去西藏的時候領隊說的，第一天晚上一定不能洗澡，不能洗頭，不能熬夜，這些都是為了讓身體適應高原氣候環境的變化。
隨身攜帶紅景天，西洋參含片，不要小看高原反應，如果身體實在吃不消就最好暫時放棄旅程。
為什麼說不到萬不得已不要吸氧？
之所以不建議到了高原地區一開始出現不適就趕快吸氧，是因為，人體對於外界的變化都是需要一個適應的過程的，才開始有反應的時候也正是人體開始適應高原環境的時候，所以要給身體一點時間，不要一有點不舒服馬上就想著是不是要吸氧了，是不是吸氧就沒事了，要知道在高原地區活動，海拔越高的地方氧氣就會約稀薄，如果一開始就吸氧，那一路也就只能抱著氧氣瓶走了。
什麼是醉氧？
醉氧一般會發生在從高原地帶離開的時候，是指☞由於人的身體剛剛適應了高原地區氧氣稀薄的環境，結果忽然又重新進入氧氣含量相對較高的地區，這樣的轉變就會再次使得身體發生不適應症狀，從而出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等情況。這也是為什麼很多網友都不建議坐飛機前往拉薩（容易高反），也同樣不建議做飛機回家（容易醉氧）的原因。
綜上所述，去西藏旅遊之前要注意鍛鍊身體，調整生物鐘，儘量提高身體免疫力，最好隨身攜帶紅景天和西洋參，然後給身體適應的時間和過程，不過如果非常難受就一定要暫時終止行程，高反也不是開玩笑的。
很高興回答你的問題，害怕高反的話建議出發前一個星期服用紅景天抗高原藥品，建議從川藏線進入，因為川藏線是所有路線中最好走也是海拔相對來講比較低的路線。
如果能適應康定環境那麼基本不用擔心自己會不會高反，建議一般第一次進藏走川藏線，可在康定地區休息停留一兩天來適應高原環境，如果感覺很不適就立刻返程，如果只是輕微頭痛等高原基本反應的話可以用氧氣瓶做為輔助治療，因為高原環境一般不適應的人需要先慢慢適應它，但會出現高反往往只是少數，出發前備上氧氣瓶和葡萄糖，防止出現高原反應。
祝你旅途愉快。
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