想去西藏旅遊，怕有高原反應，如何知道自己適不適合西藏的高原反應呢？
感謝邀請
如何知道自己會不會高反，這個很難知道，沒有什麼檢測手段和前人的經驗可以參考，高反因人而異，每個人的情況都不一樣！
去西藏是很多人的夢想，都希望有生之年去一趟西藏，但是很多人都在出發前猶豫，怕高反，其實，高原反應沒有大家想象的那麼嚴重，我說接觸的人中，估計只有不到10%的比例會嚴重的高反，一般輕微的頭有點疼，在拉薩待兩天就好了！
初到西藏，少走路，多喝水補充維生素，多休息，一般就適應了，人身體本身就可以調節適應環境。
我們在行程安排上，可以先去林芝，因為林芝海拔要低得多，被譽為西藏的小江南，森林覆蓋率大，空氣溼潤，空氣含氧量高，你幾乎感覺不到這是西藏，在林芝遊玩也幾乎不會出現高原反應。在林芝待2-3天再去其他地方的景點這是非常正確明智的安排，而很多人一到西藏就去納木措，就去爬布達拉宮，立馬就歇菜了！
如果，你要來西藏又怕高反，我給你幾個建議，可以走川藏線上來，海拔緩慢上升，只要過了理塘，巴塘，左貢這些地方沒事兒就沒有問題了，也可以選擇火車進來，海拔也是緩慢上升，又一個緩衝適應的過程！如果中途受不了高原反應嚴重，可以立馬返程。
最後。總的來說，一般人只要身體健康，沒有高血壓，心臟疾病，哮喘等呼吸道疾病都是可以來西藏旅遊的，在行程的安排上要合理，循序漸進，高海拔5000以上的地方可以選擇放棄。
祝你早日圓夢西藏！
感謝邀請
如何知道自己會不會高反，這個很難知道，沒有什麼檢測手段和前人的經驗可以參考，高反因人而異，每個人的情況都不一樣！
去西藏是很多人的夢想，都希望有生之年去一趟西藏，但是很多人都在出發前猶豫，怕高反，其實，高原反應沒有大家想象的那麼嚴重，我說接觸的人中，估計只有不到10%的比例會嚴重的高反，一般輕微的頭有點疼，在拉薩待兩天就好了！
初到西藏，少走路，多喝水補充維生素，多休息，一般就適應了，人身體本身就可以調節適應環境。
我們在行程安排上，可以先去林芝，因為林芝海拔要低得多，被譽為西藏的小江南，森林覆蓋率大，空氣溼潤，空氣含氧量高，你幾乎感覺不到這是西藏，在林芝遊玩也幾乎不會出現高原反應。在林芝待2-3天再去其他地方的景點這是非常正確明智的安排，而很多人一到西藏就去納木措，就去爬布達拉宮，立馬就歇菜了！
如果，你要來西藏又怕高反，我給你幾個建議，可以走川藏線上來，海拔緩慢上升，只要過了理塘，巴塘，左貢這些地方沒事兒就沒有問題了，也可以選擇火車進來，海拔也是緩慢上升，又一個緩衝適應的過程！如果中途受不了高原反應嚴重，可以立馬返程。
最後。總的來說，一般人只要身體健康，沒有高血壓，心臟疾病，哮喘等呼吸道疾病都是可以來西藏旅遊的，在行程的安排上要合理，循序漸進，高海拔5000以上的地方可以選擇放棄。
祝你早日圓夢西藏！
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去西藏是很多人的夢想，都希望有生之年去一趟西藏，但是很多人都在出發前猶豫，怕高反，其實，高原反應沒有大家想象的那麼嚴重，我說接觸的人中，估計只有不到10%的比例會嚴重的高反，一般輕微的頭有點疼，在拉薩待兩天就好了！
初到西藏，少走路，多喝水補充維生素，多休息，一般就適應了，人身體本身就可以調節適應環境。
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如果，你要來西藏又怕高反，我給你幾個建議，可以走川藏線上來，海拔緩慢上升，只要過了理塘，巴塘，左貢這些地方沒事兒就沒有問題了，也可以選擇火車進來，海拔也是緩慢上升，又一個緩衝適應的過程！如果中途受不了高原反應嚴重，可以立馬返程。
最後。總的來說，一般人只要身體健康，沒有高血壓，心臟疾病，哮喘等呼吸道疾病都是可以來西藏旅遊的，在行程的安排上要合理，循序漸進，高海拔5000以上的地方可以選擇放棄。
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去西藏是很多人的夢想，都希望有生之年去一趟西藏，但是很多人都在出發前猶豫，怕高反，其實，高原反應沒有大家想象的那麼嚴重，我說接觸的人中，估計只有不到10%的比例會嚴重的高反，一般輕微的頭有點疼，在拉薩待兩天就好了！
初到西藏，少走路，多喝水補充維生素，多休息，一般就適應了，人身體本身就可以調節適應環境。
我們在行程安排上，可以先去林芝，因為林芝海拔要低得多，被譽為西藏的小江南，森林覆蓋率大，空氣溼潤，空氣含氧量高，你幾乎感覺不到這是西藏，在林芝遊玩也幾乎不會出現高原反應。在林芝待2-3天再去其他地方的景點這是非常正確明智的安排，而很多人一到西藏就去納木措，就去爬布達拉宮，立馬就歇菜了！
如果，你要來西藏又怕高反，我給你幾個建議，可以走川藏線上來，海拔緩慢上升，只要過了理塘，巴塘，左貢這些地方沒事兒就沒有問題了，也可以選擇火車進來，海拔也是緩慢上升，又一個緩衝適應的過程！如果中途受不了高原反應嚴重，可以立馬返程。
最後。總的來說，一般人只要身體健康，沒有高血壓，心臟疾病，哮喘等呼吸道疾病都是可以來西藏旅遊的，在行程的安排上要合理，循序漸進，高海拔5000以上的地方可以選擇放棄。
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沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。
我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。
沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。
我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。
沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。
我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。
沒去過西藏的朋友肯定都會擔心高反，其實高反並沒有多麼可怕，只是身體不適應高海拔低氧環境的一種表現，比如說頭疼，氣短，心悸，胸悶、嘔吐、嗜睡等。這些症狀會隨著身體的適應逐步減輕至消失。
我是2012年第一次進藏，走的川藏線，當時對於高反沒有太深刻的認識，在海螺溝冰川很興奮，又蹦又跳的，然後就出現了高反，眩暈、嘔吐，非常難受，下去之後在車裡睡了很長時間才緩解過來，之後就還是頭疼，確實是挺折磨人的，到了拉薩之後應該是身體適應高原環境了，頭沒有之前那麼疼了，也有了精神。後來才知道，在高原地區最禁忌的就是劇烈運動，大喊大叫。等我第二次進藏的時候準備就比較充分了，而且也通過體育鍛煉減了體重，一路上很輕鬆，除了有點氣短之外，沒再出現其他的高反。
至於題主問的如何知道自己適不適應高反，我認為只要身體健康，沒有嚴重的高血壓，心臟病，呼吸疾病的話就不會又太嚴重的高反，另外不要太胖，胖人更容易出現高反。在高原切忌劇烈運動，大喊大叫，出現了輕微的高反比如頭疼，不要太在意，可以吃點止疼藥，待上幾天身體適應了這些症狀就會消失。但出現嚴重的高反比如說意識不清，出現類似哮喘的症狀一定要及時就醫，一旦發展成腦水腫，肺水腫可是致命的。
至於紅景天我親測過沒啥用，真擔心話可以帶幾罐便攜氧氣，實在難受可以吸氧緩解。
以上就是我的回答，圖文均為原創
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我是佛山人，生活在平原地區，家附近最高的西樵山只有350米左右，看到朋友圈的西藏美圖，特別羨慕。心動不如行動，但考慮高原反應，又讓我望而卻步，抵不住內心的嚮往，所以去年八月底，我先飛成都，到阿壩州四姑娘山走一圈，嘗試在海拔3800的地方能否適應，還好除了有點頭疼，其他問題不大，回來後就籌備，十月份直接飛抵拉薩，在西藏的十天裡，高反肯定會有，放鬆心態，兩三天自然適應，頭疼的時候，補充葡萄糖口服液或者吃巧克力，喝點可樂都能緩解！我在拉薩兩三天後，轉去林芝，那邊海拔低點，更容易適應，後來再去日喀則等地都沒出現高反了！
再有一個月，又要啟程西藏了－－6月28日的飛機！
去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
就拿我跟我老婆說吧：我是一個平時非常喜歡運動的人，打羽毛球、跑步等，身體槓槓滴，但我每次去西藏都會有高原反應，最厲害的一次還住進了醫院！而我老婆雖說身體健康，但絕對沒我身體好，但人家就愣是一點事兒也沒有！還有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名體育老師！你說怪不？哈哈。
高原，跟身體好壞無關，跟是男是女無關，跟高矮胖廋無關。而我的經驗是，身體好的反而高反可能性會更大，因為身體好肺活量大，而西藏高原地區由於含氧量低，反而更容易造成高反。
但是，但是，但是……
不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！
不要相信任何抗高原藥，那麼貴還不管用，一點用沒有，不用花錢，適應下就行。
我給你的經驗是：第一次去最好坐火車，慢悠悠到拉薩，在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區，在其它地方遊玩時，儘量不在高海拔地區過夜，剛到西藏，不要進行劇烈活動（剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激動，OK，搞定！
再有一個月，又要啟程西藏了－－6月28日的飛機！
去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
就拿我跟我老婆說吧：我是一個平時非常喜歡運動的人，打羽毛球、跑步等，身體槓槓滴，但我每次去西藏都會有高原反應，最厲害的一次還住進了醫院！而我老婆雖說身體健康，但絕對沒我身體好，但人家就愣是一點事兒也沒有！還有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名體育老師！你說怪不？哈哈。
高原，跟身體好壞無關，跟是男是女無關，跟高矮胖廋無關。而我的經驗是，身體好的反而高反可能性會更大，因為身體好肺活量大，而西藏高原地區由於含氧量低，反而更容易造成高反。
但是，但是，但是……
不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！
不要相信任何抗高原藥，那麼貴還不管用，一點用沒有，不用花錢，適應下就行。
我給你的經驗是：第一次去最好坐火車，慢悠悠到拉薩，在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區，在其它地方遊玩時，儘量不在高海拔地區過夜，剛到西藏，不要進行劇烈活動（剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激動，OK，搞定！
再有一個月，又要啟程西藏了－－6月28日的飛機！
去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
就拿我跟我老婆說吧：我是一個平時非常喜歡運動的人，打羽毛球、跑步等，身體槓槓滴，但我每次去西藏都會有高原反應，最厲害的一次還住進了醫院！而我老婆雖說身體健康，但絕對沒我身體好，但人家就愣是一點事兒也沒有！還有，那次我高反住院，陪我一起高反住院的是一名體育老師！你說怪不？哈哈。
高原，跟身體好壞無關，跟是男是女無關，跟高矮胖廋無關。而我的經驗是，身體好的反而高反可能性會更大，因為身體好肺活量大，而西藏高原地區由於含氧量低，反而更容易造成高反。
但是，但是，但是……
不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！
不要相信任何抗高原藥，那麼貴還不管用，一點用沒有，不用花錢，適應下就行。
我給你的經驗是：第一次去最好坐火車，慢悠悠到拉薩，在拉薩待上個兩三天才去高海拔地區，在其它地方遊玩時，儘量不在高海拔地區過夜，剛到西藏，不要進行劇烈活動（剛才在另外一位問答裡說到不要夫妻同房，笑死我了，哈哈），不要太激動，OK，搞定！
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去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
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但是，但是，但是……
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去西藏，有高原反應，那是非常正常的。沒有高原反應，也是正常的。有的人反應強烈些，有的人反應……就根本沒什麼反應，這也是正常的。
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但是，但是，但是……
不用擔心，高反就是個因為缺氧造成，而人的適應是非常強的，只要給它個適應過程，一切問題都解決！
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但是，但是，但是……
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但是，但是，但是……
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妹妹你大膽地往前走啊，往前走……
最後一張圖解釋下：拔河有風險，請勿模仿！哈。
我是南方之南，歡迎關注。
這也是困擾我多年的問題，許多人都把去一次西藏作為畢生一定要完成的一件事，但強烈的高原反應也讓跟我一樣的許多人猶豫不決，望而卻步。
我的朋友中也有去過的，每次我都要問他們的真實感受，有的說剛到時高反強烈，頭痛欲裂，曾見到飯店裡一桌人都趴在桌子上吃不下東西，有的則輕描淡寫，說沒什麼大不了。我自己平時在稍微有點海拔高度的地方就會感到耳鳴不適，所以一直對自己的抗高反能力沒有信心。朋友多次約我一起去西藏，我都沒敢答應。前段時間我去貴州赤水旅遊途中，又接到一個朋友的電話，聊到西藏旅遊，他切身體會，力勸我不要冒險。他去年跟幾個朋友一起去西藏，他發生了強烈的高反症狀，非常痛苦，結果大家為了照顧他，都沒玩好。朋友的親身感受又一次打消了我去西藏的念頭。
喜愛旅遊的我一直都很關注西藏，純淨的雪山、藍天、白雲，神祕的布達拉宮，但也懼怕強烈的高原反應，我也很想知道有沒有什麼辦法能知道自己是否能適應高原反應呢？
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這也是困擾我多年的問題，許多人都把去一次西藏作為畢生一定要完成的一件事，但強烈的高原反應也讓跟我一樣的許多人猶豫不決，望而卻步。
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剛從拉薩回來，談談高反的幾點體會：
1、不要聽信網上關於預防高反提前半個月吃什麼紅景天，或高原安之類的抗高反藥，多是藥商為賣藥製造的偽需求，我吃了，藥很貴且根本沒作用，最多起個安慰劑作用。
2、坐火車是凌晨四五點鐘經過海拔最高段唐古拉，海撥5072米，最好別在這個期間爬上下鋪，或吃泡麵、或去大小便，親身體會這些都會加重高反症狀，儘量靜臥不動，深呼吸。
3、既使一時沒有高反症狀也別懲能，到拉薩前幾天一定不要洗澡洗頭，因為洗澡會使皮膚表皮細胞擴張，使本來就稀薄的氧氣加重缺氧，導致心慌頭暈頭痛，甚至虛脫。我在拉薩洗過兩次頭，洗完立感心慌噁心。可到林芝海拔低的地方再洗。
4、高反症狀因人而易，大部分人都有，或輕或重不同，與姓別、年齡、身體素質無關。不過有頸椎病的人，高反頭痛頭漲的症狀會比沒有的人嚴重。據西藏醫生說，內地人來趟西藏等於做了次體檢，一些身體上隱藏未發的疾病或將來有隱患的疾病會在高反中顯現出來，可以作為今後的病患的預警，似乎有一定道理。我有頸椎病，在西藏期間一直頭疼，別人三兩天後就好了。我愛人有家族糖尿病史，是糖尿病易感人群，他的高反症狀是每天極度口渴，要不停喝大量的水，回到內地這些症狀就都消失了。
5、高反是身體的正常反應，只要在正常範圍內就不必緊張，千萬注意保暖不要感冒，否則高反會引起肺水腫腦水腫，嚴重的危及生命。
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
有長期堅持體育鍛煉的習慣
小編已經六上青藏高原，有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀，兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動，這是有氧與無氧結合的運動模式，對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下，肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響，這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反，這純粹是顛倒黑白，從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反，這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧？
心情舒暢，注意保暖，飲食適度，補水及時
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
有長期堅持體育鍛煉的習慣
小編已經六上青藏高原，有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀，兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動，這是有氧與無氧結合的運動模式，對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下，肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響，這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反，這純粹是顛倒黑白，從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反，這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧？
心情舒暢，注意保暖，飲食適度，補水及時
不要說到西藏，就算是到其他地方旅遊，心情愉悅舒暢對人的狀態影響是很重要的，相信大家也深有體會。而到西藏這樣的高海拔地區旅行則顯得尤為重要。高反人人有，適應各不同，從某種意義上來說高反心魔比真正高反更高反。
小編在此有必要從醫學角度簡單說說人體高反的根源。從平原到3000米以上的高原地區，頭48小時內，由於空氣中的含氧量驟降25%以上，人體血液中的血紅蛋白也隨即快速升高，在48小時左右達到升高極值，這個時間段就是人體適應高反的最劇烈期，過後，血紅蛋白會稍有下降並維持在正常值以上的較高位。血紅蛋白是參與肺部吸入氧氣後進入血液循環系統中重要的與器官各組交換能量的物質，當血紅蛋白因高原缺氧而升高時也造成血液粘稠度增加，從而降低了氧交換能力，所以我們必須通過飲食方面改善，例如不能用餐過飽及需要增加大量水份補充身體等。與此同時，注意身體的保暖，避免著涼感冒引起併發其他疾病。
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
有長期堅持體育鍛煉的習慣
小編已經六上青藏高原，有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀，兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動，這是有氧與無氧結合的運動模式，對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下，肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響，這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反，這純粹是顛倒黑白，從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反，這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧？
心情舒暢，注意保暖，飲食適度，補水及時
不要說到西藏，就算是到其他地方旅遊，心情愉悅舒暢對人的狀態影響是很重要的，相信大家也深有體會。而到西藏這樣的高海拔地區旅行則顯得尤為重要。高反人人有，適應各不同，從某種意義上來說高反心魔比真正高反更高反。
小編在此有必要從醫學角度簡單說說人體高反的根源。從平原到3000米以上的高原地區，頭48小時內，由於空氣中的含氧量驟降25%以上，人體血液中的血紅蛋白也隨即快速升高，在48小時左右達到升高極值，這個時間段就是人體適應高反的最劇烈期，過後，血紅蛋白會稍有下降並維持在正常值以上的較高位。血紅蛋白是參與肺部吸入氧氣後進入血液循環系統中重要的與器官各組交換能量的物質，當血紅蛋白因高原缺氧而升高時也造成血液粘稠度增加，從而降低了氧交換能力，所以我們必須通過飲食方面改善，例如不能用餐過飽及需要增加大量水份補充身體等。與此同時，注意身體的保暖，避免著涼感冒引起併發其他疾病。
這就是戰略上蔑視戰術上重視高反的預防策略。
總結
想去西藏旅遊又怕高反，到底是否可以提前知道自己能否適應高反呢？
看到這個問題，小編直接的感覺就是題主內心高反的心理陰影面積也足夠大的。哈哈哈。不用說題主肯定是高海拔地區寒體驗了。小編是西藏自駕地理控，以本人的親身體驗很負責任的說只要是身體處於健康狀態也就無懼高原反應。
只要你具備以下條件，小編認為高反對於你來說就是paper tiger.
有長期堅持體育鍛煉的習慣
小編已經六上青藏高原，有四次出現一天左右時間的輕微頭疼高反症狀，兩次完全沒感覺。我先總結出對抗高反第一個首要條件是長期堅持跑步與足球的運動，這是有氧與無氧結合的運動模式，對提高機體心肺功能及控制體重最有效的方法。因為高原地區缺氧狀態下，肥胖者的無效耗氧量會增加從而加重高反影響，這就是所謂的“高反欺胖不欺瘦”的講法了。很多人說長期鍛練肺活量更大從而更容易高反，這純粹是顛倒黑白，從醫學角度分析大肺活量更有利於對抗高反，這正如為什麼很多老司機常說的自駕西藏最好是大排量自吸發動機的車型是同一個道理的。懂了吧？
心情舒暢，注意保暖，飲食適度，補水及時
不要說到西藏，就算是到其他地方旅遊，心情愉悅舒暢對人的狀態影響是很重要的，相信大家也深有體會。而到西藏這樣的高海拔地區旅行則顯得尤為重要。高反人人有，適應各不同，從某種意義上來說高反心魔比真正高反更高反。
小編在此有必要從醫學角度簡單說說人體高反的根源。從平原到3000米以上的高原地區，頭48小時內，由於空氣中的含氧量驟降25%以上，人體血液中的血紅蛋白也隨即快速升高，在48小時左右達到升高極值，這個時間段就是人體適應高反的最劇烈期，過後，血紅蛋白會稍有下降並維持在正常值以上的較高位。血紅蛋白是參與肺部吸入氧氣後進入血液循環系統中重要的與器官各組交換能量的物質，當血紅蛋白因高原缺氧而升高時也造成血液粘稠度增加，從而降低了氧交換能力，所以我們必須通過飲食方面改善，例如不能用餐過飽及需要增加大量水份補充身體等。與此同時，注意身體的保暖，避免著涼感冒引起併發其他疾病。
這就是戰略上蔑視戰術上重視高反的預防策略。
總結
到西藏旅遊最忌的就是急進急上以及行程時間安排的過緊，造成休息時間不足，睡眠時間不足是造成延遲適應高反甚至是加重高反的罪魁禍首，這一點必須要重視，而且西藏地區與內地是存在兩個小時左右的時差，尤其是夏季更為明顯，所以如果是跟團西藏旅遊一定要注意這點，旅行團往往是“趕鴨式”遊覽，每天起早貪黑的行程會引發嚴重高反的。
我多次去高原，其中西藏兩次，青海三次，川西高原3000-5000米區域十次以上。高原反應因人而異，平時身體健壯比如運動員可能反應更厲害，平時弱不禁風可能沒有感覺。不知道自己反應程度的，建議不要冒進，逐步適應環境，一切放慢節奏，禁菸禁酒禁洗澡，從3000米開始適應，出現心慌氣短嘴脣發紫指甲發紫，大白天疲勞犯困想睡覺，那麼恭喜，已經開始反應了，若頭痛欲裂噁心想吐，就是嚴重反應了。去高原要帶上對付高原反應的藥和氧氣袋氧氣瓶，葡萄糖溶液也是不錯的預防食品，一旦出現嚴重高反，一定去最近的醫院輸氧，要麼迅速撤離到低海拔地區。一般人坐飛機去拉薩，當天晚上出現高反是正常的，不必驚慌，適應兩天就好了，不要一到拉薩就忙著去旅遊景點，至少在賓館呆一天再說，感覺不錯再出去比較保險。
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
我是小帥七爺，愛旅行·愛分享，14年從成都出發經318國道去西藏拉薩的路上，在稻城亞丁經歷過一次高原反應，現在回想起來還是心有餘悸的。
什麼樣的人容易出現高反？
通常都是那些免疫力相對比較低的人，去到藏區會容易產生高原反應的，比如經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，平時有個天氣突變什麼的，就會最容易感冒發燒的人，還有那些身上溼氣比較重的人，有時候遇到下雨天，尤其是秋末冬初的時候，身體都會發出不舒服的信號，腰痠背痛的。那麼這些都是屬於免疫力比較低的人，到了西藏也比較容易出現高原反應。
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
我是小帥七爺，愛旅行·愛分享，14年從成都出發經318國道去西藏拉薩的路上，在稻城亞丁經歷過一次高原反應，現在回想起來還是心有餘悸的。
什麼樣的人容易出現高反？
通常都是那些免疫力相對比較低的人，去到藏區會容易產生高原反應的，比如經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，平時有個天氣突變什麼的，就會最容易感冒發燒的人，還有那些身上溼氣比較重的人，有時候遇到下雨天，尤其是秋末冬初的時候，身體都會發出不舒服的信號，腰痠背痛的。那麼這些都是屬於免疫力比較低的人，到了西藏也比較容易出現高原反應。
到高原地區旅遊要注意些什麼？
首先開始進入高原，即海拔3000米以上地區後，不要跑跳和劇烈運動，要給身體一個平緩的過度階段，然後儘量嘗試當地藏民的美食，比如糌粑、酥油茶、犛牛肉都對身體適應高反有好處，另外就是我們去西藏的時候領隊說的，第一天晚上一定不能洗澡，不能洗頭，不能熬夜，這些都是為了讓身體適應高原氣候環境的變化。
隨身攜帶紅景天，西洋參含片，不要小看高原反應，如果身體實在吃不消就最好暫時放棄旅程。
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
我是小帥七爺，愛旅行·愛分享，14年從成都出發經318國道去西藏拉薩的路上，在稻城亞丁經歷過一次高原反應，現在回想起來還是心有餘悸的。
什麼樣的人容易出現高反？
通常都是那些免疫力相對比較低的人，去到藏區會容易產生高原反應的，比如經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，平時有個天氣突變什麼的，就會最容易感冒發燒的人，還有那些身上溼氣比較重的人，有時候遇到下雨天，尤其是秋末冬初的時候，身體都會發出不舒服的信號，腰痠背痛的。那麼這些都是屬於免疫力比較低的人，到了西藏也比較容易出現高原反應。
到高原地區旅遊要注意些什麼？
首先開始進入高原，即海拔3000米以上地區後，不要跑跳和劇烈運動，要給身體一個平緩的過度階段，然後儘量嘗試當地藏民的美食，比如糌粑、酥油茶、犛牛肉都對身體適應高反有好處，另外就是我們去西藏的時候領隊說的，第一天晚上一定不能洗澡，不能洗頭，不能熬夜，這些都是為了讓身體適應高原氣候環境的變化。
隨身攜帶紅景天，西洋參含片，不要小看高原反應，如果身體實在吃不消就最好暫時放棄旅程。
為什麼說不到萬不得已不要吸氧？
之所以不建議到了高原地區一開始出現不適就趕快吸氧，是因為，人體對於外界的變化都是需要一個適應的過程的，才開始有反應的時候也正是人體開始適應高原環境的時候，所以要給身體一點時間，不要一有點不舒服馬上就想著是不是要吸氧了，是不是吸氧就沒事了，要知道在高原地區活動，海拔越高的地方氧氣就會約稀薄，如果一開始就吸氧，那一路也就只能抱著氧氣瓶走了。
這個問題問的好專業，要想知道去西藏旅遊，會不會有高原反應，和自己的身體會不會適應，那首先得了解什麼是高原反應？高原反應是指進入海拔3000米以上的高原地區，身體暴露於低壓、低氧環境後產生的各種不適感，高原反應可以說是高原地區獨有的一種常見病。常見的高反症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等等。
我是小帥七爺，愛旅行·愛分享，14年從成都出發經318國道去西藏拉薩的路上，在稻城亞丁經歷過一次高原反應，現在回想起來還是心有餘悸的。
什麼樣的人容易出現高反？
通常都是那些免疫力相對比較低的人，去到藏區會容易產生高原反應的，比如經常熬夜的人，性生活不節制的人，不經常運動的人，平時有個天氣突變什麼的，就會最容易感冒發燒的人，還有那些身上溼氣比較重的人，有時候遇到下雨天，尤其是秋末冬初的時候，身體都會發出不舒服的信號，腰痠背痛的。那麼這些都是屬於免疫力比較低的人，到了西藏也比較容易出現高原反應。
到高原地區旅遊要注意些什麼？
首先開始進入高原，即海拔3000米以上地區後，不要跑跳和劇烈運動，要給身體一個平緩的過度階段，然後儘量嘗試當地藏民的美食，比如糌粑、酥油茶、犛牛肉都對身體適應高反有好處，另外就是我們去西藏的時候領隊說的，第一天晚上一定不能洗澡，不能洗頭，不能熬夜，這些都是為了讓身體適應高原氣候環境的變化。
隨身攜帶紅景天，西洋參含片，不要小看高原反應，如果身體實在吃不消就最好暫時放棄旅程。
為什麼說不到萬不得已不要吸氧？
之所以不建議到了高原地區一開始出現不適就趕快吸氧，是因為，人體對於外界的變化都是需要一個適應的過程的，才開始有反應的時候也正是人體開始適應高原環境的時候，所以要給身體一點時間，不要一有點不舒服馬上就想著是不是要吸氧了，是不是吸氧就沒事了，要知道在高原地區活動，海拔越高的地方氧氣就會約稀薄，如果一開始就吸氧，那一路也就只能抱著氧氣瓶走了。
什麼是醉氧？
醉氧一般會發生在從高原地帶離開的時候，是指☞由於人的身體剛剛適應了高原地區氧氣稀薄的環境，結果忽然又重新進入氧氣含量相對較高的地區，這樣的轉變就會再次使得身體發生不適應症狀，從而出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等情況。這也是為什麼很多網友都不建議坐飛機前往拉薩（容易高反），也同樣不建議做飛機回家（容易醉氧）的原因。
綜上所述，去西藏旅遊之前要注意鍛鍊身體，調整生物鐘，儘量提高身體免疫力，最好隨身攜帶紅景天和西洋參，然後給身體適應的時間和過程，不過如果非常難受就一定要暫時終止行程，高反也不是開玩笑的。
西藏，有絕美的高原風光和獨特的藏族人文，絕對是人生值得體驗的地方。很多人擔心高反，我來說下體會。
西藏，有絕美的高原風光和獨特的藏族人文，絕對是人生值得體驗的地方。很多人擔心高反，我來說下體會。
1.趁年輕宜早不宜老，年輕時身體調整能力強，適應能力強，年紀大了以後，心臟病高血壓之類的，就要慎重了。
2.身體強壯者，並一定就沒有高反。反之，瘦弱者也不一定就會高反。準確地說，平時身體耗氧量小的，肺功能好的，高反機率就小。
3.上高原切忌感冒，兩廣一帶的人最好不要保持天天洗澡的習慣。衣物要充足，如果沒帶夠可以在拉薩或林芝備齊。
4.第一次進藏可以選擇第一站林芝。這裡海拔適中，植被豐富，季節春天好過秋冬。
5.條件允許也可以先去青海一帶，同樣是高原風光，但高反機率大大降低。麗江也是一個不錯的體驗點，如果你在麗江都高反，那進藏的高反機率幾乎是95%。
6.有人說進藏前服用紅景天，但見效需要提前服用很長時間。以我個人經驗不如高純度的角鯊烯。
7.路線上，直飛林芝好過直飛拉薩。自駕進藏好過飛機進藏。火車走青藏線有很長的高海拔區，很多人更容易誘發高反。
西藏，有絕美的高原風光和獨特的藏族人文，絕對是人生值得體驗的地方。很多人擔心高反，我來說下體會。
1.趁年輕宜早不宜老，年輕時身體調整能力強，適應能力強，年紀大了以後，心臟病高血壓之類的，就要慎重了。
2.身體強壯者，並一定就沒有高反。反之，瘦弱者也不一定就會高反。準確地說，平時身體耗氧量小的，肺功能好的，高反機率就小。
3.上高原切忌感冒，兩廣一帶的人最好不要保持天天洗澡的習慣。衣物要充足，如果沒帶夠可以在拉薩或林芝備齊。
4.第一次進藏可以選擇第一站林芝。這裡海拔適中，植被豐富，季節春天好過秋冬。
5.條件允許也可以先去青海一帶，同樣是高原風光，但高反機率大大降低。麗江也是一個不錯的體驗點，如果你在麗江都高反，那進藏的高反機率幾乎是95%。
6.有人說進藏前服用紅景天，但見效需要提前服用很長時間。以我個人經驗不如高純度的角鯊烯。
7.路線上，直飛林芝好過直飛拉薩。自駕進藏好過飛機進藏。火車走青藏線有很長的高海拔區，很多人更容易誘發高反。
以上是個人的小經驗，希望對你有幫助。
西藏，有絕美的高原風光和獨特的藏族人文，絕對是人生值得體驗的地方。很多人擔心高反，我來說下體會。
1.趁年輕宜早不宜老，年輕時身體調整能力強，適應能力強，年紀大了以後，心臟病高血壓之類的，就要慎重了。
2.身體強壯者，並一定就沒有高反。反之，瘦弱者也不一定就會高反。準確地說，平時身體耗氧量小的，肺功能好的，高反機率就小。
3.上高原切忌感冒，兩廣一帶的人最好不要保持天天洗澡的習慣。衣物要充足，如果沒帶夠可以在拉薩或林芝備齊。
4.第一次進藏可以選擇第一站林芝。這裡海拔適中，植被豐富，季節春天好過秋冬。
5.條件允許也可以先去青海一帶，同樣是高原風光，但高反機率大大降低。麗江也是一個不錯的體驗點，如果你在麗江都高反，那進藏的高反機率幾乎是95%。
6.有人說進藏前服用紅景天，但見效需要提前服用很長時間。以我個人經驗不如高純度的角鯊烯。
7.路線上，直飛林芝好過直飛拉薩。自駕進藏好過飛機進藏。火車走青藏線有很長的高海拔區，很多人更容易誘發高反。
以上是個人的小經驗，希望對你有幫助。
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