產科醫生叮囑:坐好月子，恢復辣媽不是夢？

生兒育女是人生中的大事件，是每個女人人生的轉折點，“正確坐月子，年輕一輩子”，都是老一輩的老俗話了。女人這一生種有三次可以改變自己身體和體型的機會，分別就是初潮期，分娩期，在者就是更年期，初潮期對於我們已經是過去式，一去不復返，更年期還是以後的將來式，現在我們能把握的就是分娩期，也就是俗稱的“坐月子”，月子坐的好脫胎換骨身體好，坐的不好月子病纏身痛苦找，尤其是夏季生產的媽媽們，天氣炎熱，心情也會莫名的煩躁，很多小事情小細節都不放在心上，莫讓月子病纏了身才來後悔哦！！

簡單總結夏季坐月子六不三要，僅供寶媽們參考，不喜勿噴！

一不：夏季天氣炎熱，切記不可吹風受涼，容易得產後風

1、產後風溼患者多伴有頭痛、頭暈、惡風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚，關節和肌肉的縫隙中有鑽風感。

2、受涼風之時就有涼風鑽到骨頭裡的感覺，嚴重的患者即使在暑熱時節其患處也必須裹以厚被或棉衣才能感覺舒適。（需要注意的是，此類患者抽血化驗檢查類風溼因子，抗O，血沉結果大都正常。）

3、久治不愈的產後風溼容易演變風溼性關節炎，關節疼痛的同時，還易出現關節紅腫、腫脹的症狀，關節周圍有壓痛的感覺。

4、腰疼，下肢涼，下肢疼，脾胃虛弱 、營衛不足 、怕風怕冷。肌體肌肉關節疼痛，遊走不定，自汗惡風，肢體肌肉關節疼痛較劇併發生畏寒現象。

二不：產後不可大量喝紅糖水

產婦剛生完孩子，由於身體虛弱，生產時有大量的失血，往往血氣不足，家裡的老人就都喜歡讓產婦多喝紅糖水補充元氣和氣血，不得不說，紅糖中的鐵含量非常高，微量元素也很充足，對於排惡露也有促進作用，但是在夏季的時候飲用過多的紅糖水就會造成產婦排汗量增加，體內鹽分流失過快，所以在紅糖水的飲用上最好不要超過10天，而且也不要大量的飲用，適量就好，紅糖也很容易上火，母乳的話並連帶嬰兒也上火就不是什麼好事情了。

三不：產後忌生冷偏涼食物

夏季高溫很多生完孩子的寶媽就忍不住想通過吃涼的來給自己降降溫。但是寶媽要知道，產後女性氣血比較虛，其實更適合一些溫補的食物，幫助氣血的恢復。如果說吃太多的涼性食物，就不利於氣血的補充，反而還會對消化系統造成一定的傷害。還很容易造成體寒和宮寒，影響下次受孕。

四不：產後忌坐月子期間哭

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

五不：產後忌大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。而且，產婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。

產後補湯如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等產婦要適量吃，不可為了補身體大肆地進補。

六不：產後忌長期臥床

坐月子期間，如果長時間呆在床上缺乏運動的話，不僅無法迅速瘦身，還有可能會留下尿瀦留、產後便祕、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等症狀。

順產的媽咪，在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨。適當的運動有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂。

對於剖宮產的媽咪，在術後第三天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。

產後恢復三要：要做到

一要：子宮恢復要注意

新媽媽在產後照顧寶寶的同時還要多注意自身的恢復狀況哦。其中，不得不重視的就是子宮恢復狀況。那麼到底產後子宮多久能恢復？新媽媽可以通過惡露來判斷子宮恢復，如果子宮恢復慢就要及時調理治療哦。

仔細觀察惡露判斷子宮恢復狀況

若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織，或是子宮收縮不良，會影響子宮復原的速度，這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡，約3周就會結束，過多的惡露屬於不正常現象。

如果血性惡露的量明顯變多，且持續時間延長(3天以上)，或惡露帶有異味，甚至惡露一直沒完沒了似的，原本顏色已轉淡又變紅，產婦務必及時就醫。

經檢查後，若是子宮內仍有殘留物質，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，醫生會給予口服(針劑)子宮收縮劑，並教導寶媽按摩子宮，鼓勵寶媽持續哺餵母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復原的狀況。

那麼，子宮會不會恢復慢呢？

子宮恢復慢的症狀

子宮要完全恢復健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復到最初的模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。

血量猛增如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。

這是產後子宮恢復不全最突出的表現，在產褥期最容易發生，媽媽們要特別注意。

突然長出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶後，小腹時無法消除，這常常是由於寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到鬆弛，以至於無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

不過，如果在自檢的過程中，產後2周後在小腹部仍然能摸得到一團東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的，當然還要看出血情況。

接下來，就來教你如何讓子宮恢復的更好吧。

怎麼做能讓子宮恢復的更好

堅持母乳餵養：產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

產後按摩：新媽媽們在生完孩子後，可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產後如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

中藥足浴薰洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而恢復臟器的正常功能。

低頻脈衝電療法刺激：有助於改善微循環和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動並促進宮內淤血排出

二要，產後收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回覆到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重。為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹品

個人建議買好一點的收腹衣。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的是收腹衣。上衣和褲子雙重收腹，效果很好，穿著不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。剛開始穿了一星期肚子就收回去很多，於是整個月子都在堅持，出了月子就了15斤左右。而且肚子也收的特別緊。衣衣，地址留在圖片上了，有需要聯繫吧

三要：產後要及時開奶，儘量母乳餵養

媽媽產後及時開奶有哪些好處

現在的母乳餵養都比以前講究，現在不僅僅只是達到餵養效果，還有要通過母乳餵養建立和寶寶之間的感情，所以現在人都很講究寶寶開奶的時間。

母乳餵養成功最關鍵的就是早點讓寶寶和媽媽接觸，最好斷臍後就要讓媽媽抱一下，接觸一下。然後讓寶寶吮吸乳頭，雖然此時奶水不一定出來，但是寶寶會很認真的吸。這樣有助於早點建立母子關係，培養母子之間的感情，也能給寶寶比較好的安全感。

那麼什麼時候給寶寶開奶比較好呢？

正常來說，在寶寶出生後，如果醫生檢查了寶寶和媽媽，如果都沒問題的話就可以給寶寶吮吸了，此時如果媽媽是剖宮產可能還沒出奶，但是還是可以讓寶寶吸著。如果寶寶不吸，可以用乳頭輕輕的磨蹭寶寶的嘴，這樣寶寶就會張開嘴了。如果沒奶出來可能是還沒有奶水出來，或者是乳腺管堵住了，可以請教護士怎麼辦。

及早開奶對寶寶和媽媽都是很有好處的。

一是有利於母乳的分泌

很多時候奶水不足可以經常讓寶寶多吸就會增加奶水。在開奶的時候如果乳汁還不夠多，早點給寶寶吮吸的話就會刺激乳房分泌，保證乳汁量還能保證乳腺管的通暢，防止乳腺炎

二是有助於子宮收縮

寶寶的吮吸，可以有效的反射到子宮，刺激子宮收縮，可以促進子宮快點恢復，減少子宮出血，減低子宮被感染的機會，有助於媽媽早日恢復身體。

三是促進寶寶排洩

新生的寶寶由於第一次靠自己腸胃蠕動，如果早點讓寶寶吮吸和吞嚥，可以促進寶寶腸胃道的蠕動，幫助消化，更好的幫助胎便的排洩。

四是有利於寶寶感受母愛

寶寶剛來到媽媽身邊，面對陌生的環境，不僅身體要慢慢適應，心理也需要適應這個環境。如果早點餵奶，就可以讓寶寶一出生就感受的媽媽的愛，減少對陌生環境的恐懼，促進母子之間的感情。也能讓媽媽早點感受到當媽的感覺。

五是有利於營養的吸收

初乳的營養價值遠遠比熟乳更高，而且初乳所含的各種免疫球蛋白具有抵擋細菌和病毒的能力，所以只要早點給寶寶喝上初乳，就可使寶寶早點活動一定的免疫能力，降低腸炎肺炎等疾病的發生概率。