結合我2次坐月子的經驗，要想產後恢復好，必須加強產後護理，避免感染；調節心情，良好的心情才有助於產後恢復；科學控制飲食，營養均衡，才能為產後恢復提供豐富的營養，才能保證母乳質量；結合自身身體特徵，加強產後修復。

您問題中的益氣補血、提高母乳質量我認為只需要科學的控制飲食，保證充足的營養便能夠達到目的；要想產後瘦身還需要減少脂肪攝入，加強母乳餵養，同時宜保持適量的運動，完全通過喝“月子湯”瘦身我認為效果不大。

結合您的問題，以及我的經驗，推薦以下幾味“月子湯”，具有益氣補血、提高母乳質量的作用，且不會長肉肉。

1、木瓜鳳爪銀耳湯

結合我2次坐月子的經驗，要想產後恢復好，必須加強產後護理，避免感染；調節心情，良好的心情才有助於產後恢復；科學控制飲食，營養均衡，才能為產後恢復提供豐富的營養，才能保證母乳質量；結合自身身體特徵，加強產後修復。

您問題中的益氣補血、提高母乳質量我認為只需要科學的控制飲食，保證充足的營養便能夠達到目的；要想產後瘦身還需要減少脂肪攝入，加強母乳餵養，同時宜保持適量的運動，完全通過喝“月子湯”瘦身我認為效果不大。

結合您的問題，以及我的經驗，推薦以下幾味“月子湯”，具有益氣補血、提高母乳質量的作用，且不會長肉肉。

1、木瓜鳳爪銀耳湯

原料：

木瓜250g、土雞雞爪（非老母雞）3支、紅棗10顆、銀耳30g、生薑片4片、鹽適量。

做法：

• 將土雞雞爪洗淨後用沸水焯水，木瓜洗淨去皮去籽，紅棗去核，銀耳洗淨髮開；
  

• 鍋中加入適量清水，將雞爪、紅棗、銀耳、生薑用小火慢燉20分鐘；然後再加入木瓜，小火再燉20分鐘，加入鹽調味即可。
  

功效：

木瓜鳳爪銀耳湯中的食材中紅棗、銀耳搭配具有養胃健脾、益氣補血、養肝護肝的功效；而木瓜中則含有木瓜蛋白酶，這種酶具有分解脂肪的功效，能夠分解孕期堆積的脂肪，並且木瓜具有下奶的功效。同時，土雞雞爪中還含有豐富的膠原蛋白，具有潤膚的作用。

2、五紅湯

結合我2次坐月子的經驗，要想產後恢復好，必須加強產後護理，避免感染；調節心情，良好的心情才有助於產後恢復；科學控制飲食，營養均衡，才能為產後恢復提供豐富的營養，才能保證母乳質量；結合自身身體特徵，加強產後修復。

您問題中的益氣補血、提高母乳質量我認為只需要科學的控制飲食，保證充足的營養便能夠達到目的；要想產後瘦身還需要減少脂肪攝入，加強母乳餵養，同時宜保持適量的運動，完全通過喝“月子湯”瘦身我認為效果不大。

結合您的問題，以及我的經驗，推薦以下幾味“月子湯”，具有益氣補血、提高母乳質量的作用，且不會長肉肉。

1、木瓜鳳爪銀耳湯

原料：

木瓜250g、土雞雞爪（非老母雞）3支、紅棗10顆、銀耳30g、生薑片4片、鹽適量。

做法：

• 將土雞雞爪洗淨後用沸水焯水，木瓜洗淨去皮去籽，紅棗去核，銀耳洗淨髮開；
  

• 鍋中加入適量清水，將雞爪、紅棗、銀耳、生薑用小火慢燉20分鐘；然後再加入木瓜，小火再燉20分鐘，加入鹽調味即可。
  

功效：

木瓜鳳爪銀耳湯中的食材中紅棗、銀耳搭配具有養胃健脾、益氣補血、養肝護肝的功效；而木瓜中則含有木瓜蛋白酶，這種酶具有分解脂肪的功效，能夠分解孕期堆積的脂肪，並且木瓜具有下奶的功效。同時，土雞雞爪中還含有豐富的膠原蛋白，具有潤膚的作用。

2、五紅湯

食材：

紅豆50g、花生50g、紅棗10顆、紅糖適量、枸杞3克。

做法：

這種湯的做法非常之簡單，將5種食材放入鍋中小火燉40分鐘左右即可。

功效：

五紅湯具有益氣補血的功效，並且營養豐富，能夠為母乳合成提供豐富的原料。並且花生還具有下奶的功效。由於五紅湯脂肪含量低，吃多了也不會長肉肉。

3、海帶蓮藕排骨湯

結合我2次坐月子的經驗，要想產後恢復好，必須加強產後護理，避免感染；調節心情，良好的心情才有助於產後恢復；科學控制飲食，營養均衡，才能為產後恢復提供豐富的營養，才能保證母乳質量；結合自身身體特徵，加強產後修復。

您問題中的益氣補血、提高母乳質量我認為只需要科學的控制飲食，保證充足的營養便能夠達到目的；要想產後瘦身還需要減少脂肪攝入，加強母乳餵養，同時宜保持適量的運動，完全通過喝“月子湯”瘦身我認為效果不大。

結合您的問題，以及我的經驗，推薦以下幾味“月子湯”，具有益氣補血、提高母乳質量的作用，且不會長肉肉。

1、木瓜鳳爪銀耳湯

原料：

木瓜250g、土雞雞爪（非老母雞）3支、紅棗10顆、銀耳30g、生薑片4片、鹽適量。

做法：

• 將土雞雞爪洗淨後用沸水焯水，木瓜洗淨去皮去籽，紅棗去核，銀耳洗淨髮開；
  

• 鍋中加入適量清水，將雞爪、紅棗、銀耳、生薑用小火慢燉20分鐘；然後再加入木瓜，小火再燉20分鐘，加入鹽調味即可。
  

功效：

木瓜鳳爪銀耳湯中的食材中紅棗、銀耳搭配具有養胃健脾、益氣補血、養肝護肝的功效；而木瓜中則含有木瓜蛋白酶，這種酶具有分解脂肪的功效，能夠分解孕期堆積的脂肪，並且木瓜具有下奶的功效。同時，土雞雞爪中還含有豐富的膠原蛋白，具有潤膚的作用。

2、五紅湯

食材：

紅豆50g、花生50g、紅棗10顆、紅糖適量、枸杞3克。

做法：

這種湯的做法非常之簡單，將5種食材放入鍋中小火燉40分鐘左右即可。

功效：

五紅湯具有益氣補血的功效，並且營養豐富，能夠為母乳合成提供豐富的原料。並且花生還具有下奶的功效。由於五紅湯脂肪含量低，吃多了也不會長肉肉。

3、海帶蓮藕排骨湯

食材：

排骨400g、蓮藕500g、幹海帶50g、生薑片4片、鹽少許

做法：

• 幹海帶入水泡發（一般要泡6小時以上），海帶泡好後洗淨，切成1釐米寬的塊狀；蓮藕去皮洗淨，切成塊。排骨洗淨剁塊，再用沸水焯水。
  

• 將食材放於鍋中加入適量水，並用大火燒開，去掉浮沫，再燉15分鐘左右；
  

• 將鍋中的食材與湯水倒入砂鍋中，再小火慢燉半小時左右，加入鹽調味即可。
  

功效：

海帶蓮藕排骨湯中含有豐富的碘，能夠增強機體的造血能力；蓮藕則具有健脾養胃、清熱生乳的功效。可見，海帶蓮藕排骨湯具有益氣補血、下奶的作用。

4、紅棗烏雞湯

結合我2次坐月子的經驗，要想產後恢復好，必須加強產後護理，避免感染；調節心情，良好的心情才有助於產後恢復；科學控制飲食，營養均衡，才能為產後恢復提供豐富的營養，才能保證母乳質量；結合自身身體特徵，加強產後修復。

您問題中的益氣補血、提高母乳質量我認為只需要科學的控制飲食，保證充足的營養便能夠達到目的；要想產後瘦身還需要減少脂肪攝入，加強母乳餵養，同時宜保持適量的運動，完全通過喝“月子湯”瘦身我認為效果不大。

結合您的問題，以及我的經驗，推薦以下幾味“月子湯”，具有益氣補血、提高母乳質量的作用，且不會長肉肉。

1、木瓜鳳爪銀耳湯

原料：

木瓜250g、土雞雞爪（非老母雞）3支、紅棗10顆、銀耳30g、生薑片4片、鹽適量。

做法：

• 將土雞雞爪洗淨後用沸水焯水，木瓜洗淨去皮去籽，紅棗去核，銀耳洗淨髮開；
  

• 鍋中加入適量清水，將雞爪、紅棗、銀耳、生薑用小火慢燉20分鐘；然後再加入木瓜，小火再燉20分鐘，加入鹽調味即可。
  

功效：

木瓜鳳爪銀耳湯中的食材中紅棗、銀耳搭配具有養胃健脾、益氣補血、養肝護肝的功效；而木瓜中則含有木瓜蛋白酶，這種酶具有分解脂肪的功效，能夠分解孕期堆積的脂肪，並且木瓜具有下奶的功效。同時，土雞雞爪中還含有豐富的膠原蛋白，具有潤膚的作用。

2、五紅湯

食材：

紅豆50g、花生50g、紅棗10顆、紅糖適量、枸杞3克。

做法：

這種湯的做法非常之簡單，將5種食材放入鍋中小火燉40分鐘左右即可。

功效：

五紅湯具有益氣補血的功效，並且營養豐富，能夠為母乳合成提供豐富的原料。並且花生還具有下奶的功效。由於五紅湯脂肪含量低，吃多了也不會長肉肉。

3、海帶蓮藕排骨湯

食材：

排骨400g、蓮藕500g、幹海帶50g、生薑片4片、鹽少許

做法：

• 幹海帶入水泡發（一般要泡6小時以上），海帶泡好後洗淨，切成1釐米寬的塊狀；蓮藕去皮洗淨，切成塊。排骨洗淨剁塊，再用沸水焯水。
  

• 將食材放於鍋中加入適量水，並用大火燒開，去掉浮沫，再燉15分鐘左右；
  

• 將鍋中的食材與湯水倒入砂鍋中，再小火慢燉半小時左右，加入鹽調味即可。
  

功效：

海帶蓮藕排骨湯中含有豐富的碘，能夠增強機體的造血能力；蓮藕則具有健脾養胃、清熱生乳的功效。可見，海帶蓮藕排骨湯具有益氣補血、下奶的作用。

4、紅棗烏雞湯

食材：

烏雞500g、山藥200g、紅棗適量、生薑片4片、鹽少許

做法：

• 山藥去皮洗淨切塊，紅棗洗淨；烏雞洗淨剁成塊狀。
  

• 鍋中加入適量清水燒開，再加入烏雞塊，可加入適量料酒去腥味；水再次燒開後，將烏雞塊挑出，再次清洗。
  

• 將清洗後的烏雞塊放入砂鍋中，加入適量清水，加入生薑片，小火慢燉120分鐘；
  

• 將紅棗、山藥加入鍋中，再小火慢燉60分鐘，加入鹽調味。
  

功效：

紅棗烏雞湯具有良好的益氣補血作用，營養豐富，能夠提高母乳質量，並且具有下奶的功效，且湯汁鮮美，脂肪含量低，吃適量也不會長肉肉。由於紅棗烏雞湯滋補效果好，該湯一定要在惡露排盡後再吃。

上述是我在月子期常吃了四味月子湯，具有良好的益氣補血功效，並且能夠提高母乳質量，還具有下奶的功效。這四味月子湯脂肪含量低，吃多了也不會長肉肉，甚至還具有減脂瘦身的作用。

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哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

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哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

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有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯！！

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主要是補血的哈，看裡面材料就知道。

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做法準則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。

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哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

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有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯！！

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主要是補血的哈，看裡面材料就知道。

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做法準則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。

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有：紅豆湯，黃芪紅棗排骨湯，木耳紅棗排骨湯！！

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主要可以瘦身，益氣養顏，產後恢復。

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做法準則：以藥材，滋補取勝，要一起放下去煲，時間要足夠，才能出效果。

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哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

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有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯！！

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主要是補血的哈，看裡面材料就知道。

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做法準則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。

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有：紅豆湯，黃芪紅棗排骨湯，木耳紅棗排骨湯！！

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主要可以瘦身，益氣養顏，產後恢復。

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做法準則：以藥材，滋補取勝，要一起放下去煲，時間要足夠，才能出效果。

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有：鯽魚豆腐湯（奶白的那種），花生豬腳湯，當歸枸杞燉羊肉湯！！

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補血通乳，養血補血，產好乳下多奶！

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做法準則：鯽魚要先煎，然後下開水煲。豬腳要先潲水。

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主要是食材搭配很重要！分清材料的主次，才能起到對應的效果。

全部做法都差不多，下次再一一分享做法。

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哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

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有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯！！

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做法準則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。

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有：紅豆湯，黃芪紅棗排骨湯，木耳紅棗排骨湯！！

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主要可以瘦身，益氣養顏，產後恢復。

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做法準則：以藥材，滋補取勝，要一起放下去煲，時間要足夠，才能出效果。

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有：鯽魚豆腐湯（奶白的那種），花生豬腳湯，當歸枸杞燉羊肉湯！！

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補血通乳，養血補血，產好乳下多奶！

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做法準則：鯽魚要先煎，然後下開水煲。豬腳要先潲水。

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主要是食材搭配很重要！分清材料的主次，才能起到對應的效果。

全部做法都差不多，下次再一一分享做法。

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圖片來源於網絡，如侵刪。

月子的保養修復真的很重要；我是有經驗的月嫂伺候月子的；月子調理很好，沒有出現虛汗、脫髮、腰疼等症狀，而且月子裡成功瘦身15斤；

月子裡喝湯分為不同階段：

1、第一週，以清淡的蔬菜湯、水果羹為主，主要排惡露、排水腫，同時避免堵奶、及產後便祕的情況；

2、第二週，可以喝豬肝菠菜湯、鯽魚豆腐湯、河蝦絲瓜湯、蓮藕排骨湯；

還是已清淡為主，喝湯前把油撇掉；

3、第三、四周，除了以上的湯類，可以增加一些麻油雞湯、山藥排骨湯、黃豆豬蹄湯，同樣在喝之前，把油撇掉。

嬌嬌的奶奶是一名醫生，在坐月子期間，奶奶一直是在旁邊精心呵護著，很多人坐月子之後身材走樣，面容憔悴，但嬌嬌不一樣，皮膚越來越水靈，身材也能夠得到快速恢復。