懷孕初期的孕媽不只是要補充葉酸，想要寶寶發育健康，這幾樣營養成分更是不能少的哦

潮媽前線

1/10 處於孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。

2/10 小米有暖胃，安神的功效，並且因為含鐵豐富，非常適合孕婦補鐵用哦。而且小米非常有營養，尤其是小米粥也可以養胃，那些腸胃不好的人們用來食療。

3/10 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食。

4/10 板栗含有極高的糖、脂肪、蛋白質，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體的作用。

5/10 牛肉中含有優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。非常適合孕期的寶媽。牛肉有補鐵的功效，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

6/10 鐵與鋅對胎兒的生長髮育至關重要，而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，所以懷孕期間多吃牛肉是很好的哦。

7/10 對於孕婦要多吃什麼的問題，葡萄乾也是必不可少的一種食物，在葡萄乾中含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用。而且在葡萄乾中鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

8/10 富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

9/10 紅棗夾核桃是用我們最熟悉的乾果和堅果組合而成，而且是最天然的食材組合，與其他加工類食品不同的是我們儘可以放心的食用，不用擔心任何食品添加。

10/10 核桃含有豐富的蛋白質，紅棗還有安神作用，兩者加起來營養成分非常的高，對於孕婦這個特殊時期，是非常適合的哦。

2017-08-02