經常打羽毛球膝蓋不受力？除了帶護膝，這裡有一妙招你可以瞭解一下！

北斗決羽毛球

1/7 俗話說：新手用手打球，高手用腳打球，步法對羽毛球來說是至關重要的，然而羽毛球的步法對膝蓋的衝擊不小。打球的時候突然膝蓋一軟，腳力不穩，稍不留神膝蓋就可能受傷。怎麼辦？

2/7 教你一個不用專門抽時間練的對付膝蓋軟的方法——每天堅持練習踮腳靜蹲 1、洗澡時，踮腳靜蹲洗頭、洗身、沖水； 2、使用筆記本電腦時，找個合適的高度，不但踮腳靜蹲、上網或看網上電影兩不誤，還蹲得時間更長，提高耐力極限； 3、看電視時踮腳靜蹲； 4、看羽毛球賽時，邊看邊做。

3/7 常見的護膝是防護左右移位的，打羽毛球導致的膝蓋勞損則以前後移位為主，還是陶菲克經常用的髕骨帶效果比較好。對膝蓋康復作用最明顯的訓練方法，是靜力半蹲與膝蓋跪走，這才是膝蓋復健的王道。

4/7 氯丁綁帶內側的10CM長的氯丁橡膠半圓形軟墊，能在運動時對髕骨產生壓力，緩衝自身體重及地面反射的作用力。尼龍搭扣可以自由調節壓力，保護髕骨，阻止和預防傷病加重。

5/7 激發運動潛能，李寧運動護膝透氣設計、舒適材質、超輕科技、科技編制四大核心技術呵護你的膝蓋健康

6/7 有效防止腿部肌肉抖動拉傷，減輕半月板壓力及側副韌帶損傷修復，膕窩排壓設計，屈展自如非常適用羽毛器運動

7/7 適用運動防護、膝關節不穩定、髕骨半脫位、側副韌帶拉傷等，採用開發式設計，可以根據需求調整方向及鬆緊程度，整體穩定性和舒適度隨心調節，讓佩戴者使用更加方便舒適

2017-08-25

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