睡眠不好的人適合喝什麼茶？
歡迎關注素問茶道
回答這個問題就要知道，為什麼喝茶會睡不著覺。茶葉中的有效成分有哪些，作用於興奮作用的是什麼。
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茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
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茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
巖茶“咖啡鹼”含量最低
第二：
茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬
由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔
按照六大茶類：白茶>綠茶>烏龍茶>黃茶>黑茶>紅茶
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茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
巖茶“咖啡鹼”含量最低
第二：
茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬
由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔
按照六大茶類：白茶>綠茶>烏龍茶>黃茶>黑茶>紅茶
白茶，“茶氨酸”含量最高
睡眠不好的人怎麼喝茶
根據上面的分析，如果睡眠不好，可以放心隨便喝的是“白茶”，咖啡鹼含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。隨便什麼時候喝應該都沒事。
“綠茶”，中由於茶多酚含量最高，所以有時候會刺激胃，腸胃不舒服，也睡不好覺，所以不推薦給睡眠有問題的人喝。一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
“巖茶”也比較推薦，因為咖啡鹼含量是六大茶裡最少，性平，大部分能喝，但是這種茶製茶工藝最繁瑣，所以市場上質量分別太大，所以一定要選對。
現在創新的一些茶，比如“廣東三寶”和“小青柑”茶性已經減了很多，所以保養身體不錯，可以隨便喝。
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茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
巖茶“咖啡鹼”含量最低
第二：
茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬
由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔
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白茶，“茶氨酸”含量最高
睡眠不好的人怎麼喝茶
根據上面的分析，如果睡眠不好，可以放心隨便喝的是“白茶”，咖啡鹼含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。隨便什麼時候喝應該都沒事。
“綠茶”，中由於茶多酚含量最高，所以有時候會刺激胃，腸胃不舒服，也睡不好覺，所以不推薦給睡眠有問題的人喝。一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
“巖茶”也比較推薦，因為咖啡鹼含量是六大茶裡最少，性平，大部分能喝，但是這種茶製茶工藝最繁瑣，所以市場上質量分別太大，所以一定要選對。
現在創新的一些茶，比如“廣東三寶”和“小青柑”茶性已經減了很多，所以保養身體不錯，可以隨便喝。
安吉白
根據體質選擇茶葉
我比較提倡，搭配喝茶，人的體質在改變，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，陰虛的人，缺水，晚上五心煩熱，白茶功效很好的能化解這個問題。
有些人是火大，睡不著，需要一定瀉火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡著。
有些人體寒，手腳冷，溫性的茶比如巖茶，就能讓身體發熱，手腳暖，身體非常舒服，自然睡得好。
有些人上熱下寒，那就要搭配了，根據茶性解決身體問題。所以具體問題具體分析比較客觀科學。
最後總結：
1.下午5點以後別喝茶，喝茶儘量上午喝。
2.不喝濃茶，茶葉投量少一些。
3.不要很多種茶，一起喝。
4.多運動，體力耗費時，累到極限時候，不論喝什麼都能睡著。
5.第一泡茶，90秒以上倒掉。
6.放心喝白茶，一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
7.多喝巖茶，一定要分質量（這個很重要）
8.有條件根據自己體質，搭配茶類。
9.醉酒後，不喝濃茶，直接會導致肝負擔過重，就別睡了。
10.喝“廣東三寶茶和小青柑”，不影響睡眠，隨便喝。
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茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
巖茶“咖啡鹼”含量最低
第二：
茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬
由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔
按照六大茶類：白茶>綠茶>烏龍茶>黃茶>黑茶>紅茶
白茶，“茶氨酸”含量最高
睡眠不好的人怎麼喝茶
根據上面的分析，如果睡眠不好，可以放心隨便喝的是“白茶”，咖啡鹼含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。隨便什麼時候喝應該都沒事。
“綠茶”，中由於茶多酚含量最高，所以有時候會刺激胃，腸胃不舒服，也睡不好覺，所以不推薦給睡眠有問題的人喝。一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
“巖茶”也比較推薦，因為咖啡鹼含量是六大茶裡最少，性平，大部分能喝，但是這種茶製茶工藝最繁瑣，所以市場上質量分別太大，所以一定要選對。
現在創新的一些茶，比如“廣東三寶”和“小青柑”茶性已經減了很多，所以保養身體不錯，可以隨便喝。
安吉白
根據體質選擇茶葉
我比較提倡，搭配喝茶，人的體質在改變，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，陰虛的人，缺水，晚上五心煩熱，白茶功效很好的能化解這個問題。
有些人是火大，睡不著，需要一定瀉火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡著。
有些人體寒，手腳冷，溫性的茶比如巖茶，就能讓身體發熱，手腳暖，身體非常舒服，自然睡得好。
有些人上熱下寒，那就要搭配了，根據茶性解決身體問題。所以具體問題具體分析比較客觀科學。
最後總結：
1.下午5點以後別喝茶，喝茶儘量上午喝。
2.不喝濃茶，茶葉投量少一些。
3.不要很多種茶，一起喝。
4.多運動，體力耗費時，累到極限時候，不論喝什麼都能睡著。
5.第一泡茶，90秒以上倒掉。
6.放心喝白茶，一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
7.多喝巖茶，一定要分質量（這個很重要）
8.有條件根據自己體質，搭配茶類。
9.醉酒後，不喝濃茶，直接會導致肝負擔過重，就別睡了。
10.喝“廣東三寶茶和小青柑”，不影響睡眠，隨便喝。
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回答這個問題就要知道，為什麼喝茶會睡不著覺。茶葉中的有效成分有哪些，作用於興奮作用的是什麼。
茶葉的主要功能成分
茶葉內含物質有很多，但主要對人體起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四個物質：
茶多酚，咖啡鹼，茶氨酸，茶多糖。
其中，對睡眠產生影響的是“咖啡鹼”和“茶氨酸”，我們看看他們怎麼起作用的：
首先：
咖啡鹼的作用：興奮劑，刺激中樞神經，迅速緩解疲勞，加強血液循環能力。
咖啡鹼的特點：
1，熱至120°昇華，易溶於80度熱水中，無臭，苦味。
2，咖啡鹼在茶葉中，芽葉含量最多，且隨著茶葉發育，含量逐漸降低。
3，咖啡鹼在製茶過程中，一般比較穩定，但在紅茶發酵，和黑茶渥堆過程中溫度高且潮溼，會有新的咖啡鹼生成。
由此總結：
1.含量多的茶葉生長為：春茶>夏茶，秋茶
2.按照六大茶類分：黑茶>紅茶>鐵觀音>黃茶>白茶>綠茶>巖茶
3.按照溶於80°水以上這個特點，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度減低咖啡鹼含量。（會損失其他營養）
巖茶“咖啡鹼”含量最低
第二：
茶氨酸的作用：鎮靜劑，提高記憶力學習力，降血壓，祛煙癮，清重金屬
由此：按照茶葉生長：嫩葉>老葉；小葉種>大葉種；高海拔>低海拔
按照六大茶類：白茶>綠茶>烏龍茶>黃茶>黑茶>紅茶
白茶，“茶氨酸”含量最高
睡眠不好的人怎麼喝茶
根據上面的分析，如果睡眠不好，可以放心隨便喝的是“白茶”，咖啡鹼含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。隨便什麼時候喝應該都沒事。
“綠茶”，中由於茶多酚含量最高，所以有時候會刺激胃，腸胃不舒服，也睡不好覺，所以不推薦給睡眠有問題的人喝。一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
“巖茶”也比較推薦，因為咖啡鹼含量是六大茶裡最少，性平，大部分能喝，但是這種茶製茶工藝最繁瑣，所以市場上質量分別太大，所以一定要選對。
現在創新的一些茶，比如“廣東三寶”和“小青柑”茶性已經減了很多，所以保養身體不錯，可以隨便喝。
安吉白
根據體質選擇茶葉
我比較提倡，搭配喝茶，人的體質在改變，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，陰虛的人，缺水，晚上五心煩熱，白茶功效很好的能化解這個問題。
有些人是火大，睡不著，需要一定瀉火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡著。
有些人體寒，手腳冷，溫性的茶比如巖茶，就能讓身體發熱，手腳暖，身體非常舒服，自然睡得好。
有些人上熱下寒，那就要搭配了，根據茶性解決身體問題。所以具體問題具體分析比較客觀科學。
最後總結：
1.下午5點以後別喝茶，喝茶儘量上午喝。
2.不喝濃茶，茶葉投量少一些。
3.不要很多種茶，一起喝。
4.多運動，體力耗費時，累到極限時候，不論喝什麼都能睡著。
5.第一泡茶，90秒以上倒掉。
6.放心喝白茶，一定愛喝綠茶，安吉白茶咖啡鹼含量最低。
7.多喝巖茶，一定要分質量（這個很重要）
8.有條件根據自己體質，搭配茶類。
9.醉酒後，不喝濃茶，直接會導致肝負擔過重，就別睡了。
10.喝“廣東三寶茶和小青柑”，不影響睡眠，隨便喝。
廣東三寶和小青柑，不影響睡眠
以上是對睡眠的簡單總結，還是要具體問題具體分析
六大茶類，我會連載“什麼人適合喝什麼茶”請收看
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睡眠不好對身體健康有很大的影響，還會影響到第二天的工作效率。因此，我們需要採取一些方法來提高自己的睡眠質量，而喝茶就是輔助睡眠的一種方式，但是並不是什麼茶都可以喝，需要選對茶，而且正確的飲用才能助睡眠，否則只會加重失眠的情況。那麼，晚上喝什麼茶有助睡眠呢？
適合晚上喝的茶，首要是瞭解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
助睡眠喝以下幾款茶：
紅茶
紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
晚上喝茶要點：
茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
喝淡一點的茶，減少咖啡因；喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用；喝發酵多一些的茶。
綜上所述，紅茶，熟普，白茶等都是有助於睡眠的，當然上述三種只是輔助睡眠常見的茶，還有其它的一些茶都是具備輔助睡眠的效果。不過要注意，晚上喝茶要淡飲，而且不要在睡的時候喝。另外，失眠情況特別嚴重的朋友就不要喝茶了，最好是瞭解下自己失眠的原因，針對性的調理才好。
我是強哥，我來回答
作為同為快十年的老茶客來說，失眠應該算是家常便飯了吧，也可以有效的給你建議幾個小的方法。
像我是從事茶行業工作者，每天喝茶是必須且必要的課程，有的時候也會喝到很晚，那麼晚上回去會失眠，熬精神的亢奮睡不著，影響到第二天的工作效率。那麼頭天晚上我可能會喝一些溫熱的黃酒，或著常溫的黃酒，促使自己快速入眠。 這個方法雖然有效率，但是並不是最好的方法。 我是強哥，我來回答 作為同為快十年的老茶客來說，失眠應該算是家常便飯了吧，也可以有效的給你建議幾個小的方法。 像我是從事茶行業工作者，每天喝茶是必須且必要的課程，有的時候也會喝到很晚，那麼晚上回去會失眠，熬精神的亢奮睡不著，影響到第二天的工作效率。那麼頭天晚上我可能會喝一些溫熱的黃酒，或著常溫的黃酒，促使自己快速入眠。 這個方法雖然有效率，但是並不是最好的方法。 第二 個方法就是喝牛奶，乾薑末牛奶煮一下，牛奶能滋補潤肺，生津潤腸，安神益氣，乾薑，可以溫中散寒，睡前喝一杯，能有有效的鎮定作用，促進睡眠，也可以適當的加入一些蜂蜜調味道。如果怕麻煩，也可以直接喝一點，喝一杯牛奶就好。 我是強哥，我來回答 作為同為快十年的老茶客來說，失眠應該算是家常便飯了吧，也可以有效的給你建議幾個小的方法。 像我是從事茶行業工作者，每天喝茶是必須且必要的課程，有的時候也會喝到很晚，那麼晚上回去會失眠，熬精神的亢奮睡不著，影響到第二天的工作效率。那麼頭天晚上我可能會喝一些溫熱的黃酒，或著常溫的黃酒，促使自己快速入眠。 這個方法雖然有效率，但是並不是最好的方法。 第二 個方法就是喝牛奶，乾薑末牛奶煮一下，牛奶能滋補潤肺，生津潤腸，安神益氣，乾薑，可以溫中散寒，睡前喝一杯，能有有效的鎮定作用，促進睡眠，也可以適當的加入一些蜂蜜調味道。如果怕麻煩，也可以直接喝一點，喝一杯牛奶就好。 第三 個辦法也是最好的方法，就是要晚飯過後，儘量不要喝茶了，如果一定要喝，想喝的話也要喝的儘量的淡一點，不然真心的是會影響到睡眠的。 我是強哥，我來回答 作為同為快十年的老茶客來說，失眠應該算是家常便飯了吧，也可以有效的給你建議幾個小的方法。 像我是從事茶行業工作者，每天喝茶是必須且必要的課程，有的時候也會喝到很晚，那麼晚上回去會失眠，熬精神的亢奮睡不著，影響到第二天的工作效率。那麼頭天晚上我可能會喝一些溫熱的黃酒，或著常溫的黃酒，促使自己快速入眠。 這個方法雖然有效率，但是並不是最好的方法。 第二 個方法就是喝牛奶，乾薑末牛奶煮一下，牛奶能滋補潤肺，生津潤腸，安神益氣，乾薑，可以溫中散寒，睡前喝一杯，能有有效的鎮定作用，促進睡眠，也可以適當的加入一些蜂蜜調味道。如果怕麻煩，也可以直接喝一點，喝一杯牛奶就好。 第三 個辦法也是最好的方法，就是要晚飯過後，儘量不要喝茶了，如果一定要喝，想喝的話也要喝的儘量的淡一點，不然真心的是會影響到睡眠的。 關注強哥，帶你一起領略茶道的魅力。
感謝邀請，十分榮幸。睡眠不好的人適合喝什麼茶？實際上人到了中老年以後，睡眠都不好。究其原因，終歸是營養不充足，機體功能退化所造成的。茶葉裡含著多種營養素，都是提神的。就像那時鐘老使勁的緊發條，發條總有一天會緊斷的。所以建議補充均衡的營養素，如蛋白質，維生素，鈣，鐵。在調理期間，請選擇喝苦蕎茶。這種苦蕎茶健脾健胃，有利於睡眠。再加上你補充營養裡的鈣質，也有助於睡眠。等機體功能恢復正常以後，喝什麼茶都可以。但建議不要喝得太濃。如果喜歡，請動動手指點贊關注。
生活現象，健康調理，兒童成長，速度恢復，請關注該不該健康。
感謝邀請，睡眠不好會給我們的生活帶來很大的困擾，有一個影響睡眠的生理原因是，體內褪黑素水平降低。褪黑激素的生物合成是松果體在缺少光的情況下合成的，合成褪黑素的原材料的原材料是色氨酸。
和序致壽茶中多種茶源酶解後含有微量色氨酸和精氨酸，其中色氨酸有助於合成褪黑素，改善睡眠；精氨酸有助於合成信號分子一氧化氮，一氧化氮有助血管適度舒張和清除血管垃圾、促進營養吸收，多管齊下共同改善睡眠。如果傍晚喝溫開水泡的茶（咖啡鹼在低溫時很難泡出），效果將更優。
有的人三五天就感受到睡眠改善，一般喝茶半個月就能感受到。
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以下都是藥方茶，請適量飲用。
天竺黃茶
功效:能有效緩解心煩、失眠
原料:天竺黃10克，生薑3片
製法:將上述藥材放人杯中，沸水衝沏
用法:代茶飲用
連子心甘草茶
功效:能有效緩解入睡困難、心煩失眠、心慌多夢
原料:生甘草3克，蓮子心5克
製法:將上述藥材放入杯中，沸水衝沏
用法:代茶飲用
蓮心決明子茶
功效:能有效緩解高血壓引起的怔忡、睡眠不實諸症。
原料:決明子10克，蓮子心5克。
製法:將上述藥材放人杯中，沸水衝沏
用法:代茶飲用
菊花茶
功效:能有效緩解失眠多夢
原料:杭菊花10克，鉤藤10克，天麻3克
製法:將上述藥材放入杯中，沸水衝沏
用法:代茶飲用
芝麻紅糖茶
功效:養心安神，緩解記憶力衰退、入睡困難。
原料:芝麻5克，紅糖25克，綠茶1克。
製法:將芝麻炒熱研末，與紅糖、綠茶加沸水沖泡5分鐘。
用法:每日1劑，分3次服用。
摘自{茶道·茶經}
有任何茶葉相關的問題都可以留言討論，也可關注我，我經常會發一些茶葉類的文章
睡眠不好的話，普洱生茶和綠茶就不要喝了。可以喝點酸棗芽，但必須是真正野生的酸棗芽，對失眠是特別好的，晚上睡前兩個小時喝，晚上睡的特別特別香。
睡眠不好的話，普洱生茶和綠茶就不要喝了。可以喝點酸棗芽，但必須是真正野生的酸棗芽，對失眠是特別好的，晚上睡前兩個小時喝，晚上睡的特別特別香。
睡眠不好，主要是茶鹼類物質多，讓大腦興奮。
不要喝鐵觀音。
綠茶。
生普洱。
喝點黑茶類的熟普洱，茯茶，藏茶，紅茶。
睡眠質量不好的人，應該可以喝荷葉茶。對於睡眠沒有什麼太大的影響。建議如果睡眠質量不好的話晚上睡覺之前可以拿熱水燙一下腳，促進一下局部的血液循環，喝一杯熱牛奶也有幫助睡眠的作用。同時可以口服點谷維素片進行調理。
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