長期失眠怎麼辦？中醫：這6個穴位改善睡眠，緩解神經疲勞

李春生醫師

1/6 \n\n\n百會穴:百會穴位於人頭頂中心處。輕按百會穴10下，可以安神定志，很好地緩解失眠帶來的頭痛。

2/6 然谷穴:然谷穴位於人體腳內側中部偏後一點。對於失眠的人來說，常按這個穴位可以很好的緩解壓力。按這個穴位最好用拇指輕柔，大概3分鐘左右。

3/6 神門穴：神門穴的位置在手腕線的下方。當你要睡覺前，可以點揉這個穴位兩分鐘，可能會有酸脹感，但是正常的，這個穴位主要是緩解神經緊張，讓人放鬆下來。

4/6 湧泉穴:湧泉穴的位置在足掌心前三分之一處。對於這個穴位，最好從足跟向足尖方向，反覆推搓，腳底會隨著推搓而慢慢變熱，覺得腳底變熱就可以了。這個穴位按摩還有補腎的作用。

5/6 三陰交:三陰交穴位在內裸尖直上三寸。對於這個穴位，一般指腹按摩3分鐘即可。這個穴位對於肝腎治療，也有奇效。

6/6 安眠穴;安眠穴的位置在耳後方頸部處。聽這個穴位名字，是不是就很有睡眠感，安眠穴。按這個穴位時，用食指和中指輕按2分鐘，可以很好地改善失眠。

2019-08-01