帶你瞭解腹肌，精準練腹肌，別再瞎練了
每個人都有腹肌，只是大部分人的腹肌被脂肪覆蓋了。想要擁有腹肌，還是得靠飲食和有氧運動降低體脂率。這樣就能擁有完美腹肌了嗎？顯然不夠，瘦子有腹肌，但一般不好...
有個練瑜伽的媳婦是什麼體驗？別再給健身房送錢了，湊夠裝備在家練！
2017-06-16
更多精彩
'為什麼你練不出腹肌，有這3點原因，你中招了嗎？'
"核心部位的線條雕刻，往往是許多健美運動員的共同難題，那麼，問題來了，到底是誰毀了你的腹肌夢呢？1、身體脂肪太多如果你想鍛鍊腹肌，你要先做的就是減脂，如果你的體脂率太高，就根本看不到腹部肌肉，據說腹肌都是在廚房練成的，意思就是說要健康飲食，將身體脂肪保持在一個較低的範圍內...
不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜
小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...
暴瘦的1組瑜伽體式，別人都在練了，你還有什麼理由偷懶！
暴瘦的1組瑜伽體式，別人都在練了，你還有什麼理由偷懶！減肥對於女性來說是永遠的話題，說句誇張點的話，妹子們不是在減肥就是在減肥的路上，儘管有些妹子看起來已...
正誤對比：瑜伽體式，只有練對了，才可以達到預期效果
瑜伽體式，只有練習對了，才可以達到預期的效果，才可以發揮瑜伽體式最大的效用。很多人練習瑜伽很久了，卻沒有太大的效果，不僅僅是因為沒有堅持天天練習，更重要的...
李普瑞斯特：別整什麼高端健身法了，練不出來享受過程即可
健身相對來說比較公平，有人的書桌上擺滿了健身書籍，或者模仿健身網紅的所謂祕訣動作，甚至會購買很多健身計劃。美國知名健身教練查爾斯說過一句話：基礎訓練永遠有...
大多數女性練瑜伽是為了減肥瘦身，為什麼她卻越練越胖？
瑜伽是很多健身女性都喜歡的運動，就算沒有健身習慣的女生也可以自學瑜伽。瑜伽之所以這麼受歡迎，是因為它有著強大的塑形效果，不僅能瘦身塑形還能鍛鍊我們的身體柔...
別再給4S店送錢了，世上最好的汽車鍍膜劑，3分鐘，瞬間光亮如新
私家車作為現代都市人的代步工具，雖然帶來了很多便利，外出辦事、一家人出行旅遊、朋友聚會，開著車子確實方便不少，但是，汽車在我們看似風光的背後，很多車主都會...
環境保護
2019-04-05
練完第二天痠痛才有效果？別天真了！
注：本文是期刊文獻，專業度較高，比較晦澀難懂，小白們建議直接看實際應用。延遲性肌肉痠痛（DOMS）通常會發生在我們做不熟悉或者激烈的體力活動之後。許多有規...
簡單的體式都做成這種樣子，還是別再練瑜伽了，傷身
波姐語錄：易錯點在哪都標出來了，對症下藥就行，學會了沒都說“失敗是成功之母”，練瑜伽也是如此，我們只有將每個姿勢研究透透的，知道其易錯點在哪，我們才能更好...
想要無器械健身，別把瑜伽忘了，簡單動作練出完美肌肉
波姐語錄：無器械健身瑜伽，肌肉更健壯，都掌握了沒有鍛煉出完美的肌肉可能是很多男生都想要的，但是學習、工作壓力都比較大，有些人沒有充足的時間按時去健身房健...
推薦中...